Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Biliyorsun karatay yapiyorum ondada seker yok ama bazen kuru kayisi kuru uzum yiyorum ...hatta bugun bitter yedim
Simdi baslarim derim seni yari yolda birakirim kendime güvenmiyorum bu anlamda
Kuru kayısı kuru üzüm yiyebilirsin sorun değil. Migros varsa yakınlarda züber al. Baya tatlı krizine iyi geliyor. Hatta biz bitteri serbest şeker orucu yapalım
 
Kuru kayısı kuru üzüm yiyebilirsin sorun değil. Migros varsa yakınlarda züber al. Baya tatlı krizine iyi geliyor. Hatta biz bitteri serbest şeker orucu yapalım
Eee tamam o zaman tam benlik oldu o halde basliyalim... bitter bana wc icin iyi geliyor yaa tuhaf ama oyle...
 
Kızlar iyi aksamlar herkese menümü paylaşayım

Kahvaltı 9.30
2-3 dilim haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
4 küçük dilim şerit Bir kac parca cecil peynir

2 dilim salatalık 2 kalın dilim ekmek 6 zeytin

Ogle:1 küçük kase tavuklu salçalı makarna

Ikındı 2 armut

Akşam 1 kornişon turşu 1 parca çiğ karnabahar avuç ceviz
 
Yasaklar listemiz
Beyaz un
Şeker
Bal-reçel-pekmez
Pirinç
Patates
Fast food
Cips
Kızartmalar
Çikolata-Dondurma
Kurabiye, Bisküvi, gofret vb zımbırtılar
Hazır gıdalar
Ketçap vs soslar
Aşırı yağlı yiyecekler
Asitli içecekler
Alkol

Tüketilmesi serbest olan yiyecekler :
%100 tam buğday ve tam çavdar ekmekler, tam buğday makarna, bulgur, kurubaklagiller, yulaf
Badem, Fındık, Fıstık, Ceviz abartılmadan serbest
Meyve günde maksimum 2 porsiyon
Et-tavuk-balık-yumurta
Peynir-zeytin
Yoğurt-Laktozsuz veya light süt
Çiğ ve pişmiş sebzeler
Kurubaklagiller (max.haftada 1-2)
 
Niye böyle az yedin canım.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…