8 ekim pzt
9.00
1 dlm tb ekmek
çok az tereyağ
1/2 kk süzme peynir
6 zeytin
12.30
5 yk domatesli bulgur pilavı
1 kepçe cacık
18.30
3 dolma
turşu
yoğurt
20.30
6 tuzsuz fıstık
suyu ölçmedim
spor da yok
Kizlar selamlar nasil gidiyor...
Benim.2 ileri.bi geri idare ediyorum bi ugrayim dedim baktim.ebrucum da buralardaymis...bu aralar cok sagliksiz besleniyorum 2 3 kilo aldim ama vermeknsorun degil biliosunuz ama saglikli beslenmek icin biraz aranizda takilabilir miyim
Günaydın kızlar.
Dünkü menümü yazayım akşam geçmişi okumaya başladım telefon elimde 21.30da uyuyakalmışım.
10.00 tulum peynir, 2 erimek ödem atıcı çay
13.00 zeytinyağlı barbunya yoğurt 1 dl tahıllı ekmek
17.00 barbunya pırasa ve yoğurtlu semizotu (zeytinyağlı tabağı hazırladım) 1 etimek
Selamlar kizlar
Tatil bitmeli koptum iyice ama yeni yeni adapte olmaya başlıyorum. İki ay ede oturduktan sonra çocukları okula yetiştir ordan ise yetiş eve dön eve yetiş burayı çok ihmal ettim.
Bu arada spor salonuna başladım her fırsatta gidiyorum. Spor yapanları görmek beni çok motive ediyor. Hala istediğim kiloda değilim ama .H benim hatam. Çok kaçamaklarim oldu.
Yeme işi düzene girmeden kilo gitmiyor spor vs tek başına ise yaramiyit kesiblikle. Bünye açlığı hissedecek. Ben yaz boyu hiç açıkmadim mesela sürekli bı şeyler atustirdigim için. İse baslabaslayali daha düzenli ama yeterli değil tabi. Menumu akşam yazarım.sevgiyle kalin
Ben çorba olarak değil de protein için tükettim canım etten alamadığımı bundan alıyım bari diyeafiyet olsun canım. oldukça az olmuş.
bu şekilde yapılan 3 günlük bir diyet var öğle ve akşam çorba ve yoğurt + kahvaltı da vardı sanırım.bende yapmıştım. bir kaçamak sonrası hemen toparlanmak için.
tartıya olumlu sonuçları olacaktır ama pek sağlıklı değil.
selam kızlar
2 gündür annem bizde
bilmem anlatabildim mi
o beni yoldan çıkaracağına ben onu yola getireyim
dün gecenin 11i eşim meyve koysana annene dedi... ben de meyve yemesin bu saatte deyip tarçınlı yoğurt verdim anneme
ama dolmayı o kadar güzel yapıyor ki dün akşam yemekle kalmadım, bugün öğle yemeği için de getirdim yanımda
akşam eve gitmeye korkuyorum
mantı yapmaz inşallah
afiyet olsun canım. güzel menün. suyunu yazmamışsın
selam kızlar
2 gündür annem bizde
bilmem anlatabildim mi
o beni yoldan çıkaracağına ben onu yola getireyim
dün gecenin 11i eşim meyve koysana annene dedi... ben de meyve yemesin bu saatte deyip tarçınlı yoğurt verdim anneme
ama dolmayı o kadar güzel yapıyor ki dün akşam yemekle kalmadım, bugün öğle yemeği için de getirdim yanımda
akşam eve gitmeye korkuyorum
mantı yapmaz inşallah
Yeni listen nasıl canım? Kolay uygulanabilir mi?bende diyetisyene gittim. malum kaçamak sonrası 600 gr fazla çıktım ve hepsi yağdan.
yeni listeyle haftaya devam edeceğiz. gayet motiveyim bakalım inşallah cumaya bol eksili geleceğim
Canım su problemim var benim, yarım litre bile içemiyorum herhaldederse girerken almıştı çocuklar, 1/4ünü ancak içebildim, sonra da sınıfta unutmuş çıkmışım. Hep böyle akışkanlık edinemedim bir türlü.
Yeni listen nasıl canım? Kolay uygulanabilir mi?
İyi akşamlar Kızlar,
Eve geldim çok yorulmuşum.
Menümü yazayım bu saatten sonra birşey yemem.
9.00 2 etimek tulum peynir ödem atıcı çay
12.30 2 dilim tavuk göğüs, domates
18.30 1 dilim tavuk göğüs, 1 yk zeytinyağlı barbunya, 1 yk yoğurtlu semizotu, süzme yoğurt
1 saat spor
Akşamın geç olmuş onun haricinde güzel menü. Çorba pirinçli miydi?bugün ki menüm
10:00
2 dilim peynir
3 ceviz
yarım domates
1 salatalık
3 sivri biber
14:30
4 köfte
maydanoz,dereotu bol limonlu
17:00
3 grisini
1 bardak süt
20:00
1 kase yayla çorbası
1 ayran
3,5 lt su
ayrıca gün içinde yeşilçay,soda ve limon karışımı içtim
1+1 saat tempolu yürüyüş
45 dk lesslie 3.1=5 mil
yatmadan tekrar lesslie yapacağım. yapınca yazarım.
akşam yemeği için karnıbahar haşlamıştım. yoğurtla onu yiyecektim. dışarıda yemem gerekti çorba ile geçiştirdim.
LAydLiNe
Çok güzel menü de o akşam ki fıstıklar neden? Bir de dolma bulgurlu mu pirinçli mi?8 ekim pzt
9.00
1 dlm tb ekmek
çok az tereyağ
1/2 kk süzme peynir
6 zeytin
12.30
5 yk domatesli bulgur pilavı
1 kepçe cacık
18.30
3 dolma
turşu
yoğurt
20.30
6 tuzsuz fıstık
suyu ölçmedim
spor da yok
Gel fıstık gel. Ben de sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama daha başaramadım. Ve nerede hata yaptığımı anlayamıyorum. Gün içinde her şey güzel gidiyor. Akşam olunca işler değişiyor. Sanırım eve gittiğimde hazır yemek olmadığı için. Ya ara öğün yapmam lazım işten çıkmadan önce ya da yemeğimi bir gün önceden yapıp gider gitmez yemem lazım. Onu da çözersem hiç sorunum kalmayacak.Kizlar selamlar nasil gidiyor...
Benim.2 ileri.bi geri idare ediyorum bi ugrayim dedim baktim.ebrucum da buralardaymis...bu aralar cok sagliksiz besleniyorum 2 3 kilo aldim ama vermeknsorun degil biliosunuz ama saglikli beslenmek icin biraz aranizda takilabilir miyim
Çok güzel bir menü olmuş maşallah. Dün akşamda ben uyuyakalmışım. Öyle yoğun bir gündü ki bir de akşamına spora gittim. Kendimden geçtim valla ve hala kendime gelemedim.Günaydın kızlar.
Dünkü menümü yazayım akşam geçmişi okumaya başladım telefon elimde 21.30da uyuyakalmışım.
10.00 tulum peynir, 2 erimek ödem atıcı çay
13.00 zeytinyağlı barbunya yoğurt 1 dl tahıllı ekmek
17.00 barbunya pırasa ve yoğurtlu semizotu (zeytinyağlı tabağı hazırladım) 1 etimek
Sık sık gel canım. Yoğunluğunu anlayabiliyorum ama günlük buraya belli bir saat belirle her gün o saatte mutlaka gel. Buradan uzak kalınca hepimiz bırakıyoruz kendimizi.Selamlar kizlar
Tatil bitmeli koptum iyice ama yeni yeni adapte olmaya başlıyorum. İki ay ede oturduktan sonra çocukları okula yetiştir ordan ise yetiş eve dön eve yetiş burayı çok ihmal ettim.
Bu arada spor salonuna başladım her fırsatta gidiyorum. Spor yapanları görmek beni çok motive ediyor. Hala istediğim kiloda değilim ama .H benim hatam. Çok kaçamaklarim oldu.
Yeme işi düzene girmeden kilo gitmiyor spor vs tek başına ise yaramiyit kesiblikle. Bünye açlığı hissedecek. Ben yaz boyu hiç açıkmadim mesela sürekli bı şeyler atustirdigim için. İse baslabaslayali daha düzenli ama yeterli değil tabi. Menumu akşam yazarım.sevgiyle kalin
Uzun süre kendini aç bırakınca baş ağrısı yapıyor. O yüzden çantanda atıştırmalık bir şeyler taşı mutlaka ki ara öğün olsun. Hiç bir şey bulamazsan ayran içebilirsin. Açmadan daha iyidir.Kızlar merhaba
Kahvaltı 08.30 bugün klasik omletimi yaptım yanına biber peynir yedim
İş görüşmesine gittim bayaa uzağa o kadar kötü oldum ve başım ağrıdı ki anlatamam.
13.00 gibi Açma tarzı bir şey buldum simitçiden arabaya tekrar binmeden yarısını yedim. Eve geldim uzandım hala başım ağrıyor diğer yarısını da yedim
Akşam yine yeşil mercimek çorbası içicem yoğurtla ekmek yok öğlen açma yemiş olduğum için ki zaten dün de ekmek yemedim
Su 2.5 litre hedefledim bugün ve 2 bardak yeşil çay diğer hedefim
Aslında genele bakarsan öyle bir abartı kaçamak yapmadın ama durumu kendi gözlerinle gördün. Tek lokma bile çok etkiliyor. Kaçamaksız bir hafta sonra kaç kilo olacaksın bir bakalım.bende diyetisyene gittim. malum kaçamak sonrası 600 gr fazla çıktım ve hepsi yağdan.
yeni listeyle haftaya devam edeceğiz. gayet motiveyim bakalım inşallah cumaya bol eksili geleceğim
Aman haaaaaa menüyü önceden belirle bence. Sen gram gram veriyorsun sakın almaselam kızlar
2 gündür annem bizde
bilmem anlatabildim mi
o beni yoldan çıkaracağına ben onu yola getireyim
dün gecenin 11i eşim meyve koysana annene dedi... ben de meyve yemesin bu saatte deyip tarçınlı yoğurt verdim anneme
ama dolmayı o kadar güzel yapıyor ki dün akşam yemekle kalmadım, bugün öğle yemeği için de getirdim yanımda
akşam eve gitmeye korkuyorum
mantı yapmaz inşallah
Patates salata ve akşam yaptığın ara olmamış canım.9 ekim salı
9.00
1 kk peynir
8 zeytin
1 ceviz
12.00
3 dolma
yoğurt
19.00
kuzu gerdan haşlama
patates salata
21.30
2 ceviz
1/2 elma
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?