- 16 Ekim 2014
- 3.602
- 6.690
- 208
19.11.2018-pazartesi
10.30 :
3 kaşık yulaf ezmesi + süt
13.00 :
1 lahmacun
17.30:
1 piko yulaf ezmesi bar
1 kupa sütlü kahve
3 dilim kabak tatlısı
20.00:
Yarım ekmek arası döner (yarım ekmek akşam vakti pek iyi olmadı ama gün boyu çok iyi beslenemeyince çok açtım akşama patlak verdi, dışarıdaydım yemek yemeğe çok fırsatım olmadı, bugün de böyle oldu, bugün sporla telafi etmem lazım)
1 çiğ köfte
22.00:
3 dilim kabak tatlısı+ şekersiz çay
1.5 litre su, spor yok dışarı da yürümece :)
10.30 :
3 kaşık yulaf ezmesi + süt
13.00 :
1 lahmacun
17.30:
1 piko yulaf ezmesi bar
1 kupa sütlü kahve
3 dilim kabak tatlısı
20.00:
Yarım ekmek arası döner (yarım ekmek akşam vakti pek iyi olmadı ama gün boyu çok iyi beslenemeyince çok açtım akşama patlak verdi, dışarıdaydım yemek yemeğe çok fırsatım olmadı, bugün de böyle oldu, bugün sporla telafi etmem lazım)
1 çiğ köfte
22.00:
3 dilim kabak tatlısı+ şekersiz çay
1.5 litre su, spor yok dışarı da yürümece :)