bende gecen mantıc yapan bi lokantanın önünden gectim,yemedim.
Ayy çok utandım pek suçluyum ama Gönül'ün de payı var
inş. o zaman daha dikkatli ol...
Yok yok ettirmeyeceğim şurada 2-3 hafta sonra sevdiceğim gelecek inşallah.
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah:
- 2 yumurta
- 1 parça peynir
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- Bitki çayı
Protein günü yaptım.
merhaba kızlar ancak kızçemi aldım eve geldimmmmmm
merhaba kızlar ancak kızçemi aldım eve geldimmmmmm
bende gecen mantıc yapan bi lokantanın önünden gectim,yemedim.
Burda gönülün yedigini görünce pişman oldum yemedigime
inş. o zaman daha dikkatli ol...
hilal bu ne ya... cok az yemişsin, valla meton duracak söylim sana
bunların hepsini ben bi öğünde yerim
Selam kızlar ben geldim. Eve yeni girebildim. Hemen akşam yemeğimi yiyip geliyorum.
yok eşim geç geldiyi için gidememiştik,benimde işime gedi zaten.
sagol canım, öperim
sen nasılsın? gittinizmi oturmaya
ben sadece sabahları içiyorum canım.orasıda öylee de işte takıyorum bende elimde olmadan
ben de bugün denemeye basladım ama gün içinde yeşil çaydı kahveydi o kadar cok icince gece uyuyamıyorum ya sabah 4 e kadar döndüm durdum yatakta
menüm
sabah
1 dl ekmek
sahanda yumurta
peynir
çay
ara
1 portakal
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 dl ekmek
akşam
1 kase havuç çorbası
1 tabak kereviz yemeği
biraz bulgur pilavı
yoğurt
2 form çayı
2 lt su
20 dk twist
10 dk stepper
afiyet olsun canım.bugünlük benden bu kadar
yarın görüşürüz
güzel olmuş afiyet olsunMenümü de paylaşayım
sabah:2 dilim ekmek,peynir,yumurta,yeşilçay
ara:sütlü kahve
öğlen,salata , haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek
akşam: balık+ salata
çok yumurta oldu bugün
menüm
sabah
1 dl ekmek
sahanda yumurta
peynir
çay
ara
1 portakal
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 dl ekmek
akşam
1 kase havuç çorbası
1 tabak kereviz yemeği
biraz bulgur pilavı
yoğurt
2 form çayı
2 lt su
20 dk twist
10 dk stepper
Menümü de paylaşayım
sabah:2 dilim ekmek,peynir,yumurta,yeşilçay
ara:sütlü kahve
öğlen,salata , haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek
akşam: balık+ salata
çok yumurta oldu bugün
Ben cok fazla buldum kalorileri..
Ama ne ile yaptıkları da önemli tabi.. yagımı fazla ne bileyim
ondan belki öyle kalorilidir.
sagol hilalcim...
evet ya, o kışlarda bile hasta olmadı cocuk.
Bugün 2 ye kadar uyudu resmen
Hilal buralardasın,sana danısayım bari
Şimdi ben kafamda söyle bi plan yaptım.
Kalori sayımına dönüyorum yine. Günlük 1000 - 1200 arası alayım diyorum.
Kalori sayınca ne yedigimi biliyorum,hiç olmazsa :44:
Günlük 1 öğünümde protein olsun.
Günlük 30 - 45 dk. spor, 200 mekik ve 30 dk. kemer...
Birde sandaloz sakızına devam ediyorum..
Nasıl olur sence?
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah:
- 2 yumurta
- 1 parça peynir
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- Bitki çayı
Protein günü yaptım.
Hoşgeldin Ceren...
Allah kavuştursun canım
Yok yok ettirmeyeceğim şurada 2-3 hafta sonra sevdiceğim gelecek inşallah.
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah:
- 2 yumurta
- 1 parça peynir
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- Bitki çayı
Protein günü yaptım.
canım çok az olmuş.
ama gece mantı yemişsin tabiii onun tokluğu var. :)))))
Allah kavuştursun canım
öğlen neden yok mantıyı kim yedi senmi yedin geç saatte
hımm, tmm o zaman ...
Hoşgeldin Cerenn.
Gönül aşağıda göründü kaçtı okuyunca sanırım
Melek dün yediklerimle tok uyandım zaten kendimce telafi yaptım.
hoşgeldin ,afiyet olsunSelam kızlar ben geldim. Eve yeni girebildim. Hemen akşam yemeğimi yiyip geliyorum.
yok eşim geç geldiyi için gidememiştik,benimde işime gedi zaten.
ya sakız degil aslında, tas gibi bişicanım bu haftalar daha tehlikeli zaten.
bakıyosun güneşli gibi ama çok soğuk.
sandoloz sakızı ne yaaa.
ben hiç duymadım.
menümü yazayım:
sabah:
2 dilim ekmek
domates
5 zeytin
2 kayısı
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
akşam:
1 dilim ekmek
küçük bir tabak etli bezelyeli yemek
3-4 tane yeşil soğan
bol suuuuuuu
menümü yazayım:
sabah:
2 dilim ekmek
domates
5 zeytin
2 kayısı
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
akşam:
1 dilim ekmek
küçük bir tabak etli bezelyeli yemek
3-4 tane yeşil soğan
bol suuuuuuu
Selam kızlar ben geldim. Eve yeni girebildim. Hemen akşam yemeğimi yiyip geliyorum.
Ben geldiiimmm bi kisim isleri hallediipppp dooogru aliswerise
Bugun kendimi simarttim biraz
Chanel in makyaj malzemeleri aldim biraz masrafli oldum
Sonra dooogru pazara ...
Ve nihayet ew sirasi geldi bi yandan yemegimi yiyorum bi yandan yazdiklarinizi okuyorum kizlar size bisi dicem inanmicaksiniz
onca saat disarda hiiiicbirsey yemedim cuma gunu hedefe odaklandigim icin beynim bloke oldu yemedim yemiyorum we yemeyecegim
Bir cafeye oturmaya gittik masada gorseniz yemek mi istersin tatli mi dondurma mi ben sadece kokteyl ictim
suan kendimle gurur duyuyorum
sıkma bitanem kendini hem şimdiden neden tartışıyorsunuz bakın keyfinize evlenince tartışmara bol bol vaktiniz olur.
Aynen öyle hala tıka basa tokum nasıl doyurduysa.
Onları yemesem bile olurdu ama dedim 1 tabak daha var bir de akşam yerim falan
Amin canım amin.
Nasıl özledim sorma.
Ayrı olduğumuz zaman artınca da çok tartışmaya başlıyoruz canım sıkkın yani ..
Şeyy evet o benimm
Ben normalde de 2 öğün besleniyorum ama mantı olunca öğünleri azalttım ve sırf protein yaptım.
bende sakız sanmıştım,bari işe yarıyormu
hımm, tmm o zaman ...
hoşgeldin ,afiyet olsun
ya sakız degil aslında, tas gibi bişi
zayıflamaya yardımcıymış,deniyorum bende
afiyet olsun.. bezelye yapıcam en kısa zamanda
hımm, tmm o zaman ...
hoşgeldin ,afiyet olsun
ya sakız degil aslında, tas gibi bişi
zayıflamaya yardımcıymış,deniyorum bende
afiyet olsun.. bezelye yapıcam en kısa zamanda
Yeşil soğan mııı
Yok ya bakmayacağım ben menülerinize bu gidişle.
Aman ben hamile olsam ne olur kimbilir.
Sevdiceğim sen normalde aşeriyorsun o zaman ben eve giremem bir şeyler aramaktan diyor
neyse işin özüne geleyim menün gayet güzel ceren'cim bu hafta 58'i göreceksin sanırım sen.
58 yazdım 78 tabi Allah söyletti bak.
canım açıköğretim son sınıf derslerine çalışıyorum...
ya evet Ebru.benimde yine gecikti.
geçen ay bende 25 inde olmuştum ama hala tık yok.
bekliyorum bakalımm ne zaman gelecek...
menüm
sabah
1 dl ekmek
sahanda yumurta
peynir
çay
ara
1 portakal
öğle
1 kase mercimek çorbası
1 dl ekmek
akşam
1 kase havuç çorbası
1 tabak kereviz yemeği
biraz bulgur pilavı
yoğurt
2 form çayı
2 lt su
20 dk twist
10 dk stepper
kimse yok( kızlar ben öğrencilerime ev ziyaretlerinde bulunuyorum. Nasıl bir ortamda ders çalışıyorlar, yaşıyorlar bu oldukça önemli. şimdi yine bir öğrencime gidiyorum. erken dönmeye çalışacağım. kendinize iyi bakın.görüşürüz.
Menümü de paylaşayım
sabah:2 dilim ekmek,peynir,yumurta,yeşilçay
ara:sütlü kahve
öğlen,salata , haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek
akşam: balık+ salata
çok yumurta oldu bugün
Cidden ya sanki bana biraz fazla geldi kalorileri.
Ben pizzayı 800 kalori falan zannederdim
İtiraf etmeliyim dimii ?
Aklıma soktun mantıyı gittin.
Gece uyuyamadım zaten son zamanlarda uykusuzluk problemi yaşıyorum 3-4 saatlik uykularlayım.
Üstüne gerginlik regl derken ben ne yaptım.
Kocaman bir tabak mantı yedim.
Asın kesin benii ..
Geçmiş olsun melek.
Tam mevsim geçiş zamanları tabi ..
Turtam spor salonu bitince spora azıcık ara mı versen ki ?
Ayy ben de düşünüyorum yogayı ciddi ciddi ..
Afiyet olsun Semiha'cım ..
Aaa ne güzel bir şey Hatice ..
Maşallahhh
Bunlar planladıklarım.. inş. bi aksilik cıkmazsa böyle devam edeyim diyorum.
Öteki türlü yediklerimi asabiliyorum.böyle iyi olur.
Eşimel iddia tarihimiz gelmeden bitireyim su işi..
yine 3.5 atmayayım
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah:
- 2 yumurta
- 1 parça peynir
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- Bitki çayı
Protein günü yaptım.
Hoşgeldin, afiyet olsun Ebru'cum ..
menümü yazayım:
sabah:
2 dilim ekmek
domates
5 zeytin
2 kayısı
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
akşam:
1 dilim ekmek
küçük bir tabak etli bezelyeli yemek
3-4 tane yeşil soğan
bol suuuuuuu
Ben geldiiimmm bi kisim isleri hallediipppp dooogru aliswerise
Bugun kendimi simarttim biraz
Chanel in makyaj malzemeleri aldim biraz masrafli oldum
Sonra dooogru pazara ...
Ve nihayet ew sirasi geldi bi yandan yemegimi yiyorum bi yandan yazdiklarinizi okuyorum kizlar size bisi dicem inanmicaksiniz
onca saat disarda hiiiicbirsey yemedim cuma gunu hedefe odaklandigim icin beynim bloke oldu yemedim yemiyorum we yemeyecegim
Bir cafeye oturmaya gittik masada gorseniz yemek mi istersin tatli mi dondurma mi ben sadece kokteyl ictim
suan kendimle gurur duyuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?