Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamlar
Sahur
1.5 salatalık, 3 zeytin, 1 tk tahin pekmez

Saat 14.30
1 kare dilim kadayıflı muhallebi

Saat 16.00
40 dk kardiyo hareketleri

Saat 18.30
4 sikim Antep köfte

İftar 20.00

1 kepçe çorba, 1.5 servis kaşığı yoğurtlu bakla yemeği, 1 yk bulgur pilavı, 2 Antep sikma

1 kare dilim kadayıflı muhallebi (bunu yememeliydim çok geldi)

Şuana kadar 1.5 lt su içtim yatasiya kadar 2.5-3 olur diye tahmin ediyorum.
 
Iyi akşamlar kızlar nasılsınız bende menümü paylaşıyorum
Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
Küçük bir parça peynir domates salatalık
Saat 12de
1 tane içli köfte
Saat 3 te
1 bardak kahve
Akşam yemeği 7de
1 kâse domates çorbası
4 yemek kaşığı börülce
1 kâse cacık
3 litre su
4×15 set karın egzersizleri
Yarım saat önce 1 bardak fanta
 
İyi akşamlar herkese
Sahur
1 kase ekşili çorba
1 kase komposto

İftar
1.5 kase şehriye çorbası
1tane patatesli içli köfte
Yarım tabak salata

İftar Sonrası
3-4 bardak çay
4-5 çilek, 1 yeni dünya

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş
 
Ya çok güzel olmuş bizde oğlumla hergun biseyler yapmaya çalışıyoruz böyle.Yoksa onları zaptetmek çok zor.
aynen öyle gerçi 10 dk sürdü sonra tekrar koltuklarda zıplamaya devam pil tutmuş gibiler hiç enerjileri bitmiyor maşallah bende kendimi şarj edecek şeyi bulsam ne güzel olacak
Cok tatli ... elinize sağlık
 
Çok geçmiş olsun canım bugün nasılsınız
 
Bende burdayım kızlar bdv de dert okuyom gönül senin bunalım hali bana da gecti bacım sabahtan beri yataktan çıkamadım
Hay Allahım ne oluyor bize böyle
Biç oradaki dertleri okuyup dertlenemem benim derdim bana yetiyor
Diyetine dikkat et bak cuma günü gelince birden içimden canavar çıkabilir
 
Hay Allahım ne oluyor bize böyle
Biç oradaki dertleri okuyup dertlenemem benim derdim bana yetiyor
Diyetine dikkat et bak cuma günü gelince birden içimden canavar çıkabilir
Bahar yorgunluğu diyelim biz. Her bunalımımızın bir kulbu var zaten bu da bahar olsun :)) etmeye çalışıyorum da vücut kitlendi zaar rakam bile oynamıyo
 
Bahar yorgunluğu diyelim biz. Her bunalımımızın bir kulbu var zaten bu da bahar olsun :)) etmeye çalışıyorum da vücut kitlendi zaar rakam bile oynamıyo
Bende de pek ilerleme yok bi ileri bi geri ama ben son 3 gün falan atağa geçiyorum. Bir de kuru dolma yaptım eşim gitti işe evde tekim ve hergün o dolmayı ve tabi mozaik pastayı bitirmeye çalışıyorum o bakalım nasıl etki edecek. İkisi de öyle lezzetli ki mümkün değil atamam yenecek o
 
komşulara versen daha iyi olur sanki dolma neyse de mozaik pasta
 
Mozaik pasta bitmedi mi daha? Bi kaç gün önce yapmıştın sanki..benimkiler onu bi oturuşta yerler nasıl kaldı bugüne kadar, seninkiler pasta sevmiyo mu?
 
Hepinize hayırlı akşamlar kızlar

Sahur 03.30
1 haşlanmış yumurta
Çay ve salatalık

Saat 14.00
1 avuç karışık fındık ve antep fıstığı

Saat 16.30
4 tane bis...lata tutamadım

İftar 20.10
4 yk makarna
1 kase marul cacığı
3 hurma
Çay

2 litre su
10 mekik
100 ip atlama
 
İyi akşamlar herkese..
Sahur
1 kase ekşili çorba
6 yeşil zeytin
2 ince dilim pastırma

16.00
1 elma
1 salatalık

İftar
1 tabak etli yeşil fasulye
3 kaşık pirinç pilavı

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş.
 
Öğünlerin çok hafif olduğu için bis... erimiştir bile, makarna sağlıksız ama az yemişsin zaten..ben de uzun zaman sonra pirinç pilavı yedim bugun
Baya az kalorili bi gün olmuş, afiyet olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…