Oo kacamak olmus baya :)Selamlar
Yine kötü bir menü malesef
Kahvalti 11
8 10 civari patates kizartma kucuk parca ekmek peynir zeytin
Gun icinde ceyrek ekmek kasar sosis
Aksam
1 tam pizza
Su 1.5 lt spor yok ama ev isleri var
Menu cok iyi bence afiyet olsunIyi aksamlar kızlar.
Kahvaltı 10.00
1dilim tb ekmek.
Peynirli yumurta..2zeytin..bol yeşillik nane marul eksimen..1cay kas pekmez.
12.00 şekersiz türk kahvesi
14.00 4tane çiğköfte marulla
1grissini... yesilcay
18.30 Akşam
1dilim tb ekmek.
1kucuk tabak zeytinyagli pırasa.
1kucuk kase yoğurt.
3lt su..spor yok.
2saat ter attıracak kadar tempolu temizlik yaptım.
Afiyet olsun, cikolatayi yakmissinizdir cardioyla diye dusunuyorum :)Iyi akşamlar hanımlar
12 de 1 biberli gözleme çay
2de 1 neskafe 1 çikolata
4 te 1 portakal
5te 6 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
közlenmis biber domates salatası biraz ekmek
40 dakikA hitt kardiyo 2 litre su
Kabak detoksuna katılmak isterdim ama zaten kabağı pek sevmem o kadar yersem hayatta ağzıma süremem artık malesef sevmediğim şeyi 2 gun arka arkaya yesem bi daha yıllarca yiyemiyorum
Maaşallah sporunda menün de çok güzel herşeyden kararında yemişsin Afiyet olsunIyi aksamlar
Kahvalti 9.00
1 yumurta (kaşarlı, az yagda)
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 Domates
Ogle yemegi 12.30
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
3 kasik haslanmis tavuk
Ayran
Ara ogun 15.00
1 dilim baklava
Kahve
Aksam yemegi 18.00
1 kase yesil salata
2 dilim tavuklu pide
Yogurt
3 litre su
500 ip atlama
10 dk karın
10 dk bacak
10 dk kol egzersizi
15 dk leslie
10 dk yoga hareketleri
Tesekkur ederim :)Maaşallah sporunda menün de çok güzel herşeyden kararında yemişsin Afiyet olsun
Umarim canimOo kacamak olmus baya :)
Birkac gun spor ve saglikli beslenmeyi desteklerseniz cumaya kadar halledersiniz diye dusunuyorum
MükemmelIyi aksamlar
Kahvalti 9.00
1 yumurta (kaşarlı, az yagda)
1 dilim kepek ekmek
3 zeytin
1 Domates
Ogle yemegi 12.30
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
3 kasik haslanmis tavuk
Ayran
Ara ogun 15.00
1 dilim baklava
Kahve
Aksam yemegi 18.00
1 kase yesil salata
2 dilim tavuklu pide
Yogurt
3 litre su
500 ip atlama
10 dk karın
10 dk bacak
10 dk kol egzersizi
15 dk leslie
10 dk yoga hareketleri
Tamam canım nasıl istersen sabah kahvaltı, öğle ve akşam kabak yeniyor. Ama herkes yapamaz haklısın kabağı sevmek gerekHaklısın canimda kendime güvenemiyorum bozarim diye birde 3 ad kabak var sadece evde sadece aksammi yeniyodu
Dengeleyen ödemdir benim iki hafta önce +1600 deydim hepsi odemdi sonraki hafta 2 bucuk vermiştim tabi o kadar verecek kadar kasmamıştım ama ödemleri atmıştım haftaya güzel bi sonuç alırsın ödemleri atincaKızlar cumadan bugüne 600 gr almış görünüyorum.. Dengeledimde kaçamak yaptıysam sporla yakmadan yatmadım, fazla yediysem öğün atladım akşam aç yattım.. Bol su sporda yapıyorum haftada 3 4 gün 40 60 dk sürelerde.. Ben nerde yanlış yaptım ödemmi tutuyorum mensturasyon dönemime bir hafta kaldı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?