Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zambak86 · 21 Kasım 2018

Günaydın kızlar
Sabah sabah zumba mı da yaptım ohh gitsin yağlar :)
Gelsinnn dünkü menüm
10.00 :
1 yumurta +1 yumurta beyazı haşlanmış
Salata eşliğinde
1 dilim çavdar ekmeği

12.00:
3 kaşık meyveli sütlü yulaf ezmesi ( kuru hali 3 kaşık ben pişirip yiyorum öyle daha çok seviyorum)

14.00 :
1 kase dövmeli yoğurt çorbası

17.00 :
1 kupa sütlü kahve
1 mandalina

19.00 :
1 porsiyon türlü
1 kase dövmeli yoğurt çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

2 litre su

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

latiska .!.:
uyku düzenim berbat.. çarşamba ankaraya gitmek için sabahın 4ünde uyanacağım... 12 den önce uyuyabileceğimi de sanmıyorum... uykusuzluk alt üst ediyor beni...

bu hafta bana da uğrar sürpriz misafir... teker teker gelin...

Dün alıntılamıştım bugün yazıyorum sen kesin şimdi yollardasındır. Umarım biran önce normal düzenine dönersin.

zambak86 .!.:
Günaydın kızlar
18.11.2018-pazar

10.00:
1 kupa sütlü kahve

11.00:
1/4 porsiyon tereyağlı yumurta
50 gr köy peyniri
Domates biber sote
1 çatal bal
2 ceviz
2 dilim çavdar ekmeği

16.00
1 küçük muz

19.00:
2 dilim balık
3-4 tane çiğ köfte
Yeşillik

21.00 :
Hurma

2 litre su, 1 saat Zumba

Gayet güzel bir menü afiyet olsun Sadece emzirdiğin için suyun biraz az benim tavsiyem en az 2,5 litre içmeye çalış.

umudum2 .!.:
Boya göre 45 diyor ama boy kısa olunca cocuk gibi kalıyorum.53 falan bana göre ideal.ama şuan 57 oldum bi 5 kilo versem rahatlicam inş.

O zaman biz seninle 50 kiloda anlaşalım. Tam ortası.

zambak86 .!.:
19.11.2018-pazartesi

10.30 :
3 kaşık yulaf ezmesi + süt

13.00 :
1 lahmacun

17.30:
1 piko yulaf ezmesi bar
1 kupa sütlü kahve
3 dilim kabak tatlısı

20.00:
Yarım ekmek arası döner (yarım ekmek akşam vakti pek iyi olmadı ama gün boyu çok iyi beslenemeyince çok açtım akşama patlak verdi, dışarıdaydım yemek yemeğe çok fırsatım olmadı, bugün de böyle oldu, bugün sporla telafi etmem lazım)
1 çiğ köfte

22.00:
3 dilim kabak tatlısı+ şekersiz çay

1.5 litre su, spor yok dışarı da yürümece :)

Kendin de fark ettiğin gibi bugün menün hiç olmamış.

ada81 .!.:
Merhaba herkese )
LAydLiNe canim kaptanim senin menulerin neredeeeeee bakalim kaptanimiz ne yiyip ne iciyor ..

Yazarım canım bundan sonra Dünü hatırlamıyorum

ada81 .!.:
Dr dan geliyorum bende kalbim son 10 gündür pir pir ediyor saniyelik anlik oluyor..
Dr kalbime bakti kalpte bisey yok dedi holter takacak haftaya carsamba.. ritim bozukluğu olabilir dedi...

Geçmiş olsun canım inşallah hiçbir şey çıkmaz

Birprensess .!.:
Iyi akşamlar kızlar menümü yazayım
Oruçtum

Akşam 17:50 = 1 kase tavuk çorbası
1 tabak ıspanak
Biraz mantı
Salata
Zeytin, tatlı ihtiyacım geçsin diye çok az pekmez attım ağzıma
Minik parça lavaş

Su 2 lt yapacağım, çay LAydLiNe

Mantı olmamış onun dışında harika bir menü. (Lavaşı görmüyorum) Peki doydun mu bunlarla?

ada81 .!.:
Bugun menu
Sabah saat 10.00
1 yağda yumurta
1 yk lor peynir
1 kozlenmis kırmızı biber
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek
1 mandalina

Ara
7 findik
5 badem

Aksam 16.00
1 tabak sulu patlican yemegi
2 yk bulgur pilavi
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt ..

1.5 lt su icildi..
Spor yok

LAydLiNe

Su az olmuş. Akşamı çok güzel bir saatte yediğin için pilavla ekmek yan yana olabilir. Su çok az olmuş.

melis08 .!.:
Kızlar iyi geceler,
Nasılsınız? Geçmişe şöyle bir baktım. Aklımda kalanları derledim.
Oruç tutanların orucu kabul olsun.
ada81 geçmiş olsun canım önemli birşey değildir umarım.
latiska Ankara’ya neden gidiyordun?
Birprensess eşinin babaannesi ne güzel okurken özendim, bizimkilerin hiç birisi kalmadı benim anneannem de 4 yıl oldu vefat edeli. Allah uzun sağlıklı ömür versin.
LAydLiNe işaret dili biliyorsun ve eğitim veriyorsun. Çok güzel maşallah. Benim büyük kızım da çok hevesli, zor mu öğrenmesi biz de isteriz.

Ben de dün ve bugün annemleydim biraz daha iyi artık. Yine walkerla ama desteksiz oturup kalkmaya başladı. Yarın ablam gidecek benim kızlar tatil bu hafta, onlarla vakit geçireceğim sinemaya gideriz. Perşembe dersim var, büyük kızımı götürürüm yanımda anlattıklarımı dinlemeye üniversitede vakit geçirmeye bayılıyor.

Haftaya spora ve düzenime dönüyorum inşallah.

Öncelikle annenin daha iyi olmasına çok sevindim canım
İşaret dilini öğrenmek istiyorsa ve hevesliyse hiç zor olmaz ama öğreten kişi önemli her zaman olduğu gibi. Bir de iki seviyesi var A1 ve A2 diye geçer kurs kayıtlarında. A1 alanlar yani temel eğitimi alanlar konuşma konusunda biraz geride kalıyorlar ama dediğim gibi eğer öğreten kişi iyi ise A1 seviyesinde konuşabilenler de var. Benim şimdiki öğrencilerim çok şükür 1,5 ay olmasına rağmen konuşuyorlar. Bunun en büyük nedeni ise hastanemizde işitme engelli 3 kişinin çalışıyor olması. Onlarla pratik yaptıkları için çok rahat iletişim kurabiliyorlar. Etrafınızda böyle biri var mı?

Birprensess .!.:
Herkese günaydın güzellikler musmutlu, bol bol eksili ve irademize sahip çıkabildiğimiz bir gün diliyorum
Ben bugün oruçlu değilim. Ceviz muz salatalık yedim şimdi kursa gideceğim

Keşke kendine yumurtalı peynirli güzel bir kahvaltı hazırlasaydın.

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

sahgull .!.:
Günaydınnnn hanımlarr

Hadi canlanın bakalımm

LAydLiNe seninde menüleri alalım
Özlemişim sana yorum yapmayı
Elentrikli sandalyeye oturtmayı

Tırsmadım değil öğle yemeği öncesi iyi oldu bu elenktrikli sandalye kaptişim

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

ada81 .!.:
Solmez ve gecen hafta kaptanimiz tekrar beni yardimciliga alayim dedi ... ama bahara bildirdimi bilmiyorum...

Bildirmedim canım henüz bildireceğim

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

Kızlar nerelerdesiniz bakim kimsenin sesi çıkmıyor

Dün spora gittim demiştim yaaa. Ara vermiştim 1-2 haftadır gitmiyordum ona rağmen vücut hemencecik adapte ediyor kendini. 35 dk yaptım toplamda 250 kalori harcadım. Bu akşam da bir aksilik çıkmazsa gitmeyi düşünüyorum. Ama mezun olana kadar sadece kardiyo yapmayı düşünüyorum çünkü ağırlık çalıştığım zaman kilomda oynama olmuyor. Mezuniyetten sonra da tamamen sıkılaşmaya yoğunlaşacağım. Bir de yeni bir program ekledim telefonuma egzersiz programı. Yavaştan başlıyor bakalım faydalı olursa sizlere de tavsiye edeceğim

Bi de şuan nasıl açım anlatamam ama cumayı düşündükçe canım bir şey yemek istemiyor

Bu liste ben de çok işe yarıyor ama nedense sizlerde çok motive edemiyor. Sahi listede + çıktığınız zaman ya da kilo veremediğiniz zaman üzülmüyor musunuz? Ben utanırım eğer kötü bir sonuç alırsam

solmez · 21 Kasım 2018

selam kızlar
bebiş geldi sizleri unuttum.
temmuz anneleri topiği var oraya takılıyorum.
iştahım yok hiçbişey yemesem öyle duruyorum ama acayip tatlı istiyor canım. biranevvel geçer inşallah yoksa çok kilo alırım.
bugün doktora gittim. kızımda çok kanamalarım olmuştu ondan tedirgindim zaten. dün ve bugün kahverengi akıntım oldu. randevum yarındı ama bugün gittim.
keseyi gördük 2 hafta sonra kalp atışı için gideceğim tekrar.
kızımda da aynı doktora gitmiştim. 8 kilo verdim 3. aya kadar sonra 10 kilo aldım.
şimdi de aynı diyetini yap yine diye söyledi.
baya baya tartıda + var yalnız 82.4 çıktım doktorda. kıyafetli ve tok karna tabii ama yine çok çok 78,5 nerde 82.4 nerde
ödemdir inşallah diyorum.
geçen cuma gitmiştim ondan bu hafta gitmedim diyetisyene
haftaya salı gideceğim diyetisyene tekrar. o zamana kadar listeme uyacağım inşallah

latiska · 21 Kasım 2018

M melis08 panel var... şu an ara verdik. 3-4 gibi biter. sonra da 23.30a kadar uçak bekleyeceğim

ada81 · 21 Kasım 2018

zambak86 .!.:
Günaydın kızlar
Sabah sabah zumba mı da yaptım ohh gitsin yağlar :)
Gelsinnn dünkü menüm
10.00 :
1 yumurta +1 yumurta beyazı haşlanmış
Salata eşliğinde
1 dilim çavdar ekmeği

12.00:
3 kaşık meyveli sütlü yulaf ezmesi ( kuru hali 3 kaşık ben pişirip yiyorum öyle daha çok seviyorum)

14.00 :
1 kase dövmeli yoğurt çorbası

17.00 :
1 kupa sütlü kahve
1 mandalina

19.00 :
1 porsiyon türlü
1 kase dövmeli yoğurt çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

2 litre su

Aksamki ekmek olmasaymis supermis menu zumbada var misssss

ada81 · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Dün alıntılamıştım bugün yazıyorum sen kesin şimdi yollardasındır. Umarım biran önce normal düzenine dönersin.

Gayet güzel bir menü afiyet olsun Sadece emzirdiğin için suyun biraz az benim tavsiyem en az 2,5 litre içmeye çalış.

O zaman biz seninle 50 kiloda anlaşalım. Tam ortası.

Kendin de fark ettiğin gibi bugün menün hiç olmamış.

Yazarım canım bundan sonra Dünü hatırlamıyorum

Geçmiş olsun canım inşallah hiçbir şey çıkmaz

Mantı olmamış onun dışında harika bir menü. (Lavaşı görmüyorum) Peki doydun mu bunlarla?

Su az olmuş. Akşamı çok güzel bir saatte yediğin için pilavla ekmek yan yana olabilir. Su çok az olmuş.

Öncelikle annenin daha iyi olmasına çok sevindim canım
İşaret dilini öğrenmek istiyorsa ve hevesliyse hiç zor olmaz ama öğreten kişi önemli her zaman olduğu gibi. Bir de iki seviyesi var A1 ve A2 diye geçer kurs kayıtlarında. A1 alanlar yani temel eğitimi alanlar konuşma konusunda biraz geride kalıyorlar ama dediğim gibi eğer öğreten kişi iyi ise A1 seviyesinde konuşabilenler de var. Benim şimdiki öğrencilerim çok şükür 1,5 ay olmasına rağmen konuşuyorlar. Bunun en büyük nedeni ise hastanemizde işitme engelli 3 kişinin çalışıyor olması. Onlarla pratik yaptıkları için çok rahat iletişim kurabiliyorlar. Etrafınızda böyle biri var mı?

Keşke kendine yumurtalı peynirli güzel bir kahvaltı hazırlasaydın.

Sağol canim insallah bisey cikmaz

Birprensess · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Dün alıntılamıştım bugün yazıyorum sen kesin şimdi yollardasındır. Umarım biran önce normal düzenine dönersin.

Gayet güzel bir menü afiyet olsun Sadece emzirdiğin için suyun biraz az benim tavsiyem en az 2,5 litre içmeye çalış.

O zaman biz seninle 50 kiloda anlaşalım. Tam ortası.

Kendin de fark ettiğin gibi bugün menün hiç olmamış.

Yazarım canım bundan sonra Dünü hatırlamıyorum

Geçmiş olsun canım inşallah hiçbir şey çıkmaz

Mantı olmamış onun dışında harika bir menü. (Lavaşı görmüyorum) Peki doydun mu bunlarla?

Su az olmuş. Akşamı çok güzel bir saatte yediğin için pilavla ekmek yan yana olabilir. Su çok az olmuş.

Öncelikle annenin daha iyi olmasına çok sevindim canım
İşaret dilini öğrenmek istiyorsa ve hevesliyse hiç zor olmaz ama öğreten kişi önemli her zaman olduğu gibi. Bir de iki seviyesi var A1 ve A2 diye geçer kurs kayıtlarında. A1 alanlar yani temel eğitimi alanlar konuşma konusunda biraz geride kalıyorlar ama dediğim gibi eğer öğreten kişi iyi ise A1 seviyesinde konuşabilenler de var. Benim şimdiki öğrencilerim çok şükür 1,5 ay olmasına rağmen konuşuyorlar. Bunun en büyük nedeni ise hastanemizde işitme engelli 3 kişinin çalışıyor olması. Onlarla pratik yaptıkları için çok rahat iletişim kurabiliyorlar. Etrafınızda böyle biri var mı?

Keşke kendine yumurtalı peynirli güzel bir kahvaltı hazırlasaydın.

Evet doydum kaptanım fazlasıyla. Sabahları 8de kalkıp anca hazırlanıp kursa çıkıyorum 7.30 da uyanmayi deneyip kahvaltı yapacağım bundan sonra güzel yumurtalı peynirli

ada81 · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Kızlar nerelerdesiniz bakim kimsenin sesi çıkmıyor

Dün spora gittim demiştim yaaa. Ara vermiştim 1-2 haftadır gitmiyordum ona rağmen vücut hemencecik adapte ediyor kendini. 35 dk yaptım toplamda 250 kalori harcadım. Bu akşam da bir aksilik çıkmazsa gitmeyi düşünüyorum. Ama mezun olana kadar sadece kardiyo yapmayı düşünüyorum çünkü ağırlık çalıştığım zaman kilomda oynama olmuyor. Mezuniyetten sonra da tamamen sıkılaşmaya yoğunlaşacağım. Bir de yeni bir program ekledim telefonuma egzersiz programı. Yavaştan başlıyor bakalım faydalı olursa sizlere de tavsiye edeceğim

Bi de şuan nasıl açım anlatamam ama cumayı düşündükçe canım bir şey yemek istemiyor

Bu liste ben de çok işe yarıyor ama nedense sizlerde çok motive edemiyor. Sahi listede + çıktığınız zaman ya da kilo veremediğiniz zaman üzülmüyor musunuz? Ben utanırım eğer kötü bir sonuç alırsam

Bende utanacagimi ezilip buzulecegimi bildigim icin tutuyorum kendimi... ustelik regli siskinlikleri başladı ona ragmen tarti gulumsedi bana

Birprensess · 21 Kasım 2018

solmez .!.:
selam kızlar
bebiş geldi sizleri unuttum.
temmuz anneleri topiği var oraya takılıyorum.
iştahım yok hiçbişey yemesem öyle duruyorum ama acayip tatlı istiyor canım. biranevvel geçer inşallah yoksa çok kilo alırım.
bugün doktora gittim. kızımda çok kanamalarım olmuştu ondan tedirgindim zaten. dün ve bugün kahverengi akıntım oldu. randevum yarındı ama bugün gittim.
keseyi gördük 2 hafta sonra kalp atışı için gideceğim tekrar.
kızımda da aynı doktora gitmiştim. 8 kilo verdim 3. aya kadar sonra 10 kilo aldım.
şimdi de aynı diyetini yap yine diye söyledi.
baya baya tartıda + var yalnız 82.4 çıktım doktorda. kıyafetli ve tok karna tabii ama yine çok çok 78,5 nerde 82.4 nerde
ödemdir inşallah diyorum.
geçen cuma gitmiştim ondan bu hafta gitmedim diyetisyene
haftaya salı gideceğim diyetisyene tekrar. o zamana kadar listeme uyacağım inşallah

Canım hoşgeldin Sağlıkla gelsin inşallah bebişin

ada81 · 21 Kasım 2018

solmez .!.:
selam kızlar
bebiş geldi sizleri unuttum.
temmuz anneleri topiği var oraya takılıyorum.
iştahım yok hiçbişey yemesem öyle duruyorum ama acayip tatlı istiyor canım. biranevvel geçer inşallah yoksa çok kilo alırım.
bugün doktora gittim. kızımda çok kanamalarım olmuştu ondan tedirgindim zaten. dün ve bugün kahverengi akıntım oldu. randevum yarındı ama bugün gittim.
keseyi gördük 2 hafta sonra kalp atışı için gideceğim tekrar.
kızımda da aynı doktora gitmiştim. 8 kilo verdim 3. aya kadar sonra 10 kilo aldım.
şimdi de aynı diyetini yap yine diye söyledi.
baya baya tartıda + var yalnız 82.4 çıktım doktorda. kıyafetli ve tok karna tabii ama yine çok çok 78,5 nerde 82.4 nerde
ödemdir inşallah diyorum.
geçen cuma gitmiştim ondan bu hafta gitmedim diyetisyene
haftaya salı gideceğim diyetisyene tekrar. o zamana kadar listeme uyacağım inşallah

Saglikla kucagina al bebisini canim... bizi unutma gel arada )

ada81 · 21 Kasım 2018

Sporrrrr yapamayanlarrrr kiskanin emiiii kiskanip sizde baslayin..
60 dakika tempolu yürüyüş yapıldı.
20 dakika eliptik yaptim.
5 dakika twist

sahgull · 21 Kasım 2018

ada81 .!.:
Solmez ve gecen hafta kaptanimiz tekrar beni yardimciliga alayim dedi ... ama bahara bildirdimi bilmiyorum...

Süperr al sopaları eline canım
Menü bildiremeyene sarı kart
Kuralllara uymayanı çıkarın
İlk sayfada yazan kuralları kabul edip giriyolar takıma ama hiçbiri yok
Diskalifiye olan daha yarısamıyor
Bence kimse diskalifiye olmaz istemez
Tek tek etiketleyip uyarmalısınız

LAydLiNe .!.:
Tırsmadım değil öğle yemeği öncesi iyi oldu bu elenktrikli sandalye kaptişim

Gözüm üstünde
Sende beni kontrol et cumadan sonra

Birprensess · 21 Kasım 2018

Selam kızlarr ben 1 e doğru kurstan eve geldim sonra temizlik yaptım valla babane var falan dinlemeden kaldirdim heryeri tertemiz yaptım napiyim rahat edemiyorum 4 gündür doğru düzgün birşey yapamamıştım valla gece uyuyamıyorum sonra işleri düşünüp bu gece rahat bir uyku çekerim artık babanede kaynanama geçecek, eşimde gececi oh valla düşündükçe mutlu oluyorum şimdi ara yapıyorum yoğurdun içine meyve koydum akşama kaynanamda balık yiyeceğiz

ada81 · 21 Kasım 2018

sahgull .!.:
Süperr al sopaları eline canım
Menü bildiremeyene sarı kart
Kuralllara uymayanı çıkarın
İlk sayfada yazan kuralları kabul edip giriyolar takıma ama hiçbiri yok
Diskalifiye olan daha yarısamıyor
Bence kimse diskalifiye olmaz istemez
Tek tek etiketleyip uyarmalısınız

Gözüm üstünde
Sende beni kontrol et cumadan sonra

Canim bana kalsaydi ben ooo dunden sari karti cikarmistim.. ama kaptanımız oyle naif ki..@LAydLiNe . bende onun önünu gecip sopa cikaramiyom valla..

sahgull · 21 Kasım 2018

ada81 .!.:
Canim bana kalsaydi ben ooo dunden sari karti cikarmistim.. ama kaptanımız oyle naif ki..@LAydLiNe . bende onun önünu gecip sopa cikaramiyom valla..

Yok yok çıkarın kartları
Sopaları
Elektirikli sandayeyi ödünçte veririm
Olmaz böyle

ada81 · 21 Kasım 2018

sahgull .!.:
Yok yok çıkarın kartları
Sopaları
Elektirikli sandayeyi ödünçte veririm
Olmaz böyle

Elektrikli sandalyemiiii en sevdigimdennnn bana uyar icimdeki kötülük çıkıyor yavas yavas

solmez · 21 Kasım 2018

Birprensess .!.:
Canım hoşgeldin Sağlıkla gelsin inşallah bebişin

Amin canim inşallah

ada81 .!.:
Saglikla kucagina al bebisini canim... bizi unutma gel arada )

Amin canim insallah. Unutmam ugrarim sık sık

ada81 .!.:
Sporrrrr yapamayanlarrrr kiskanin emiiii kiskanip sizde baslayin..
60 dakika tempolu yürüyüş yapıldı.
20 dakika eliptik yaptim.
5 dakika twist

Vuuu harikasin canim tebrikler

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Güncel kilo: 68.5 / 1.Hedef : 67

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Her işin başı sağlık!

HEDEF:55

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

🌸🌸

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

🌸🌸

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Her işin başı sağlık!

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency