- 28 Mayıs 2017
- 1.374
- 4.226
- 133
Sagol canim
Sagol canimAfiyet olsun cnm
Spor yok kaptan haklisin olmadi bitterHer sabah mesaj bekliyorum o zaman
Tatlım kahvaltın çok geç arada yediğin bitterler olmamış. Sporun yok sanırım?
Maşallah canın maşallah
. Takımcak girsek daha süper olur ama şu an 3 haftadır bireysel birincilik biz de güzel bir seri yakalamışken keyfini çıkartalım diye dedim canım.
Sen bu menülerle bu hafta kesin birinci olursun aynen devam
Çok fazla meyve yemişsin bugün. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu bile olsa meyve suları diyette içilmemeli. Hatta bence meyve suyu hiç içilmemeli. Bir bardak portakal suyu çıkarabilmek için neredeyse 4 tane portakal sıkıyoruz. Ayrıca meyvenin posası dışarıda kalıyor. Düşünsene ne kadar şeker alıyorsun vücuduma. Bir de meyve şekeri fruktoz direkt depo ediliyor. O nedenle meyvenin suyunu değil kendini yemek lazım. Antep fıstığını yememeliydin. Sporunu mutlaka yap canım
. Patlamış Mısır ne yaaaa hem de saat kaçtaSu ve spor harika
haftasonu kaçamakları yüzünden canımHepimiz artilardayiz nooldu bize boylee
balık ekmek değil de porsiyon şeklinde yersin canım. yanına da bol yeşillikli salata ohhh missssTesekkür ederim
Ayyy balık bendeee bayılırımmHer hafta yeriz mutlaka, hic bulamaZsak Eminönünde balık ekmek yeriz ama artık balık ekmek ödül olur bundan sonra
kahvaltı yapmana sevindim canım. yeni cicilerini de güle güle kullanTmm tmm cnm kendime geldim bugün gene çok güzel kıyafetler aldım hepsi bir beden küçük biraz daha verdiğimde olurlar
Inanmicaksin ama bugün kahvaltı yaptım hemde sabah 7de :)
senden daha çok yemiş de olabilirimSende de bayağı varmış. Demek ki benim kadar yemişsin
Bizim takımca tek problemimiz hafta sonu. Bu kez iki - üç kişi hasarsız atlattı. Haftaya özellikle hafta sonlarımıza dikkat edeceğim. Bakalım ne kadar fark edecek.
Diyet süresince yememen daha faydalı canım. Normalde de paketli gıda biliyorsun. İşlenmiş oluyor. Onun yerine taze balık yemen daha yararlı. Fırında da olsa yeme bir süre.
Denemek lazım camın birinde denesene. Sonuca göre biz de deneriz
maşallah hepsini okumuş bir de özetlemişsin canım azim diye buna denirselam kızlar,
geçen haftaki yükselen yıldızlığınızı kutluyorum, hatta bence süper yükselen yıldızlarsınız
sizin geçirdiğiniz bir haftayı inceledim, mesajlarınızı tek tek okudum ve şöyle bir paylaşım yaptım kendi takımımla
LAydLiNe kaptanın izni doğrultusunda sizlerle de paylaşacağım, geçen haftanızın bir özeti gibi
fikirleriniz, motivasyonunuz için tesekkürler
Her sabah mesaj bekliyorum o zaman
Tatlım kahvaltın çok geç arada yediğin bitterler olmamış. Sporun yok sanırım?
Maşallah canın maşallah
. Takımcak girsek daha süper olur ama şu an 3 haftadır bireysel birincilik biz de güzel bir seri yakalamışken keyfini çıkartalım diye dedim canım.
Sen bu menülerle bu hafta kesin birinci olursun aynen devam
Çok fazla meyve yemişsin bugün. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu bile olsa meyve suları diyette içilmemeli. Hatta bence meyve suyu hiç içilmemeli. Bir bardak portakal suyu çıkarabilmek için neredeyse 4 tane portakal sıkıyoruz. Ayrıca meyvenin posası dışarıda kalıyor. Düşünsene ne kadar şeker alıyorsun vücuduma. Bir de meyve şekeri fruktoz direkt depo ediliyor. O nedenle meyvenin suyunu değil kendini yemek lazım. Antep fıstığını yememeliydin. Sporunu mutlaka yap canım
. Patlamış Mısır ne yaaaa hem de saat kaçtaSu ve spor harika
Menüm
Kahvaltı ( 09:15)
Yarım simit
7 tane siyah zeytin
Öğle ( 12:15)
1 kase tarhana çorbası
2 yk etli bir yemek
2 yk etli yemeğin patatesi
3-4 yk salata
Akşam (17:30)
1 tane çiğ köfte dürüm
2 kutu ayran
2,5 lt su, 1 saat hoca eşliğinde pilates
Misafirim vardı kızlar yazamadım menumü
7:00 kahvaltı
Arabada bir elma :)
12:00 öğlen yemeği
domates salatalık
1 tane tava yumurta
ince bir dilim ekmek
çay
16:00 ara öğün
1 tane elma
17:00
5 kaşık kuru fasulye (evde başka yemek yoktu :))
2,5 lt su
1 saat bahçe işi spor
Evet canim gec oldu sabah 4 ye yattik uyumadi oglum gec kaldik gec calisti metabolizmam da cikolata sacma oldu
Oglum bu aralar asiri huysuz o yuzden spora vakit kalmiyor suyu da 3 litre olsa iyide su icemiyorum ben cok
9 nisan listem
Kahvalti 8.00
1 tane pepekuslu katmer ( mslatyaya has bi ot)
Peynir
Zeytin
Cay
Ara yarim muz
Aksam 7.30
dayanamadim yine katmer yedim yaa :-(
Ayran
Mercimek çorbası
2 litre su
10 dk tvster
100 ip atlama
30 dk farkli sporlar
Aynen canim sonradan yemesem de olurdu diyorsunda is isten.geciyorGenelde yaptığımız en büyük hata bu değil mi zaten malesef.yıyiyoruz sonra pişman oluyoruz.ben öyleyim malesef.
Sagol canim insallahTamam atiyorum her sabah... yaaa gec olugunu biliyorum ama yagsizligin arkasina siginiyorum
Bu simit isini sevmiom ben yaaaa
Bisi ki kacirdim b3n
Guzel cnm
Ahhh bu huysuzluklar bizde daha yeni duzene girdik ins. Hemen duzelir
Katmer cok yaglidir cnm ya
Hadi cankız hadi cankız hadi
Tam zamanı tam zamanı şimdi
Afiyet olsun canım fena değil
Bugünkü menüm
4:30
2 dilim çavdar
2 dilim Beyaz peynir
Domates salatalık
19:20
1 kase lahana çorbası
Tavada sebzeli tavuk 1 tabak
Ayran
Su 1.5 lt içmek için çok vakit olmuyor
40 dakika tempolu yürüyüş
Her sabah mesaj bekliyorum o zaman
Tatlım kahvaltın çok geç arada yediğin bitterler olmamış. Sporun yok sanırım?
Maşallah canın maşallah
. Takımcak girsek daha süper olur ama şu an 3 haftadır bireysel birincilik biz de güzel bir seri yakalamışken keyfini çıkartalım diye dedim canım.
Sen bu menülerle bu hafta kesin birinci olursun aynen devam
Çok fazla meyve yemişsin bugün. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu bile olsa meyve suları diyette içilmemeli. Hatta bence meyve suyu hiç içilmemeli. Bir bardak portakal suyu çıkarabilmek için neredeyse 4 tane portakal sıkıyoruz. Ayrıca meyvenin posası dışarıda kalıyor. Düşünsene ne kadar şeker alıyorsun vücuduma. Bir de meyve şekeri fruktoz direkt depo ediliyor. O nedenle meyvenin suyunu değil kendini yemek lazım. Antep fıstığını yememeliydin. Sporunu mutlaka yap canım
. Patlamış Mısır ne yaaaa hem de saat kaçtaSu ve spor harika
Menüm
Kahvaltı ( 09:15)
Yarım simit
7 tane siyah zeytin
Öğle ( 12:15)
1 kase tarhana çorbası
2 yk etli bir yemek
2 yk etli yemeğin patatesi
3-4 yk salata
Akşam (17:30)
1 tane çiğ köfte dürüm
2 kutu ayran
2,5 lt su, 1 saat hoca eşliğinde pilates
öğlen menüsü çok şekerli olmuş canım çikolata da olmamış. 1 porsiyon meyve yiyip yanına yoğurt veya süt ekleyebilirsin ya da öğle yemeği şeklinde yeseydin hem daha doyurucu hem sağlıklı olurdubugunku menum
12.15
2 dilim peynir
Yarim yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
13.45
1 fincan nescafe
2 kare bitter cikolata
5 cilek
5 kayisi
17.00
1 kase corba
2 kasik et
Bolca salata
2 litre su
cankızdan 3 öğünlü menü geldi süpersin canım toparlanmana sevindimBugünkü menüm
Sabah 7de
Yarim simit
Ara kahve
Öğlen 2.30da
4yk bulgur
Ve fırında balık
Ve salata
Akşam 6da
1kase tavuk çorbası
Şimdi kahve
2litre su
Spor 3saat alışveriş merkezinde dolaştım
LAydLiNe
sıkma meyve suyu ve antep fıstığı olmamış canım. salatalıkla süt nasıl bir arada? hiç denemedim daha önce. portakal süt muhabbetine döndüKızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
Saat 10 da
1 armut
2 ceviz
Çay
Saat 1 buçukta
1 bardak süt
1 salatalık
Saat 4 te
5 çilek
Saat 6 da
1 tabak tavuk sote
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak salata
1 bardak Evde sıkılmış elma ve portakal suyu( eşimin elinden )
Çay ve yanında 1 avuç Antep fıstığı
Antep sanırım diyette uygun değildi ama çocuklara verirken bende yedim kayısı ceviz yemedim bu sefer
Şu 2lt
Spor daha yapmadım ama 1 mil leslie ..egzersiz ve 100 ip atlamayı düşünüyorum ins.mutfağı toplayayım da yapacağım ins.
LAydLiNe
afiyet olsun canım güzel menüSabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
8 zeytin
Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
Aksam 18.30
1 kase haslanmis tavuk
Salata
Ara 20.30
1 bardak yagsiz patlamis misir
3.5 litre su
40 dk yuruyus
30 dk eliptik
Allah kabul etsin canım. afiyet olsunBugünkü menüm
4:30
2 dilim çavdar
2 dilim Beyaz peynir
Domates salatalık
19:20
1 kase lahana çorbası
Tavada sebzeli tavuk 1 tabak
Ayran
Su 1.5 lt içmek için çok vakit olmuyor
40 dakika tempolu yürüyüş
patates olmamış kaptanımMenüm
Kahvaltı ( 09:15)
Yarım simit
7 tane siyah zeytin
Öğle ( 12:15)
1 kase tarhana çorbası
2 yk etli bir yemek
2 yk etli yemeğin patatesi
3-4 yk salata
Akşam (17:30)
1 tane çiğ köfte dürüm
2 kutu ayran
2,5 lt su, 1 saat hoca eşliğinde pilates
canım ara öğünlerde meyve acıktırıyorsa meyve yanına yoğurt ya da çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin. kuru fasulye zararlı değil sadece şişlik yaptığı için tartı öncesinde yememeye çalışıyoruzMisafirim vardı kızlar yazamadım menumü
7:00 kahvaltı
Arabada bir elma :)
12:00 öğlen yemeği
domates salatalık
1 tane tava yumurta
ince bir dilim ekmek
çay
16:00 ara öğün
1 tane elma
17:00
5 kaşık kuru fasulye (evde başka yemek yoktu :))
2,5 lt su
1 saat bahçe işi spor
2. katmer olmamış sanki canım. hadi ilkini ekmek yerine yedin ama bu9 nisan listem
Kahvalti 8.00
1 tane pepekuslu katmer ( mslatyaya has bi ot)
Peynir
Zeytin
Cay
Ara yarim muz
Aksam 7.30
dayanamadim yine katmer yedim yaa :-(
Ayran
Mercimek çorbası
2 litre su
10 dk tvster
100 ip atlama
30 dk farkli sporlar
Misafirim vardı kızlar yazamadım menumü
7:00 kahvaltı
Arabada bir elma :)
12:00 öğlen yemeği
domates salatalık
1 tane tava yumurta
ince bir dilim ekmek
çay
16:00 ara öğün
1 tane elma
17:00
5 kaşık kuru fasulye (evde başka yemek yoktu :))
2,5 lt su
1 saat bahçe işi spor
9 nisan listem
Kahvalti 8.00
1 tane pepekuslu katmer ( mslatyaya has bi ot)
Peynir
Zeytin
Cay
Ara yarim muz
Aksam 7.30
dayanamadim yine katmer yedim yaa :-(
Ayran
Mercimek çorbası
2 litre su
10 dk tvster
100 ip atlama
30 dk farkli sporlar
öğlen menüsü çok şekerli olmuş canım çikolata da olmamış. 1 porsiyon meyve yiyip yanına yoğurt veya süt ekleyebilirsin ya da öğle yemeği şeklinde yeseydin hem daha doyurucu hem sağlıklı olurdu
cankızdan 3 öğünlü menü geldi süpersin canım toparlanmana sevindim
sıkma meyve suyu ve antep fıstığı olmamış canım. salatalıkla süt nasıl bir arada? hiç denemedim daha önce. portakal süt muhabbetine döndü
afiyet olsun canım güzel menü
Allah kabul etsin canım. afiyet olsun
patates olmamış kaptanım
canım ara öğünlerde meyve acıktırıyorsa meyve yanına yoğurt ya da çiğ kuruyemiş ekleyebilirsin. kuru fasulye zararlı değil sadece şişlik yaptığı için tartı öncesinde yememeye çalışıyoruz
2. katmer olmamış sanki canım. hadi ilkini ekmek yerine yedin ama bu
9 nisan
9.00
1 kase meyveli sütlü haşlanmış yulaf
13.30
1 kase domates çorbası
1 tabak sebzeli mantar sote
1 bardak ayran
yarım dilim ekmek
15.00
1 bardak meyveli süt
19.00
1.5 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
biraz yumurtalı soğan salatası
1 dilim ekmek
3 litre su
1 saat yürüyüş
9 nisan
9.00
1 kase meyveli sütlü haşlanmış yulaf
13.30
1 kase domates çorbası
1 tabak sebzeli mantar sote
1 bardak ayran
yarım dilim ekmek
15.00
1 bardak meyveli süt
19.00
1.5 tabak bulgurlu ıspanak yemeği
biraz yumurtalı soğan salatası
1 dilim ekmek
3 litre su
1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?