Gerçekten çok güzel motivasyon olur bizede
Hadi cankız sen başarırsın
Bence bir kişi değil de takımca birlik olup ilk 3 e girsek...Kızlar bu arada son 3 etaptır etap birincisi bizim takımdan çıkıyor. Ne dersiniz bu hafta da geleneği bozmayıp içimizden birisi birinci mi olsa?
Meselacankizzzz sen birinci olsan bu hafta ne güzel olur
Demekki bizden taktik aldın sen hee...seni gidi seni.....bende kendi adıma çok memnun oldum arkadaşım şaka bi yana takip etmene. Biz burada gerçekten güzel dostluklar kurduk elh. Nazar değmesin bize.arada kaçamaklar yapmakta uygulamaya çalışıyoruz çok şükür birbirimizin fikirlerini.bence grup ruhu çok önemli. Umarım hedeflerimize hepimiz ulaşırız. Bu hafta da biz sizi takip edelim bakalım napiyrosunuz...selam kızlar,
geçen haftaki yükselen yıldızlığınızı kutluyorum, hatta bence süper yükselen yıldızlarsınız
sizin geçirdiğiniz bir haftayı inceledim, mesajlarınızı tek tek okudum ve şöyle bir paylaşım yaptım kendi takımımla
LAydLiNe kaptanın izni doğrultusunda sizlerle de paylaşacağım, geçen haftanızın bir özeti gibi
fikirleriniz, motivasyonunuz için tesekkürler
bugunku menum
12.15
2 dilim peynir
Yarim yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
13.45
1 fincan nescafe
2 kare bitter cikolata
5 cilek
5 kayisi
17.00
1 kase corba
2 kasik et
Bolca salata
2 litre su
Ama ne kadar büyük bir mutluluk o olmayan kıyafetlerin sana olması.beğenmeyip giymem deyip kaldirdiklarim bile olduğunda çok mutlu oluyorum ben.Ben arabada da pek kullanmıyorum daha kötü yapıyor ama esim ne ile dolduruyor cam suyunu onuda bilmiyorum :))
tesekkür ederimm canım bugün ben yapmıyorum
Ptesi günleri bu yüzden sendromlu :) olan bize oluyooorr haftasonunun acısı cıkıyor :)
Yaaa su kıyafetler hepsi onların sucu :)) bende sırf eski kıyafetlerimi giyebilmek icin hırs yaptım
Masallah canım sana.Kızın tabi cnm hak ediyorum yani
Bugün arkadaşım dedi çok belli oluyor kilo verdiğin sakın bozma devam et dedi
Kahvenin yanina o mesela pasta yedi ben sade kahve içtim tuttum kendimi
Bugünkü menüm
Sabah 7de
Yarim simit
Ara kahve
Öğlen 2.30da
4yk bulgur
Ve fırında balık
Ve salata
Akşam 6da
1kase tavuk çorbası
Şimdi kahve
2litre su
Spor 3saat alışveriş merkezinde dolaştım
LAydLiNe
Kızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
Saat 10 da
1 armut
2 ceviz
Çay
Saat 1 buçukta
1 bardak süt
1 salatalık
Saat 4 te
5 çilek
Saat 6 da
1 tabak tavuk sote
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak salata
1 bardak Evde sıkılmış elma ve portakal suyu( eşimin elinden )
Çay ve yanında 1 avuç Antep fıstığı
Antep sanırım diyette uygun değildi ama çocuklara verirken bende yedim kayısı ceviz yemedim bu sefer
Şu 2lt
Spor daha yapmadım ama 1 mil leslie ..egzersiz ve 100 ip atlamayı düşünüyorum ins.mutfağı toplayayım da yapacağım ins.
LAydLiNe
Kızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
Saat 10 da
1 armut
2 ceviz
Çay
Saat 1 buçukta
1 bardak süt
1 salatalık
Saat 4 te
5 çilek
Saat 6 da
1 tabak tavuk sote
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak salata
1 bardak Evde sıkılmış elma ve portakal suyu( eşimin elinden )
Çay ve yanında 1 avuç Antep fıstığı
Antep sanırım diyette uygun değildi ama çocuklara verirken bende yedim kayısı ceviz yemedim bu sefer
Şu 2lt
Spor daha yapmadım ama 1 mil leslie ..egzersiz ve 100 ip atlamayı düşünüyorum ins.mutfağı toplayayım da yapacağım ins.
LAydLiNe
Sabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
8 zeytin
Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
Aksam 18.30
1 kase haslanmis tavuk
Salata
Ara 20.30
1 bardak yagsiz patlamis misir
3.5 litre su
40 dk yuruyus
30 dk eliptik
Hadi cankız hadi cankız hadiEvettt evettt gaza getirin beni
Afiyet olsun canım fena değilBugünkü menüm
Sabah 7de
Yarim simit
Ara kahve
Öğlen 2.30da
4yk bulgur
Ve fırında balık
Ve salata
Akşam 6da
1kase tavuk çorbası
Şimdi kahve
2litre su
Spor 3saat alışveriş merkezinde dolaştım
LAydLiNe
Afiyet olsun canım güzelKızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
Saat 10 da
1 armut
2 ceviz
Çay
Saat 1 buçukta
1 bardak süt
1 salatalık
Saat 4 te
5 çilek
Saat 6 da
1 tabak tavuk sote
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak salata
1 bardak Evde sıkılmış elma ve portakal suyu( eşimin elinden )
Çay ve yanında 1 avuç Antep fıstığı
Antep sanırım diyette uygun değildi ama çocuklara verirken bende yedim kayısı ceviz yemedim bu sefer
Şu 2lt
Spor daha yapmadım ama 1 mil leslie ..egzersiz ve 100 ip atlamayı düşünüyorum ins.mutfağı toplayayım da yapacağım ins.
LAydLiNe
Afiyet olsun canım güzelSabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
8 zeytin
Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
Aksam 18.30
1 kase haslanmis tavuk
Salata
Ara 20.30
1 bardak yagsiz patlamis misir
3.5 litre su
40 dk yuruyus
30 dk eliptik
Bugünkü menüm
4:30
2 dilim çavdar
2 dilim Beyaz peynir
Domates salatalık
19:20
1 kase lahana çorbası
Tavada sebzeli tavuk 1 tabak
Ayran
Su 1.5 lt içmek için çok vakit olmuyor
40 dakika tempolu yürüyüş
Her sabah mesaj bekliyorum o zamanSelam kizlar bugun istahsizim yada sole diyim sabah ebruyla konusunca tum gun bisi yemek istemio canimkaptan psikolojisi yarattigi asikar neyse gelelim bugun az yedim spor olaral simdilik 40 dk lik bir yuruyus var aksama halim kalirsa bi eliptik dusunuyorum
Tatlım kahvaltın çok geç arada yediğin bitterler olmamış. Sporun yok sanırım?bugunku menum
12.15
2 dilim peynir
Yarim yumurta
1 dilim cavdar ekmegi
13.45
1 fincan nescafe
2 kare bitter cikolata
5 cilek
5 kayisi
17.00
1 kase corba
2 kasik et
Bolca salata
2 litre su
Maşallah canın maşallahOkudum kaptanim cook guzel tespitler..ne kadar guzeliz bizzzzzz
. Takımcak girsek daha süper olur ama şu an 3 haftadır bireysel birincilik biz de güzel bir seri yakalamışken keyfini çıkartalım diye dedim canım.Bence bir kişi değil de takımca birlik olup ilk 3 e girsek...
Sen bu menülerle bu hafta kesin birinci olursun aynen devamBugünkü menüm
Sabah 7de
Yarim simit
Ara kahve
Öğlen 2.30da
4yk bulgur
Ve fırında balık
Ve salata
Akşam 6da
1kase tavuk çorbası
Şimdi kahve
2litre su
Spor 3saat alışveriş merkezinde dolaştım
LAydLiNe
Çok fazla meyve yemişsin bugün. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu bile olsa meyve suları diyette içilmemeli. Hatta bence meyve suyu hiç içilmemeli. Bir bardak portakal suyu çıkarabilmek için neredeyse 4 tane portakal sıkıyoruz. Ayrıca meyvenin posası dışarıda kalıyor. Düşünsene ne kadar şeker alıyorsun vücuduma. Bir de meyve şekeri fruktoz direkt depo ediliyor. O nedenle meyvenin suyunu değil kendini yemek lazım. Antep fıstığını yememeliydin. Sporunu mutlaka yap canımKızlar bugünkü menüm
Sabah kahvaltı 8 buçuk
1 haşlanmış yumurta
2 küçük salatalık
Saat 10 da
1 armut
2 ceviz
Çay
Saat 1 buçukta
1 bardak süt
1 salatalık
Saat 4 te
5 çilek
Saat 6 da
1 tabak tavuk sote
1 tabak yumurtali ispanak
1 tabak salata
1 bardak Evde sıkılmış elma ve portakal suyu( eşimin elinden )
Çay ve yanında 1 avuç Antep fıstığı
Antep sanırım diyette uygun değildi ama çocuklara verirken bende yedim kayısı ceviz yemedim bu sefer
Şu 2lt
Spor daha yapmadım ama 1 mil leslie ..egzersiz ve 100 ip atlamayı düşünüyorum ins.mutfağı toplayayım da yapacağım ins.
LAydLiNe
. Patlamış Mısır ne yaaaa hem de saat kaçtaSabah 08.00
1 haslanmis yumurta
1 kk suzme peynir
8 zeytin
Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
Aksam 18.30
1 kase haslanmis tavuk
Salata
Ara 20.30
1 bardak yagsiz patlamis misir
3.5 litre su
40 dk yuruyus
30 dk eliptik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?