Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

solmez .!.:

berbat menümü yazıp yatmaya gidiyorum.
09:00
4 kaşık yulaf
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 kuru kayısı
2 kaşık yoğurt

bunları karıştırıp yedim

12:00(2. kahvaltı annemlerde)
2 yemek kaşığı melemen
1 zeytin
1 dilim peynir
1 tatlıkaşığı kadar kahvaltılık salça
1 dilim çavdar ekmeği
1/8 simit
domates,salatalık


15:30(mevlütdeydik)
tavuklu pilav (küçük yuvarlak bir kase kadardı. kızıma da yedirdim kendiminkinden)
ayran

20:00
1kepçe tarhana çorbası
1 kaşık ıspanak
1 kaşık taze fasulye
1 kepçe susuz taskebabı
10 sarma etli pirinçli(pirinç çok çok azdı)
2 dilim karpuz

21:30
1 dilim ev yapımı pasta

uzun zamandır her ögünde bu kadar çok yemediğimden mideme dokundu biraz. eve gelince yarım soda içtim

2,5 lt su

yarın sabah aç karna 2 saat yürüyüş yapacağım saati kurdum yatıyorum. iyi geceler herkese

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Diyetisyen listeni bizimlede paylas canim .. onerileri nelerdi bizde fikir edinelim

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

berbat menümü yazıp yatmaya gidiyorum.
09:00
4 kaşık yulaf
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 kuru kayısı
2 kaşık yoğurt

bunları karıştırıp yedim

12:00(2. kahvaltı annemlerde)
2 yemek kaşığı melemen
1 zeytin
1 dilim peynir
1 tatlıkaşığı kadar kahvaltılık salça
1 dilim çavdar ekmeği
1/8 simit
domates,salatalık


15:30(mevlütdeydik)
tavuklu pilav (küçük yuvarlak bir kase kadardı. kızıma da yedirdim kendiminkinden)
ayran

20:00
1kepçe tarhana çorbası
1 kaşık ıspanak
1 kaşık taze fasulye
1 kepçe susuz taskebabı
10 sarma etli pirinçli(pirinç çok çok azdı)
2 dilim karpuz

21:30
1 dilim ev yapımı pasta

uzun zamandır her ögünde bu kadar çok yemediğimden mideme dokundu biraz. eve gelince yarım soda içtim

2,5 lt su

yarın sabah aç karna 2 saat yürüyüş yapacağım saati kurdum yatıyorum. iyi geceler herkese

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

aramıza hoşgeldin canım. birlikte fazlalıklarımızdan kurtulacağız inşallah



ahh ahh bi yapmasak kaçamakları harika olacak.



hayırlı olsun canım



haklı olabilirsin. bu akşam pasta yedim mesela ama onu yerken aklımda sabah erken kalkıp yürüyüş yparım düşüncesi vardı. zaten geçgeldik eve. eşimde evde. kızımla onu uyurken bırakıp yürüyüş yaparım diye düşünerek yedim. şuanda kendime ve size sözveriyorum. bugünden sonra kaçamak yapmak yok. listeme uyacağım.



24 saat içerisinde içtiğin su miktarını yaz canım. gecesi gündüzü farketmez



afiyet olsun canım. künefe hariç güzel menün



alt komşum gitmiş tam 3 saat sırada beklemiş. gitmek mi gitmemekmi düşünüyor insan.



kesinlikle anlaştık. sporsuz olmaz bencede



annemlerde olunca yemeği geç yedim yemeğin üstüne pasta yedim. ama yarın 2 ana öğün yapacağım ve akşam yemeği erken yemiş olacağım.belki son bi ara yoğurt yiyebilirim o kadar. eski düzenime geri dönmem lazım. bu akşamı telafi edeyim yarın. pazartesi diyetisyenimin listesine uyacağım tamamıyla.



afiyet olsun canım güzel bence menün. suyu biraz daha arttırabilirsen süper olur. en azından 2 yapmaya çalış



afiyet olsun canım. tahin helva yerine daha sağlıklı bir ara öğün olabilirdi. onun dışında güzel menün. suyunu arttırabilirsen harika olur



annemlerdeydim canım giremedim. yarın da orada olacağım



3 günde alışırsın canım. herşey güzel olacak. iyi ki döndün aramıza. gruba hareket geldi resmen.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Geçmiş olsun canım. İnşallah şimdi daha iyidir kızın.

Şu akşam nazarlıklarını bırak artık olur mu? Harika gidiyorsun maşallah ve yaptığın her şeyin bilincindesin. Ben senin iradeli bir insan olduğuna da inanıyorum. O nedenle diğer mesajda yazdığın nefis olayına dur diyebileceğini de biliyorum. Sende ki birazcık nefisten çok nasılsa yapıyorum, iyi de yapıyorum düşüncesi. Dengeleyebilmen de çok güzel ama hiç kaçamaksız diyeti bitirmek çok daha güzel ve gurur verici. Çünkü ben ilk başardığımda yaptığım tek lokma kaçamak bir ısırık halka tatlı olmuştu. Onun haricinde bir lokma dahi ağzıma kaçamak olacak bir yiyecek atmadım. Aslında bir ara vakit bulursam eski menülerimden bulup bir iki tane paylaşayım sizinle. Geçmiş sayfalarda var.

Menün gayet güzel olmuş canım. Sinem zaten gerekli soruları sormuş uyarıları da yapmış. Patates haricinde çok güzel bir menü. Ama emziren bir anne için su çok az.

Takımımızın spor sorumlusu hoş geldi o zaman yeniden aramıza. Seni buralarda görmek büyük bir mutluluk. Şu an aklımdan geçen şeyleri tahmin edebiliyorsundur. Ne dersin haftaya derece yapabilir miyiz? Bu arada ben de spor salonuna gidiyorum. Ama bir kaç gündür ara verdim vermemem gerekirken. Beni de sopala olur mu?
Kuzum benim yaaaa daha minicik. Ne tatlıdır şimdi o maşallah. Allah sağlıklı sıhhatli analı babalı büyütsün inşallah. Sen sporu boş ver yediklerine dikkat et bir de evini temizle yeter anca yaparsın çünkü. Netbooktan yazıyorum o nedenle smile yapmak zor oluyor. Siz yazdıklarımı okurken hafif gülümsemeli ya da bol kahkahalı okuyabilirsiniz, gerçi daha kahkaha attıracak kadar espirili bir insan değilim ama belki atmak istersiniz diye şeyettim :))))))))


Tamamdır canım (kalp smile) Şu smileların kısa yollarını öğrensem iyi olacak aslında (Kafasına vuran smile)




Hoş geldin Zeynep' cim aramıza Ebru ben de. İnşallah ilerleyen günlerde her şey daha güzel olacak.

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

tesekkur ederim canım 2 gündür daha iyi şükür :) bu defa uzun surdu biraz hastalığı ben de yıprandım haliyle. boyle boyle büyüyecek findigim napalim

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Geçmiş olsun Rabbim acil şifalar versin inşallah evlarınıza.

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Selamunaleyküm çıtırellalar Geçmişi okuduğuma göre kendi menümü pek iftiharla olmasada sunmayı görev bilirim :)

Sabah ( birez geç oldu malesef)
11.10
1 kaşarlı yumurta
3 y. Zeytin
3 d. Peynir
1 salata
Yarım domates

Öğle 15.30
2 dilim ıspanaklı börek
1 kase yoğurt
Küçük parça un helvası

Akşam 19.20
3 kaşık Peynirli fırında Makarna
1 kase yoğurt

2.5 lt su
Bugün hiç oturmadım gündüz misafirlerim geldi. Babişle temizlik yaptım. Çamaşırları yürüyerek katladım

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

selam kızlar
telefonum geldi diye rahatlamıştım. telefondan girerim diye düşündüm ama malesef açmıyor sayfayı.android ama çok eski bir model. instagramın yeni sürümünü yüklemiyor. eskisi hata veriyor. facebook 2 saatte açılıyor. sinir oldum. yılbaşına kadar idare edeyim diyordum ama olcak gibi değil. almam lazım
sabah annemlere geçtim kahvaltıya.bu saate kadar ordaydım. yeni geldik eve. telefondan da giremeyince ugrayamadım haliyle.
kızıcığıma doğum günü yaptık kuzenleriyle. pastayla doğum günü şarkısı söyledik. öyleçok özel bişey değil ama mutlu oldu kuzum. kuzenleriyle oynadı bol bol
tabi anası da kalori aldı bol bol. malesef

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Bebeği kanguruya koyup temizlik yapmak da sayılıyor mu :)

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

aramıza hoşgeldin canım. birlikte fazlalıklarımızdan kurtulacağız inşallah



ahh ahh bi yapmasak kaçamakları harika olacak.



hayırlı olsun canım



haklı olabilirsin. bu akşam pasta yedim mesela ama onu yerken aklımda sabah erken kalkıp yürüyüş yparım düşüncesi vardı. zaten geçgeldik eve. eşimde evde. kızımla onu uyurken bırakıp yürüyüş yaparım diye düşünerek yedim. şuanda kendime ve size sözveriyorum. bugünden sonra kaçamak yapmak yok. listeme uyacağım.



24 saat içerisinde içtiğin su miktarını yaz canım. gecesi gündüzü farketmez



afiyet olsun canım. künefe hariç güzel menün



alt komşum gitmiş tam 3 saat sırada beklemiş. gitmek mi gitmemekmi düşünüyor insan.



kesinlikle anlaştık. sporsuz olmaz bencede



annemlerde olunca yemeği geç yedim yemeğin üstüne pasta yedim. ama yarın 2 ana öğün yapacağım ve akşam yemeği erken yemiş olacağım.belki son bi ara yoğurt yiyebilirim o kadar. eski düzenime geri dönmem lazım. bu akşamı telafi edeyim yarın. pazartesi diyetisyenimin listesine uyacağım tamamıyla.



afiyet olsun canım güzel bence menün. suyu biraz daha arttırabilirsen süper olur. en azından 2 yapmaya çalış



afiyet olsun canım. tahin helva yerine daha sağlıklı bir ara öğün olabilirdi. onun dışında güzel menün. suyunu arttırabilirsen harika olur



annemlerdeydim canım giremedim. yarın da orada olacağım



3 günde alışırsın canım. herşey güzel olacak. iyi ki döndün aramıza. gruba hareket geldi resmen.

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

tesekkur ederim canım 2 gündür daha iyi şükür :) bu defa uzun surdu biraz hastalığı ben de yıprandım haliyle. boyle boyle büyüyecek findigim napalim

Genişletmek için tıkla...