her koyun kendi bacağından asılıyor sonuçta deryacım. o kaçamak yaptıysa o çekiyor, ben yaptıysam ben çekiyorum. yani farkına vardık, evet ve kesinlikle suçluluk psikolojisinden birbirimizi hoş görmeyelim. ben, bu konuda, size beni böyle şartlarda uyarırsanız güceneyeceğimin teminatını verebilirim:) yeter ki silkeleyin beni.gerçekten kaçamak yapınca sanki başksınnda yapmış diye suçumuzu haflmiş gibimi hissediyoruz..aa oda kaçamak yapmış gibi gibi sanki olması gereken buymuş gibi ama işte yanlış ve hepimiz bu gün bunun farkına vardık değilmi..:13:
bu kaçamaklarda kilşo farkıda önemli kilosu fazla olan ve daha yolun başınd aolan birisi için daha riskli bu kaçamak işi..tekarar başa dönmesine sebeb olabiliyor oda motivasyonu zedeliyor..en iyisi şu kiloya gelince kendime şu ödülü vereceğim şekli ben öyle düşünüyorum..
:13:doyuramdım yemedi zorla oyalayarak 3-4 kaşık yedi..
sen sporu oldukça oturttun canım, maşallah. bunun uzun vadede de yararlarını görürsün. vücut sıkılaşır, kas oranı artar.bende geçen sene sporsuz 14 kilocuk vermeyi başarmıştım.koşu bandına güvenip bekledim hep ama olmadı bebek izin vermedi oğlum çok küçüktü..ve huysuz uykusuz bir bebekti..şimdi iki alternatifim var koşu bandına çıkamıyorsam leslie yapıyorum..bahane yok .bu kış başı saçmalamasydım geri 5 kiloyuda almazdım...spor daha fit görünemize yardımcı oluyor geri alma riskimizi azaltıyor..daha hızlı kilo vermemize yarıyor ama yapamıyorum diyede kilo verilmiyor diye düşünülmesin çokta iyi veriliyor..:79:
doğru zaman her zaman dosbacım. diyet de hayat gibi, bir kararlar bütünü. "hayır" diyebildiklerin ve "evet" dediklerin belirleyici rol oynuyorlar. "hayır" dediklerin emin ol arkandan ağlamıyorlarayyy kızlar felaket gaza geldim ama ben bu defa gaza gelmek istemiyorum...çnk 3 gün sonra bu anı unutuyorum ve yiyorum
en iyisi karar vermek... evet gece yatarken düşünmek sabah kalkınca düşünmek lazım...
spora da öyle karar vermek lazım yoksa devamı gelmiyo
neysecim evet bi başardım ama bi daha olmaz gibi hissediyorum
aslında diğer taraftan bakmak lazım YİNE YAPABİLİRİM
doğru zaman mı diye düşünecek vaktim yok aslında...zaten yarın yaparım düşüncesi hep şeytandan değil midir ki??
bugün gayet ii gidiyorum inş. yarında ii olur birgünde diğer günde...
küsme bea yawben tadelleyi yedikten sonra olayların beni daha çok yemeye götüreceğini bildiğim için bol su ile destekliyorum ve sonrasında birşey yemiyorum kendimi o açıdan şanslı hissediyorum diyebilirim.
elbette hamilelikten ziyade normal yaşamdada sağlıklı beslenmeye özen göstermek lazım ama ben aşırı kasmaya ve bunu yaşam şekline yerleştirmeye gerek yok diyorum yenilicek yerde yemek lazım için içini yememesi lazım bence.amaç mezun olmak değil ki ben de aç gezip burdan 55 le de çıkabilirim ki yaparım ama bende normali olan düzenli beslenmeye ek olarak çok aşırı kasmayıda pek uygun bulmuyorum aynı onay vermediğimiz ama poly nin kahvaltısında yer alan simit vepoğaça gibi anlatmak istediklerimi tam olarak aktaramıyorum kusura bakmayı nvalla kız
sağol hayatım valla sorma gitsin ne bu bilmiyorum açılışı ben yaptım eşim getirdi sonunu eneste dişim agrıyo derse artıktobe tobe
zaten dişim acıyo üstüme geliyonuz küscem hee
kızlar,
yorumlardan farketmişsiniz gidişatımız iyi değil. kilo almak isteyenlerin takımlarına transfer olmak üzereyiz. sanki hepimiz hedefe ulaştık da kutlama yapıyoruzkendinize ara ödüller verebilirsiniz ama her hafta her hafta ödül veremezsiniz. takım olarak kaçamak yapıyoruz, o derece şartlandık yani. haftasonu gelince herkes kaçırmalıyım diye düşünüyor sanki. aramızda en düzenli giden poly var, bakın bu hafta 1.1 kilo verdi. emek gösterdi ve çabası sonuçlandı maşallah.
bu kaçamaklar böyle devam ederse ceza uygulamasına geçebiliriz. ayrıca kaçamak ısrarı olan arkadaşları, kendim de dahil, takım listesinden çıkarabiliriz. üzgünüm ama yani ipleri nasıl sıkılaştıracağız başka türlü bilmiyorum.
geçişi okuyamadım daha ama skaleynmaster protein diyetini sormuştu sanrım...
hayatım protein diyeti karbonhidrattan uzak duruyon protein içeren besinler yiyosun et süt tavuk eti balık yumurta tarzı yiyosun...
bende geçen sene sporsuz 14 kilocuk vermeyi başarmıştım.koşu bandına güvenip bekledim hep ama olmadı bebek izin vermedi oğlum çok küçüktü..ve huysuz uykusuz bir bebekti..şimdi iki alternatifim var koşu bandına çıkamıyorsam leslie yapıyorum..bahane yok .bu kış başı saçmalamasydım geri 5 kiloyuda almazdım...spor daha fit görünemize yardımcı oluyor geri alma riskimizi azaltıyor..daha hızlı kilo vermemize yarıyor ama yapamıyorum diyede kilo verilmiyor diye düşünülmesin çokta iyi veriliyor..:79:
bende sporsuz çok kilo verdim.ama sonra yiyince gene geri aldım.önce diyet yapıp kilo verip sonra da en az 1 yıl bunu koruyacaksın.ve diyetteki yeme düzenini kendi ailene de oturtacaksın yoksa çok zor.tek başına insan bir süre sonra çok sıkılıyo.
ben o grupta değilim gülüşüm benim bir arkadaşım o gruptaayyıldızım sen benim ablam gibisino da ne yese kilo almıyor ve işin ilginç tarafı yağda depolamıyor...siz biraz daha şanslı guruptasınız...
ama ben yinede sağlıklı beslenme taraftarıyım :))
benim sorunum fazlaca etçil olmam mesela...ama etin nasıl bi işlemden geçtiği sağlık için çok önemli..
mesela balık seviyorum ama içindeki omegayı alabilmek için kızartmamak lazım...işin aslı kızartma seviyorum ama kendime ızgarayı sevdirdim :))
bu arada kızma hayatım orta yolu tartışarak, düşüncelerimizi paylaşarak bulacağız
ablam istediğini yiyo ve zayıf :)) bu herkesin farklı olduğunu gösteriyo
afiyet olsun sen sabah ne kadar erken kalkıyorsun maşallah valla cuma günü sabahtan görüyorum ben seni ama ben hiç uyanamıyorum 11den aşağık.öncesi: 2 günkurusu
kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, yarım kk kadar helva ve 1 wasa
ara: 1 portakal, 1 elma ve 1 wasa
öğle: 1/2 fırın levrek, 1 kase mercimek çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay, ceviz, fındık, badem.
ara: 1 portakal ve 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu brokoli
şimdi: çay
k.öncesi: 2 günkurusu
kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, yarım kk kadar helva ve 1 wasa
ara: 1 portakal, 1 elma ve 1 wasa
öğle: 1/2 fırın levrek, 1 kase mercimek çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay, ceviz, fındık, badem.
ara: 1 portakal ve 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu brokoli
şimdi: çay
evet biliyorum 1 sene kadar korunması gerektiğini..aile düzenine gelince patron benim..ne pişrirsem o yenir...
saat:6 :yarım çay bardağı süt
saat:11.20 1 tane muz
saat:14.20 1çay bardağı haşlanmış kepekli makarna içine 3yk kadar yğurt az sarımsak az tuz
ara:10 tane antep fıstığı 10 tane kuru siyah üzüm,2 tane badem,1 tane fındık
akşam:2 tane et köfte,1dilim ekmek,2yk kadar mercimek çorbası,1 su bardağı meyve suyu 100% 100 karışık olandan
1litre kadar su .
bu menüye ne yorum yapılabilirki..k.öncesi: 2 günkurusu
kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk peynir, 2 zeytin, yarım kk kadar helva ve 1 wasa
ara: 1 portakal, 1 elma ve 1 wasa
öğle: 1/2 fırın levrek, 1 kase mercimek çorbası
ara: 2 kupa yeşilçay, ceviz, fındık, badem.
ara: 1 portakal ve 1 greyfurt
akşam: sarımsaklı yoğurtlu brokoli
şimdi: çay
gözün aydın yemeye başlamışsın..saat:6 :yarım çay bardağı süt
saat:11.20 1 tane muz
saat:14.20 1çay bardağı haşlanmış kepekli makarna içine 3yk kadar yğurt az sarımsak az tuz
ara:10 tane antep fıstığı 10 tane kuru siyah üzüm,2 tane badem,1 tane fındık
akşam:2 tane et köfte,1dilim ekmek,2yk kadar mercimek çorbası,1 su bardağı meyve suyu 100% 100 karışık olandan
1litre kadar su .
tabi canım baş suçlu onlar olur zaten..bizde etçiliz ama çocukalaa herşeyden yemeye alışsın diye evde sebze pişririyorum yoksa eşimin sebzeyle pekte işi olmaz..bence de patron biziz ama ben kendim sıkılıyorum bir süre sonra suçu da eşime atıyorum.ama biz de aile olarak etçil bir aileyiz.
13 mart pazar menüm:
sabah:5-6 kaşık domatesli biberli sos(az zeytinyağ ile yapılmış),2 dilim ekmek,1 bardak çay
ara: 1 türk kahvesi
ara: 1 elma
öğle: 4 ızgara köfte,2 dilim ekmek,bol yeşil salata ve 2 çatal kaymaksız ekmek kadayıfı
ara:1 dondurma
ara: 1 elma,1 dilim armut
14 mart pazartesi menüm
sabah: 2 dilim ekmek,1 kk peynir ve yeşil çay
ara : 1 elma
öğlen: 3 tane közlenmiş biber,2 dilim ekmek,3 kaşık yoğurt
ara: 1 elma
ara: 1 şekersiz neskafe
akşam: küçük bir kepçe mercimek çorbası,1 dilim ekmek,3 kaşık kadar yoğurt ve 2 dilim domates
ara: yarım elma,1 dilim armut
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?