Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Mrymhrnkms · 12 Aralık 2019

Kullanıcı adı:Mrymhrnkms
Mesleginiz:Çalışmıyorum
Yaşınız :25
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:Mersin
Boyunuz :160 cm
Kilonuz:73
Hedef kilonuz :55
Kilo alma hikayeniz ko hastasıyım bebek icin tedavi görürken kilo aldım şu anda da insülin direncim olduğu için kilo alıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :Sağlık için
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? :Hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.

Mrymhrnkms · 12 Aralık 2019

İyi akşamlar bende sizinle birlikte kilo vermek istiyorum

filmgibi · 12 Aralık 2019

Mrymhrnkms .!.:
İyi akşamlar bende sizinle birlikte kilo vermek istiyorum

Grubumuz kalabaliklasiyor ne guzel. Ben de film gibi avukatim, su an bebek buyutuyorum, 28 yaşındayım. Boyum 174, kilom 65. Hosgeldiniz

Mrymhrnkms · 12 Aralık 2019

Hoşbulduk

Mrymhrnkms · 12 Aralık 2019

Sizin kilonuz iyiymiş aslında boyunuza göre

filmgibi · 12 Aralık 2019

Mrymhrnkms .!.:
Sizin kilonuz iyiymiş aslında boyunuza göre

Bir guncuk bile olsa 59.9 gormek hayalim. 5'li rakamlar. 61 62ye sabitlenmek isterim. Ama pek başarılı degilim malesef

Aysegul 6666 · 12 Aralık 2019

Hoşgeldiniz bende yeni katıldım zaten.

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

Mrymhrnkms .!.:
İyi akşamlar bende sizinle birlikte kilo vermek istiyorum

Hoş geldin canım aramıza

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

Kızlar yaaaa ben cozuttum. Sırf kendimi durdurayım diye geldim. Şükür işe yaradı. Birazdan gelir geçmişi okurum. Menüleri yazın lütfen.

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

filmgibi .!.:
Bir guncuk bile olsa 59.9 gormek hayalim. 5'li rakamlar. 61 62ye sabitlenmek isterim. Ama pek başarılı degilim malesef

Ben 58.6 yı gördüm. Çok harika bir duyguydu. Yeniden neden olmasın

Meltemesintisi80 · 12 Aralık 2019

12.12.2019 menü ve program
Kahvaltı 8:30
1 yumurta,1 dilim peynir ,2 adt hindi füme,1 çeri domates,limonlu çay,2 adt form peksimet
Öğle 12:30
nohutlu yoğurt çorbası,bulgur pilavı,yoğurt,salata,
Ara:
akşama doğru armut
Kaçamak:)
yok
Akşam 20:00
yeşil detox suyu
Spor: 45 dk
1 dk plank
Dizlerden kırarak şınav-15
Dağ tırmanıcısı-her iki bacak 15 kere
Burpee: 10 kere
Squat-20 kere
Side lunge-30
Plie squat-20
Öne lunge-her bacak 10
Arkaya lunge-her bacak 10
Bisiklet crunch- her bacak 30
Table top parmak uçları yere dokunma-her bacak 15
Table top parmak uçları yere dokunma-beraber-15
Crunch pozisyonunda bacakları 45 derece açı ile öne itip çekme (dirseklerden destek al)- 15 kere
Crunch pozisyonunda bacaklar makas hareketi (dirseklerden destek al)- 15 kere her bacak
Tek bacak yukarı-her bacak için 15 kere
Topuklara dokunma-her topuk 15 kere
1 dk crunch pozisyonunda pulse (5 nefes al -5 nefes ver)
Yana bacak açma-30 + 15 pulse
Yan pozisyonda alt bacak kaldırma-30
Yan pozisyonda öne bacak itme-20 kere
Eşek tekme-10 kere (bacağıma kramp girdi)
Crunch pozisyonunda bacakları dik pozisyonda kendine çekme
0,5 kg lıklarla kol hareketleri (kürek çekme-90 derece yanlardan öne kapama-yukarı uzanma)
Esneme-3 dk
Su: 2-2,5 lt

pessinus · 12 Aralık 2019

İyi akşamlar hanımlar menümü yazayım
9.00
Mantarlı omlet,2 küçük dilim hindi füme,yarım avokado,1 dilim tam buğday ekmeği
10.30
Şekersiz türk kahvesi
13.00
1 çorba kasesi ekşili köfte,2 kaşık yoğurt,4-5yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
18.30
1 kase mercimek çorbası,miktarını bilmiyorum ama hamsi tava,salata.
Birazdan yeşil çay içeceğim
Su şimdilik 1.5 lt oldu yatana kadar 2.5 lt yi bulurum inşallah

filmgibi · 12 Aralık 2019

Meltemesintisi80 .!.:
12.12.2019 menü ve program
Kahvaltı 8:30
1 yumurta,1 dilim peynir ,2 adt hindi füme,1 çeri domates,limonlu çay,2 adt form peksimet
Öğle 12:30
nohutlu yoğurt çorbası,bulgur pilavı,yoğurt,salata,
Ara:
akşama doğru armut
Kaçamak:)
yok
Akşam 20:00
yeşil detox suyu
Spor: 45 dk
1 dk plank
Dizlerden kırarak şınav-15
Dağ tırmanıcısı-her iki bacak 15 kere
Burpee: 10 kere
Squat-20 kere
Side lunge-30
Plie squat-20
Öne lunge-her bacak 10
Arkaya lunge-her bacak 10
Bisiklet crunch- her bacak 30
Table top parmak uçları yere dokunma-her bacak 15
Table top parmak uçları yere dokunma-beraber-15
Crunch pozisyonunda bacakları 45 derece açı ile öne itip çekme (dirseklerden destek al)- 15 kere
Crunch pozisyonunda bacaklar makas hareketi (dirseklerden destek al)- 15 kere her bacak
Tek bacak yukarı-her bacak için 15 kere
Topuklara dokunma-her topuk 15 kere
1 dk crunch pozisyonunda pulse (5 nefes al -5 nefes ver)
Yana bacak açma-30 + 15 pulse
Yan pozisyonda alt bacak kaldırma-30
Yan pozisyonda öne bacak itme-20 kere
Eşek tekme-10 kere (bacağıma kramp girdi)
Crunch pozisyonunda bacakları dik pozisyonda kendine çekme
0,5 kg lıklarla kol hareketleri (kürek çekme-90 derece yanlardan öne kapama-yukarı uzanma)
Esneme-3 dk
Su: 2-2,5 lt

Okumaya usendigim seyleri yapman harika. Tebrik ederim. Sonucunun guzel olacagindan eminim

filmgibi · 12 Aralık 2019

Sabah limonlu su, ihlamur, 1 ceviz

13.30 kiymali ve domatesli 2 yumurta, 5 zeytin, ihlamur

17.30 1 portakal

19.30 kiymali sehriye çorbası, 4 yemek kaşığı etli patlican beğendi, yagsiz tuzsuz salata

2 litre su, yatana kadar 2.5 olur

Hayret valla ekmeksiz ve tatlisiz bir gun oldu. Her zerrem ağrıyor artik toparlanmak istiyorum

filmgibi · 12 Aralık 2019

Yağsız, tuzsuz güzel bir kış salatası fotoğrafı bırakayım şuraya da

Mrymhrnkms · 12 Aralık 2019

Hoşbulduk ben 51 52 den bu kiloya geldim o yüzden çok zorlanıyorum görüntüm hoşuma gitmiyor hemde sağlık problemi yaşıyorum ben diyetisyene gittim listemi yeni aldım o yüzden yarın başlıyorum

Aysegul 6666 · 12 Aralık 2019

Sabah 10 : 1 bardak limonlu sıcak su
Öğlen 14 :. 1 tabak kısır salata turşu
Akşam 17 : oğlumun ekmeğine çikolata sürerken kaşıkta kalan çikolata bi çay kaşığı kadar en fazla.
Yatsı 20.30: 2mandalina 1 portakal 1elma.
3litre su ve 1saat ev içinde hızlı yürüyüş (7200adım=360kalori yaktım)

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

filmgibi .!.:
Yağsız, tuzsuz güzel bir kış salatası fotoğrafı bırakayım şuraya da Eki Görüntüle 2564592

Yalnız canım salatada Mısır olmamalı. Sana ufak bir püf noktası.Bir dahakine mısırsız ye olur mu

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

Mrymhrnkms .!.:
Hoşbulduk ben 51 52 den bu kiloya geldim o yüzden çok zorlanıyorum görüntüm hoşuma gitmiyor hemde sağlık problemi yaşıyorum ben diyetisyene gittim listemi yeni aldım o yüzden yarın başlıyorum

Süper o zaman

filmgibi .!.:
Sabah limonlu su, ihlamur, 1 ceviz

13.30 kiymali ve domatesli 2 yumurta, 5 zeytin, ihlamur

17.30 1 portakal

19.30 kiymali sehriye çorbası, 4 yemek kaşığı etli patlican beğendi, yagsiz tuzsuz salata

2 litre su, yatana kadar 2.5 olur

Hayret valla ekmeksiz ve tatlisiz bir gun oldu. Her zerrem ağrıyor artik toparlanmak istiyorum

Çok güzel bir menü olmuş. Sadece salatadaki mısırlar fazla. Ihlamur içtin mi?

LAydLiNe · 12 Aralık 2019

Aysegul 6666 .!.:
Sabah 10 : 1 bardak limonlu sıcak su
Öğlen 14 :. 1 tabak kısır salata turşu
Akşam 17 : oğlumun ekmeğine çikolata sürerken kaşıkta kalan çikolata bi çay kaşığı kadar en fazla.
Yatsı 20.30: 2mandalina 1 portakal 1elma.
3litre su ve 1saat ev içinde hızlı yürüyüş (7200adım=360kalori yaktım)

Canım kilona göre çok az beslenmişsin. Ayrıca kahvaltı yapmamışsın. Kahvaltı günün en önemli menüsüdür. Diyetisyene gitmiyor muydun? Bir de 20:30 da yediğin 4 porsiyon meyve sağlıklı gibi görünsede saati ve miktarı itibariyle sağlıksız olmuş. Su ve spor gayet güzel

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency