- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Menün çok güzel canım, sporMerhabalar kızlar kaçamak yapmadan şu menümü yazayım bir an önce.
10.00
1.5 haşlanmış yumurta,1/3 avokado,1 kiraz domates,5 zeytin,2 wasa
14.30
1 sütlü nescafe,6 fındık,3 badem,1 kaju
19.00
3 kaşık şehriye çorbası,5 kaşık bulgur pilavı,150 gr kadar tavuk ızgara,salata.
Su şimdilik 2.5 lt,adım 8000.
Spor
3 mil leslie,40 dk pilates.
İrmik helvası dışında güzel aslında.10.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk keten tohumu, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, çeyrek yeşil elma, 1 ceviz
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
Bana 3 krep tuzlu kurabiye ve makarna çok geldi canım.Slm
12:00
3 krep
Biraz peynir
1 tk ev yapımı reçel
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
1 kupa çay
16:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
5-6 tuzlu kurabiye
2 çatal kek
19:30
1 tabak makarna
Yarım kase yoğurt
2 lt su
1 saat temizlik
5 dk squat
20 dk zumba
10 dk karın egzersizi
Oruç takibi uygulama adı. Baya detaylı bilgide veriyor.İrmik helvası dışında güzel aslında.
Of için nasıl bir program bu adını söyle biz de indirelim.
Cok gibi de aslında değil gibi de bilemedim ne diyim canım.. baklava bitmiş şükürBen daha normalleşme sürecine tam dönemedim
11.00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yumurtasız menemen
1 çay kaşığı bal
1 yeşil zeytin
1 baklava ( sonunda bitti)
15.00
Dolma harcı( 2 dolma kadar) doldururken yemeyi çok severim
18.00
6 dolma (yarı yarıya pirinçli bulgurlu, herbiri 2-3 yemek kaşığı gelir ancak)
El içi kadar ev yufkası
1 er dilim kavun karpuz
21 30
Çay
3.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Menü, kitap, sporİyi akşamlar herkese
Sabah 11.00; 1 h.yumurta
Peynir, domates,salatalık
1 dilim t.b ekmeği
Akşam 16.30; 1 haşlanmış patates
6 adet sarma
Saat 19.30; 1 dilim karpuz
1 avuç leblebi
Su 2 litre
Spor 40 dk. Hitt kardiyo
45 sayfa kitap okudum, hıfzı topuzun kitabına devam ediyorum.
Teşekkür ederim canım.Oruç takibi uygulama adı. Baya detaylı bilgide veriyor.
Bana 3 krep tuzlu kurabiye ve makarna çok geldi canım.
Gün içinde çok fazla karbonhidrat almışsın canım çok normal öyle hissetmen. Daha sağlıklı olabilecek şeyler koyabilirsin bunların yerine. Sağlıklı yağlar ve proteinler daha tok tutuyorBana az geldi çooook açım
Canım spor su süper.Ben daha normalleşme sürecine tam dönemedim
11.00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yumurtasız menemen
1 çay kaşığı bal
1 yeşil zeytin
1 baklava ( sonunda bitti)
15.00
Dolma harcı( 2 dolma kadar) doldururken yemeyi çok severim
18.00
6 dolma (yarı yarıya pirinçli bulgurlu, herbiri 2-3 yemek kaşığı gelir ancak)
El içi kadar ev yufkası
1 er dilim kavun karpuz
21 30
Çay
3.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Gün içinde çok fazla karbonhidrat almışsın canım çok normal öyle hissetmen. Daha sağlıklı olabilecek şeyler koyabilirsin bunların yerine. Sağlıklı yağlar ve proteinler daha tok tutuyor
Güzel menü10.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk keten tohumu, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, çeyrek yeşil elma, 1 ceviz
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
BencedeCanım spor su süper.
Ama dolmalar biraz gözüme battı. Sanki çok gibi
Canım makarna diyette önerilmiyo sağlıksız olduğu için aklında olsunSlm
12:00
3 krep
Biraz peynir
1 tk ev yapımı reçel
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
1 kupa çay
16:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
5-6 tuzlu kurabiye
2 çatal kek
19:30
1 tabak makarna
Yarım kase yoğurt
2 lt su
1 saat temizlik
5 dk squat
20 dk zumba
10 dk karın egzersizi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?