Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

3oglanannesi · 1 Kasım 2018

Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 haşlanmış yumurta
Bikac parça tel peynir
1 bardak süt
1 dilim ekmek..ekmek beyaz ekmekti aslında niyetim ekmek yememekti ama dün hiç ekmek yemedim yemeği de erken yediğim için gözlerim karardı yedim mecburen.

Saat 10 buçukta
1 mandalina
Bikac tane fındık 1 ceviz

Saat 2 de
1 porsiyon meyve(yarım elma yarım armut)
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak et yemeği
1 parça ekmek
Patlıcan biber közleme yoğurtlu Bikac çatal

Şu 2lt
Spor 30dk.egzersiz hareketleri

LAydLiNe

solmez · 1 Kasım 2018

umudum2 .!.:
Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 haşlanmış yumurta
Bikac parça tel peynir
1 bardak süt
1 dilim ekmek..ekmek beyaz ekmekti aslında niyetim ekmek yememekti ama dün hiç ekmek yemedim yemeği de erken yediğim için gözlerim karardı yedim mecburen.

Saat 10 buçukta
1 mandalina
Bikac tane fındık 1 ceviz

Saat 2 de
1 porsiyon meyve(yarım elma yarım armut)
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak et yemeği
1 parça ekmek
Patlıcan biber közleme yoğurtlu Bikac çatal

Şu 2lt
Spor 30dk.egzersiz hareketleri

LAydLiNe

afiyet olsun canım güzel menün

solmez · 1 Kasım 2018

bugün ki menüm

09:00
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği

13:00
4 köfte
1 tatlı kaşığı chia tohumu katılmış ayran

15:30
1 elma
4 kaşık yoğurt

18:30
2 dilim karnıbahar böreği(mücverin fırın hali gibi düşünebilirsiniz. sağlıklı börek,diyetisyenimin bilgisinde)
1 bardak ayran

3,5 lt su

30 dk yürüyüş 30 puan
100 ip atlama ( puanını not almamışım canım,yok heralde. eklersin tekrar. bir de halay horon roman havası vs onlarıda ekleyelim. açıp oynuyorum ben spor niyetine kışın özellikle

ada81 )

LAydLiNe

Birprensess · 1 Kasım 2018

01.11.2018-Persembe

08:20 = 1 kase tarhana çorbası

13:00 = Halley

15:00 = 1 kase mercimek çorbası

18:30 = 1 kase sütlü gevrek
19:00 = 3 tane küçük balık

1.5 lt su, 2 bardak çay. Kızlar kötü oldum hiçbirşey yiyemiyordum midem çok bulanıyordu istifra falan ettim kaynanam zorla yedirdi balığı onu bile zorla yedim ilaçları birdaha kullanmayacağım

LAydLiNe

melis08 · 1 Kasım 2018

İyi akşamlar kızlar 19.00da eve geldim, çocukların birisinin Türkçe sınavı var çalışmış biraz tekrar ettik küçüğün de ödevini kontrol ettim yanlışlarını düzelttik uydular şimdi. Ben de uyurum herhalde çok erken uyanmıştım Yorgunum.

melis08 · 1 Kasım 2018

Menüyü yazayım.
7.30 1 tost (ekşi maya ekmek ile), domates salatalık
13.15 zeytinyağlı pırasa 1 dl ekmek
19.00 4 köfte, patatesli yemek, 1 dl ekmek

Bydelikiz · 1 Kasım 2018

Bugünkü menüm
10.00
2 dilim ıspanaklı börek
1 bardak üzüm suyu

Öğle
13.00
2. Kase pirinçli süt çorbası
1 dilim ekmek

Akşam
2 kepçe yayla çorbası
4 kaşık beşamel soslu karnabahar
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor toplamda gün içinde 3 kez ve toplamda 20 dk bebeğimle pilates topu üzerinde zıplama

Bydelikiz · 1 Kasım 2018

melis08 .!.:
Menüyü yazayım.
7.30 1 tost (ekşi maya ekmek ile), domates salatalık
13.15 zeytinyağlı pırasa 1 dl ekmek
19.00 4 köfte, patatesli yemek, 1 dl ekmek

Az ve öz güzel gayet iradeli bir menü:)

fanur · 1 Kasım 2018

kızlar bugünkü menüm

8.00
1 dilim ekmek
1 az yağda yumurta
1 dilim peynir

12.30
şekersiz nescafe

13.00
şekersiz çay
1 hurma
1 adet biskrem

19.30
2 patlıcan 1 biber dolması
sarımsaklı yoğurt
salata

2 lt su

3oglanannesi · 2 Kasım 2018

Bydelikiz .!.:
Bugünkü menüm
10.00
2 dilim ıspanaklı börek
1 bardak üzüm suyu

Öğle
13.00
2. Kase pirinçli süt çorbası
1 dilim ekmek

Akşam
2 kepçe yayla çorbası
4 kaşık beşamel soslu karnabahar
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor toplamda gün içinde 3 kez ve toplamda 20 dk bebeğimle pilates topu üzerinde zıplama

Afiyet olsun canım ama börek ve pirinçli çorba pek olmamış gibi.bana göre kilo vermeni engeller sanki.

3oglanannesi · 2 Kasım 2018

fanur .!.:
kızlar bugünkü menüm

8.00
1 dilim ekmek
1 az yağda yumurta
1 dilim peynir

12.30
şekersiz nescafe

13.00
şekersiz çay
1 hurma
1 adet biskrem

19.30
2 patlıcan 1 biber dolması
sarımsaklı yoğurt
salata

2 lt su

Afiyet olsun canım menün iyi.

3oglanannesi · 2 Kasım 2018

Bydelikiz .!.:
Culartesi günü 40 ı çıkmış olaçak İnşallah, başucuna soğana karanfil batırıp koydum iyi geldi şükür. Öksürüğü kesildi burnu da tıkanmıyor artık :)
Kesinlexikle bugün tekrar asılmaya başladım amacım yarın 80 küsürleri görmek İnşallah:)

Sanırım yeni doğum yaptın canım. Menüne yorum yaptım ama emziren bi anne için çok ta kötü değil. Maşallah diyeyim....

Birprensess · 2 Kasım 2018

fanur .!.:
kızlar bugünkü menüm

8.00
1 dilim ekmek
1 az yağda yumurta
1 dilim peynir

12.30
şekersiz nescafe

13.00
şekersiz çay
1 hurma
1 adet biskrem

19.30
2 patlıcan 1 biber dolması
sarımsaklı yoğurt
salata

2 lt su

Afiyet olsun canım dolmalar pirinç değilse menü güzel. Birde ekmegin çeşidinide yazıyoruz normal ekmek yasak olduğu için

Birprensess · 2 Kasım 2018

umudum2 .!.:
Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 haşlanmış yumurta
Bikac parça tel peynir
1 bardak süt
1 dilim ekmek..ekmek beyaz ekmekti aslında niyetim ekmek yememekti ama dün hiç ekmek yemedim yemeği de erken yediğim için gözlerim karardı yedim mecburen.

Saat 10 buçukta
1 mandalina
Bikac tane fındık 1 ceviz

Saat 2 de
1 porsiyon meyve(yarım elma yarım armut)
1 kaşe yoğurt

Saat 6 da
1 tabak et yemeği
1 parça ekmek
Patlıcan biber közleme yoğurtlu Bikac çatal

Şu 2lt
Spor 30dk.egzersiz hareketleri

LAydLiNe

Afiyet olsun canım ekmekler hariç güzel menün

Birprensess · 2 Kasım 2018

melis08 .!.:
Menüyü yazayım.
7.30 1 tost (ekşi maya ekmek ile), domates salatalık
13.15 zeytinyağlı pırasa 1 dl ekmek
19.00 4 köfte, patatesli yemek, 1 dl ekmek

Afiyet olsun canım menü aslında güzel ama patateste diyette yenmemesi gereken bir sebzeymiş. Yanlış olmasın ama karbonhidrattı sanırım

Birprensess · 2 Kasım 2018

Günaydın kızlar ben bugün cuma olduğunu unutmuşum valla tartılmadan çıkıyordum az daha
Diyetisyene gittiğimde 98.9 kilo ile başladım salı günü diyete bakalım kaç çıkacağım LAydLiNe

LAydLiNe · 2 Kasım 2018

latiska .!.:
dün gece oğlumu gönderdik. bu yüzden giremedim menümü. zaten pek de parlak değil durum.

9.00
2 dilim tb ekmeği
1 kk peynir
6 zeytin
1 yumurta

14.30
1 mandalina
1 elma
10 fındık

19.00
2 içli köfte (Adana usulü haşlanmış)
1 patatesli açma

berbat bir menü.

Berbat olmuş ama biraz spor yapsaydın sanki dengelerdi.

Birprensess .!.:
Doktor iştah keseceğiz yardımcı bir ilaç yazacağım dedi diğer ilaçlarda hiç birşey yok bunu içtiğim zaman kötü oluyorum karnım çok ağrıyor kasıklarımda sürekli bir baskı kramp var sanırım bana yan etki yaptı korkuyorum kullanmaya reçetesinde müdahale gerektiren yan etki bölümünde kas krampları yazıyor o yüzden gideceğim doktora inşallah oturup kalkarken bile zorlaniyorum. Birde benim şekerime falan yeni tahlil yapmadı bana kilo harici bir problem olmadığını söyleyip şeker ilacı yazması beni tedirgin ediyor çok sinir oldum doktora ağrı çekince daha çok sınır olmaya başladım

Eski tahlillerini sistemden görüyordur canım mutlaka gereklidir ki vermiştir. Doktorların gereksiz ilaç yazacağına inanmıyorum. Kızlarda söylemiş. Ama çok rahatsızsan mutlaka beklemeden git doktora ya da ara sor. Yan etkiler önemli.

umudum2 .!.:
Bugünkü menüm kızlar
Sabah 8 buçukta
1 haşlanmış yumurta
1 barsak süt

Saat 10 buçukta
4 petibor bisküvi
1 avuc fındık çeviz karışık

Saat 4 buçukta
1 tabak erişte makarna
Patlıcan biber yoğurtluşu

İnş. Başka bişey yemem.yememeyi düşünüyorum ama çok acikirsam 1 kaşe yoğurt yerim.

Şu 2lt
Spor 15dk egzersiz yaparsam yazarım yine.

Ooooo ilk menü gelmiş ne güzel ama menü güzel değil. Ona rağmen yazman çok güzel olmuş. Bisküvi ve makarna olmamış

Birprensess .!.:
Konu sağlık olunca insan çok kötü oluyor herşeyi sorguluyor ben ilaçları kullanmadan önce daha iyiydim şimdi sersemledim herşeye ağlıyorum baya kötü oldum yani. Neyse artık 7sinde tekrar gel demişti o zaman gideceğim söyleyeceğim

Ağlayacak üzülecek hiçbir şey yok canım. Yediklerine dikkat ettiğin sürece her şey güzel olacak. Ben sana inanıyorum başaracaksın.

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 09.45
1 haslanmis yumurta
7 yesil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 kırmızı közlenmiş biber
Yarim salatalik
1 adet kızarmış form ekmek

Ara
8 findik
1 kuru kayisi

Aksam 16.45
6 yk haslama kiyma
Bi tabak salata
1 dilim kepekli ekmek

Ara
1 avuc kuru üzüm

2 lt su icildi.
45 dakika tempolu yürüyüş ve 20 dakika eliptik yapildi..

Demir eksikligim var bu yuzden kuru üzüm günlük bir avuc yiyorum..

O bir avuç kuru üzümü öğlen arasıyla değiştirirsen senin için daha faydalı olur canım. Ufak bir tavsiye. Sporun çok güzel. Menün de harika olmuş.

solmez .!.:
bugün cozutmanın sınırlarını zorlamış bulunmaktayım. süürekli canım bişeyler isterken yapamıyorum ben diyet. serbest gün yaptım aklıma gelen her şeyi yedim ve bitti
yarın yeni bir başlangıç olacak. tartı oynamasada sağlıklı beslenmeye devam edeceğim bundan sonra. canım bişeyler istesede artıkbugün yediklerime sayıp yemeyeceğim.

sporumu yazayım puanlanması açısından
45 dk lesslie 135 puan
1 saat tempolu yürüyüş 180 puan
ada81
LAydLiNe

Bence de iyi fikir. Sporun çok güzel. Bu arada ben kaçırdım sanki spor puan listesini. Atarsanız ekleyeyim ilk sayfaya. Hatta bugün yoğun olmazsa ilk sayfayı tamamen güncelleyeyim.

melis08 .!.:
Kızlar iyi akşamlar dün gelemedim. Annemin dizleri rahatsızdı ameliyat kararı çıktı onunla ilgileniyordum. Haftaya perşembe olacak, önümüzdeki iki hafta bizim vize haftası, ben bakacağım.
Benim de canım sıkıldı motivasyonum kaçtı toparlanmaya çalışıyorum.
Ayrıca bir kitabımın 4. birisinin 2. baskısı çıkacak onlarla uğraşıyorum biraz düzenlemelerim vardı, yarın birisini haftaya birisini teslim edeceğim. Onların yoğunluğu var.
Sakin düzenli hayatıma dönmek istiyorum biran önce.

Maşallah canım sana 41 kere. Kitaplarını merak ettim. Özelden yazsana ne üzerine, isimleri ne? Annene geçmiş olsun. İnşallah biran önce sağlığına kavuşur. Senin yoğunluğu gördükçe kendi yoğunluğum bana yoğunluk gibi gelmiyor.

LAydLiNe · 2 Kasım 2018

Günaydın kızlar

Dün geldim yoğunluktan alıntılarımı bile cevaplayamadım ama şükür bugün yoğunluk yok sizinle birlikteyim

fanur · 2 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Günaydın kızlar

Dün geldim yoğunluktan alıntılarımı bile cevaplayamadım ama şükür bugün yoğunluk yok sizinle birlikteyim

günaydın hayırlı cumalar olsun.

fanur · 2 Kasım 2018

geçen cuma kg 75.3
bu cuma kg 75.00
fark 300 gr

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Her işin başı sağlık!

Her işin başı sağlık!

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Nirvana

Nirvana

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

Bşl. 96 Gnc 80.6- İlk hdf- 75- Asıl hdf 55

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency