Dans ne güzel olmuştur.Eğlenceli bir spor olmuş senin için
Güzel olmuş Ayşecim.
Dans ne güzel olmuştur.Eğlenceli bir spor olmuş senin içinBen geldiiim :)
Ebrucum yorumlarin gayet guzel. Emegin icin tesekkurler.
Ben sana demistim di mi nasil motive olacagimi, bak nasil guzel gidiyorum
Direncim yavas yavas kirilsa da kacamaklarim daha ufak ve telafi ediyorum diye dusunuyorum
Bu haftayi kacamaksiz gecirmeye caliscam
Hedefim 59.2 :)
Gulcin yine cilginlar gibi spor yapmissin masallah
Bizim de cuma gunleri dans oluyormus salonda
Eglenceliydiama bacaklarim kollarim nasil yandii
Güzel olmuş Ayşecim.ben de
hızlı tempoda 20 dk bisiklet
240 twist
basen ve bacak hareketleri
teşekkür edrim fundacım
afiyet olsun canım kızının da resmini gördüm çok tatlıymış masallah
afiyet olsun nora
ne güzel
ebrucum tarif edemeyeceğim bir yorgunluk var bende halsizlik aslında uykumda çok geliyo bu aralar ne yapsam ki beslenmem de güzel ama anlıyamadım pazartesine kadar geçmesse bir kan tahlili yaptırıyım diyorum
afiyet olsun zelişcim 2 gün dikkatim de sen zeytini biraz çok tüketiyorsun sabah 3 zeytin yeterli 1 tane zeytin 60 kaloriX7=420 cal sabah zeytinden almış oluyorsun gerisi güzel afiyet olsun
yok canım ben almayım haticecim ben çoğu zaman girmeye çalışıyorum fakat ev ve çocuklarımın durumu tam netleşmiyo o yüzden sorumluluk almak istemiyorumBugün pek spor yapmadım birazdan yazarım.İstersen bugünkü listeyi sen yap canım.Listeyi yapmak çok spor yapanın olsun
Ben geldiiim :)
Ebrucum yorumlarin gayet guzel. Emegin icin tesekkurler.
Ben sana demistim di mi nasil motive olacagimi, bak nasil guzel gidiyorum
Direncim yavas yavas kirilsa da kacamaklarim daha ufak ve telafi ediyorum diye dusunuyorum
Bu haftayi kacamaksiz gecirmeye caliscam
Hedefim 59.2 :)
Gulcin yine cilginlar gibi spor yapmissin masallah
Bizim de cuma gunleri dans oluyormus salonda
Eglenceliydiama bacaklarim kollarim nasil yandii
yapıyorum yapıyorum her fırsat bulduğumda zaten hareketliyimde çok fakat gel gör ki betül ölçülerimi yazsam bu kiloyla benden kalını çıkmazHeheh
O zaman her gun gulcinin basuna kalir bu is
sporun güzel olmuş aysecimben de
hızlı tempoda 20 dk bisiklet
240 twist
basen ve bacak hareketleri
yiyeceklerin kalorisini bilmek hatta mutfakta bir yere not etmek çok iyi olur ablacım netten araştırabilirsin bunun yanında kalorisi düşük ama glisemik indeksi yüksek besinler de tüketmememiz lazım örneğin 1 elma 60 cal fakat şekerevet ablacım ben zeytini çok severim ama kalorisinin böyle çok olduğunu bilmiyodum:)
iyi geceler aysecimiyi geceler kızlar
yiyeceklerin kalorisini bilmek hatta mutfakta bir yere not etmek çok iyi olur ablacım netten araştırabilirsin bunun yanında kalorisi düşük ama glisemik indeksi yüksek besinler de tüketmememiz lazım örneğin 1 elma 60 cal fakat şeker
yada patates 1 tanesi 70 cal fakat glisemik indeksi yüksek olduğu için sonrasında devamlı açlık hissi oluşuyor hatırladığım bezelyede aynı araştırırsan neyin senin için yararlı neden daha az yada çok tüketmen gerektiğini öğrenirsin tatlım ve tabi bizde birbirimize yardım ederek
ablacım yeni yapmıyorsun ama ilk defa bu kadar çok ağrı çektiysen keşke bacaklarına soğuk su dökseydin velhasıl yarın otururken bile acıyacaklar fakat pes etme toplamda 3 günde ağrı acı kalmazKimse kalmamış ama yorum yapmadan uyuyamıycam:)yine misafirler vardı o yüzden giremedim onlar gelmeden önce 30 dk jillian yaptım meğer ben yapamıyormusum ilk defa bu gün çok fena terledim ve bacaklarıma kramplar girdi o yüzden başka spor yapamadım gelen misafirlerin yanında topalliyarak dolaştım backlarimin ağrısindan çok komikti ya:) ve gelenlerden biri bana zayıfladığımı söyledi :)bu arada şekersiz tarçınli kahve içtim yazma gereksinimi duydum :) ışte bendende bu kadar 2.ligimizi kutlarım:)
Günaydın BuseGünaydın kıızllaaarr
Kolay gelsin canım..Zorluklar var ama hepimiz katlanıyoruz.Günaydın tatlım Haticem, cumartesi cumartesi çalışıyorum ve bu beni cumartesileri çok mutsuz ediyor malesef
Kimse kalmamış ama yorum yapmadan uyuyamıycam:)yine misafirler vardı o yüzden giremedim onlar gelmeden önce 30 dk jillian yaptım meğer ben yapamıyormusum ilk defa bu gün çok fena terledim ve bacaklarıma kramplar girdi o yüzden başka spor yapamadım gelen misafirlerin yanında topalliyarak dolaştım backlarimin ağrısindan çok komikti ya:) ve gelenlerden biri bana zayıfladığımı söyledi :)bu arada şekersiz tarçınli kahve içtim yazma gereksinimi duydum :) ışte bendende bu kadar 2.ligimizi kutlarım:)
ayyyyyyyyyyy kızlar hasta oluyorum yaaaaa cok kötü ateşim var pöööööööööööffffffffffffffffffffffff
hatice not almıyor musun yoklamayı unutma
sporum
-sabah 20 dak tempolu yürüyüş
-akşam 40 dak tempolu yürüyüş
-30 dak shred
-250 oklava hareketi
-200 ip atlama
-100 yan bel
100 tanede kalça hareketi
yazdıklarımı gün içinde ara ara yaptım ben çıkıyorum yarın uğramaya çalışırım iyi geceler ve iyi tatiller kızlar
Kolay gelsin canım..Zorluklar var ama hepimiz katlanıyoruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?