Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bademellaa .!.:

Menüm
Kahvaltı öncesi 1 bardak sirkeli ılık su

1 haşlanmış yumurta
2 yk kadar tuzsuz lor
2 dilim ekmek
4 yeşil zeytin
1 fincan çay

Ara
4 kuru erik
2 kuru kayısı

Akşam
1 kase sütle müsli

2 lt su
Spor henüz yok
Gece daha bitmedi

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Spor

503 Kcal...
×20 ayakta bisiklet mekiği
×25 kalçadan sağ tekme
×25 kalçadan sol tekme
×15 baş üstünde alkışlama mekiği
×26 bisiklet çıtırdamak
Plank 30s
×20 ayakta bisiklet mekiği
×30 köprü hareketi
×15 baş üstünde alkışlama mekiği
35s plank

30s gövde döndürme
×18 ters citirda
×24 bükük bacakları çevirme
×20 çapraz kol çıtırdamak
×22 ayakta bisiklet mekiği
×20 bacak düştü hareketi
×20 köprü hareketi
45s plank

Toplam dk 35

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Ohhh gitsin yaglarrrr

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Hihihihi makarna erimiştir ins

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Kızlar yardımcı olurmusunuz
Listede yokum nasıl etiketlicem bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Spor

503 Kcal...
×20 ayakta bisiklet mekiği
×25 kalçadan sağ tekme
×25 kalçadan sol tekme
×15 baş üstünde alkışlama mekiği
×26 bisiklet çıtırdamak
Plank 30s
×20 ayakta bisiklet mekiği
×30 köprü hareketi
×15 baş üstünde alkışlama mekiği
35s plank

30s gövde döndürme
×18 ters citirda
×24 bükük bacakları çevirme
×20 çapraz kol çıtırdamak
×22 ayakta bisiklet mekiği
×20 bacak düştü hareketi
×20 köprü hareketi
45s plank

Toplam dk 35

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bır yanlışlık yokmu bu hesapta
Ben 1 saat 7.2 hızında koşuyorum harcanan kalorı benım kılomda 400 bıle degıl
Senın kılonda bu kalorı nasıl harcanıyor
Yanı anlamadım
Bırde burdakı yaptıklarını Google da bakıyom hateketı bulamıyom
Dünür bir aydınlat ya

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

berilceee ben yarın eksi çıkarsa ins mezunum dmi yani takımdan çıkıyorum

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bunu nıye demedın kız
Kapıya kılıt
Camlara takta çakacaktım 48 kılo 57 cm gırmesın dıyede danger yapıstıracaktım

Genişletmek için tıkla...

Deli ve Cesur .!.:

Valla spor programının yalancısıyım dünür istersen programların ismini atayım

Genişletmek için tıkla...

cankizzzz .!.:

Cnm bukadarmı başka bişey lazımmı liste icin

Genişletmek için tıkla...