Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Benim ciddi bi kilo problemim yok sadece bi 3 kilo vermek istiyorum boyum 170 güncel kilom 72 uzun yıllar spor yaptığım için sıkı bi vücudum var kilom göre daha zayıf durduğumu söylerler ama tartıda gördüğüm rakam beni mutsuz ettiği için 6 lara geçmek istiyorum
 
LAydLiNe .!.:
Alıntı yapmışım mesajını kalmış bu pc' de. Silmeye de kıyamadım. Arada uğrarım demiştin gittin tam gittin. Nasılsın? Nasıl gidiyor? İnşallah verdiklerini almıyorsundur.
Genişletmek için tıkla...
Ayy canım, iyiyim, koşturuyorum yine hep aklımdasınız, ama uğrayamıyorum bi türlü
Ne yazıkki 69,5 kiloya çıktım burdan uzak kalınca
 
İyi akşamlar :) Bugün beslenmem şu şekildeydi;
10.00 ılık limonlu su
11.30 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 çeri domates
1 dilim hindi füme
Kibrit kutusu kadar süzme peynir
Şekersiz çay
16.00 2 ad. Mandalina
19.00 akşam yemeği
Bir tabak tavuklu mantar yemeği
Bir tabak pilav
Bir bardak şalgam suyu
Su içmekle ilgili problemim var ne yazık ki. Toplasanız 1 bardak anca içmişimdir
 
Iyi aksamlarr
Gun icinde toplam 3 litre su ictim
Kahvaltida
2 kasik sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 dilim ekmek

Aksam yemegi
3 kasik patates puresi
3 kasik tavuk
1 kasik kadar da koz patlican salatasi

45 dakika leslie yaptim
 
Ceylinimdeceylinim .!.:
Iyi aksamlarr
Gun icinde toplam 3 litre su ictim
Kahvaltida
2 kasik sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 dilim ekmek

Aksam yemegi
3 kasik patates puresi
3 kasik tavuk
1 kasik kadar da koz patlican salatasi

45 dakika leslie yaptim
Genişletmek için tıkla...
Nasıl o kadar su içebiliyorsunuz valla tebrikler. Benim hiç aklıma gelmiyor, anca çok susarsam
 
12.30
3 yk yulaf
1 çk bal
1 sb süt
1 muz

16.00
1 elma

17.00
Kabak sote (250 gr kabak)
Bulgur pilavı (70 gr bulgur)

20.00
Multimalt içecek

2 buçuk litre su (sabaha kadar 1 litre daha içerim)
 
12.30 1 haşlanmış yumurta, 1 kk kadar beyaz peynir, 5 ceri domates, 5 zeytin

15te 1 kase tarçınlı yogurt, yarım elma

18.30 oglumun doğumgünü 3 dilim kiymali borek, az makarna salatasi, 1 peynirli 1 zeytinli poğaça. (Tatlilari ellemedim kendimi karbonhidrata adadim)

1 saat disarida yürüyüş. Evde de butun gun 5 dk bile oturmadım.

Su 3 litre
 
Iyi geceler:) yogunluktan anca yazabiliyorum

sabah 10:30 da yulaf ezmesi yaptim porridge. Muzlu tarcinli balli. Yedim ama nasil... midem kalkti. Demek istemiyorum ama sanki yenilmiste agizda cignenmis önüme konulmus gibiydi yapisi. Sicak olusu da hic hosuma gitmedi. En iyisi normal kahvati benim icin.

aksam 20:00 kadar bisey yemedim cünkü hamburger yapalim dedi kayinvalidem. Ve yedim iki tane. Ama iki fazla geldi.. keske 1 den sonra dursaydim. Sonrasindan pasta kek ikram vardi ama elimi bile sürmedim , bi bardak cay ictim. Su anca 1 litre bugün .

spor yoktu ama kosusturdum durdum. Disardaydik hep.

yarin daha verimli olur spor yönünden insallah.

suyu yanimdan eksik etmeyecegim yarin.
 
Selamlar arkadaşlar

Bende bu zamanlarda öyle yogunluk var ki takıma uğrayamıyorum.O yüzden tek tek alıntı yapamadım.Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz aramıza.
 
Girmişken dünkü menümü paylaşayım

Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim peynir domates salatalık 1 dlim tb ekmek

14.30: 1 kupa beyaz çay

17.30: Bir bardak ayran

19.00: 6-7 yk mantar yemeği 3 yk yoğurt

Su 3 lt spor hep hareket halindeydim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
244
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
941
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
503
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…