Bende cumadan beri aynıyım ne yukarı ne aşağı
Spor yapmazsam böyle olur işte
İyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi
Selam kızlar
Sahur 2.00
2 haşlanmış yumurta
Çay
İftar 20.00
Yarım kaseden de az mercimek çorbası
3 tane lahmacun
1 bardak ayran
Közlenmiş acıııııı biber
Suyu 2 litre yaparım
Şimdi de çay içiyorum
Bu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)Ben spor yapıyorum yediğim ortada tartıldım bugün iftardan önce ayniyim
Kalori takibi yapıyorum almam gereken 1591 kalori, aldığım 900 falan Max. Örneğin bugün daha 600 kalori açığım var ve spor yapicam.. tartıda eksi görmedim hala.. nasıl oluyo anlamıyorum.. su da içiyorum..
Neyseki sporun var canim
Sahurda az yemişsin toplama bakınca çok gelmedi bana 3 lahmacun. 3 u 750 kalori falan. Toplamda alsan alsan 1000 dir.
Bu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)
Selam kızlarMenümü yazayım geçmişi sonra okurum.
Sahur
1,5 tam buğday ekmeği arası karışık tost (Toplam 3 dilim tam buğday ekmeği)
2 bardak şekersiz çay
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tane karnıyarık
3 çatal salata, 1 kase cacık
Küçük bir parça pide
2 lt su içmeye çalışacağım. Spor henüz yok ama yine dünkü gibi 1 saat tempolu yürüyeceğim.
Sahurda tost, ekmek yemesen iyi olur demek isterim ama çalıştığın için gün boyu belki zor senin için haricinde güzel olmuş kaptanım
ya bana cokta kötu birseymis gibi gwlmiyor aksine ben uzun zaman tartilmayinca daha cok yiyorum bence kotu birsey degil ne yedigini gosteriyor bi yerdekızlar ben de tartılma hastalığı var!haftada bir tartılayım diye kendime söz veriyorum ama oğluşumu kreşe gönderir göndermez aç karnına kendimi baskülde buluyorum:))sizce bu doğru mudur?en güzeli diyetteyken haftada bir tartılmak derler ama gel de bana anlat.
Cok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisleSahur
1 haşlanmış yumurta, 1 haşlanmış patates, domates, salatalık, 5 zeytin, yarım dilim kaşar, bir dilim beyaz peynir
İftar
1 hurma, 3 tahta kaşıkla dolu yeşil mercimek yemeği yoğurtlu, patlıcan salatası
1 küçük kare dilim kadayıflı muhallebi tatlısı
Birazdan spor yapip dans edicem.Suyumu 2 lt tamamlicam
hepsi de sende su tutar şimdi kurufasulye pilav turşu maşallah ama su içmen çok iyi Cuma’ya kadar dikkat et bence gecede patates var umarım az etmişsindirİyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi
madem lahmacun yiyeceksin ne diye çorbayı içersin hemde 3 tane ben 2 taneden fazla birşey yiyemeDim heralde bazılarını görüyorum iftarda epey yiyorsunuz ben hemen doyuyorum ve korkuyorum çok yüklenirsem midem falan kötü olur diyeSelam kızlar
Sahur 2.00
2 haşlanmış yumurta
Çay
İftar 20.00
Yarım kaseden de az mercimek çorbası
3 tane lahmacun
1 bardak ayran
Közlenmiş acıııııı biber
Suyu 2 litre yaparım
Şimdi de çay içiyorum
Yok nenemin burnu hemde en az 2 kilo onda o potansiyel yok cıks veremezCok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisle
Dur emosumCok iyi gidiyosun valla bu hafta en az 2 kilo veririsin bu gidisle
Sahur
küçük kase çilek
Bir kase sütlaç
Bir avuç Antep fıstığı
iftar
1 tabak taze fasülye
Kaşar peynirli salata
Biraz közpatlıcan biber ezme
Su 1,5 olacak
Spor yine yok
Emosum kalori takibi yap sende önceden yapiyodun ya.. çok iyi oluyoSahur =yarim yufka ekmek + yarim kase sütlaç + 1 haslanmis yumurta 5 zeytin yedim iftar = yarim kase mercimek corbasi + bir tabak salata + 3 tane tavuk kanat+ 5 tane sarma yedim gunluk bir bucuk litre su iciyorum
Hee kız saka bı yana gerçekten yok
Fatsecret mi indirdigin uygulamaEvet Ayşegül den düştü aklıma benimde daha öncelerde de denemiştim de yazmaya erinmistim. Uygulama indirdim. Bilgilerini girince zaten günlük kalori ihtiyacını gosteriyor. Yediklerini sisteme giriyorsun o kalorilerini gösteriyor.
2 yumurta yeterde ben tek başına yiyemiyorum mutlaka yanında biseyler olucak.
Kalori hesabı candır... sevindim yapmana..ama bazen vücutta ödem şiş vs olabiliyor, bazen biz biraz eksik hesaplıyoruz, size şimdi ilginç gelecek ama bu dijital tartılar bazen bi rakamda takılıyo 3-4 gün, pes etmezsek bi anda hepsini birden düşüyo..ben defalarca yaşadım..şuan bende ilginç bi şekilde hala artıdayım günlük kalori ihtiyacımın altında yememe ve 1 saat yürüyüş yapmama rağmen..ama 2 haftalık bi maratondan sonra vücudum dinlenip kendine gelmeye çalışıyo sanırım..Ben spor yapıyorum yediğim ortada tartıldım bugün iftardan önce ayniyim
Kalori takibi yapıyorum almam gereken 1591 kalori, aldığım 900 falan Max. Örneğin bugün daha 600 kalori açığım var ve spor yapicam.. tartıda eksi görmedim hala.. nasıl oluyo anlamıyorum.. su da içiyorum..
Neyseki sporun var canim
Sahurda az yemişsin toplama bakınca çok gelmedi bana 3 lahmacun. 3 u 750 kalori falan. Toplamda alsan alsan 1000 dir.
Ben diyetkolik diye bi uygulamadan yapıyorum, TLF indirdim..yapa yapa ezberledim çoğunu aklımdan yapmaya başladımBu kalori takibini nasıl yapıyorsunuz uygulamadan mı?? Ya canım sahurda iki yumurta o kadar doyuruyor ki başka birşey yemeye midede yer kalmıyor yada bende öyle oluyo bilmiyorum :)
Oysa gün boyu ne kadar dikkat etmişsiniz tam süper diyecektimİyi akşamlar
Sabah 10.30; patatesli yumurta
1 yulaf ekmeği
Domates
Salatalık
Ara öğün 15.00; sade kahve
3 çiğ badem
1 kare bitter çikolata
Akşam 17.00; 3 kepçe kurufasulye
Epeyce bulgur pilavı
Turşu
Su 2.5 litre
O kadar çok bulgur pilavı yedimki 20 dakja spor yapabildim midem ağzıma geldi
Süpersin canım, 650 kaloridesin tahmini, 1 saat yürüyüş le 350-400 kalori yakıp, bugun 250 Gr a yakın kilo verebilirsiinSelam kızlarMenümü yazayım geçmişi sonra okurum.
Sahur
1,5 tam buğday ekmeği arası karışık tost (Toplam 3 dilim tam buğday ekmeği)
2 bardak şekersiz çay
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tane karnıyarık
3 çatal salata, 1 kase cacık
Küçük bir parça pide
2 lt su içmeye çalışacağım. Spor henüz yok ama yine dünkü gibi 1 saat tempolu yürüyeceğim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?