- 11 Aralık 2012
- 1.658
- 3.444
- 333
afiyet olsun canım çok güzel menün de sporunda.
9.00 2 etimek, tulum peynir, maydonoz domates
11.30 1/2 yeşil elma
13.30 hindi göğüs, Salata, 1 etimek
16.30 1/2 yeşil elma
18.00 etli pazı dolma yoğurt, 1 etimek
20 dk bisiklet, 20 dk eliptik bisiklet
1 lt su, önüme aldım içmeye devam 2 lt yapmaya çalışıyorum.
diğer önlerde daha hafif geçirerek telafi edersin
merhabaKızlarr bugün hiç menü paylaşasım yok aslında kötü birşey yemedim ama düzensiz oldu
Sabah ve Öğle kısır yedim
17:00 = 1 tabak kuru fasulye
5-6 kaşık bulgur pilavı
Salata (domates-soğan)
2 tane mandalina
Ve suya gelince ben bugün hiç şu içmemişim resmen unuttumyatana kadar icebildigim kadar içeceğim
9.00 2 etimek, tulum peynir, maydonoz domates
11.30 1/2 yeşil elma
13.30 hindi göğüs, Salata, 1 etimek
16.30 1/2 yeşil elma
18.00 etli pazı dolma yoğurt, 1 etimek
20 dk bisiklet, 20 dk eliptik bisiklet
1 lt su, önüme aldım içmeye devam 2 lt yapmaya çalışıyorum.
merhaba herkese
aslında hiç liste yazasım yok ama sabah ve akşam telafi ettiğimi düşünerek yazıyorum
6 kasım salı
9.00
küçük bir kase meyveli yulaf ezmesi
1 mercimekli köfte (kalite kontrol)
12.30
3 mercimekli köfte
1 kıymalı patatesli köfte
1 dilim nişastalı kek
1 minik dilim baklava
1 küçük parça krokanat
1 susamlı tuzlu kurabiye
(biberli ekmek, börek, browni, 4 farklı keke dokunmadım)
bol bol şekersiz çay
keyifli bir gündü
öğrencilerimiz de çok memnun ayrıldı, hocalarımız da
17.30
sade kahve
19.00
buharda haşlanmış brokoli, karnıbahar ve çok az havuç
(balzamik sirke ve limonlu sosla)
22.30
1er avuç ıspanak, maydanoz, roka, yarım limon suyu ve 1 bardak sudan smoothie
(çok acıktım ve beklemediğim kadar tok tuttu)
su 1,5 L ancak olmuştur
spor yapmak isterdim de 2 hafta sonra katılacağım proje paneli için çok yoğun çalışmam lazım
diyetisyenden geldim şimdi kızı yatırdım yemek yiyorum. geç oldu biraz.
çok acıktım. kızımın çikolatalı çubuğundan yedim 1 tane ama devam etmedim hemen dur dedim.acıktıysan yemeğini ye dedim kendime.
2100 gr eksi çıktı tartıda ancak yağdan 200 gr + çıktı.
bir anlam veremiyorum neden böyle oluyor.
geçen hafta diyetisyene gittiğim gün aklıma gelen her şeyi yeyip ondan sonra listeme uymuştum ya. o gün çok abarttıysan onun etkisi olabilir dedi diyetisyenim.
ama yine tartıda eksi gördüğüm için çok mutlu oldum.
bu hafta yağdan gider inşallah
Sabah 9 12:30 arası kursum var geç kalacağım için kahvaltı yapamadım ki sabahları hiç kahvaltı yapasım olmuyor zorla yapıyorum o yüzden 1 2 kasik kısır yemiştim evde yatılı misafirlerim var akşamdan kalmıştımerhaba
kötü birşey yemedim diyorsun ama bulgursuz öğün geçirmemişsin ama bulgurun ekmekten de farkı yok-yaptığı ekstra şişkinlik de cabası... sabah sabah kısır?? hayırdır yawriiii
Sabah 9 12:30 arası kursum var geç kalacağım için kahvaltı yapamadım ki sabahları hiç kahvaltı yapasım olmuyor zorla yapıyorum o yüzden 1 2 kasik kısır yemiştim evde yatılı misafirlerim var akşamdan kalmıştıAslında bulgur diyet listemde var ama ben öğün olarak fazla yemiş bulundum
afiyet olsun canım çok güzel menün de sporunda.
merhaba herkese
aslında hiç liste yazasım yok ama sabah ve akşam telafi ettiğimi düşünerek yazıyorum
6 kasım salı
9.00
küçük bir kase meyveli yulaf ezmesi
1 mercimekli köfte (kalite kontrol)
12.30
3 mercimekli köfte
1 kıymalı patatesli köfte
1 dilim nişastalı kek
1 minik dilim baklava
1 küçük parça krokanat
1 susamlı tuzlu kurabiye
(biberli ekmek, börek, browni, 4 farklı keke dokunmadım)
bol bol şekersiz çay
keyifli bir gündü
öğrencilerimiz de çok memnun ayrıldı, hocalarımız da
17.30
sade kahve
19.00
buharda haşlanmış brokoli, karnıbahar ve çok az havuç
(balzamik sirke ve limonlu sosla)
22.30
1er avuç ıspanak, maydanoz, roka, yarım limon suyu ve 1 bardak sudan smoothie
(çok acıktım ve beklemediğim kadar tok tuttu)
su 1,5 L ancak olmuştur
spor yapmak isterdim de 2 hafta sonra katılacağım proje paneli için çok yoğun çalışmam lazım
gayet güzel...
Çok şükür uyanmış inşallah tez zamanda iyileşirinşallah hayırlı haber alırsınız canım. içini ferah tut lütfen
Amin canım sağolİyi haberler alırsın canım, gün gün iyiye gider inşallah.
Annemin ameliyatına da 2 gün kaldı, ben de heyecanlıyım.
Geçmiş olsun canım.Günaydın kızlar
Dün gelemedim ufaklık hasta söylemiştim. Bugün daha iyi çok şükür. Şimdi de Diş hekimliği fakültesindeyim büyük kızımın bir kaç dolgusu vardı onu yaptırıyoruz. Geçmişi okuyup dönerim hemen
Akşam yemeklerini en geç 18:00 diye ayarla canım. Mevsim itibariyle 19:30 çok geç. Bak gör tartın seni ne kadar mutlu edecekbugün ki menüm
10:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
1 dilim tambuğday ekmeği
15:30
8 kaşık ıspanak
1 bardak ayran
1,5 dilim tam buğday ekmeği
yemekten biraz önce 1 tane çikolatalı çubuk kraker
19:30
1 kase lahana çorbası boll acılı
4 kaşık yoğurt
3,5 lt su
1 saat yürüyüş 60 puan
@ada81LAydLiNe
Etimekler çok batıyor gözüme9.00 2 etimek, tulum peynir, maydonoz domates
11.30 1/2 yeşil elma
13.30 hindi göğüs, Salata, 1 etimek
16.30 1/2 yeşil elma
18.00 etli pazı dolma yoğurt, 1 etimek
20 dk bisiklet, 20 dk eliptik bisiklet
1 lt su, önüme aldım içmeye devam 2 lt yapmaya çalışıyorum.
İyi dengelemişsin ama ben yine de kızdımmerhaba herkese
aslında hiç liste yazasım yok ama sabah ve akşam telafi ettiğimi düşünerek yazıyorum
6 kasım salı
9.00
küçük bir kase meyveli yulaf ezmesi
1 mercimekli köfte (kalite kontrol)
12.30
3 mercimekli köfte
1 kıymalı patatesli köfte
1 dilim nişastalı kek
1 minik dilim baklava
1 küçük parça krokanat
1 susamlı tuzlu kurabiye
(biberli ekmek, börek, browni, 4 farklı keke dokunmadım)
bol bol şekersiz çay
keyifli bir gündü
öğrencilerimiz de çok memnun ayrıldı, hocalarımız da
17.30
sade kahve
19.00
buharda haşlanmış brokoli, karnıbahar ve çok az havuç
(balzamik sirke ve limonlu sosla)
22.30
1er avuç ıspanak, maydanoz, roka, yarım limon suyu ve 1 bardak sudan smoothie
(çok acıktım ve beklemediğim kadar tok tuttu)
su 1,5 L ancak olmuştur
spor yapmak isterdim de 2 hafta sonra katılacağım proje paneli için çok yoğun çalışmam lazım
Evet pratikmis hemde hazır olmuş olur ama ben süt sevmiyorum süt donuyor mu yoğurtla yapsam olurmu acabaafiyet olsun canım. billmiyorum belki bende çok şişkinlik yapıyor diye dikkatimi çekti. kahvaltı bazan benim de yapasım olmuyor. meyveli yulaf güzel oluyor biliyor muydun... 1 bardak sıcak süte 4 kaşık yulaf ezmesi ekleyip yarımşar muz ve elma belki biraz kuru üzüm ve fındık ekliyorum. karıştırıp soğuduktan sonra dolaba kaldırıyorum. ertesi gün yarısı diğer gün kalan yarısını yiyorum. bir dene istersen. çok da pratik...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?