Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Sabırsızlıkla bekliyorum dönmeni
 

Hareket çok önemli zaten. Hareketsiz bir yaşamda yemek yemesek bile kilo veremiyoruz. Yediğimiz her şey kalıyor. Ama hareketli olursak yediklerimizi eritiyoruz. Sen kilo verdin diye metabolizman da hızlandı zaten. Ama yine de dikkatli olman lazım.
 
İyi akşamlar kızlar
10.00
1 omlet,tam buğday ekmeğinden domates,beyaz peynir ve kaşarlı tost,1 wasa 10 gr kaymak,10 gr kadar bal
15.00
1 kupa sütlü kahve,30 gr galeta
17.30 1 kaseye yakın tavuk suyu çorba,2 kaşık zeytinyağlı bamya,2 dilim tam buğday ekmeği,salata,2 kaşık yoğurt
Su 2.5 lt,spor 30 dk pilates,1.5 saat temizlik
 
Menum
Sabah 11.15
Muzlu tarcinli yulaf lapasi

Ara 15.00
1 sb sut 10 findik

Aksam 19.20
2 adet kabaktan kabak sandal

Su 2.5 lt

Yarin ilk haftam bitiyor yarindan itibaren listem degisti ketojenik beslenme uygulayacak diyetisyenim
 
Kolay gelsin Ayşegülcüm.
Dört gözle bekleniyorsun
 
kızlar iyi akşamlar haftasonu giremedim bugün de sabahtan beri dışarıdaydım internet paketim de bitmiş eve geldim kızlarla oyna yemek yedir falan anca girebildim

malumunuz bir aylık izne ayrıldım cumartesi akşamından beri Balıkesirde memleketimdeyim ve bugüne kadar dikkat ettiğim pek söylenemez ama dibine de vurmadım kontrolü elden bırakmıyorum mesela dün kızkardeşimin doğumgününde pasta yemedimama şu andan itibaren kilo vermek adına düzenimi kuruyorum sabah geç kalktığımız için kahvaltı ara akşam ara seklinde menülerimi diyetisyenimin verdiği doğrultuda düzenlicem
 
İyi akşamlar kızlar uzun bi aradan sonra menülerimle geri döndüm
Sabah 07.00 ; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates,salatalık,biber,maydanoz
Öğlen 12.30; kavrulmuş ege otları (cibez,karakavuk vb.)
Yoğurt
3 kaşık barbunya
Ara öğün 16.00; süt
1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 19.00; 1 kase kadar taze börülce
1 dilim t.b ekmeği
3 kaşık patlıcan yemeği
2 litre su
Spor yapamadım, 1 saatten fazla oldu ütü yapıyorum pestilim çıktı
 
Pazartesi menü
Sabah 9.00
2 kk peynir
4 zeytin
1 dilim tam buğday ekmek
Domates -salatalık

Ara 11.00
1 adet şeftali

Öğlen 13.30
6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yoğurt
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 16.30
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir

Akşam 19.00
Haşlanmış et (150 gram)
1 su bardağı ayran
Bol salata

2.5 litre su
30 dk yürüyüş
 
Günaydın kızlar dünkü menüm
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
1 adet ev yapımı küçük peynirli poğaça
Çay
Öğle 14:00
Mercimek çorbası
Yarım kepçe kuru fasulye etli
3 yk şehriyeli pirinç pilavı

Akşam 20:00
1 Dürüm çiğ köfte
1 çay bardağı kefir

Spor yeni evin dip köşe temizliği ve 7 km yürüyüş
Su hiç hatırlamıyorum ne kadar içtiğimi çok yoğundum. Bugünde temizliğe devam Allahtan hayırlısı
 
Selamlarrr
Çok yoğunum bu aralar menümü yazıp çıkayım.

Sabah 9.00: Bir bardak kefire 2 yk yulaf kuru üzüm tarçın badem
Ara 11.30: Bir bardak yeşil çay
Öglen 14.00: Yeşil mercimekli peynirli salata
Akşam 19.00: 6-7 yk fasulye + 3 yk kara bugday
3 lt su
 
LAydLiNe kaptanım rakibem nerelerdesin? Menü paylaşımı da yapmıyorsun kaçamaklar mı yapıyorsun yoksa:) bak ben sabah sabah yürüyüşümü de yaptım geldim bir saat. Tabi o arada market alışverişimi de yaptım uzaklardaki marketlere gittim yürüyüş olsun diye:)
 
Yine çok sessizsiniz kızlar. Neyse ben menümü paylaşayım
10.00
2 çatal omlet,kaşarlı domates,avuç içi kadar bazlama,1 wasa ,10 ar gr bal ve kaymak
15.00
1 bardak yeşil çay,avuç içi kadar leblebi,kuru üzüm karışık kuru yemiş
18.00
1 kase çeşm-i nigar çorbası,3 kaşık karabuğday pilavı,5 kaşık patlıcan musakka,2 çatal kuzu eti,yarım kase yoğurt
Su şimdilik 2.5 lt,spor bir saat yürüyüş
 
İyi akşamlar kızlar bugün sanki çok yedim gibi geliyo sürekli bi acıktım durdum
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
Peynir
Domates,salatalık,maydanoz
1 avuç kadar üzüm
Ara öğün 11.00; 3 tane t.b grissini
Öğlen 12.30; yoğurtlu rendelenmiş kabak ve havuç salatası
4 kaşık meksika fasulyesi
Ara öğün 16.00; 2 incir
Akşam 18.30; 5 kaşık etli patlıcan yemeği
1 dilim t.b ekmeği
Su yatmadan 2 litre olur
Yarım saat sonrada 40 dk. Spor yapıcam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
671
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
383
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…