Ne zamandır takımdasın canım kaç kilo verdin ?bende hiç yok o irade bu hafta ama bahanem de hazır regl oldum bugün
Pandemi başlamadan kısa bi süre önceydi sanırım cnm takıma gelmem, 69 kilodan 59/60 aralığına kendi imkanlarımla düştüm ama motivasyonum kaybolmuştu kilo vermem durmuştu o dönem takıma geldim, deli gibi spor yaparak pes etmeyerek 51 e düştüm hatta yanlardan karın kaslarım bile çıktıNe zamandır takımdasın canım kaç kilo verdin ?
Tartı yok diye maşallah götürdün triliçeleriİyi geceler kızlar hani nerde menüler kaçtınızmı gene
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
Peynir,domates,yeşillik, 5 tane zeytin
Öğlen 12.00; 2 tane biber dolması (bulgurdan)
1.kase yoğurt
Akşam 17.30; 4 kaşık kuru fasulye
4 kaşık bulgur pilavı
Akşam 20.00 1 dilim triliçe
Su 1.5 litre
Lütenitsa ne demek? İlk kez duydum. Toparlaman gerekiyor kendini bırakmamalısın çünkü listedesin. Listede sayımız çok azaldı. O yüzden bizi düşünerek dikkat et canım lütfen yediklerineİyi akşamlar kızlar pek de iç açıcı olmayan menümle aranızdayım
8.30
1 haşlanmış yumurta,1 wasa,birkaç küçük dilim kaşar,1 yemek kaşığı kadar lütenitsa
11.00
12 tane kadar tuzsuz yer fıstığı,yeşil çay,3 çiğ badem
14.00
1 sufle,1 bardak sütlü kahve
20.00
1 kase terbiyeli mercimek çorbası,2 kaşık kavrulmuş tavuk,fırında 1 kaşık zeytinyağıyla pişmiş elma dilim patates,sarımsak,patlıcan
Akşam yemeği çok geç oldu yemek öncesi dışarı çıkmıştık görümcem bize geldi bir süreliğine dışarıdan gelince yemek ancak oldu. Menülerim düzensiz bugünlerde pek düzene girecek gibi değil misafirle. Ben zaten tatlı krizlerine giriyorum onu dindireyim derken görümce de aynı durumda olup sürekli bir şeyler yeme istğinde olunca toparlamam zor olacak. Su 3 litreyi geçti yürüyüş de yarım saat kadar yaptım
Hayırlı uğurlu olsun inşallah harika bir haberGünaydınlar kızlarbugün kızımı okula başlattım hayırlısı bakalım sıkıntısız geçiririz inşallah süreci
Spor da olsaymış harika bir menü olacakmış. Bir de akşam saatin biraz geç olmuş. Onu daha erkene çekersen sana çok daha eksi getirir böyle menülerBen de menümü yazayım
Saat 10.3
Tavada 2 yumurta
İki dilim glutensiz ekmek
Yarım simit (glutensiz)
Domates
1 bardak süt
Saat 16
Yarım simit
Saat 20
4 kaşık yoğurt +1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 er badem fındık+ 2 erik+10 tane kuru üzüm+ 4 tane kayısı
Birazdan kahve filtre kahve içerim
Su 2+ lt
Zipor bugün yok
Allahtan bitmiş. Ama bu kez saati daha iyi olmuş. Artık kaçamak yapmazsın bayağı yaptın çünkü. Tartını ne zaman alıyorsun?Günün mükemmel menüsü
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
Maydanoz,roka, domates
5 tane zeytin
Peynir
Öğlen 12.00; 3 kaşık bulgur pilavı, 4/5 kaşık fasulye
Ara öğün 16.00; yulaflı bar
Şekersiz kahve
Akşam 18.00; 1 dilim triliçeson dilimdi bitti şükür cuma regl günüm tatlı krizlerim başladı malesef
Su 1.5 litre
Çarşıya çıkamadım hafta sonu çıkınca pil alıp değiştircem gene çalışmazsa yenisini alcamO kadar gittim geldim. Kimse gelmemiş takımaNerdesiniz kaçaklar?
Tartı yok diye maşallah götürdün triliçeleriGötürmeyle kalmadın bir de örnek oldun Şaka bir yana koruma döneminde ye tabii ki arada ama akşamın o saatinde yeme o triliçeyi. Su çok az olmuş canım. Sen her gün 2 litreye tamamlamaya çalış. Boyuna ve kilona göre 2 lt yeterli.
Lütenitsa ne demek? İlk kez duydum. Toparlaman gerekiyor kendini bırakmamalısın çünkü listedesin. Listede sayımız çok azaldı. O yüzden bizi düşünerek dikkat et canım lütfen yediklerine
Hayırlı uğurlu olsun inşallah harika bir haber
Spor da olsaymış harika bir menü olacakmış. Bir de akşam saatin biraz geç olmuş. Onu daha erkene çekersen sana çok daha eksi getirir böyle menüler
Allahtan bitmiş. Ama bu kez saati daha iyi olmuş. Artık kaçamak yapmazsın bayağı yaptın çünkü. Tartını ne zaman alıyorsun?
Çayı kahveyi azalt biraz. Bir yerden kafein detoksu diye bişey duydum. Araştırayım da deneyelim olmazsa. Güzel bişeymiş. Çay kahve az olursa onun yerine su ister vücut.Çarşıya çıkamadım hafta sonu çıkınca pil alıp değiştircem gene çalışmazsa yenisini alcamyok daha yapmam kaçamak valla reglde oldum davul gibi şişim çok berbat hissediyorum kendimi suu yazın zorlaya zorlaya 2 içiyodum ama havalar serinledi hiç içesim gelmiyo ya
Lütenitsa balkan sosu diye geçiyor canım kahvaltılık bir sos domates,kapya biber,patlıcan,havuç tarzı şeylerle yaptım evde yağ ekledim mi hatırlamıyorum belki az bir şey eklemişimdir. Arada sırada yiyorum bir kaşık kadar falan. Haklısın kaptanım toparlamam lazım yapamıyorum çok mutsuzum kısır döngüye girdim yineO kadar gittim geldim. Kimse gelmemiş takımaNerdesiniz kaçaklar?
Tartı yok diye maşallah götürdün triliçeleriGötürmeyle kalmadın bir de örnek oldun Şaka bir yana koruma döneminde ye tabii ki arada ama akşamın o saatinde yeme o triliçeyi. Su çok az olmuş canım. Sen her gün 2 litreye tamamlamaya çalış. Boyuna ve kilona göre 2 lt yeterli.
Lütenitsa ne demek? İlk kez duydum. Toparlaman gerekiyor kendini bırakmamalısın çünkü listedesin. Listede sayımız çok azaldı. O yüzden bizi düşünerek dikkat et canım lütfen yediklerine
Hayırlı uğurlu olsun inşallah harika bir haber
Spor da olsaymış harika bir menü olacakmış. Bir de akşam saatin biraz geç olmuş. Onu daha erkene çekersen sana çok daha eksi getirir böyle menüler
Allahtan bitmiş. Ama bu kez saati daha iyi olmuş. Artık kaçamak yapmazsın bayağı yaptın çünkü. Tartını ne zaman alıyorsun?
Gün içinde 1 bardak kahve içiyorum oda her zaman değil, ama akşam çayın dibine vuruyorumÇayı kahveyi azalt biraz. Bir yerden kafein detoksu diye bişey duydum. Araştırayım da deneyelim olmazsa. Güzel bişeymiş. Çay kahve az olursa onun yerine su ister vücut.
Lütenitsa balkan sosu diye geçiyor canım kahvaltılık bir sos domates,kapya biber,patlıcan,havuç tarzı şeylerle yaptım evde yağ ekledim mi hatırlamıyorum belki az bir şey eklemişimdir. Arada sırada yiyorum bir kaşık kadar falan. Haklısın kaptanım toparlamam lazım yapamıyorum çok mutsuzum kısır döngüye girdim yine
Gün içinde 1 bardak kahve içiyorum oda her zaman değil, ama akşam çayın dibine vuruyorum
Yolculuk ne tarafa kaptanımBu arada yarın erkenden bildirimleri tamamlarsak çok sevinirim çünkü öğle vakti yola çıkacağım. Listeyi erken paylaşmam lazım.
Çok çabuk pes ediyorum ben ya bir de motive değilim olamıyorumYok öyle mutsuz olmak. Hadi başla yeniden şu anda. Bak bana ben başardım. Bugün kaçamaksız 4. günüm. Kahvenin yanına çikolatayı reddettim. Gurur duyuyorum kendimleBence sen de yapabilirsin
Günaydın kızlarMenü yazmayanlar var. O kadar yoğunum ki liste de tutamıyorum. Kim yazdı kim yazmadı. candy_candy nerelerdesin canım öğle oldu. Gel bakim bi ne yiyeceksin öğle yemeğinde ?
Kızlar bu arada kaçamaksız 3 günün büyük ödülü 2,1 kilo
Pazartesi : 75.1
Perşembe : 73
Son 500 gram listeye girebilmek için. İnşallah yarın -1 le gelir girerim listeye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?