Afiyet olsunn cankiziim akşam da yok oh sabah bol bol eksiler görürsün tartıda
21.06.2018/Perşembe
10:00 = Karışık bitki çayı
10:15 = 1 minik domates, salatalık
1 kk yarım yağlı peynir
Maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği
12:00 = 1 yeşil elma, 2 kiraz
17:30 = 2 tabak mercimek çorbası
3 dilim tam buğday ekmeği
3 lt su (3.5 olur)
*Ekmeği fazla yemişim sanki şuanda tıka basa doluyum ama o kadar inceler ki diğer tarafı gözüküyor
* Yarın tartı günü olduğu için ve bayramda kaçamaklar yaptığımdan dolayı bugün az yemek istedim. En çokta sabah tartıldığımda bu hafta hedeflediğim kiloyu görmek içinnLAydLiNe
Bende yanı durumdayım muhtemel bende fazla çıkacağım hiç ümidim yok bu haftaSağol cnm ama hic sanmıyorum
Regl de olucam kesin fazla çıkıcam
Menun cok guzel cnm ama aksama 1 kasw yogurt yeseydin hem ac kalmamis okursun hem yag yakarsin
Bugun ki menüm
Sabah
1 sucuklu yumurta
1 kk peynir
1 kk tahin helvası
Domates salatalık biber maydanoz
1 dilim tb ekmeği
17:00
1,5 kase tavuk çorbası
19:30
1 büyük süt mısır
1 kase çikolatalu puding
Spor
100 ip
Su 3 lt
LAydLiNe
21 haziran
08.30
7 zeytin 1 incir
1 hurma
1 haşlanmış yumurta
13.00
4 adet köfte
1 kase salata
1 pinçik pide
20.00
1 kase kuru fasulye çorbası
5 kuzu pirzola
yalancı turşu(bizim buraya özel. İçinde dağ eriği suyu ve haşlanmış biber sarımsak var. Normal turşşu değil ödem yapacak bir şey değil)
2.5 litre su
Bugün ki menum
Kahvaltı 09:00
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
10 tane fındık
Maydonoz,dereotu
Öğle 13:00
Ton balıklı salata
1,5 dilim ekmek
Ara 16:30
2 kuru kayısı
4 kaşık yoğurt
Akşam 19:00
8 kaşık bamya yemegi
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara 22 :00
1 cay bardağı yoğurt
3,5 lt su
45+30 dk tempolu yürüyüş toplamda 3 saat disaridaydim
LAydLiNe
Kızlaaar bugün farkettim ki eteklerimin düğmesini fermuarini açmadan giyip cikarabikiyorum
21 Haziran menü
Saat 10:00
Bir domates
Bir kk peynir
Yarım salatalık
Yeşil çay
Saat 12:30
Filtre kahve sütlü
Saat 15:00
Soğuk çorba yarım kase
Saat 19:00
4 tane kabak mücver fırında
3 yemek kaşığı kıyma kavurması
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Hepinize selam kizlar
21 haziran listem
Kahvalti 8.30
3 dilim firinda kizartilmis yumurtali peynirli soganli ekmek
Çay
Zeytin
Saat 12.30 da
1 maden suyu
Saat 15.00 de
7 8 tane badem
Birkac tanede soslu fıstık
Akşam 18.30
3 yk zeytinyagli taze fasulye
1 yk bulgur pilavi
Karpuz
Peynir
3 litre limonlu su
Spor yok malesef
Bende yanı durumdayım muhtemel bende fazla çıkacağım hiç ümidim yok bu hafta
21 haziran 2018 perşembe
9.00
Tavuk çorba
1 dilim dukan ekmek
12.20
Yoğurtlu kabak
Tavuk göğsü ızgara
1 portakal
17.00
1 kk peynir
1 dlm tb ekmek
19.15
1 sk yoğurtlu kabak
1 dilim tb ekmek
3 et köfte
3 dilim kavun
1 l su
Spor yok
Aksam.menunu hic begenmedim cnm cok tatli agirlikli
Canim kuru fasukye sislik yapcaktir illa ki
Ekmekler cok fazla cnm bence dilim.olarak cok gorunmuo ama 1 ekmek hesabina vurunca yarim ekmege tekabul edio nerdeyse
21 Haziran menü
Saat 10:00
Bir domates
Bir kk peynir
Yarım salatalık
Yeşil çay
Saat 12:30
Filtre kahve sütlü
Saat 15:00
Soğuk çorba yarım kase
Saat 19:00
4 tane kabak mücver fırında
3 yemek kaşığı kıyma kavurması
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Hepinize selam kizlar
21 haziran listem
Kahvalti 8.30
3 dilim firinda kizartilmis yumurtali peynirli soganli ekmek
Çay
Zeytin
Saat 12.30 da
1 maden suyu
Saat 15.00 de
7 8 tane badem
Birkac tanede soslu fıstık
Akşam 18.30
3 yk zeytinyagli taze fasulye
1 yk bulgur pilavi
Karpuz
Peynir
3 litre limonlu su
Spor yok malesef
21 haziran 2018 perşembe
9.00
Tavuk çorba
1 dilim dukan ekmek
12.20
Yoğurtlu kabak
Tavuk göğsü ızgara
1 portakal
17.00
1 kk peynir
1 dlm tb ekmek
19.15
1 sk yoğurtlu kabak
1 dilim tb ekmek
3 et köfte
3 dilim kavun
1 l su
Spor yok
Kizlar gunaydin 100 gram.eksideyim aslimda yaklasik 800 gram eksideyim artilari ancak bi kadar atabildjm
Cuma 62.1
Bugun 62
Fark 100 gr
Yuzde 0.16
Bana da çok geliyor ama diyetisyen listesi. Listeme uyuyorum bir bildiği vardır diyerek ki çok iyi vermisim bu hafta :)
Afiyet olsun canım güzel menün
Afiyet olsun canım. Öğle yi atlamissin disardaydın herhalde
Afiyet olsun canım. Su az olmuş
En azından + lardan kurtulmussun canım. Bu hafta bol eksi görürsün inşallah
Masallah canim grubun en azimlisi sensin tebriklerKilo bildirimi
Bayram oncesi:94.5
Bayram haftasi:93.8 -700
Bu hafta:92.1-1700
Toplam -2400
Ort:1200
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?