Dolmalar götürülmüş afiyet olsun.Sen dolma yesende kilo veriyorsun o yüzden birşey demiyorum
Son düzenleme:
Dolmalar götürülmüş afiyet olsun.Sen dolma yesende kilo veriyorsun o yüzden birşey demiyorumbugünkü menüm
sabah: domates salatalık biber sahanda domatesli yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay
öğlen:karpuz 3 sarma 1kabak 1biber dolması
ara:sütlü kahve
akşam: salata yoğurt
2,5 litre su
2 saat yürüyüş.
Geç değil canım.Öncelikle annene söyle sana yardımcı olsun.Sen istersen bu sene bu kiloların hepsinden kurtulursun.Yeter ki iste.Umarım dayanamayıp pizza yememişsindir.
Süpersinbu gün hayatımda bir ilki başardım pizzayı reddettim
ama yarın kahvaltıda bi parça yiyebilirmiyim acba
Dolmalar götürülmüş afiyet olsun.Sen dolma yesende kilo veriyorsun o yüzden birşey demiyorumYürüyüşte çok güzel.
Seninle aşağı yukarı aynı sayılırız canım. Bende 30 yaşındayım canım. Tıbbi sekreterim bende. Maşallah çok güzel kilo vermişsin tekrardan tebrik ediyorum. Bu arada şuanki kilonu ve hedef kilonu söylersen not alayım.
Bu arada nasıl çalışıyorsun? Nöbet'li mi?
teşekkür ederim. aynı sektörde çalışıyoruz yaani ! senin de bir çocuk mu var ?
şuanki kilom 73 hedef 65 , aslında ideal kilom 62 ama o zaman da çok zayıf oluyorum . bakalım önce kesin 65 olmak istiyorum 2-3 kilo pay bırakmak da fena olmaz hani :))
nöbetlerde aldık zaten kiloyu ama şuan gündüz çalışıyorum sadece !
görüşürüüüüzz
OOOO ne güzel iyi eğlenceler.birazdanda kınaya gidicez bol bol oynarım ne dolma kalır ne bişey :)
Görüşürüz Nermin.ben çıkıyorum kızlar hepinize iyi haftasonları pazartesi görüşürüz inşallah allaha emanet olun.
Afiyet olsun.Arada kaçamaklar olabiliyor.Bundan sonra dikkat edersin birşey olmaz.Bu arada haftada 1 kilo verebiliyorsan çok güzel.Ben çok az verebiliyorum.Bunuda hipotiroid ve anemiye bağlıyorum.İnşallah yakın zamanda hedef kilolarımıza ulaşırız.kahvaltı
peynir
2-3 zeytin
yumurta
domates
közde biber çay
ara
yarım muz
öğlen
1 yeşil elma
saat16 'da
annemler çağardı malesef 1 hamur kızartma , peynir , 1-2 dilim karpuz ve çay ile kaçamak yaptım ama
akşama daha bişi yemem bir de sporumu yarım saat yaparsam telafi etmiş olurum herhalde???
ama inanın 3 haftadır hamurişi , tatlı yemiyordum yaani okadar olur demi kızlar ?
uzayım sana mı bildiriliyodu mesaj sayıları ? özelden mi atmak gerekiyor? slında üyeliğim eski ama foruma pek yazmazdım acemi sayılırım yaani:)
mesaj sayım 8
Görüşürüz Ebru.
Akşam yemeğimi yedim menümü paylaşayım
SABAH
Peynrili dukan krep
Domates,salatalık
Eşimin kızartmasının ucundan çaldım
Yeşil çay
ÖĞLEN
Kefir
AKŞAM
1 kase az müslili yoğurt
2 tane haşlanmış yumurta
yarım dilim ekmek
O kadar halının sonunda çok acıkıp akşamı biraz abarttım sanırım.
06,06 da mesaj sayım 6
08,06 da mesaj sayım 19
dünkünü atmadım elektirik kesikti:) de öncekini atmıştım sanki neyse dahada dikkat ederim kusura bakmayın:)
Dünü not aldım.Ebru 6sını not eder.
MENÜMMMMMM
SABAH
2 dilim ekmek
peynir
domates
salatalık
ÖĞLEN
2 parça tavuk
biraz kaşar
AKŞAM
1 kase specialk
su: 1 litreakşama kadar tamamlarım
bugünkü menüm
sabah: domates salatalık biber sahanda domatesli yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay
öğlen:karpuz 3 sarma 1kabak 1biber dolması
ara:sütlü kahve
akşam: salata yoğurt
2,5 litre su
2 saat yürüyüş.
bu gün hayatımda bir ilki başardım pizzayı reddettim
ama yarın kahvaltıda bi parça yiyebilirmiyim acba
ben çıkıyorum kızlar hepinize iyi haftasonları pazartesi görüşürüz inşallah allaha emanet olun.
teşekkür ederim. aynı sektörde çalışıyoruz yaani ! senin de bir çocuk mu var ?
şuanki kilom 73 hedef 65 , aslında ideal kilom 62 ama o zaman da çok zayıf oluyorum . bakalım önce kesin 65 olmak istiyorum 2-3 kilo pay bırakmak da fena olmaz hani :))
nöbetlerde aldık zaten kiloyu ama şuan gündüz çalışıyorum sadece !
görüşürüüüüzz
kahvaltı
peynir
2-3 zeytin
yumurta
domates
közde biber çay
ara
yarım muz
öğlen
1 yeşil elma
saat16 'da
annemler çağardı malesef 1 hamur kızartma , peynir , 1-2 dilim karpuz ve çay ile kaçamak yaptım ama
akşama daha bişi yemem bir de sporumu yarım saat yaparsam telafi etmiş olurum herhalde???
ama inanın 3 haftadır hamurişi , tatlı yemiyordum yaani okadar olur demi kızlar ?
hamileligimden dolayı kendimi kısıtlıyamıyorum
Akşam yemeğimi yedim menümü paylaşayım
SABAH
Peynrili dukan krep
Domates,salatalık
Eşimin kızartmasının ucundan çaldım
Yeşil çay
ÖĞLEN
Kefir
AKŞAM
1 kase az müslili yoğurt
2 tane haşlanmış yumurta
yarım dilim ekmek
O kadar halının sonunda çok acıkıp akşamı biraz abarttım sanırım.
MENÜMMMMMM
SABAH
2 dilim ekmek
peynir
domates
salatalık
ÖĞLEN
2 parça tavuk
biraz kaşar
AKŞAM
1 kase specialk
su: 1 litreakşama kadar tamamlarım
bugünkü menüm
sabah: domates salatalık biber sahanda domatesli yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay
öğlen:karpuz 3 sarma 1kabak 1biber dolması
ara:sütlü kahve
akşam: salata yoğurt
2,5 litre su
2 saat yürüyüş.
ben çıkıyorum kızlar hepinize iyi haftasonları pazartesi görüşürüz inşallah allaha emanet olun.
kahvaltı
peynir
2-3 zeytin
yumurta
domates
közde biber çay
ara
yarım muz
öğlen
1 yeşil elma
saat16 'da
annemler çağardı malesef 1 hamur kızartma , peynir , 1-2 dilim karpuz ve çay ile kaçamak yaptım ama
akşama daha bişi yemem bir de sporumu yarım saat yaparsam telafi etmiş olurum herhalde???
ama inanın 3 haftadır hamurişi , tatlı yemiyordum yaani okadar olur demi kızlar ?
Afiyet olsun Gönül çok güzel olmuş.Menum:
Oglen:
Doner eti
ayran
Aksam
4 salca soslu tavuk kanat (derileri alinmis)
Bugun bole oldu saf protein yapayim dedim ..
Su 3 e tamamlarim
Yesil cay 2 fincan ..
Form cayi 1 fincan ..
Spor tamamlayinca yazcam ..
biliyorum kaşar zararlı ama annem pizzaya katarken gördüm bari bunu yiyim dedimGeldik bile canım.
Afiyet olsun canım akşamı abartmamışsın bence sana öyle geliyor.
Not aldım canım. Gönderilen mesajlarına baksaydın atsan kesin yazılırdı.
Aldım canım.
Menün güzel olmuş canım keşke kaşar yemeseydin daha birkaç gün önce Buse söyledi hatırlarsan kalorisi çok yüksek. Suyuda akşama tamamlayacağına inanıyorum.
Bence dolmalar olmamış ama Allahtan öğlene yemişsin. Onun haricinde güzel olmuş menün ve sporun.
Aferin sana zaten bu şekilde kilo verebilirsin yoksa olmaz. Bence yarında yeme canım. Bu hafta tartı alacaksın izinli yazdığımız için kilon ikiye bölünecek. O yüzden daha çok kilo vermen lazım. Umarım akşama biterde sabaha sana kalmaz pizza
Görüşürüz canım iyi eğlenceler.
Evet canım aynı sektördeyiz. Hedef kilonu 65 olarak kaydediyorum o zaman. Gündüz çalışman iyi olmuş. Gece çok zor olurdu diyet yapman. Benimde bir kızım var.
Kaçamağın ve muz haricinde menüm güzel olmuş. Muz glisemik indeksi ve şekeri çok fazla bir meyve. O yüzden tavsiye etmiyoruz. Menü dışında içtiğimiz sıvıları ve yaptığımız sporlarıda yazıyoruz canım haberin olsun.
Baana fazla gibi gelmedi afiyet olsun ..
Kasar a bende bayiliyorum zelis ama yag orai yuksek oldugu icin dikkatli tuketmeye calisiyorum ..
Diyet olayida ne zor demi onu yeme bunu yeme ama saglikli besleiyoruz ve odulumuzu de guzel gorunerek saglikli olarak alcaz :13:
sarma karpuz of off offf diyorum cok severimde
Afiyet olsun aksam dugunde bol bol gobek atta erisiler bari
Grusuruz canim ..
Afiyet olsun neslihan hosgeldin bu arada gonul ben 28 yasidayim evliyim yarismaci arkadaslara basarilar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?