Tam dayaklıksın
Resmen kaplumbağa hızında ilerliyorsun ama az da olsa ilerliyorsun bu güzel. Tartı değişiklikleri sıkıntılı aslında. Allaha şükür çok fark yok. Tartını yanında taşısaydın yaa. Bir o bir bu farklı olacak. Bu haftaki hedefin en az 500 gr. Ona göre ayarla kendini. Yani haftaya cumaya 59.3 kilo görmek istiyorum seni.
Bu arada herkese bireysel olarak hedef yazdım. Özellikle listedeki arkadaşlara. @polokey2244 senin bu haftaki hedefin 1 kilo canım. @solmez canım senden de en az 1 kilo bekliyorum.bekolim canım haftaya deneme süren dolmuş oluyor. Yeni üye gibi işlem yapmamız gerekiyor. Senden de güzel bir sonuç bekliyorum çünkü duruma göre haftaya listeye girme ihtimalin var.
Tmm cnm içeyim bende onu alışkanlık haline getirsem tekrar iyi olucak :))Yeşil Çay gibi bitki çayları iç canım benimde metabolizmam yavaştı normalde ama diyete başlayınca birden hızlandı yediğimiz sağlıklı yemekler sayesinde ve günde en az 1 tane yeşil çay tüketmeye çalışıyorum bazen listeye eklemeyi unutuyorum onu. Sende dene istersen ben inanıyorum zayıflayacağız
Canım.ellerine sağlık,eminim güzel olmuştur çocuklara yaparım ama ben yiyemem,muza alerjim vatKızlar az öncede kakaolu dondurma yaptım 10 numara oldu mutlaka deneyin hatta çocuklarınıza yapın
2 dondurulmuş muz 1 tatlı kaşığı kakao 1 yk süt blendar yap ve ye
Başka meyvelerle de yapabilirsin mesela çilek dondurursan çilekli olur kakao katmazsın denemek lazım hem doğal hem sağlıklıCanım.ellerine sağlık,eminim güzel olmuştur çocuklara yaparım ama ben yiyemem,muza alerjim vat
Bazen vücut direniyor, bazı kilolarda sabitlenip kalıyor ama sistemden taviz vermeyince kilolar da pes edip patır patır eksilmeye başlıyorAy inşaallah canım ya.ben kesin 2 kilo vermişimdir dedim ama 1 kilo gitmiş aşırı kiloluk um aslında ilk haftalarda daha çok vermem gerek ama çok dirençli bi metabolizmamı var ne zaman kırılacak bu direnç acaba
Yeşil çay demişken bir ara zayıflamaya yardımcı olması açısından ben de yeşil çay tüketmeye başlamıştım günde 2 bardak içiyordum. Kalp çarpıntısı yaşamaya başladım. Fazlası çarpıntı yapıyormuş meğer... bilmeyeniniz vardır diye paylaşmak istedim. Boşuna herşeyin fazlası zarar dememişlerYeşil Çay gibi bitki çayları iç canım benimde metabolizmam yavaştı normalde ama diyete başlayınca birden hızlandı yediğimiz sağlıklı yemekler sayesinde ve günde en az 1 tane yeşil çay tüketmeye çalışıyorum bazen listeye eklemeyi unutuyorum onu. Sende dene istersen ben inanıyorum zayıflayacağız
O ne demek canım?Kızlar misafirim geliyor kırk uçurmaya gelemeyebilirim haberiniz olsun bi iki saat
Canım yediklerin makarna ve kuruyemiş haricinde gayet güzel yalnız menülerimizi yazarken yediğimiz her şeyin miktarını yazmamız şart. Mesela makarnayı ne kadar yedin? Peyniri zeytini ne kadar yedin bunlar önemli. Bunların yanında öğünlerinin saatleri de önemliBugunu az kacamakla bitirdim,pişman mıyım evet.
Kahvaltı
Yumurta peynir siyah yeşil zeytin domates salatalık
Ara sütlü türk kahvesi
Öğlen yoğurtlu kabak (haşlanmış)
Makarna(pişmanlık sebebim)
Ara
Yeşil çay yarım kase kuruyemiş
Akşam bir tabak zeytinyağlı fasukye
Bir kase yoğurt
Leslie yaptım
12 defa ip atladim
2 litre civarı şu ictim
Maşallah menün bir harika. Neden iki öğün özel bir sebebi mi var? Su ve sporunda çok güzel13 Temmuz Cuma günü menüsü
09.30 sabah kahvaltısı
-Yarım dilim tam buğday ekmek
-2 kk beyaz peynir
- 1 domates 1 salatalık
- 5 adet zeytin
- 1 fincan şekersiz açık çay
15.30 Ara öğün
- 2 bardak şekersiz açık çay
- 3 adet hurma
19.00 Akşam yemeği
- yarım dilim tam buğday ekmek
- 1 kase mercimek çorbası
- 5 yk tavuklu mantar sote
- 1 kase biberli yoğurt
Yarım saat yürüyüş
Yatana kadar 2.5 lt bulacak miktarda su
Öğün saatlerin çok güzel yediklerini de güzel seçmişsin menündeki tek eksik miktarlar. Su ne kadar içtin?13.07.2018 cuma
08:30 Kahvaltı: 1 simit - 40 gr süzme peynir
12:00 Öğle:ezogelin çorbası-bulgur pilavı-yoğurt
18:00 Akşam:kabak sote-yoğurt-4 adet ceviz
15dk eliptik+30dk yürüyüş+ağırlık çalışması
. İyi yaparsın canım bence desteksiz düzenli ve sağlıklı beslenerek zayıflamak en güzeli sporun çok güzel su?Kaptanım herbalife bi sure gider 2 paket almıştım Shake inden bitince almayı düşünmüyorum bakalım..
Bugün kı menüm
Kahvaltı
10:30
Yulaflı krep ( 2 yum beyazı ve yulafla yapıyorum)
Sahanda yağsız yumurta
Kk b peynır
Ara
12.30
Kivi
Öğlen
14:30
Herbalife Shake
Ara
2 bisküvi 3 kiraz
Akşam
19:30
Herbalife shake
3 brdk herbalife cay
1 brdk yeşil çay
1 saat yürüyüş
100 ip atlama
100 sopa çevirme
Canım alınma hemen sadece yarışmayı hatırlatmış arkadaş zaten şuan sen yedek listedesin yeni geldiğin için. 2 hafta deneme süresi 3.haftada listeye giriyorsun hepimiz öyle girdik zamanında. Paylaşımların ve azmin çok onemli bu iki haftada.İyi o zaman. Size kolay gelsin. Çıkıyorum ben.
Eskiden bende sevmezdim canım alışıyor insan zamanla merak etme.Yeşil çay içmek lazım ama ben içemiyorum hiç aklıma gelmiyor .bitki çayı içme alışkanlığım yok
Tamam canım zahmet olmazsa sen ayarlarmisin güveniyorum sana.bende katkı sağlarım yine..ebru sallidan yapıyordum ben netten açıp. Ama bildiğin başka program varsa olur.1 saat sürüyor.haftada kaç gün ideal olur bizim için.Tam dayaklıksın
Güzel bir pilates programı ayarlayalım kendimize. Çünkü sıkılaşmamız şart.
Harikasın canım nihayet aşağılara inmeye başladın. Ama daha iyisini yapabilirsin.
Bu iş sende canım. Seni takımın spor sorumlusu olarak görevlendiriyorum. Kontrolleri sen yapacaksın. Herkes mutlaka spor yapacak. Çünkü sporsuz olmuyor bu iş.
Resmen kaplumbağa hızında ilerliyorsun ama az da olsa ilerliyorsun bu güzel. Tartı değişiklikleri sıkıntılı aslında. Allaha şükür çok fark yok. Tartını yanında taşısaydın yaa. Bir o bir bu farklı olacak. Bu haftaki hedefin en az 500 gr. Ona göre ayarla kendini. Yani haftaya cumaya 59.3 kilo görmek istiyorum seni.
Senin sadece yürümen gerekiyor canım. Bir de zumba yapabilirsin. İp atlama uzun bir süre. Bu arada ip atlamanızı istemiyorum kızlar. İp atlamak bence bizim yaşımızda ki olgun ve kilolu insanlara zarar veriyor. Onun yerine yürüyüp, koşabilirsiniz.
Tatlım zaten verilecek kilon o kadar az ki. Deneme süren bitip listeye gireyim diyene kadar zaten sen bu kiloları vermiş olursun. Ayrıca gitmene gerek yok. İllaki listeye girecek değilsin. İstediğin zaman gelebilirsin.
Hayır canım onunla alakası yok. Metabolizmanı o kadar yavaşlatıp o kadar bozmuşsun ki bunun gitmesi bile çok güzel. Acele etmek yok. Yavaş yavaş gitsin yeter ki sen pes etme sonrasında hepsi gidecek. Hele ki sen bu işi öğrendiğinde şakır şakır gidecek.
Sadece yeşil çay ama. Diğer üçü bir yerde beşi başka yerde gibi olan çayları onaylamıyorum. Bir de kirap sapını kendiniz kaynatıp içerseniz faydalı olur. Ama hazır çaylara özellikle form çaylara kesinlikle uzak durmanız gerekli.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?