hem menün hem de sporun süper ebrucum..maşallah diyeyim:)
ben çok yemişsin bu ne biraz tut kendini diye yorumlar bekliyodum ama olmadı çok rahatladım
betül en kolayı en çabuk olanı ne biliyomusun tatlılardan..helva canım.5 dakkada hazır.kavuruyosun kepeği yağsız tavada rengi değişene kadar.sütü ısıtıyosun o arada.döküp sütü yavaş yavaş yedir kepeğe.sonra da tatlandırıcıyı kat karıştır.istersen süttozu da koyuluyo ama ben bu akşamkine koymadım çok ta güzel oldu..Bencede çok o tatlandırıcı. Sen başka tatlı tariflerine bak. Hilal, Ayşe ve Reyhan abla çok çok yapıyorlar dukan tariflerinden. İyice araştır bakalım makul bir tarif mutlaka vardır.
Teşekkürler ablacım
Zeliş'cim şunu asla unutma. Az yemek kilo verdirmez. Düzenli ve sağlıklı beslendiğin zaman ideal kilona daha kolay ulaşırsın. Az yediğin zaman bir süre sonra vücudun bir şekilde tepki gösterir. Kilo vermen durur, ya da senin iraden uçar birden çok yemeye başlarsın sonuçta verdiğin kiloları yine alırsın. Senin yaşın daha çok küçük ve öğrenmen gereken çok şey var. Ben senin yaşlarındayken çıtır bir kızdımEmin ol çok güzel bir duygu. İnşallah sende en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın. Bunun içinde önemli olan sağlıklı ve düzenli beslenmek.
Ayse senin de menun guzel olmus afiyet olsuun
Reyhan abla tadlandirici olmadan olmuyo mu? Yok ben de tadlandirici bu saattede her yer kapanmistir
Neyse zaten gc oldu artik yarin alir yaparim.. Bu aksam su lokumlar bitse keske yense
Eurovision baslayacak birazdan.
Gece artik taa kacta sonuclar belli olur. İnsallah iyi bir derece alicagimiza inaniyorum ben bu sene
25 mayısta mesaj sayıları
Uzayım: 27
angelic2: 16
betuld: 11
Laydline:60
Tadli: 22
25 mayısta mesaj sayıları
Uzayım: 27
angelic2: 16
betuld: 11
Laydline:60
Tadli: 22
Menum
Sabah
Peynirli biberli omlet
Peynir
Domates salatalik biber
Ogle
1 tabak fasulye
Sut
Aksam
Az fasulye
2 karniyarik
Buyuk bardak ayran
MENÜM
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeğinin arasında sucuklu tost
Yarım haşlanmış yumurta
1 tane ücgen peynir
Domates, salatalık
Öğle
2 tane küçük biber dolması (Kıyma ve pirinç karışımı ile hazırlanmış, pirinç azdı.)
Üzerine dere otlu yoğurt
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + yeşil çay
100 tane ip atladım devamını getireceğim yatmadan (Mekik + ip atlama düşünüyorum)
betülcüm ve ebrucum menüleriniz çok güzel...
betülcüm fazla olmamış bende senden farksızım,hatta daha kötüyüm.motivasyonum yerlerde çok zorlanıyorum bu ara herşeyi yiyesim var,özellikle tatlı şeylerikendimle savaştıkca moralim bozuluyor.
menüm
sabah
peynirli domatesli ekmek
öğlen
slatalık yogurt
2 incir ceviz
akşam
kıymalı kabak yemeği
yoğurt
3 tane grisinni
menüm
sabah
dukan krep
öğle
balık
salata
dukan ekmek
ara
dukan helva
akşam
domates peynir ayran
dukan ekmek
4 tane erik maalesef yememem lazımdı ama canım çok istedii
menüm
sabah
dukan krep
öğle
balık
salata
dukan ekmek
ara
dukan helva
akşam
domates peynir ayran
dukan ekmek
4 tane erik maalesef yememem lazımdı ama canım çok istedii
menüm
sabah
dukan krep
öğle
balık
salata
dukan ekmek
ara
dukan helva
akşam
domates peynir ayran
dukan ekmek
4 tane erik maalesef yememem lazımdı ama canım çok istedii
25 mayısta mesaj sayıları
Uzayım: 27
angelic2: 16
betuld: 11
Laydline:60
Tadli: 22
menümle giriş yapim en iyisi
sabah: 2 dilim ekmek peynir domates salatalık 3 bardak şekersiz çay
ara:1.5 elma yarım bardak şekersiz nescafe
öğlen:5 küçük köfte 1 dilim ekmek domates salattalık biber
akşam:4 köfte 1 dilim ekmek
su: şu ana kadar 1 litre içtim akşama kadar 3 e yada 2.5a tamamlıycam
spor daha yapmadım yapınca yazarım ben geçmişe bakıp geliyoruuum
Su tavuk gogsunun basina 'haslanmis' diye ekleyin yaa:))Menumu yazayim ..
Kahwalti:
sebzeli salamli omlet
1 bardak ayran
2 zeytin
Aksam:
Tavuk gogsu
salata
ayran
Su 3 lt
Yesil cay 2 fincan
1 meyva cayi
Spor 30 dak kond bisikleti
1 saat yuruyus
Menumu yazayim ..
Kahwalti:
sebzeli salamli omlet
1 bardak ayran
2 zeytin
Aksam:
Tavuk gogsu
salata
ayran
Su 3 lt
Yesil cay 2 fincan
1 meyva cayi
Spor 30 dak kond bisikleti
1 saat yuruyus
bende o duyguyu hiç yaşamadım çok üzüyo bu beni işte
betülcüm ve ebrucum menüleriniz çok güzel...
betülcüm fazla olmamış bende senden farksızım,hatta daha kötüyüm.motivasyonum yerlerde çok zorlanıyorum bu ara herşeyi yiyesim var,özellikle tatlı şeylerikendimle savaştıkca moralim bozuluyor.
menüm
sabah
peynirli domatesli ekmek
öğlen
slatalık yogurt
2 incir ceviz
akşam
kıymalı kabak yemeği
yoğurt
3 tane grisinni
25 mayısta mesaj sayıları
Uzayım: 27
angelic2: 16
betuld: 11
Laydline:60
Tadli: 22
Ayse senin de menun guzel olmus afiyet olsuun
Reyhan abla tadlandirici olmadan olmuyo mu? Yok ben de tadlandirici bu saattede her yer kapanmistir
Neyse zaten gc oldu artik yarin alir yaparim.. Bu aksam su lokumlar bitse keske yense
Eurovision baslayacak birazdan.
Gece artik taa kacta sonuclar belli olur. İnsallah iyi bir derece alicagimiza inaniyorum ben bu sene
menüm
sabah
dukan krep
öğle
balık
salata
dukan ekmek
ara
dukan helva
akşam
domates peynir ayran
dukan ekmek
4 tane erik maalesef yememem lazımdı ama canım çok istedii
ablacım benim dünki msj sayım 17 unutmuşum
benimki 17 ablacım
Menumu yazayim ..
Kahwalti:
sebzeli salamli omlet
1 bardak ayran
2 zeytin
Aksam:
Tavuk gogsu
salata
ayran
Su 3 lt
Yesil cay 2 fincan
1 meyva cayi
Spor 30 dak kond bisikleti
1 saat yuruyus
Su tavuk gogsunun basina 'haslanmis' diye ekleyin yaa:))
Her seferinde gozumun onunde tavuk gogsu ve kazandibiler fln ucusuyoo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?