Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 · 28 Mayıs 2020

Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.30
1yumrtadan peynirli omletin yarışı
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1avuc taze nane
1fincan çay

12.00
1 elma

14.00
4tane çiğköfte 4yaprak marul limon
1bardak ayran

15.30
Yeşilçay
16.30
Şekersiz türk kahvesi
1kare bitter çikolata

Akşam 19.00
Yarım kase kıymalı taze fasulye yemeği
2kasik çerkez pilavı
1kase cacık

2 5lt su
2mile leslie.

ada81 · 28 Mayıs 2020

Bugün menü
Sabah 10.45
2 yumurta yağda
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
Salatalık ve ve domates

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 17.45
2 kıymalı kabak dolması ( 2 bütün kabak 4 yarım şeklinde)
1 kase yoğurt
Salata

60 dk eliptik yapıldı.
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm

2 lt su içildi...

ada81 · 28 Mayıs 2020

dira90 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.30
1yumrtadan peynirli omletin yarışı
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1avuc taze nane
1fincan çay

12.00
1 elma

14.00
4tane çiğköfte 4yaprak marul limon
1bardak ayran

15.30
Yeşilçay
16.30
Şekersiz türk kahvesi
1kare bitter çikolata

Akşam 19.00
Yarım kase kıymalı taze fasulye yemeği
2kasik çerkez pilavı
1kase cacık

2 5lt su
2mile leslie.

Kilo korumadasın değil mi ben mi yanlış hatırlıyorum menü güzel olmuş afiyet olsun canım..

krtp86 · 28 Mayıs 2020

Ilaymilya .!.:
Selam kızlar nasılsınız yarın Cuma ve ben bu hafta tartiya hiç hazır değilim bakalım artı kaç çıkacak
12 da kahvaltı
2 haşlanmış yumurta domates salatalık çay
1 dilim tam buğday ekmeği
3te
2 kuru incir
5.30da
Yarım kâse bezelye
4 yemek kaşığı domatesli bulgurpilavı
1 kâse cacık
Sabah öğlen akşam 1er kahve toplam 3 kahve
1 saat yürüyüş

pessinus .!.:
Merhabalar kızlar menümü yazayım daha fazla yemeden
9.45
Kapya biberli omlet,1 wasa,1 dilim ekmek,20 gr kadar kaşar peyniri,10 gr kadar ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi,1 ceviz
12.30
100 gr kadar çiğköfte
14.30
1 sütlü kahve
18.30
Yarım kase kırmızı mercimek çorbası,yarım kase yoğurtlu kabak salatası,125 gr kadar çiğköfte.
Su 2.5 lt şimdilik 5200 adım,30 dk leslie,30 dk pilates.yarından hiçbir beklentim kalmadı şu son çiğköfteleri de yedikteb sonra.dayanamadım çok güzel olmuştu

dira90 .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugunki menüm
Kahvaltı 09.30
1yumrtadan peynirli omletin yarışı
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1avuc taze nane
1fincan çay

12.00
1 elma

14.00
4tane çiğköfte 4yaprak marul limon
1bardak ayran

15.30
Yeşilçay
16.30
Şekersiz türk kahvesi
1kare bitter çikolata

Akşam 19.00
Yarım kase kıymalı taze fasulye yemeği
2kasik çerkez pilavı
1kase cacık

2 5lt su
2mile leslie.

Kızlar keşke tartı öncesi bulgur yemeseydiniz tartıda fazla çıkarıyo bulgur

ada81 · 28 Mayıs 2020

pessinus .!.:
Merhabalar kızlar menümü yazayım daha fazla yemeden
9.45
Kapya biberli omlet,1 wasa,1 dilim ekmek,20 gr kadar kaşar peyniri,10 gr kadar ev yapımı şekersiz fıstık ezmesi,1 ceviz
12.30
100 gr kadar çiğköfte
14.30
1 sütlü kahve
18.30
Yarım kase kırmızı mercimek çorbası,yarım kase yoğurtlu kabak salatası,125 gr kadar çiğköfte.
Su 2.5 lt şimdilik 5200 adım,30 dk leslie,30 dk pilates.yarından hiçbir beklentim kalmadı şu son çiğköfteleri de yedikteb sonra.dayanamadım çok güzel olmuştu

Akşama çiğköfte olmasaymış bide spor olsaymış daha güzel olurmuş canım...

pessinus · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
Akşama çiğköfte olmasaymış bide spor olsaymış daha güzel olurmuş canım...

1 saat spor yaptım zaten

ada81 · 28 Mayıs 2020

Elifff80 .!.:
Süpermiş.
Çok az bulgur eklerim ağırlık kıyma olur.
İyi fikir teşekkür ederim canım.

Rica ederim canim şimdiden afiyet olsun

krtp86 · 28 Mayıs 2020

İyi akşamlar herkese;
Sabah 10. 30; 2 tane yağda yumurta
2 dilim hellim peyniri
Domates
Salatalık
Akşam 16.30; 1 kase tavuk suyu çorba
1 orta boy haşlanmış tavuk gögsü
Su 2 litre
30 dk.hitt kardiyo

ada81 · 28 Mayıs 2020

pessinus .!.:
1 saat spor yaptım zaten

Pardon canım orayı kaçırmışım o zaman erimiş gitmiştir çiğköfteler inşallah.

ada81 · 28 Mayıs 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar herkese;
Sabah 10. 30; 2 tane yağda yumurta
2 dilim hellim peyniri
Domates
Salatalık
Akşam 16.30; 1 kase tavuk suyu çorba
1 orta boy haşlanmış tavuk gögsü
Su 2 litre
30 dk.hitt kardiyo

Afiyet olsun temiz menü 🖒🖒🖒🖒

krtp86 · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
Bugün menü
Sabah 10.45
2 yumurta yağda
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Yeşillik
Salatalık ve ve domates

Ara
1ç.bardağı kefir

Akşam 17.45
2 kıymalı kabak dolması ( 2 bütün kabak 4 yarım şeklinde)
1 kase yoğurt
Salata

60 dk eliptik yapıldı.
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm

2 lt su içildi...

Menüde sporda

ada81 · 28 Mayıs 2020

LAydLiNe canım , müsait bir zamanda ben listeye ne zaman girebiliyorum kaç kilo ile ayrılmışım bakabilirmisin

uzun süredir takip edemedim burayı acaba kurallar değişti mi ? Hemencik girebiliyormuyuz listeye

krtp86 · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
Afiyet olsun temiz menü 🖒🖒🖒🖒

Valla kendime bi kahve kuruyemiş öğünümü yapsam diye dolanıyorum evde umarım irademe sahip çıkarım

ada81 · 28 Mayıs 2020

7

krtp86 .!.:
Valla kendime bi kahve kuruyemiş öğünümü yapsam diye dolanıyorum evde umarım irademe sahip çıkarım

Listede misin canim ? Eğer listedeysen bugünlük Bu saatte kuruyemiş de olsa yeme derim tartıyı etkilemesin 🖒🖒

ada81 · 28 Mayıs 2020

Msj tekrarı

pessinus · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
Pardon canım orayı kaçırmışım o zaman erimiş gitmiştir çiğköfteler inşallah.

İnşallah ama umudum yok pek. Eşime koyunca yemek de olmayınca yedim maalesef

dira90 · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
Kilo korumadasın değil mi ben mi yanlış hatırlıyorum menü güzel olmuş afiyet olsun canım..

Evet canım.Korumaya çalışıyorum bakalım.

krtp86 · 28 Mayıs 2020

ada81 .!.:
7

Listede misin canim ? Eğer listedeysen bugünlük Bu saatte kuruyemiş de olsa yeme derim tartıyı etkilemesin 🖒🖒

Evet cnm listedeyim süt yada sütlü kahve içicem olmadı şekersiz içiyorum zaten

Aysegul 6666 · 28 Mayıs 2020

İyi akşamlar kızlar
Sınava 1 gün kala ders çalışmaya başlayan öğrenci misali, benim de tartı öncesi son gün aklım başıma ancak gelebildi

11.00
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
4 kaşık mantar sote
1 kaşık et kavurma
Yarım haşlanmış yumurta

14.00
1 dilim karpuz

18.00
1 tabak mercimek çorbası

3.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş bandında, 30 dakika dışarda yürüyüş

pessinus · 28 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sınava 1 gün kala ders çalışmaya başlayan öğrenci misali, benim de tartı öncesi son gün aklım başıma ancak gelebildi

11.00
Çeyrek beyaz ekmeğin yarısı
4 kaşık mantar sote
1 kaşık et kavurma
Yarım haşlanmış yumurta

14.00
1 dilim karpuz

18.00
1 tabak mercimek çorbası

3.5 litre su,
1.5 saat yürüyüş bandında, 30 dakika dışarda yürüyüş

Canım acıkmayacak mısın acaba akşam baya az olmuş hatta gün. Yürüyüşünün maşallahı var ben o kadar zaman bulamıyorum çocuklarla ya birinin çişi geliyor ya düşüyor ya istekleri bitmiyor:)oğlum uyurken ne yaptıysam kâr benim için

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEVER say NEVER :)))

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

NEVER say NEVER :)))

Guru

Popüler Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency