sen gittiğinde kaç kiloydum acaba? mehter modundayım uzundur... bi 57 göremedim
görmeyi hakettim mi peki?? nayır tabiki de
Bu arada @Nisaca ne yapıyorsun canım ben bayadır takıma gelemediğim için kimseden haberim yoklatiska ada81 @cankizzzz kaç kilo oldunuz ben yokken baya zayıflamışsınız maşallah
Spor olarak bebeğimi kucağma alıp pilates topu üzerine oturup zıpladım yarım saat :))
Hoşgeldin aramiza canim bazi seylero bicak gibi kesmek lazim....azar azar yiyeyim olmuyor..Bu arada güncel kilom 97.3 sabah tartıldımLAydLiNe
Harikasin canimmmmSpor olarak bebeğimi kucağma alıp pilates topu üzerine oturup zıpladım yarım saat :))
Carsamba liste hazirlayacam canim yapilan sporlara puan sistemi yapacam bugun ve yarin yoğunlugum var...cuma günü baliyacam listeyi tutmaya.. her hafta spor birincisini kutlayacazzzz sporu az olani sopaliyacagizsıkı sık hatırlat olur mu
elinde sopayla bin tepemize
etiketlemeyi de unutma ki biz de spor yapmayı unutmayalım
Kocaman bi alkısssssTamam canım. Yeni liste yapacağım. Eklerim oraya
Kolay gelsin canım. Akşama spordayım sen şimdiden oraya 1 saat kardiyo yaz
Canim , bende bu hafta basladim diyete cuma gunu tartilacam biraz kilo almis olabilirimBu arada @Nisaca ne yapıyorsun canım ben bayadır takıma gelemediğim için kimseden haberim yoklatiska ada81 @cankizzzz kaç kilo oldunuz ben yokken baya zayıflamışsınız maşallah
Afiyet olsun gayet guzel bi menu olmusbugün ki menüm
10:30
4 kaşık yuşaf
1 tatli kaşığı chia tohumu
1 kuru kayısı
2 kaşık yoğurt
karıştırıp yedim
14:00
7 kaşık kapuska
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği
16:30
1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz
19:30
ton balıklı salata
1 dilin ekmek
3,5 ltsu
40 dk yürüyüş
son bi aram var zerdeçallı yoğurt yiyeceğim 21:30 gibi yerim
LAydLiNe
Bugun menu
Kahvalti 9.30
1 haslanmis yumurta
7 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş biber
1 adet kızarmis form ekmek
Dereotu /marul
Ara
1 adet kucuk pogaca ( yarin.misafire yapyim tadına baktim ;(()
2 kare bitter cikolata
Aksam
1 kase tarhana corba
3 yk patlican yemeği
1 avuc kabak cekirdegi
30 dakika eliptik yapıldı... 2 lt su icildi
LAydLiNe
Pek duzenli olmadi menum bu hafta biraz alistirma havasi gibi oldu...
Arada %80 kakolu bitter yemiyelim mi iki kare cokta guzel wc calistiriyor bendeafiyet olsun canım. poğaça hariç güzel menün bence. haftaya tadına bakmalar bitter çikolatalar yok ona göre alıştır kendini
Arada %80 kakolu bitter yemiyelim mi iki kare cokta guzel wc calistiriyor bende
Olsun görürsün inşallah valla ben hatırlamıyorum kilonu ama illaki vermissindir baya bayasen gittiğinde kaç kiloydum acaba? mehter modundayım uzundur... bi 57 göremedim
görmeyi hakettim mi peki?? nayır tabiki de
Ay bende bende kurtulmak istiyorum hep beraber inşallah kurtulalım yaza fitCanim , bende bu hafta basladim diyete cuma gunu tartilacam biraz kilo almis olabilirimolsun asilacam bu sefer kurtulacam bu kilolardan )
İyi akşamlar kızlar,
Sabah yazmıştım kızları servise bindirip spora gideceğim diye. Ama yol yorgunluğum bitmemiş. Eve döndüm yatak çekti beni 10.30a kadar uyumuşum. Hiç uyumam normalde biliyorsunuz ama iyi oldu dinlenmiş hissettim kendimi. Spor yapamadım.
10.30 1.5 dl ekmek, peynir, domates, az reçel
Öğlen yemek götürmüştüm acıkmadım yemedim
17.30 köfte patatesli yemek (3 köfte, 1/4 patates olmuştur), 2 dl ekmek
10 yeşil üzüm
O zaman uzun zamandan sonra bende menümü yazayım ay nasıl gittim eskilere sizin menünüzü okurken ne güzel iradeliydim. Bugün bilerek yazıyorum ki bu kaçamakları bir daha yapmayayım vasat bir menü ama aşacağım insallah şimdiden kusura bakmayınLAydLiNe
22.10.2018-
08:00 = 1 haşlanmış yumurta
1 d beyaz peynir
1 d kaşar peyniri
1 tane cevizli lokum
12:40 = 1 dürüm çiğköfte(domates,çiğköfte,lavas)
2 tane cevizli lokum
1 bardak kola
Bu arada kitkat yedim
Saati tam hatırlamıyorum 18 civarı
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 tane çiğköfte
Su 1.5 lt yatana kadar 2 lt yapacağım
Inşallah canım inşallah dikkat edeceğimafiyet olsun canım. yol yorgunluğu geçsin yaparsın sporunu yine.
afiyet olsun canım. öğlen çiğköftenin yanındaki lokum-kola ve sonrasında ki kitkat olmamış.
akşamı erken yemişsin acıkabilirsin. yoğurt ya da süt tüketebilirsin. sekersiz çay ve bol su olabilir.
bunlar son kaçamakların olsun inşallah. yarın muhteşem bir menü yazarsın inşallah.
Tatlış , seninde benim gibi tatli sorunun var onlari daha cok canin istiyor... sana onerim evde ulkerin %80 kakolu cikolatayi evde bulundur.. eve baska hic bir abur cubur alma... eger esin seviyorsa ona soyle sadece kendi yiyecegi kadae 1 tane alsin yesin bitsin...O zaman uzun zamandan sonra bende menümü yazayım ay nasıl gittim eskilere sizin menünüzü okurken ne güzel iradeliydim. Bugün bilerek yazıyorum ki bu kaçamakları bir daha yapmayayım vasat bir menü ama aşacağım insallah şimdiden kusura bakmayınLAydLiNe
22.10.2018-
08:00 = 1 haşlanmış yumurta
1 d beyaz peynir
1 d kaşar peyniri
1 tane cevizli lokum
12:40 = 1 dürüm çiğköfte(domates,çiğköfte,lavas)
2 tane cevizli lokum
1 bardak kola
Bu arada kitkat yedim
Saati tam hatırlamıyorum 18 civarı
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 tane çiğköfte
Su 1.5 lt yatana kadar 2 lt yapacağım
Aminn Ecmain İnşallah Çarşamba 1 aylık nasipse :)Allah bağışlasın canım bebeğini kaç aylık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?