Tahminimce reglim bi başlasa bitince 57 yi görürüm.Ama artık çevremdekiler baya fark ediyor.Bu da baya mutlu ediyor beni.Hatta yazın giydiğim pantolonlar asiri bol oluyor üstüme.Sevin sevin az kaldı inşallah mezun edeceğiz seni
Yaa cok guzel.Nice mutlu saglikli yaşlara canım.İyi akşamlar
Menüm
10.00. 1 elma
13.00. 1 tabak mercimek çorbası, çeyreğin çeyreği ekmek( yani bi iki lokma kadar.)
18.00. 1 tabak kabaklı karnabahar yemeği
20.00. 2 çatal yaş pasta, 3 bardak çay
3 litre su, 1 saat yürüyüş
Bugun kızımın 1. Yaş günüydü.. pastadan yemiş olmak için 2 çatal aldım..
Teşekkür ederim canım..Yaa cok guzel.Nice mutlu saglikli yaşlara canım.
havalar düzelse yürüyüş yapıcam İnşallahSadece yediklerine dikkat et canım ya da kısa süreli yürüyüşler yap. Eliptik yapma sakın çünkü onda bütün yük dizlerde. Dışarıda yürüyebiliyorsan kendini yormadan 30-35 dk yürümeye çalış ama her gün değil. Doktorunun sözlerini de dinle lütfen çünkü şu hayattaki en önemli şey sağlık. Geçmiş olsun yenidenLeslie daha çok kardiyo oluyor eğer ritim bozukluğu varsa sorun olabilir senin için. Günlük hayatının hareketlendirmek sanırım spor kadar etkili olur
Keşke yazsaydın. Hatalarınla yüzleşmiş olurdun. Çünkü menüyü yazmadıkça düzeltemiyorsun. Kendimden biliyorumLAydLiNe benim menü berbat yazılacak hali yok yarından itibaren yazarım olur mu
Erişte haricinde çok güzel bir menü. Suyun güzel. Yürüyüşün artmaya başladı o da güzel. Bu hafta eğer güzel bir kilo verirsen listedesin inşallah. Daha sık gelmeye çalış olur mu?Bugunku menum
Sabah sat 7
2 haslanmis yumurta
Oglen sat 1
4 kasik mercimek corbasi
1 kepce bezelye yemegi
4 kasik eriste
Sat 5
Anali kizli
Bulgurdan yapilmiş
Kofte
1 kese
Sat 7
Bol salata
Su 2.5
6928 adim
350 merdiven
LAydLiNe
Biraz farklı bir menü olmuş bugün. Günlük 3 porsiyon meyve fazla olmuş sanki emin olamadım. Mücver normal yapıldıysa çok olmuş. Lazanya olmamış. Su çok az olmuş maalesef.Bugunku menum,
Sabah 9.30
2 yumurtadan omlet, 1 dilim kepekli ekmek, 2 kk peynir
Öğle 13.30
1 kivi, yarim muz, yarim nar, 10 tane fındık
Ikındı 15.30
2 mücver
Akşam 18.30
1 dilim lazanya, 1 kase salata, 2 mücver
Su1.5lt
Spor yok
Günaydın dünkü menümü yazayım
7.30 1 yumurta
1 simitin 4 de 3 ü
acılı sos. 4 zeytin
şekersiz nescafe 12.30
öğle yok bol çay. 3 hurma
19.00 1 çupra balık
bol salata
2 lt su
kendimi olduğum yerden kaldıramıyorum artık.çok şiştim hareket kabiliyetim azaldı resmen.bir yerden bir yere dönemiyorum.dizlerim ağrıyo.gidişat iyi deil
havalar düzelse yürüyüş yapıcam İnşallah
O zaman biran önce kendini toparlaman lazım. Sağlık çok ama çok önemli biliyorsunLütfen yerken iki kez düşün
haklısın düşünmediğim için bu hale geldim zaten.birde nasıl olsa diyete başlıcam diye hominide gırtlak yedim bır ara.hep kilo fazlam olmuştur ama hayatımın hiçbir döneminde böyle olmadım.kendimi kıyıya vurmuş balina gibi hissediyorum bazen.hele yere falan oturunca kalkmam resmen merasım oluyo.bazen eşimden bile utanıyorum.
Havaların düzelmesini bekleme bence. Güzelce giyin 10 dk olsa bile çık. Biz öğle arası iş yerindeki arkadaşla hava iyi de olsa kötü de az yada çok fark etmiyor. Yürüyoruz. Sende dene bence.
haklısın şartları zorlucam.yarım saat bile olsa yürümeye çalışıcam
Günaydın kızlaaaaar :)
Bugünümün merakının cevabını sizlerle de paylaşayım :)
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Canan Doğan kuru fasulye kilo verdirir mi, kuru fasulyenin kilo verme üzerinde etkileri nelerdir? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gr. yani 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye 350 kaloridir. Kuru fasulye baklagillerden bir gıdadır, kişiyi tok tutar, acıkmayı önler. Kalorisi çok yüksek olmadığından diyet listeleri ve kilo koruma diyetleri için ideal besinlerdendir. 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye diyet posası yani lif oranı en yüksek besinlerdendir. Lifli gıdalar tüketmek dışkılamayı artırarak bağırsakta oluşan kalıntıların hızla dışarı atılmasını sağlar. Dışkılamayı artırması sayesinde kabızlık ve divertiküler hastalıkları önler. 4 yemek kaşığı kuru fasulye protein açısından 1 köfte kadar ete eşdeğer protein vardır. Et, et ürünlerinin tüketilmediği günlerde kuru fasulye et yerine tüketilebilir. Kuru fasulye içerdiği besin öğeleri, yüksek lif oranı nedeniyle haftada en az 2-3 kez mutlaka sofralarda yer almalıdır.
Sen benim öncesi sonrası fotoğraflarımı görmüş müydün?
Yaaaa hiç fasülye sevmediğimden takip etmedim zaten çok nadir yiyorumGüzel bir bilgilendirme olmuş canım. Ama yedikten sonra bir süre tartı ağır gösteriyor maalesefO yüzden perşembe hariç istediğiniz zaman tüketebilirsiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?