- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Hoşgeldin kaptan merak ettik seni. Kızın da mı hasta olmuştu? Geçmiş gitmiş olsun inşallah. Sağlık çalışanlarının karantinası bile kısa anacım. Senin de negatif çıkar inşallah canım testin
Hoşgeldin kaptan merak ettik seni. Kızın da mı hasta olmuştu? Geçmiş gitmiş olsun inşallah. Sağlık çalışanlarının karantinası bile kısa anacım. Senin de negatif çıkar inşallah canım testinGünaydın kızlar
Gelemedim karantina döneminde. Evdeki işlerimi bir türlü bitiremedim. 7 günlüktü benim karantina sürem bugün işe başladım. Eşim ve kızım iyi çok şükür ama hastalığın psikilojisi insanı alt üst etmeye yetiyor. Şükür bende hiçbir şey yok ama tedbir amaçlı test verdim bugün. İnşallah negatif çıkar da rahatlarım biraz. Sizlerde durum nasıl iyi mi herkes?
Canım yediğinde baya fazla yiyorsun sanki 2 tanesi hayli hayli doyuruyor aslında. Bir de kahvaltılarına dikkat ediyorum çok çok sade. Yumurta peynir zeytin va eklersen protein anlamında da yeterli bir kahvaltı seni idare edecektir. Yediğimiz wasa da neticede karbonhidrat yani protein gibi uzun süreli tok tutamaz.ben de tüketiyorum bu arada denemek isteyenler varsa tavsiye ederim. İçerisinde katkı maddesi olarak da pek bir şey yokEvet tatlı piyangodan çıktı aslında hiç yemeyecektim ama...Wasa ekmek yerime geçiyor kuru ekmek gibi ama kalorisi ekmeğin yarısı kadar. Birde baya tok tutuyor lif içeriği yüksek o yüzden yiyorum ama peketim bitti bugün sürekli yiyince sıkıyor 1 hafta ondan 1 hafta başka birşeyle devam edin denerseniz
Canim mrb, smothie makinrsi almayi dusunuyorum. Sert sebzeleri cekiyomu makine, ayva,havuc vs. Ve tortu seklindemi cikiyo yoksa sulumuİyi pazarlar kızlar bugün günü baya erken kapattım
Sabah 10.30 soğanlı, patatesli yumarta
Peynir, zeytin, domates,salatalık, 1d.t.b ekmeği
Ara öğün 14.30; 1 bardak ananaslı smothie
Akşam 16.30; 1.5 tane fırında karnıyarık, 4 kaşık bulgur pilavı,salata
Su 1.5 litre,yatmadan 2 yaparım
30 dk. Hitt kardiyo
anldim tesekkurlerBen ince öğütülmüş alıyorum ince öğütülmüş bulamazsan rondodan bir iki geçirebilirsin
sekeri sadece cayimda tamamen bitirdim.gercekten tamamen kesmeyince olmuyo.ama tamamen kesince de mesela 2 haftadir paketli urun yemedim cayin yaninda bi boşlukta hissettim.ve artik yeter dedim gittim islak kek yaptim yedim 3 4 dilim.birden kesince de acayip istegim olabiliyo ve durduramiyorum.bazi gunlerse istek olmuyo.kafamda bitirmisken boyle istek gelince duramiyorum napcam bilmiyorum.en iyisi spora gitmek.en azindan spora gidince o kadar ugras veriyorum yemeyim diyosun.ama malesef kizim kucuk birakacak kimse yok ve spor salonlari en riskli yerler icinde bu pandemide.offf nese size iyi zayiflamalar cok tutmayim burayiAy kesinlikle katılıyorum her kelimesine madem yavaş yavaş azaltmak istiyorsun yemeklerini tam ye diğerlerini tamamen kaldır. Bu ilk başladığında biraz katı gitmeye çalış 1.sayfada şekersiz diyet var onu uygulayabilirsiniz meselatinyrose
malesef basta dedigim gibi 2 yasinda bi kizim var surekli takip edemicem bueayi o yuzden gruba katilamicam ebde ikimiziz haliyle hep ilgi istiyo.kendimce bazi seylere dur diyebiliyorum.ama bu aksam cayin yanina tatli biseyler yemek resmen bende bagimlilik yapmis.dun gittim yeter artik deyip islak kek yaptim.2 haftadir yemeyince cok ozlemisim.tatliya bagimli oldugumu anladim.ve ben beynimde bitrdim saniyodum.cayimi hala sekersiz iciyorum.ama dedigin onerini dikkate alicam.cekirdege bayilirim.bi cay bardaginin yarisina lehlebi yarisina kabak cekirdegini yapicam.ve yulaf ezmesi olayini da yapicam tariflere bakip.tatli biseyler gun icinde tuketmezsem depresif oluyorum ben.pekmezle falan atistirmalik hazirlicam en azindan gunduz kahve yanina yerim 2 tane falan.zaten yiyip yiyp sucluluk duygusuna girmek cok fena ya.kesle sporumu duzenli yapabilsem.bi spor salonuna gidebilseydim daha iyi disiplinli olurdum.ben tutmayim buralari size iyi zayiflamalar ne guzel bu hirsla ilerlerseniz cok guzel zayiflarsiniz.darisi bana.çayın yanına asla bisküvi yeme hem akşam saati hem de gram faydası yok sen çayın yanına 1 çay bardağının yarısına leblebi yarısına kabak çekirdeği koy onu ye mesela ya da leblebi yerine ay çekirdeği de olur. hem kabuklu olduğu için çabuk bitmez seni oyalar hem de biskuviden daha faydalı (çekirdekler çiğ olacak)
illa da yapamıyorsan çay içme bitki çayı iç.. 4 bisküvi dediğin az buz bisey değil.. eğer biskuvimden vazgeçemiyorum dersen kalori hesabını çok çok sıkı takip edip gün içinde de bisküviler kalorisi kadar spor yaparsan biskuvilerini yersin.. ama yine de ben olsam bisküvi yerine kuruyemisi ya da kendi yaptığım cookielerimi tercih ederim
çok güzel değişiklikler yapmışsın beslenmende ama günlük menulerini paylaşmadığın için tam yorum yapmıyorum her gün takıma girip günlük menü spor ve suyunu paylasmalisin
dogru soylusosun pilav yiceme bi tabak yemek yiyim doyyum.onerilerin icin tesekkurler.o sekere bagimligigi bi bitirsem kesinlikle kilo veririm insallah bitirebilirimTavsiyem bisküvi gibi paketli ürünlerden olabildiğince uzak durun ve meyveyi de ölçülü tüketmeye çalışın çünkü o da şeker. Kuruyemiş tüketecekseniz çiğ olanları tüketmeye çalışın ve avuç avuç değil tabi. Meyve ve kuruyemiş gündüz tüketilmesi daha iyi olacaktır. Yemeği az yemek zorunda değilsiniz bence pilavdan bir kaşık yemek yerine bir tabak yemek yiyebilirsiniz yanına salata ve yoğurt ekleyebilirsiniz ya da birini. Eğer cidden zayıflamayı düşünüyorsanız başta da söylediğim gibi azaltarak değil birden keserek yapmaya çalışın. Ha biz yemiyor muyuz hiç paketli gıda ya da diğer şeylerden yesek de dengelemeye çalışıyoruz. O şekere bağımlılık döngüsünü bir kez kırdıktan sonra ihtiyaç da azalıyor
Yumurtaya alerjim varCanım yediğinde baya fazla yiyorsun sanki 2 tanesi hayli hayli doyuruyor aslında. Bir de kahvaltılarına dikkat ediyorum çok çok sade. Yumurta peynir zeytin va eklersen protein anlamında da yeterli bir kahvaltı seni idare edecektir. Yediğimiz wasa da neticede karbonhidrat yani protein gibi uzun süreli tok tutamaz.ben de tüketiyorum bu arada denemek isteyenler varsa tavsiye ederim. İçerisinde katkı maddesi olarak da pek bir şey yok
Çok geçmiş olsun hadi atlattınız inşallahGünaydın kızlar
Gelemedim karantina döneminde. Evdeki işlerimi bir türlü bitiremedim. 7 günlüktü benim karantina sürem bugün işe başladım. Eşim ve kızım iyi çok şükür ama hastalığın psikilojisi insanı alt üst etmeye yetiyor. Şükür bende hiçbir şey yok ama tedbir amaçlı test verdim bugün. İnşallah negatif çıkar da rahatlarım biraz. Sizlerde durum nasıl iyi mi herkes?
Cnm 1 ay cok degil gelir gecer, kac cocuk var sende yaslari nedir? Hayirlisi olsun, bozma moralini.Kızlar ya dünden beri moralim çok bozuk çok yemedim ama ne dokundu stresten mi oldu bilmiyorum ellerim ayaklarım şişti artı bir kilodayım resmeneşim en az bir aylığına yurt dışına gidiyor işi gereği daha dün haberimiz oldu çocuklarla nasıl olacak ne yapacağım noktasında tıkanıp kaldım. Of offf...
Merhaba sert sebzeleri denemedim hiç ama buzu kırıyor çeker diye düşünüyorum o yüzden, sulu olmuyo püre şekline getırıyo sebzeleriCanim mrb, smothie makinrsi almayi dusunuyorum. Sert sebzeleri cekiyomu makine, ayva,havuc vs. Ve tortu seklindemi cikiyo yoksa sulumu
En az bir ay canım ucu açıkCnm 1 ay cok degil gelir gecer, kac cocuk var sende yaslari nedir? Hayirlisi olsun, bozma moralini.
Meyve sikacagi almak dahami mantikli acaba?Merhaba sert sebzeleri denemedim hiç ama buzu kırıyor çeker diye düşünüyorum o yüzden, sulu olmuyo püre şekline getırıyo sebzeleri
Yani ne için kullanacağına göre değişir ben smoothie yapmak için aldım işimi görüyoMeyve sikacagi almak dahami mantikli acaba?
Cok yogun istemiyorum. Hafif sulu istiyorum. Cok pure gibiyse almayim bariYani ne için kullanacağına göre değişir ben smoothie yapmak için aldım işimi görüyo
Bendeki sulandırmıyo cnm parçalıyo püre yapıyoCok yogun istemiyorum. Hafif sulu istiyorum. Cok pure gibiyse almayim bari
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?