kaç gündür egzersiz yapamıyorum şimdide annemler gelecek hiç yapamam 3 gün
neyneyse ( 60,4 /60.1 / 0.3/ %0.50)
sakaleynmaster ( 61.0 / 61.1 / -0.1 / -0.16%)
_ferdici_ ( 65.7 / 65.4 /0,3 /0.47 %)
moonros ( 73,8 / / / %)
roseking35 ( 67.1 / 67.6 /-0,5 /-0.74%)
ozlemmtekinn ( 73.6 /73.4 /0.2 / %0.27)
ipek61 ( 64.2 /63 /1.2 / %1.87)
elmaliturta ( 71.6 /70 /1.6 / %2.23)
sementa33 ( 90.5 / 90.5 / 0.0 / 0.00%)
neslivicdan ( 63.9 / 63.5 / 0.4 / 0.63%)( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 56)
ikbal05 ( 71.0 / 71.0 / 0.0 / 0.00%)( Yeni üye, .06.2011'de katıldı. Hedef: 60)ne zaman katılmıştı?
chika ( 99.8 /98,4 /1.4 / %1.4)( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 75)
ebruli_hayat ( 75.3 / 75.5 / -0.2 / -0.27%)( Geri dönmek üzere ayrıldı.)
file76 ( 77.4 / / / %)( Geri dönmek üzere ayrıldı. )
** 13 .TAKIM 210. ETAP **
neyneyse ( 60.4 / 60.1 / 0.3 / 0.50%)
sakaleynmaster ( 61.0 / 61.1 / -0.1 / -0.16%)
_ferdici_ ( 65.7 / 65.4 / 0.3 / 0.46%)
moonros ( 73.8 / 73.8 / 0.0 / 0.00 %)
roseking35 ( 67.1 / 67.6 / -0.5 / -0.75%)
ozlemmtekinn ( 73.6 / 73.4 / 0.2 / 0.27%)
ipek61 ( 64.2 / 63.0 / 1,2 / 1,87 %)
elmaliturta ( 71.6 / 70.0 / 1.6 / 2.23%)
sementa33 ( 89.8 / 89.8 / 0.0 / 0.00%)
neslivicdan ( 63.9 / 63.5 / 0.4 / 0.63%) ( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 56)
ikbal05 ( 71.0 / 71.0 / 0.0 / 0.00%) ( Yeni üye, 07.06.2011'de katıldı. Hedef: 60)
chika ( 99.8 / 98.4 / 1.4 / 1.40%) ( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 75)
ebruli_hayat ( 75.3 / 75.5 / -0.2 / -0.27%) ( Geri dönmek üzere ayrıldı.)
file76 ( 77.4 / / / %) ( Geri dönmek üzere ayrıldı. )
13.TAKIM TOPLAM KİLO ( 861,9 / 857,1 / 4,8 / 0.56%)
moonros gelmedi mi kızlar?
bugün karne heycanımız var malum..kızım okulda gelmesini bekliyorum..yanında gitmek isterdim ama küçük paşaya bakacak kimse yok..burda heyecanla bekliyorum..netten gördüm karnemizi ama işte insan yinede heyecan yapıyor..
sementa kilo bildirimi yaptı mı?
bu hafta neslivicdan, ikbal ve chika girebilirler.
ebruli ve file için de yanlarına geri dönmek üzere ayrıldı yazılacak canım.neslivicdan ( 63.9 / 63.5 / 0.4 / 0.63%) ( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 56)
ikbal05 ( 71.0 / 71.0 / 0.0 / 0.00%) ( Yeni üye, .06.2011'de katıldı. Hedef: 60)ne zaman katılmıştı?
chika ( 99.8 / / / %) ( Yeni üye, 08.06.2011'de katıldı. Hedef: 75)
ebruli_hayat ( 75.3 / 75.5 / -0.2 / -0.27%) ( Geri dönmek üzere ayrıldı.)
file76 ( 77.4 / / / %) ( Geri dönmek üzere ayrıldı. )
kızlar sizce bir hafta boyunca şu diyeti yapsammı 2 haftadır 300 200 gr gitti... birascık atak yapmam lasım sizce bu uygunmu... sonrada korumaya geçerim..yorumlarınızı bekliyorum...
Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz. Tabbi ki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunu da unutmayın. Diyetisyen Aşkın Yüksel den hızlı incelme diyeti:
SABAH
l Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
l İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
l Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
l Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık.
l Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı.
ÖĞLE
l Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.
l İki dilim vejetaryen pizza.
l Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir.
l Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze.
l Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu.
AKŞAM
l Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.
l Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü.
l Bir tabak spagetti bolonez.
l İki adet etli domates dolması.
l 250 gram haşlanmış patates. Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
gerçi ben burda ara göremedim ama arayada az kalorili meyvelerden tıktırırım.... 7 gün bunu yapsama zararaı olur mu sizce....
merhaba arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım umarım sizlerle birlikte bu yağlardan kurtuluruz
cnm tam 96 kilo ile ayrılmıştım izne. 22 gündür yoktum nerdeyse. verdiklerimi aldım en son yine dikkat ederek 96.600 oldum. şimdi 95.800 oldu cnm.acaba izne ayrıldığında kaç kilo almıştık biz seni? bir bakayım.
sular kesik olunca ben de çok rahatsız olurum.
bu arada hakikaten belirtilerin hamilelik gibi duruyor ama şimdiden bilinmez. dur bakalım. hayırlısı artık.
anlıyorum seni canım. karmakarışık olmuşsun. ancak elden gelen tek şey beklemek şu anda. fazla stres olmamaya çalış. her zaman için hayırlısını istemeliyiz, biliyorsun.
maşallah canım.
hırsını spodan almışsın.
Bide gülüyon kıs kıs captain, aşkolsun
Değişicek o yüzdeler değişicek..
İnşallah canımm inşallah.. Yapıcaz Olucak
Eylülde tatil var, Ekimde eşimin kuzeninin düğünü var, daralmam lazımmm..
Aaaaa bim bam booom çok şükür dostlar artık benim de bir ortim var
Bi dakka ama, bana acıdığın için ortim olmadın dimi, doğru söyle bak, bunu kaldırabilirim
ben de seni tebrik ediyorum.
çok güzel kilo verdin. maşallah
canlarım size iki sorum olucak:
1. si avatarım nasıl
2. si xl-s medikal kullanan var mı aranızda? bir yakınınız kendiniz ve ya duydunuz mu?
süpermiş avatarın
o dediğin zayıflatıcı hap gibi birşey mi hepsi zararlı onların ya :S
kızlarr benim de bugün kü mööönüm şöyle
sabah spordan önce yarım bardak elma suyu
kahvaltı : 1 dilim ekmek + kaşar peyniri + yumurta + domates
Ara : 1 bardak yarım yağlı sütle nescafe
öğlen : yaprak sarması + yogurt
akşam : 1 kase k fleks + 2 tane erik + 3 tane sarma dayanamadım
spor olarak da kendimi aştım sanırım kızlar bugun sabah 1,5 akşam 2 saat toplam 3,5 saat bisiklet sürdüm
dumbell + sopa + mekik yaptım
cnm evet zararlı zayıflama ürünleri. fakat bu bahsettiğim diyetisyenlerin çok ama çok aşırı kilolu insanlara verdikleri bi ilaç var adını aklımda değil. yazmam doğru olmaz zaten çok pahallı bir ilaç. bu dediğim xls medikalda o ilaca benzer bişey.bu ilaçtan günlük ikişer tane olmak kaydıyla içilior sanırım. yediklerinden vucuduna giren yağın emilimini azaltıyor ve idrar yada dışkıyla dışarı atılmasını sağlıyor.. yani yediği yaramıyo tabiri burda devreye giriyorsadece merak ettim çok reklamları dönüyor bu ara
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?