- 29 Mayıs 2010
- 31.316
- 84.698
- 1.123
Dondum canim bi an once ilk hedefim 65 gormek istiyorum...sende daha sık gel canim bu yıl bu kilo işini bitirelim korumaya gecelim hep beraber
Dondum canim bi an once ilk hedefim 65 gormek istiyorum...sende daha sık gel canim bu yıl bu kilo işini bitirelim korumaya gecelim hep beraberTakim da hareketlenmiş maşallah :)ada81 canım sahalara geri dönmüşsün eski motivasyonunu gördüm umarım bu defa kolay kolay gider kilolarımız. solmez canım senin de masallahin var çok güzel ilerliyorsun bu gidişle yaza fit bir hatun olarak girersin inşaallah. Ayni motivasyona benim de ihtiyacım var artik 7li rakamlardan sıkıldım hayatimda değişiklikler yapma zamanı geldi
Bekliyoruz menuleri... sporda haftanin 4 günü en az 30 dakika yapalim diyoruzBugün yegenimin doğum günü vardı dikkat etmedim ama yarından itibaren menü yazmaya başlarım
Kunefe haricinde aslinda digerleri telafi edilebilir..günaydın herkese...
dün menü yazamadım
hem çok yorgundum hem de yüzüm yoktu
ama korkunun ecele faydası yok
20 ekim cumartesi menü
LAydLiNe
9.00
1 yağda yumurta
1 kk peynir çökelek
6 zeytin
2 dilim tb ekmek
13.30
1 sad3 kahve 1 çiko
15.30 -17.30 arasına yayılmış piknik masasında
1 şiş adana
1 şiş kuşbaşı
1 porsiyondan az patlıcan kebabı
salata
2 dilim ekmeğe tekabül edecek kadar lavaş
1 porsiyon künefe
sade kahve
çay
1 avuç kadar kuruyemiş
çok uzundur midem böyle rahatsız olmamıştı
21.30-23.00 arasında yürüyüş yaptık arkadaşımla
uzundur biraraya gelmediğimiz kadim dostlarlaydık... keyfimi sınırlamadığım doğrudur
ama alkol veya meşrubat içmedim. bu da hafifletici nedenim...
su en az 2.5 l
tesekkur ederim canım hepimizin yavruları sağlıklı olsun inşaallahGecmis olsun kuzuya canim ... aynen oyle hasta ola ola büyüyorlar... ben kizim hasta olunca elim ayagim birbirine girerdi panik olurdu ama gecen sene kreste o kadar cok hasta oldu ki artik bende alistim ....rabbim sifa versin canım.
Afiyet olsun canim.. spor cok guzel21 ekim
10.30
10 adet zeytin
1 parca peynir
2 küçük haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
Biraz bal
14.00
Dürüm çiğ köfte
1 kutu ayran
18.00
Bir porsiyon soyali tavuk
Salata
3yk pirinç pilavı
2.5 litre su
45 dakika yürüyüş
Hoşbulduk canımYeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz.
günaydın herkese...
dün menü yazamadım
hem çok yorgundum hem de yüzüm yoktu
ama korkunun ecele faydası yok
20 ekim cumartesi menü
LAydLiNe
9.00
1 yağda yumurta
1 kk peynir çökelek
6 zeytin
2 dilim tb ekmek
13.30
1 sad3 kahve 1 çiko
15.30 -17.30 arasına yayılmış piknik masasında
1 şiş adana
1 şiş kuşbaşı
1 porsiyondan az patlıcan kebabı
salata
2 dilim ekmeğe tekabül edecek kadar lavaş
1 porsiyon künefe
sade kahve
çay
1 avuç kadar kuruyemiş
çok uzundur midem böyle rahatsız olmamıştı
21.30-23.00 arasında yürüyüş yaptık arkadaşımla
uzundur biraraya gelmediğimiz kadim dostlarlaydık... keyfimi sınırlamadığım doğrudur
ama alkol veya meşrubat içmedim. bu da hafifletici nedenim...
su en az 2.5 l
Doğum gunu kutlu olsun kızıniñmutlu olsun senelerce ...
Ister istemez kacamak oluyor o zaman ne yapuyoruz bugun spor 20 dakika fazla yapiyoruz)
Pazar temizliği bitti yoruldum yıgildim koltuğa... sali gunu misafirim olacak insallah hafif geçiririm ....
Bugün menü
Sabah 10.15
1 haşlanmış yumurta
7 yesil zeytin
1 közlenmiş biber
1 dilim beyaz peynir
Dereotu / marul
1 kızarmış light ekmek
Ara
2 incir
Aksam 16.00
1 lahmacun
Boool salata
1 bardak ayran
1 avuc kabak cekirdegi
2 lt su icildi.. temizlik yapildi
LAydLiNe
21 ekim
10.30
10 adet zeytin
1 parca peynir
2 küçük haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
Biraz bal
14.00
Dürüm çiğ köfte
1 kutu ayran
18.00
Bir porsiyon soyali tavuk
Salata
3yk pirinç pilavı
2.5 litre su
45 dakika yürüyüş
Kızlar tüm gün dışardaydım.
Biraz anneanneleri babaanneleri gezelim dedik bu gün . Büyükleri gezme günü yaptık bu gün. Kaçamaksız geçtim çok şükür.
İnşallah bol eksi ile gelir yürüyüşün ve sporun bence gayet güzel.günaydın kızlar
sabah 07:54 dekapıdan çıktım 9:40 da eve döndüm. sahile indim yürüdüm. spor aletlerinde çalıştım. baya iyi geldi. ama tartıda 400 gr fazlalık var cumaya göre. bugünü güzel geçirirsem yarın cuma günkü kiloma geri dönmüş olarak kaçamaksız listeme devam inşallah.
Yürüyüşün ve günü erken kapatışın bence yediklerini telafi edecektir. Künefe fazla olmuş sadece.günaydın herkese...
dün menü yazamadım
hem çok yorgundum hem de yüzüm yoktu
ama korkunun ecele faydası yok
20 ekim cumartesi menü
LAydLiNe
9.00
1 yağda yumurta
1 kk peynir çökelek
6 zeytin
2 dilim tb ekmek
13.30
1 sad3 kahve 1 çiko
15.30 -17.30 arasına yayılmış piknik masasında
1 şiş adana
1 şiş kuşbaşı
1 porsiyondan az patlıcan kebabı
salata
2 dilim ekmeğe tekabül edecek kadar lavaş
1 porsiyon künefe
sade kahve
çay
1 avuç kadar kuruyemiş
çok uzundur midem böyle rahatsız olmamıştı
21.30-23.00 arasında yürüyüş yaptık arkadaşımla
uzundur biraraya gelmediğimiz kadim dostlarlaydık... keyfimi sınırlamadığım doğrudur
ama alkol veya meşrubat içmedim. bu da hafifletici nedenim...
su en az 2.5 l
Ayy cınım benim çok sağol :)) valla hiç fırsatım dahi olmuyor burada bile bu saatte girip aktif olabiliyorum.Senin gibi yeni doğum yapmis anneninkini sayiyoruz canım
Bugün menü
Sabah 10.15
1 haşlanmış yumurta
7 yesil zeytin
1 közlenmiş biber
1 dilim beyaz peynir
Dereotu / marul
1 kızarmış light ekmek
Ara
2 incir
Aksam 16.00
1 lahmacun
Boool salata
1 bardak ayran
1 avuc kabak cekirdegi
2 lt su icildi.. temizlik yapildi
LAydLiNe
21 ekim
10.30
10 adet zeytin
1 parca peynir
2 küçük haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
Biraz bal
14.00
Dürüm çiğ köfte
1 kutu ayran
18.00
Bir porsiyon soyali tavuk
Salata
3yk pirinç pilavı
2.5 litre su
45 dakika yürüyüş
Afiyet bol eksi ve şifa olsun İnşallahbugün ki menüm
08:15
2 kuru kayısı
10:00
1 bardak tarçınlı süt
11:30
3 yemek kaşığı kadar ekşimikli biber(kavrulmuş biber ve lor)
1 yemek kaşığı kahvaltılık salça
1 yemek kaşığı kadar et kavurma
1 dilim çavdar ekmeği
1 bardak şekersiz çay
16:30
1 elma
19:00
4 yemek kaşığı ciğer sote
5 sarma etli pirinçli(çok çok az pirinçli)
1 dilim çavdar ekmeği
salata
3,5 lt su
90 dk tempolu yürüyüş
30 dk bisiklet
tiroid ilacından yarım saat sonra kahvaltı etmem lazım ama kahvaltıya anneme gideceğimiz için ve aç karna yürüyüş yapmak istediğim için kayısı yedim sadece. bağırsaklarımı çalıştırsın diye düşündüm. sütü de spor sonrası protein olsun kas yapsın diye içtim.
LAydLiNe
Merhaba çıtırellalar gelelim pek de bir şeye benzemeyen menüme :))
Sabah 10.45
3 k menemen
3 s zeytin
3 y zeytin
3 dilim peynir
3 dilim tt ekmek
1 çay kaşığı tahin pekmez
Ara
1 kase yoğurt
Öğle
15.20
5 kaşık fırında makarna
Ara
Maden suyu
Akşam
18.20
1 Et dürüm
1 Ayran
22.10
Salçalı kekikli beyaz peynirli çeyrek tost
3 lt su ( ölçtüm gece 1.5 lt su içiyorum. Gündüz de üstünü tamamlıyorum)
Valla emzirince içim geçti dayanamadım, normalde su içiyordum geceleri ama saatte binaz erken olunca yiyeyim dedim tutamadım kendimi. Bebişim 26 günlük ve henüz yürüyüş yapacak hale gelemedim onunla ilgilenmekten bitkin düşüyorum yeterince. Belkide lağusalıktandır bilemiyorum :)selam kızlar
gece yediğin tostun cıss olduğunu eminim biliyorsun
şu an ben de çok açım
ama nasıl yırtarım diye düşünüp duruyorum
kızıma kalsa makarna yiyeceğiz
süt içeyim en iyisi küçük bir bardakta
sabah da dolu dolu olmuş
en azından biraz yürüyüş yapsan iyi olurdu
yarın sebze ağırlıklı beslenmeni öneriyorum
umarım telafi edersin canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?