Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Günaydın kızlar
yeni katılan arkadaşlar hoş geldiniz
hafta sonu çok fazla abartmasam da yine de azcık kaçırdım.
yeni hafta da inşallah daha sıkı bir diyet yaparım
Dünkü menü
sabah 07:30
yağda yumurta
peynir zeytin yarım dilim ekmek (evde ne varsa genelde ekmek yemediğim için evdekilere çok müdahale etmiyorum)
3 fincan çay
öğle 12:30
1 kase yayla çorbası (buğdaylıydı)
1 tabak taze fasülye
1 ayran
2 tulumba tatlısı
akşama kadar aralarda
1 kahve
2 fincan çay
akşam 19:00
4 tane kadınbudu köfte
yoğurt
söğüş salata
yürüyüş 7100 adım
su 2lt olmuştur sanırım.

Yediklerim az geliyor herhalde çok acıkıyorum önceki yaptığım diyetlerde leblebi çok iyi
geliyordu açlık krizlerine evde var ama unutuyorum işe getirsem iyi olacak
 
Tarcinli sutlu sade turk kahvesi de tatlı krizi olursa iyi geliyor.
 
İyi akşamlar herkese
Sabah 10.00 ; 2 adet yumurtadan yeşil soğanlı domatesli biberli omlet
1 dilim peynir
2 zeytin
Salatalık
1.dilim ananas
Öğlen 14.00;8 adet küçük yaprak sarma (bulgurlu)
3 kaşık közlenmiş patlıcan
Akşam 17.30; 3 adet köfte
Bol yeşil salata
2 litre su
Sabah 50 dakka spor
 
Iyi akşamlar kızlar.
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.00
1dilim tb ekmek
2kasik yumurtalı menemen
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik

13.00
Şekersiz türk kahvesi
15.00
Yeşilçay


18.00 Akşam
1dilim ev pizzasi hamuru inceydi
1kase tavuksuyuna çorba.
Salata
1bardak ayran

2.5l tsu
1mile leslie
 
İyi akşamlar,
Menüm
11.00 limonlu sıcak su
12.30. 10 yaprak sarması, yeşil çay
15.00. 1 kase komposto
17.30. 1 tabak bamya yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı, 1 tabak salata
19.30. 3 bardak çay

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
 
iyi akşamlar hanımlar
Regl oldum çok şiş hissediyorum kendimi bu hafta + bekliyorum Allahtan listede yokum bu hafta
kahvaltı(10.00)
2 yumurta
az lor peyniri
2 küçük dilim karatay ekmeği
1 küçük muz
ara öğün(15.00)
2 tam ceviz+4 kayısı
1 küçük paket süt
akşam(19.00)
3 yk bulgur pilavı
2-3 yk patatesli kuşbaşı et
salata+maden suyu
2 lt su
spor yok
 
Listede varsın tatlım maalesef Cumaya daha var. Biraz toparlamaya çalış olur mu? Şişkinlik hissetmene bulgur pilavı da neden olabilir. Bir de diyet süresince patatesten uzak durmaya çalış olur mu?
 
Kendimde şunu farkettim, öğlen çocuklar okuldan gelene kadar yürüyüş yaparsam iyi, yoksa bi daha fırsat bulup yapamıyorum ve yapmadığım zaman kendimi diyetim bozulmuş gibi hissedip motivasyonum bozuluyo, yediklerime de dikkat edemiyorum..ama yürüyüşümü yapınca yediğim her lokmayı bile düşünüyor, bu kadar yürüdüm, az yiyin de boşa gitmesin bari diyorum..
 
Iyi aksamlar hanimlar,
Bugünkü menü
Sabah 9.00
1 orta boy kase içine yulaf ezmesi süt, 1 muz ve 3 ceviz, 3 kuru kayısı
Öğle 13.00
1 kase salata 3 kanat ızgara
Akşam 18.30
1 küçük kase sütlaç
Su 1,5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
320
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
984
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
521
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…