- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
10 kilo verirken sadece yürüyüş yaparsan derin sarkar. sıkılaştırıcı sporda yapman lazım.
10 kilo verirken sadece yürüyüş yaparsan derin sarkar. sıkılaştırıcı sporda yapman lazım.Evet haklısın ama bi 10 kilo gitsin ozm yapicam şimdilik sadece yürüyüs yapiyorum
Tartı kötü amaberilce çok güzel örnek menü olmuş.
Hocam böyle demedı10 kilo verirken sadece yürüyüş yaparsan derin sarkar. sıkılaştırıcı sporda yapman lazım.
protein protein protein... anladın senKizlar IFTARIM
Ablama gitmiştim bayağı hamur işi vardı biseler seçip yedim diyete uygun değildi hiç biri
4 y.k erişte makarnası
1 buçuk dilim peynir
2 kurabiye 2 bardak çay
Su içmeye devam
Yediklerim makarna azdı
Kurabiyelerde küçüktü bayağı
Sahur yapmicam oğlum durursa spor yapcam kızlar ve karbonatli suya devam :)
Canım tartının yerini falan değiştiriyor musun ? Belki ondandır.Tartı kötü ama
-400
Koca hafta tek lokma kaçamak yok
Delı gıbı spor yapıyorum
Bacaklarım göbek vs cok toparlandı ama tartı benı dagıttı
ya -400 hakir görme bağrına bas. plato dönemine girsen ne olacaktı.Tartı kötü ama
-400
Koca hafta tek lokma kaçamak yok
Delı gıbı spor yapıyorum
Bacaklarım göbek vs cok toparlandı ama tartı benı dagıttı
Yok ya hep aynı yerde dururCanım tartının yerini falan değiştiriyor musun ? Belki ondandır.
Bu kıloda bu spor ve yemeğe bağra basılacak bır sonuc degılkı canımya -400 hakir görme bağrına bas. plato dönemine girsen ne olacaktı.
tam protein diyeti yapmaya çalışıyorsan köz biber ve süt içmeni tavsiye etmem. süt yerine lor peyniri denemelisin. köz biberder de çok karbonhidrta var.Menüüücükk
Sabah
2 yumurta
1 bardak süt
Ara
1 bardak süt 5 çiğ kaju
Akşam
Mantarlı et sote 5 yk
Kırmızı köz biberli yeşillik salata
Ara (bi yarım saate tüketirim)
1 bardak süt
Su
2 lt (az oldu yaa)
Ama yatmadan 1 litre de karbonatlı su içeceğim
Protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım
olsun olsun böyle düşünme yinede.. bir bakarsın hoooop 1,5 gitmişBu kıloda bu spor ve yemeğe bağra basılacak bır sonuc degılkı canım
Ben bır ay olmadı başlayalı plato dobemınde olamam henüz
Ayy maşallah sanaberilceee kaptanım,
Geçen hafta: 84,8
Bu hafta:83,7
Fark 1,1 kg
%: 1,29 (Yanlış hesaplamış olabilirim )
Ayy maşallah sana
Abla az sabır gidecek bence -400 de çok iyiYok ya hep aynı yerde durur
Gıtmıyor kılo
Çok güzel ins böyle devam eder kuzumAy sağol canım. Bu haftamın hareketli geçmesi işime yaradı.
kardio yapsın çünkü kalori açığı için lazım. yürüyüş iyidir. ama sadece kardio ile olmaz o zaman sarkmaya başlar.Hocam böyle demedı
Sırf kardıo demıstı
Çok güzel ins böyle devam eder kuzum
benim yeme bozukluğum var. istesem 1 haftada 1 kilo veririm ama sonra ne olacak geri alacağım o kiloları.Canim sen diyet konusunda çoğu şeyi biliyorsun bizden çok bilerek mi yavaş kilo veryosun geri gelmesin diye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?