Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Birprensess · 21 Kasım 2018

21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay

LAydLiNe

ada81 · 21 Kasım 2018

Bugun menu
Sabah 9.45
1 haşlanmış yumurta
9 yeşil zeytin
1 yk lor peynir
1 salatalik
Yesillik
1 adet kizarmis form light ekmek
1 mandalina

Ara
5 findik

Aksam 16.00
1 tabak patlican yemeği
1 kase tarhana çorbası
Yarim dilim kepekli ekmek

2 lt su icildi ..
60 dakika tempolu yürüyüş yapildi
20 dakika eliptik
5 dakika bolgesel hareket

LAydLiNe

ada81 · 21 Kasım 2018

Birprensess .!.:
21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay LAydLiNe

Canim bi gunde 2 muz cok fazla cunku spor yok... kahvaltilarini yumurta peynir yesilliknile yapsan daha cok tok tutar kahvaltida cevizinide yesen super uzun sure acikmazsin....

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

Birprensess .!.:
21.11.2018/Çarşamba

08:00 = 1 tane küçük muz
1 küçük salatalık
Bir kaç tane ceviz

13:30 = Bir-kaç tane zeytin
1yk pekmez
Domates 1 dl normal ekmek

17:00 = 1 minik muz, 1 minik mandalina
Yarım elma, Biraz ceviz 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yedim

19:30 = Hamsi balık
Salata

Su 1.5 lt 2 lt yaparim
Çay LAydLiNe

. Gün içinde çok fazla meyve tüketmişsin. Biliyorum ki tatlı ihtiyacını o şekilde karşıladın ama daha doyurucu ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Tabii ki eski menülerine göre Harika bir menü çünkü yediğin her şey sağlıklı. Bu yüzden seni kocaman tebrik ediyorum. Zamanla menülerin çok daha güzel olcak

LAydLiNe · 21 Kasım 2018

Ben bugün spora gidemedim maalesef onun için şu bahsetttiğim ev programını deneyeceğim yatmadan

ada81 · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Ben bugün spora gidemedim maalesef onun için şu bahsetttiğim ev programını deneyeceğim yatmadan

Lesli mi yapacaksin canim ?

ada81 · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep

Aksam 1 dilim ekmek yanında boll yesillik salata yesen daha iyi olurdu canim...

Birprensess · 21 Kasım 2018

ada81 .!.:
Canim bi gunde 2 muz cok fazla cunku spor yok... kahvaltilarini yumurta peynir yesilliknile yapsan daha cok tok tutar kahvaltida cevizinide yesen super uzun sure acikmazsin....

Evet canım haklısın ama muzlar çok ufakti yazın aldığımız 1 tane muz eder simdi yedigimiz 2 tane muz aslında. Ama yinede kabız yaptığı için zararlı fazlası zamanla düzelteceğim inşallah

Birprensess · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
. Gün içinde çok fazla meyve tüketmişsin. Biliyorum ki tatlı ihtiyacını o şekilde karşıladın ama daha doyurucu ve protein ağırlıklı beslenmen lazım. Tabii ki eski menülerine göre Harika bir menü çünkü yediğin her şey sağlıklı. Bu yüzden seni kocaman tebrik ediyorum. Zamanla menülerin çok daha güzel olcak

Teşekkür ederim kaptanım Evet öyle şuan çiğköfte yiyorlar bir tane bile yemedim yemeyeceğim çok kırıldım geçen gün kilo muhabbetine birinin lafına. Ama iyi oldu şimdi o geliyor aklıma yemiyorum inşallah böyle devam eder inanıyorum kendime başaracağım zamanla inşallah

Birprensess · 21 Kasım 2018

LAydLiNe .!.:
Ben de menümü yazayım alıntıları sonra yaparım artık.

Kahvaltı (08:30 )
Yarım simit

Öğle (12:15)
1 küçük kase tarhana çorbası
1 tane köfteli islim kebabı
1 küçük tabak salata

Akşam (17:30)
2 yumurtadan sucuklu yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği

2 litre su 2,5 olur

Akşam istediğim gibi olmadı. Sabahta işe geç kalmamak için evde kahvaltı yapamadım normalde bir tane haşlanmış yumurta yiyorum hep

Afiyet olsun kaptanım sen çok güzel başardın yine yapabilirsin, senin için 3-5 kg nedir ki

Birprensess · 21 Kasım 2018

Listede olup gelmeyen arkadaşlardan haberin var mı kaptanım? Bildirimli olarak mi gelmiyorlar acaba. Bir kaç gündür

ada81 sen ve ben dışında doğru düzgün gelen göremiyorum da.
Bende henüz listede değilim, geçtigimiz hafta baya kötüydü takımın durumu bu hafta düzeltseydik hep beraber

LAydLiNe

latiska · 21 Kasım 2018

dün çok ama çok yoğundu. düşündükçe....
sabah sınav yaptım
akşama kadar rapor yazmaya devam. eve dönerken bir telefon. yıllardır görüşmediğimiz ama çok sevdiğimiz bir Arkadaşımız size çaya geliyoruz demesin mi... hataydalarmış. evden önce market pastane...
bu arada pazartesi de annem gelmişti yanıma. hem vertigo olmul hem de bir kulağı duymuyor artık. tedaviye başladı ama yarın ben de bizim bir kbb daki bir,arkadaşa götüreceğim. misafirimiz geldi... özlemişiz. 12 gibi gittiler. ortslık topla raporların çıktısını al derken saat oldu 1. herşeyi hazırla makyaj sil diş fırçala derken... yatağa gir uyumam 2yi buldu. kaçta kalktım...4.30...
öyle yorgun ve uykusuzum kiii...
az kaldı.. 4 saat sonra yataktayım.

latiska · 21 Kasım 2018

20 kasım salı menü

8.30
1 kk kadar peynir
haşlanmış yumurta
1.5 dilim kep.ekmek

12.30
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe zy pırasa
1 kepçe yoğurt
1 dilim ekmek

19.00
1/2 tavuk göğsü
salata

misafielerime yedirdim ama ben yemedim
ay bi de gelirken 1 tepsi antep baklavası getirmişler...
hemen eritmem lazım. konu komşuya dağıtayım

Birprensess · 21 Kasım 2018

latiska .!.:
20 kasım salı menü

8.30
1 kk kadar peynir
haşlanmış yumurta
1.5 dilim kep.ekmek

12.30
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe zy pırasa
1 kepçe yoğurt
1 dilim ekmek

19.00
1/2 tavuk göğsü
salata

misafielerime yedirdim ama ben yemedim
ay bi de gelirken 1 tepsi antep baklavası getirmişler...
hemen eritmem lazım. konu komşuya dağıtayım

Annen icin gecmis olsun canım Menün güzel antep baklavasını yememişsin tebrik ederim

latiska · 21 Kasım 2018

21 kasım çarşamba

9.20
1/2 simit
bol bol şekersiz kahve

13.00
1 kepçe yoğurtlu dövme çorba
1 sk tavuk döner
salata
2 yk pırasa
1 yk rus salatası
ayran

18.00
iskender
kola,zero

1.5 saat yürüyüş
1.5 l su

latiska · 21 Kasım 2018

Birprensess .!.:
Annen icin gecmis olsun canım Menün güzel antep baklavasını yememişsin tebrik ederim

teşekkür ederim canım...

ada81 · 21 Kasım 2018

latiska .!.:
21 kasım çarşamba

9.20
1/2 simit
bol bol şekersiz kahve

13.00
1 kepçe yoğurtlu dövme çorba
1 sk tavuk döner
salata
2 yk pırasa
1 yk rus salatası
ayran

18.00
iskender
kola,zero

1.5 saat yürüyüş
1.5 l su

Afiyet olsun canim kola zeroda olsa icmesen saglik icinde diyet icinde super olurdu...

Birprensess · 21 Kasım 2018

Iyi geceler güzellikler

ada81 · 21 Kasım 2018

Birprensess .!.:
Iyi geceler güzellikler

Iyi geceler canim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

HEDEF:55

HEDEF:55

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

HEDEF:55

HEDEF:55

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

BK:100.7kg GK: 97.7 - 1hedef89 - 2hedef79 🧿2203 •

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency