Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

solmez .!.:

bugün ki menüm

10:30
4 kaşık yuşaf
1 tatli kaşığı chia tohumu
1 kuru kayısı
2 kaşık yoğurt

karıştırıp yedim

14:00
7 kaşık kapuska
1 bardak ayran
1 dilim çavdar ekmeği


16:30
1 fincan sütlü türk kahvesi şekersiz

19:30
ton balıklı salata
1 dilin ekmek

3,5 ltsu
40 dk yürüyüş

son bi aram var zerdeçallı yoğurt yiyeceğim 21:30 gibi yerim

LAydLiNe

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Bugun menu
Kahvalti 9.30
1 haslanmis yumurta
7 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş biber
1 adet kızarmis form ekmek
Dereotu /marul


Ara
1 adet kucuk pogaca ( yarin.misafire yapyim tadına baktim ;(()
2 kare bitter cikolata

Aksam
1 kase tarhana corba
3 yk patlican yemeği
1 avuc kabak cekirdegi

30 dakika eliptik yapıldı... 2 lt su icildi

LAydLiNe
Pek duzenli olmadi menum bu hafta biraz alistirma havasi gibi oldu...

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

O zaman uzun zamandan sonra bende menümü yazayım ay nasıl gittim eskilere sizin menünüzü okurken ne güzel iradeliydim. Bugün bilerek yazıyorum ki bu kaçamakları bir daha yapmayayım vasat bir menü ama aşacağım insallah şimdiden kusura bakmayın LAydLiNe

22.10.2018-

08:00 = 1 haşlanmış yumurta
1 d beyaz peynir
1 d kaşar peyniri
1 tane cevizli lokum

12:40 = 1 dürüm çiğköfte(domates,çiğköfte,lavas)
2 tane cevizli lokum
1 bardak kola

Bu arada kitkat yedim

Saati tam hatırlamıyorum 18 civarı
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 tane çiğköfte

Su 1.5 lt yatana kadar 2 lt yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Maşallah güzel menü afiyet olsun daim olsun :)



Poğaçayı çok da görmedim açıkcası akşam gayet iyi geçti :)


Valla yazmadan olmuyor verilmiyor kilolar burası çok iyi kontrol mekanızması. Menü de zamanla düzelir İnşallah:)

Genişletmek için tıkla...

Bydelikiz .!.:

Aminn Ecmain İnşallah Çarşamba 1 aylık nasipse :)

Genişletmek için tıkla...

fanur .!.:

bugünkü menüm
8.00 sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 yumurtadan omlet
domates

12.00 1 armut

14.30 öğlen
5 kaşık taze fasulye
3 kaşık yoğurt
1 domates

17.00 1.5 tane cennet hurması

19.30 akşam
1 tabak ıspanak
2 kaşık yoğurt

2 lt su spor yok

Genişletmek için tıkla...

fanur .!.:

kızlar cankizzzz dan haberiniz var mı acaba hedefine ulaştı mı

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

Kızlar dun geceden 2 saatlik uykuyla duruyorum kızım gece hic uyumadı tam hastalık geçti derken diş başladı bu sefer de. Geçmişi okuyamiyorum simdi menü yazıp yatıcam hemen hepinize iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

aylahl .!.:

22 ekim

07.45
7 zeytin 1 incir
1 mandalina

09.30
1 simit

13.00
1 kase tarhana
2 yk sebzeli et
Salata
1 dilim ekmek

19.30
1 kase yoğurtlu şehriye çorbası
1 dolu tabak ıspanak kavurması(koyma ve yumurtalı)
salata
1 dilim ekmek

23.00
1 adet ceviz

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

latiska .!.:

22 ekim pzt menü

9.00
1 yumurta
söğüş
1 kk peynir

12.30
2 kepçe analı kızlı çorba

18.30

2 kepçe tavuk çorba
2 sk sebze sote

su: 2 L
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Birprensess .!.:

Oyy daha minikmiş Allah bağışlasın inşallah darısı başıma

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Günaydı larrrr

Genişletmek için tıkla...

solmez .!.:

günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

ada81 .!.:

Aslinda en iyisi bicak gibi kesip hic kacamak yapmamak.. belki bir hafta bas agrisi olur ama 1 hafta sonra midede kuculuyor yeme istegide azalıyor.. azcık bundan azcik sundan yiyeyim deyince olmuyor siyrilamiyorsun hicbiseyden yarin misafirimi atlatayim bicak gibi kesmeyi dusunuyorummm..

Evet etrafta yildizlar gorecem cook ac uyuyacam ama 10 gun sonra alisacam badka turlu olmayacak gibi....

Madem bu işe girdim acı cekmeden guzellik gelmiyor..

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf38 .!.:

Dünkü menüyü unuttum.
Sabah 8.00
Domates
1 kk kaşar
4 zeytin

Öğlen 13.00
5 yk taze fasulye
1 dilim ekmek


Akşam 18.00
5 yk taze fasulye
Bol salata
2 dilim ekmek
Bol acı biber

2 litre su
Maalesef spor yok.
Dün çok okul işim vardı.
Ama bu gün yspacağım.

Genişletmek için tıkla...