Aynen grup katılımı olmayınca insan rahatlama hissediyor ve kaçamaklar başlıyor. Sen kaptan olarak sıkı bi denetim getir bence canım. Son iki haftadır verilen kilolardan da belli zaten durum.nekadar bireysel kilo verilse de sonuçta grup olarak yarisma var.oyuzden daha temkinli olmak lazım.İş yerindeyim canım ben. Yemeğimi yedim biraz sohbet ettik arkadaşlarla şimdi de size bakıyorum. Ama senden benden başka kimse yok. Valla bu yaz bize hiç iyi gelmedi. Bayramdan önce ne güzeldi muhabbetimiz. Açıkçası bu durum beni çok rahatsız ediyor. Kimseyi kırmak üzmekte istemiyorum ama bu işe bir çözüm bulmazsak boş boş gelir gelir gideriz. Kilo vermek çok zor olur. Paylaşımımızı artırmamız lazım. Bu arada gideceğin yerlere arabayla gitme yürümeye çalış biraz olmaz mı
Burdayız canım. Ben hala dişimin ağrısını çekiyorum birkaç güne geçer ins.gecenki tek disti 3 günde geçti.ama bu sefer 2 tane ve epey gömülüydu sanırım fazla dikiş var biraz sızlatıyor ama hamdolsun Rabbim daha beter hastalıklardan korusun inş...sizler nasılsınız napiyorsunuz..tatil nasıl geçiyor..Kızlar nasılsınız? Neler yapıyorsunuz
Evet ya bayramdan önce çok güzeldi sohbet muhabbet motivasyon şimdi bende dahil yaz gelince tam geldi valla deniz gezmek derken bu ise bir çözüm bulmak lazım. Evet birde yürüsem süper olucak ama çarşı merkezinden çok uzağım gerçekten yürüdüğüm zaman hosafim çıkıyor. Ama koşu bandı almayı düşünüyorum insallah uygun bir zamanda alacağımİş yerindeyim canım ben. Yemeğimi yedim biraz sohbet ettik arkadaşlarla şimdi de size bakıyorum. Ama senden benden başka kimse yok. Valla bu yaz bize hiç iyi gelmedi. Bayramdan önce ne güzeldi muhabbetimiz. Açıkçası bu durum beni çok rahatsız ediyor. Kimseyi kırmak üzmekte istemiyorum ama bu işe bir çözüm bulmazsak boş boş gelir gelir gideriz. Kilo vermek çok zor olur. Paylaşımımızı artırmamız lazım. Bu arada gideceğin yerlere arabayla gitme yürümeye çalış biraz olmaz mı
Bende evdeyim canım biraz iş güç yaptım öğle yemeğimi yedim şimdi oturuyorum. Benimde 20lik dişlerim geçen yaz çıkmaya başladı 2 tanesi çıkmıştı şimdi diğerleri çıkıyor sanırım arada vuruyor ağrısı boğazıma kemiklerime. Bende 2 tane kök dışimi çektirdim ama değdi gerçekten. Korkumdan cektirmiyordum ağrıdan yatakları tekmelerdim sonra bi çektirdim dünya varmış gerçektenBurdayız canım. Ben hala dişimin ağrısını çekiyorum birkaç güne geçer ins.gecenki tek disti 3 günde geçti.ama bu sefer 2 tane ve epey gömülüydu sanırım fazla dikiş var biraz sızlatıyor ama hamdolsun Rabbim daha beter hastalıklardan korusun inş...sizler nasılsınız napiyorsunuz..tatil nasıl geçiyor..
Aynen canım bir de eğer notaları ve sarı kartı sildiremezsek ceza alacağız. Ceza almak istemem. Ama işte sertte olamıyorum kimseye. Biraz toparlansak düzelecek ama inşallah çarçabuk toparlarız.Aynen grup katılımı olmayınca insan rahatlama hissediyor ve kaçamaklar başlıyor. Sen kaptan olarak sıkı bi denetim getir bence canım. Son iki haftadır verilen kilolardan da belli zaten durum.nekadar bireysel kilo verilse de sonuçta grup olarak yarisma var.oyuzden daha temkinli olmak lazım.
Boş yere koşu bandı alıp para verme canım. Uzakta olsa yavaş yavaş alıştır kendini. Mesela yürüyerek git dolmuşla dön. Ya da dolmuşla git yürüyerek dön. Gerekirse dinlene dinlene git. Geçen gün benim küçük kızla (adı Gülce, artık Gülce diyeyim siz anlayınEvet ya bayramdan önce çok güzeldi sohbet muhabbet motivasyon şimdi bende dahil yaz gelince tam geldi valla deniz gezmek derken bu ise bir çözüm bulmak lazım. Evet birde yürüsem süper olucak ama çarşı merkezinden çok uzağım gerçekten yürüdüğüm zaman hosafim çıkıyor. Ama koşu bandı almayı düşünüyorum insallah uygun bir zamanda alacağım
Anladım canım inşallah bakalım yapmaya çalışacağımAynen canım bir de eğer notaları ve sarı kartı sildiremezsek ceza alacağız. Ceza almak istemem. Ama işte sertte olamıyorum kimseye. Biraz toparlansak düzelecek ama inşallah çarçabuk toparlarız.
Boş yere koşu bandı alıp para verme canım. Uzakta olsa yavaş yavaş alıştır kendini. Mesela yürüyerek git dolmuşla dön. Ya da dolmuşla git yürüyerek dön. Gerekirse dinlene dinlene git. Geçen gün benim küçük kızla (adı Gülce, artık Gülce diyeyim siz anlayın) 5 km yürüdük maşallah bana mısın demedi. Dediğim gibi yavaş yürü ama mutlaka yürü. Açık havada yürümek çok daha fazla yararlı oluyor. Biliyorsunuz ki yağ yakımı için vücudun oksijene ihtiyacı var. Birde şuan çok şanslısın çünkü çocuğun yok. Rahat rahat kendine zaman ayırabilirsin. O yüzden bunu değerlendir lütfen. Mesela ben şimdi bisiklet sürmek istiyorum. Gülce evde tek başına kalamaz o yüzden çıkamıyorum.
Benim bir tanıdığım kullanıyordu kilo verdi ama kullanmayı devam etmek gerekiyor buda para demek sürekli alman gerek. Bende çay kullanıyordum gerçekten çok yardımcı oldu 2 kere kullandım ikisinide de 1 ayda 5 kg verdim hemde diyet yapmadan tabi sonra saldım kendimi dikkat etmedim. Bende onu tekrar almak istiyorum bitki çayı sabahları ac karnına içiliyor bir zararı yok tabi kaptan ne der bilmiyorum bu düşüncemeLAydLiNe
Hiç tavsiye etmiyorum canım. Keşke vermeden önce danissaydin ben 1 ay kullandım sayılır mecburen elimdeki bitsin diye..acayip mide ağrıtıyor. Ben farkettim bıraktım kutu yarım kaldı hatta.kardeşim kilo almak için kullandı hep şimdi mide ilacı kullanıyor tedavi görüyor.
Hayır hayır çok cıssss yeme sakınKızlar diyette dondurmanın yeri nedir acaba çok mu ciss
Öğünlerin hepsi bu...
Sakın ama sakın açık büfe diye her şeyden yeme yoksa verdiklerinin hepsini alırsın. Sağlıklı yiyeceklerden ye. Zaten tartın sıkıntı çıkartacak. Çünkü evdeki tartıyla dışarıdaki tartı bir olmaz.
Aynen canım ama bu sakinliği bozmak sizlerin elinde. Daha sık gelirseniz buraya daha güzel bir muhabbet daha güzel motivasyon olur ama yazdan kaynaklı bir kopukluk var. İlerleyen zamanlarda düzeleceğine inanıyorum. Telefon işini hallettin dimi?
Çok fena çarpmış canım bence de bu kilo. Hadi bakalım ilk hedef yine altılı rakamlar. Az olsun yavaş olsun ama olsun. Bırakma artık lütfen kendini. Neredeyse 4 kiloya
Ne güzel şeyler yapmışsın maşallah. Hadi bakalım inşallah güzel rakamlar göreceksin tartıda. Cuma günü mutlaka bildirim yap sabırsızlıkla bekliyorum bildirimini. Diyetisyenin listesine devam ediyor musun?
Selam kaptanım
Ne yazık uygulayqmıyorum. Çünkü burada sebze bulmak zor.yeşillik de. Sadece şuan neler bulabiliyorum not alıyorum.
Yaşadığım yerde küçük bi market var sürekli büyük markete gidemiyorum bakalım elimden geleni yapıcam.
İlk verdiği liste sebze ağırlıklıydI 2.si emzikli yim diye protein almam gerektiğini düşünüyorum bakalım bi toparlayım salatalık ve yemek olarak nelerle karşılaşıcam bakıcam
9 temmuz pzt menu
9.30
1 haş.yımırta
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 tk tereyağ
1 tk bal
2 dilim tb ekmek
15.30
1 kepçe tavuk çorba
1 dilim ekmek
1 sk et sote
1 sk zy t.fasulye
Ayran
19.30
1 şeftali
2 L su
30 dk yürüyüş
Saatlerin çok güzel. Çok hafif yemişsin. Sadece yulaflı da olsa bazlama olmasa olurmuş. Normal un kattın mı içine?
Seni her gördüğümde Hilal geliyor aklıma. Gidiş o gidiş bir gitti bir daha gelmedi. Hep aklımda acaba neler yapıyor? Evlendi mi? Çoluğu çocuğu oldu mu?
Hayır canım kesinlikle önermiyorum. Metabolizmanı bozmanı istemem. Daha önce kilo vermiş bir insansın. Yine başarabilirsin hem de sadece sağlıklı beslenerek. Acele etme lütfen. Biliyorsun ki yavaş yavaş oluyor bu işler. Öyle birden bire zayıflayamıyoruz.
Hayır canım çaylara da izin vermiyorum. Sen boğazının tutmadıktan sonra ister çayla kilo ver ister başka bir şeyler verdiğin kilolar tekrar gelir. Bunu tatilde çok iyi gördün. Tek yapman gereken şey sağlıklı beslenmek. O zaman fazlalık bütün kilolar kendiliğinden gidiyor.
Canım sen eskiden takımdaydım diyorsun ya o zaman kaç kilodan kaça düşmüştün ne kadar süredeHuhuuu kızlar nerdesiniz hadi toplanıp sohbet edelim diyet yöntemleri öneriler vs
75 kılodan 50 kiloya inmiştim 10 ayda canımCanım sen eskiden takımdaydım diyorsun ya o zaman kaç kilodan kaça düşmüştün ne kadar sürede
Çok güzel vermişsin peki neden geri aldin75 kılodan 50 kiloya inmiştim 10 ayda canım
Bu grupta vermiştim fazla kılolarımı takımımız harıkaydı bırbırımızı motıve ediyorduk yaklaşık 5-6 yıl onceydı... ladylıne ile de takımdan tanışıyoruz işte böyle :)Canım sen eskiden takımdaydım diyorsun ya o zaman kaç kilodan kaça düşmüştün ne kadar sürede
5-6 yıl ıcınde düzensiz beslenme ve hareketsızlıkten spor yapmamaktan geri aldım ıkısı bırbırıyle orantılıÇok güzel vermişsin peki neden geri aldin
Ekmeklerı azaltsan CNN çok fazla geliyor bana ne dersin kaptanım10.07.2018/ Salı
08.30 = Sade maden suyu
10:20 = 1 kk peynir
1 salatalık, 2 dilim domates
2 yaprak marul, 1 avuç maydanoz
4 yeşil zeytin
1 tk pekmez
2 dilim çavdar ekmeği
14:30 = 1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Bir-kac bisküvi suyla ezip yedim(Çok severim)
1 minik yeşil elma
1 adet kırmızı erik
16:30 = 3 kırmızı erik
18:30 = 5 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
1 kase salata
2 lt su(2.5 lt yaparım), Orta türk kahvesiLAydLiNe
Malesef hala gelmedi eşimin telefondan girmeye çalışıyorum .sizlerin elinde. Daha sık gelirseniz buraya daha güzel bir muhabbet daha güzel motivasyon olur ama yazdan kaynaklı bir kopukluk var. İlerleyen zamanlarda düzeleceğine inanıyorum. Telefon işini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?