- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
ben geldim kızlar.dün dr a gittik.tahlil falan yapıldı bişey çıkmadı çok şükür.yorgunluktan, stresten olabilir dedi dr.
Adımsayarı dün taktım ay ne zormuş 10000 adıma tamamlamak öyle zar zor 5000 adıma tamamladım.bugünde bisikletle 10000 e yaklaşmayı hedefliyorum.
geçmiş olsun ablacım dikkat et kendine
geçmiş olsun canım.herşeyin başı sitres ya. kendini fazla yorma dinlen bol bol.
Kimsecikler yok bari menümü yazym bende
SABAH:2 dilim ekmek biraz peynir salatalık domates ve küçük bi parça kaşar peynir
ÖĞLEN:2 parça yağsız karnıyarık ve 1 dilim ekmek
AKŞM:1 kase kornflakes
su:2 litre
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Melemeni,peynir
Yeşil çay
ARA
Kahve
ÖĞLEN
Müslili yoğurt
ARA
Kefir
AKŞAM
Yumurtalı kabak
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
Yarım simit
Öğle
1 porsiyon yeşil fasülye yemeği
1 bardak ayran
Birazcık kiraz ve erik
2 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Kızlar benim ev işleri yapmam lazım.Görüşürüz.
bugünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek sahanda yumurta domates biber marul 3 tane yeşil zeytin peynir 2 bardak şekersiz çay
ara 2 minik kepekli galeta,1 fincan form çayı
öğlen:karpuz,1 tabak tarhana çorbası
ara:azıcık kiraz ve kiraz sapını kaynatıp içtim
akşam:az tavuklu tavuk suyu 1 tabak kara lahana yemeği 3 kaşık yoğurt
sütsüz nescafe
2 litre su
gülçin kuzu diş çıkartıyordu..inşallah başka sorun yoktur..
menü paylaşayım..
sabah
2 dilim kepek ekmek
1 adet yumurta
1 domates salatalık
2 yeşil zeytin
1 bardak şekersiz çay..
ara
10 badem
öğle
1 yumurta ve 2 beyazından menemen..
1 dilim kepek ekmek
2 kaşık yoğurt pul biberli
akşam
5 kaşık etli taze fasulye
2 kaşık yoğurt
su 2.5 litre şu an..
spor
450 ip atladım
yürüyüşüde akşama eklerim..
ben niye hem spor menü paylaşıyorum bana iyi geliyor sizlere de kilo vermekten çok korumanın önemli olduğunu göstermek için.
ben geldim kızlar.dün dr a gittik.tahlil falan yapıldı bişey çıkmadı çok şükür.yorgunluktan, stresten olabilir dedi dr.
adımsayarı dün taktım ay ne zormuş 10000 adıma tamamlamak öyle zar zor 5000 adıma tamamladım.bugünde bisikletle 10000 e yaklaşmayı hedefliyorum.
turti istanbul yakın ha bir akşam kapın çalınıp isteme faslı gerçekleşebilir yani hazırlıklı ol:)
Sabah:
1 dlm tam buğday ekmek
1 kk peynir
bol yeşillik
Ara:
1 Activia
Öğlen:
Haşlanmış kepekli makarna
3 yk yoğurt
Ara:
15 adet haşlanmış nohut
Akşam:
4 yk yoğurt + 3 yk müsli
1 maden suyu
Zeliş hoşgeldin bebeğim
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Melemeni,peynir
Yeşil çay
ARA
Kahve
ÖĞLEN
Müslili yoğurt
ARA
Kefir
AKŞAM
Yumurtalı kabak
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
Yarım simit
Öğle
1 porsiyon yeşil fasülye yemeği
1 bardak ayran
Birazcık kiraz ve erik
2 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
ya canım bu hafta ters etkilemez inşallah herşey üstüste geldi.umarım yarına kadar düzelirim + çıkmasam yine iyi.ama annemler ve gören tanıdıklar zayıflamışsın iyi olmuş diyorlar bu da beni iyi motive ediyor.dedim daha bu başlangıç annemde biraz kilo almış dedim beni yalnız bırakma sende başla o da bugün itibariyle dikkat etmeye başladı.bu haftayı atlatalımda haftaya yürüşe de çıkmaya başlarız.
ben geldim kızlar.dün dr a gittik.tahlil falan yapıldı bişey çıkmadı çok şükür.yorgunluktan, stresten olabilir dedi dr.
adımsayarı dün taktım ay ne zormuş 10000 adıma tamamlamak öyle zar zor 5000 adıma tamamladım.bugünde bisikletle 10000 e yaklaşmayı hedefliyorum.
bugünkü menüm
sabah 1 dilim ekmek sahanda yumurta domates biber marul 3 tane yeşil zeytin peynir 2 bardak şekersiz çay
ara 2 minik kepekli galeta,1 fincan form çayı
öğlen:karpuz,1 tabak tarhana çorbası
ara:azıcık kiraz ve kiraz sapını kaynatıp içtim
akşam:az tavuklu tavuk suyu 1 tabak kara lahana yemeği 3 kaşık yoğurt
sütsüz nescafe
2 litre su
gülçin kuzu diş çıkartıyordu..inşallah başka sorun yoktur..
menü paylaşayım..
sabah
2 dilim kepek ekmek
1 adet yumurta
1 domates salatalık
2 yeşil zeytin
1 bardak şekersiz çay..
ara
10 badem
öğle
1 yumurta ve 2 beyazından menemen..
1 dilim kepek ekmek
2 kaşık yoğurt pul biberli
akşam
5 kaşık etli taze fasulye
2 kaşık yoğurt
su 2.5 litre şu an..
spor
450 ip atladım
yürüyüşüde akşama eklerim..
ben niye hem spor menü paylaşıyorum bana iyi geliyor sizlere de kilo vermekten çok korumanın önemli olduğunu göstermek için.
Menun iyi olmus zelis afiyet olsun ...
Menun guzel afiyet olsun ..
Meyvalari oglenin arkasina mi yedin bilmiyorum ebru,
normalde yemekten 2 saat arayla yenmesi gerek ...
Onun haricinde menun guzel afiyet olsun ..
Kolay gelsin hatice..
Menum:
Oglen
Iki yumurtadan sucuklu yumurta
1 bardak ayran
Aksam
Yagsiz pismis eL KADar kirmizi et
Sporumu yapinca yazarim ins ..
ayy ben hazırlıklı olayım deseneeee
menün güzel olmus canım da nohut yemeseydin eyiydi
uzun zamandır dukan krep yapan yoktu yaa hilalim yapardı hep ama güzel olmus menün cnm
seninde menün güzel olmusss bende bugünn yesil fasulye yemegi yedim
benimde bugun kü menütoom
sabah
yarım simit
beyaz peynir
kaşar
salatalık
ara
1 bardak sütlü nescafe
öğlen
taze fasulye yemegi
yogurt
akşam
1 bardak süt
spor : bugün kendimi aştım bebekler tam 3 saat bisiklet sürdüüüüm
ebrucum beni izinli yaz canım bir süre
Tamam canım. Sen iyi ol yeter ki
burası niye bu kadar sessiz ya nerde o enerjik 13.takım:44:
sağol cnm benim.bugün regl oldum zaten yarın tartılmayacağım.
6453 adım atmışım şu zamana kadar yatana kadar 7000 i geçerim
ewt ablacım bende çıkıyorum artık yarın karne günüAynen canım yaaaaa. Ben bir yakalayım bu milleti canlarını okuyacağım
Bide yarın cuma.........
Ayyy sorma caanım yaaaa bu hafta herkes regl oldu. Bende bugün oldum. Umarım yarın takımcak kötü bir sonuç almayız. Bide bu hafta benim kaçamaklar vardı.
Süper yaaaa 7000 adım. Bende biran önce alsam iyi olacak.
İnşallah dediğin gibi etkilenmez canım. Annenin dikkat etmeye başlamasınada sevindim. Yürüyüşede başlarsanız birlikte süper olur. Ne kadar daha kalacaksın memlekette?
İyi yapmışsın canım doktora gitmekle. Şükür ki bişey çıkmamış. Bence onun sebebi son zamanlarda yaşadığın stres. Dikkat et canım kendine. Yarın bildirim yapacak mısın? Yoksa direkt izinli mi yazayım?
Afiyet olsun Nermin'cim güzel olmuş menün.
Bugünki üçüncü yeşil fasülye. Afiyet olsun canım güzel olmuş menün ve sporun. Bende bu son iki hafta öğrendim korumayıKorumak daha kolay geldi bana
Yok canım ya öğle yemeğiyle birlikte yedim. Yemekte vardı meyve. Bu arada bizim öğle yemeklerimiz rejim 3 normal diyet olarak geçiyor. Günlük menüyü hastanenin diyetisyenleri hazırlıyor. Ama meyve hakkında hiç öyle bişey duymamıştım. Bundan sonra dikkat ederim. Sebebi ne peki biliyor musun?
Menün çok az olmuş canım. Hiç bişey yememişsin. Bide dukan menüsü gibi olmuş.
Teşekkürler canım. Evet bugün Derya sen ve benim menümde vardı yeşil fasülye
Menün ve sporun harika olmuş turticim tebrik ederim seni. Birazdan bizde eşimle çıkacağız inşallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?