- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Tamam canım onuda yemedim bu aralar. Alayım ilk fırsatta.
Tamam canım onuda yemedim bu aralar. Alayım ilk fırsatta.Hele anne sutu veriyorsan mutlaka yaptir. Bebekler cekiyor annenin kaninda ne varsa. Oglumu emzirirken onun alerjisinden dolayi sut urunleri tuketemedim bir kac ay. Benim icin inanilmaz zordu. Kalsiyum tablet kullanıyordum. Bir de brokolide cok fazla var kalsiyum
Bebeği emziriyorum ama süt yok denecek kadar az..sırf uyutmak için emziriyorum..başka türlü uyumuyo..Tamam canım onuda yemedim bu aralar. Alayım ilk fırsatta.
Emziriyorum ama süt yok denecek kadar az. sırf uyutmak için emziriyorum diyebilirimHele anne sutu veriyorsan mutlaka yaptir. Bebekler cekiyor annenin kaninda ne varsa. Oglumu emzirirken onun alerjisinden dolayi sut urunleri tuketemedim bir kac ay. Benim icin inanilmaz zordu. Kalsiyum tablet kullanıyordum. Bir de brokolide cok fazla var kalsiyum
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta,2 çok ince dilim hellim,2 küçük dilim hindi füme,2 dilim tam buğday ekmeği,2 kiraz domates,1 tatlı kaşığı kadar şekersiz ev yapımı fıstık ezmesi
10.00
Şekersiz türk kahvesi,2 kare bitter
14.00 4-5 kaşık kısır,1 dilim kek,1 kurabiye,2 küçük dilim ev yapımı baklava,1 küçük dilim ıspanaklı börek(misafirlik olunca öğle yemeği de yemediğimden biraz fena geçti)
18.30
1 tabak karnıbahar graten 3 kaşık ev yapımı yoğurt
20.30
1 şekersiz laktozsuz sütlü nescafe
Su iki lt. Spor yok bugün sol dizimi ve sağ ayağımı incitmişim. Şaka gibi seminer verirken topuklu botlarla sahneden inip çıkarken kendimi sakatladım
Geçmiş olsun canım...bu yüzden ben düğün nişan vs özel günler hariç topuklu ayakkabı hiç giymiyorum..İyi geceler kızlar bugünkü menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta,2 çok ince dilim hellim,2 küçük dilim hindi füme,2 dilim tam buğday ekmeği,2 kiraz domates,1 tatlı kaşığı kadar şekersiz ev yapımı fıstık ezmesi
10.00
Şekersiz türk kahvesi,2 kare bitter
14.00 4-5 kaşık kısır,1 dilim kek,1 kurabiye,2 küçük dilim ev yapımı baklava,1 küçük dilim ıspanaklı börek(misafirlik olunca öğle yemeği de yemediğimden biraz fena geçti)
18.30
1 tabak karnıbahar graten 3 kaşık ev yapımı yoğurt
20.30
1 şekersiz laktozsuz sütlü nescafe
Su iki lt. Spor yok bugün sol dizimi ve sağ ayağımı incitmişim. Şaka gibi seminer verirken topuklu botlarla sahneden inip çıkarken kendimi sakatladım
LAydLiNe bu ay hamilelik suphem var, spor yapmiyorum. 1 haftaya belli olur. Yani sadece suphe ama yine de icime sinmedi. Haftasonu 1 mil leslie yaptim sonradan aklıma geldi. Yani spor yapmamaya bahanem cıktı
Gunde bir yemek kaşığı pirinç pilavını kendi adima sakincali bulmuyorum. Verecek kilom az olduğu için ve gayet beceriksiz olduğum icin gitmiyor farkındayım. Ama 1 kaşık pilavdan da edemeyecegim kendimibu sefer hepten bırakıyorum psikolojik olarak. Dukanin protein gunlerine bi bakayim
25.12.2019 menü ve program
Kahvaltı 8:30
1 yumurta,1 dilim peynir ,1 çeri domates,5 adt yeşil zeytin,2 adt hindi füme,,limonlu çay,2 adt form peksimet
Öğle 12:30
az tavuk3 kaşık pilav,kabak salatası,mor lahana salatası,yoğurt
Ara:
1 salatalık
Kaçamak:)
yok
Akşam 20:00
10 tane çilek
Spor: yok
Su:2,5 lt
Yufka böreğin haricinde güzel menü. Ama genelde günü yorumlarsak karbonhidrat ağırlıklı bir gün olmuş. Patateste aynı pirinç gibi nişasta içeriyor. Glisemik indeksi yüksek ve direkt depo ediliyor. Protein gün içinde çok az olduğu için sıkıntılı bir gün bence. Su en az 2,5 yapmaya çalış. Az kaldı hedefe ulaşmana. Biraz dişini sıkarsan çok kısa zamanda hedefe ulaşacaksın. Koruma dönemine geçtiğinde bunların çok önemi olmayacak. Spor gayet güzelYine bir menü yazma saati geldi benim için.
Kahvaltı 08.30
1dilim peynirli yufka boregi
Salatalik domates
1fincan çay
Kahvaltı aceleyle oldu geç kalmıştım
12.30
Şekersiz türk kahvesi
1kucuk avuc badem ceviz kuru elma kayısı
15.00
1kepekli ekmekten peynirli tost
Yeşilçay
19.00 Akşam
1kase yoğurtlu buğday corbasi
3kasik sulu patates yemeği
Salata
2lt su
1mile leslie
30 dak.pilates..bacak karın kalca hareketleri
Kahvaltı da yediğin şekerpare haricinde çok güzel bir menü olmuş. Geçmiş olsun inşallah düşünce sıkıntı olmamıştır?Sabah limonlu su
09.30 2 çatal şekerpare
13.30 1 yumurtadan menemen, yarim kk beyaz peynir, 5 zeytin
18.30 yagsiz tuzsuz salata, biraz nar
20.00 haşlanmış karnabahar, cacık
Su 2 litre
Dengesiz bir gun oldu ama yine de dusuk kalorili. Oglum gece hic uyumadi, sabaha karşı yanimda uyudu, onda da yataktan düştübir daha da ben uyuyamadım. Öğlen annem geldi sagolsun biraz uyudum. O yuzden kahvalti cok geç saate kaldı
Canım kilona göre çok az yiyorsun. Kahvaltıyı konuştuk ama kahvaltını düzenlemen lazım. Kendine erken saatte düzenli ve sağlıklı kahvaltı hazırlaman lazım. Onların haricinde menünde herhangi bir sorun yok. Su ve yürüyüş çok güzel. Pizza artık yememelisinİyi akşamlar..
Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
11.00. Bir dilim pizza
13.00. 2 çiğ köfte marul yeşil soğan 1 elma
15.00. 2 mandalina
17.30. 1 kase mercimek çorbası- yarım tabak salata -5 yaprak sarması (bulgurlu- pirinçli)
20.00. 3 bardak çay- 5 yaprak sarması daha
3 litre su- 1 saat yürüyüş
23 Aralıkta Su çok az olmuş. Öğün saatleri gayet güzel. Bezelye ve pilavdan uzak durmak gerektiğini biliyorsun ama başlangıçta gayet iyi. 24 Aralıkta çok geçiştirmişsin. Ayrıca çok az yemişsin. Kahvaltını sağlıklı ve düzenli yaparsan kilo verme sürecin hızlanacak biliyorsun. Sen oldukça deneyimlisin aslında bu konuda. Her gün gelmeye çalış olur muDün sabah yine 63,7 kiloydum
kalori hesabı ile kilo denetimine başladım o hırsla
günlük 1200 kal ile sınırlayacağım
23 aralık pzt
8.30
haş.yum
6 y.zeytin
1 dilim hindi füme
12.30
2 kaşık pilav
2 kaşık bezelye
bol yağsız salata
16.00
1/2 yumurta
1/2 elma
19.00
2 kepçe kıymalı pırasa
bol yeşillik
1,5 Lsu
24 aralık salı
10.30
1 elma
12.30
ton balıklı salata
16.00
1 muz
17.00
1 fındık lahmacun
2 yemek kaşığı et sote
yağsız salata
2 L su
Kek, kurabiye, baklava, börek derken bir haftalık kaçamak yapmışsın neredeyse. Geçmiş olsun ayrıca umarım biran önce iyileşir. Diz önemli dikkat etmek lazım.İyi geceler kızlar bugünkü menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta,2 çok ince dilim hellim,2 küçük dilim hindi füme,2 dilim tam buğday ekmeği,2 kiraz domates,1 tatlı kaşığı kadar şekersiz ev yapımı fıstık ezmesi
10.00
Şekersiz türk kahvesi,2 kare bitter
14.00 4-5 kaşık kısır,1 dilim kek,1 kurabiye,2 küçük dilim ev yapımı baklava,1 küçük dilim ıspanaklı börek(misafirlik olunca öğle yemeği de yemediğimden biraz fena geçti)
18.30
1 tabak karnıbahar graten 3 kaşık ev yapımı yoğurt
20.30
1 şekersiz laktozsuz sütlü nescafe
Su iki lt. Spor yok bugün sol dizimi ve sağ ayağımı incitmişim. Şaka gibi seminer verirken topuklu botlarla sahneden inip çıkarken kendimi sakatladım
İzmir' de 10 bin adımı attıktan sonra hiç öyle düşünmüyorumgeçmiş olsun, şu topuklar başa bela
Sende bir haftalık kaçamağı bir güne sığdırmışsın resmen. Erken saatte yemen biraz kurtarmış. Ayrıca akşamı da hafif tutmaya çalışmışsın ama keşke sadece yoğurt yeseydin. Meyve o saatte uygun değil bence. Her ne kadar diyetisyenler verse deKaptan bugün menü yazmasam daha iyi olacak sanki ya..bi komşumuza gittik önceden davet etmişti çok marifetli bi kadın yaptikları geri çevrilecek gibi değil oyuzden dengelemeye çalıştım ama inş.yapabilmisimdir.
Sabah kahvaltı 8 de
1 haşlanmış yumurta
Bi dilim peynir
Çay
Saat 10 buçukta
Çay ve 2 galeta
Saat 3 te
1 tabak misafir menüsü(1 poğaça.1 pasta.mercimek köftesi.makarna salatası.)
Saat 8de
1 muz 1 kase yoğurt.
Çok düzensiz ama akşam yemeği yemedim öğlende pasta börek yedim diye..
Şu 2bucuk lt
Spor 15dk egzersiz
LAydLiNe
25.12.2019 menü ve program
Kahvaltı 8:30
1 yumurta,1 dilim peynir ,1 çeri domates,5 adt yeşil zeytin,2 adt hindi füme,,limonlu çay,2 adt form peksimet
Öğle 12:30
az tavuk3 kaşık pilav,kabak salatası,mor lahana salatası,yoğurt
Ara:
1 salatalık
Kaçamak:)
yok
Akşam 20:00
10 tane çilek
Spor: yok
Su:2,5 lt
Sabahi ve akşamı güzel dengelemissin bence. Misafirliklerin olmazsa olmazi kacamaklarKaptan bugün menü yazmasam daha iyi olacak sanki ya..bi komşumuza gittik önceden davet etmişti çok marifetli bi kadın yaptikları geri çevrilecek gibi değil oyuzden dengelemeye çalıştım ama inş.yapabilmisimdir.
Sabah kahvaltı 8 de
1 haşlanmış yumurta
Bi dilim peynir
Çay
Saat 10 buçukta
Çay ve 2 galeta
Saat 3 te
1 tabak misafir menüsü(1 poğaça.1 pasta.mercimek köftesi.makarna salatası.)
Saat 8de
1 muz 1 kase yoğurt.
Çok düzensiz ama akşam yemeği yemedim öğlende pasta börek yedim diye..
Şu 2bucuk lt
Spor 15dk egzersiz
LAydLiNe
yanlış tarih vermişim o 24 olacaktı zatenDünün menüsü yok mu? Hani bu hafta sonrasında yazacaktın?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?