ayyyyyy o zaman velkam tu torkiyy datluum
elmaliturta:20
nesdii28: 10
akashaa:6
niye kimse mesaj sayısını yazmamıs banaaaaa bakim
şimdi buraya yazarsınız artık
[B
[/B]
Senin yarım simidin nerde kızMenün güzel afiyet olsun.
Hoşgeldin Gönül.
Günaydın canum ben de Ebru gibi bugüne bıraktım diger kalan yarımı dao zaman listenin son halini yazalımda herkes onu alıntılasın
Günaydın fıstıklaaar
Afiyet olsun Gönülcüm.Görüşürüz.Henuz kahvaltımı bıle yapmadım bızımkıler seslıyor artık cıkmam lazım
ebru cum ne olursa olsun gırıp durumdan haberdar ederım sızı yazmıstım bızım dıger evde ınternet var ama suan yazlıktayız ve ınternet baglantısı yok komsudan gırıyorum
sırf merak etmeyın dıye hadı opuyorum sızı gorusuru z
Ne kadar korkutuyosam kızı artık ben gelir gelmez kaçıyor hemen
Domestos reklamı var ya o geldi aklıma kötüyüm ben kötüyüm
Öğlen neden yok Buse:44:Menü güzel afiyet olsun.
İndir Buse iyi oluyor.Ben 3. setteyim.Bende fırsat buldukça yapıyorum.İlk iki bölümünde çok iradeliydim hergün yapmaya çalıştım ama 3.yü daha 10 gün yapamadım.
Kızlar yaaaa benim bacağımdaki tüylerin bazıları çok cansız ve batık oluyor. Kışın çok problem olmuyor ama yazın sinirime dokunuyor. Sizlerde de var mı öyle problem. Sir ağda yapıyorum uzun zamandır.
Kızlar bende çıkıyorum biraz kızımı parka götüreyim. Gelirim yine. Menümü paylaşayım bu arada
MENÜM
Sabah
Yarım simit (Dünki simidin kalan yarısıydı)
1 kk naturel peynir
5-6 tane yeşil zeytin
Öğle
1 kase çorba
1 tane köfte, Salata
1 dilim kepek ekmek
Akşam
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol su (Yeşil çayım bitmiş bugün alacağım)
Günaydın Neslihan.günaydın kızlaaaarr
menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
yeşillik
2 zeytin
ara
kiraz
yeşil erik
öğlen
yarım parça ızgara
1 tabak yeşil fasulye
1.5 dilim ekmek
ara
kiraz
akşam
1 tabak yeşil fasulye
1 dilim ekmek
su:2litre
spor 30 dk jillian
benden bu kadar çıkıyorum iyi akşamlar herkese
Bende MENÜMÜ paylaşayım
SABAH
2 dilim ekmek
Melemen
Yeşil çay
ÖĞLEN
2 kuşbaşı ızgara şiş
Salata
Lavaş ekmeğin ucundan çok az
ARA
1 bardak süt
AKŞAM
Müslili yoğurt
Kızlar ben hala işteyim şimdi çıkıyorum, akşam da halama gidiyorum ve orada internet yok. Sabah gelir gelmez bütün geçmişe bakarım :)
Menümü paylaşıyorum...
Sabah - çavdar ekmeği, peynir, yarım bardak süt
Öğlen - ızgara et, ayran, pilav da vardı tabakta bir kaşık aldım itiraf ediyorum :s
Akşam - domates peynirli kepekli sandviç aldım ve az önce yedim kızlar, yanına da ayran yine...
Çok su içtim 2lt'yi kesin geçmiştir, sıcakta iyi geliyor :)
Herkese iyi akşamlar kızlar, yarın görüşmek üzereee :)
Elmaliturta
Bununla beraber mesaj sayım 6 oluyor bugünlük
menüm
kahvaltı
yumurta , 2 zeytin , domates , salatalık , çay
ara
1 bardak süt , yarım muz
öğlen
2 küçük zeytinyağlı dolma
yoğurt
ara
1 küçük top dondurma
akşam
mantarlı tavuk sote
salata
yoğurt
2-3 lt su , 3 fincan bitki çayı
akşama da birazdan spor yapıcam işte böööle
2 haftadır yapıyorum ama düzenli olarak 1 haftadır yapıyorumNe yazık ki bilgi yok canım.Haftaya verecekleri seminerde anlatacaklarmış.Milli eğitim işte ne beklersin.
Bu arada lazere sürekli gitmen için söylemiyorum.Kıl dönmesini ilk seansta büyük derecede yok ediyor.Tüylerin çok olmasıyla ilgili bir sorunun yoksa senin için 1 seans yeterli olur.
Bu hafta yeşil fasulye haftası olduAfiyet olsun menün güzel olmuş.Jillianın kaçıncı günündesin Zeliş??
Afiyet olsun canım ekmekler biraz çok olmuş gibi geldi bana. Onun haricinde güzel menü. Yaz geldi artık suyunuda yavaş yavaş 3 litreye çıkarmaya çalış olur mu?
Yok canım yaaa düşse bilirdim. Konya'dan Ankara'ya hiç gitmedim.
dondurma ve dolma haricinde güzel menü olmuş ablacımmenüm
kahvaltı
yumurta , 2 zeytin , domates , salatalık , çay
ara
1 bardak süt , yarım muz
öğlen
2 küçük zeytinyağlı dolma
yoğurt
ara
1 küçük top dondurma
akşam
mantarlı tavuk sote
salata
yoğurt
2-3 lt su , 3 fincan bitki çayı
akşama da birazdan spor yapıcam işte böööle
Kızlar ben hala işteyim şimdi çıkıyorum, akşam da halama gidiyorum ve orada internet yok. Sabah gelir gelmez bütün geçmişe bakarım :)
Menümü paylaşıyorum...
Sabah - çavdar ekmeği, peynir, yarım bardak süt
Öğlen - ızgara et, ayran, pilav da vardı tabakta bir kaşık aldım itiraf ediyorum :s
Akşam - domates peynirli kepekli sandviç aldım ve az önce yedim kızlar, yanına da ayran yine...
Çok su içtim 2lt'yi kesin geçmiştir, sıcakta iyi geliyor :)
Herkese iyi akşamlar kızlar, yarın görüşmek üzereee :)
Elmaliturta
Bununla beraber mesaj sayım 6 oluyor bugünlük
menün dışında içtiklerin dikketimi çektibugünkü menüm
sabah:domates salatalık biber sahanda yumurta peynir 2 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek
öğlen 1 tabak taze fasulye (menülerimizin vazgeçilmezi) biraz karpuz
akşam : biraz kiraz biraz kayısı 1 tane şeftali 2 minik kuru biber dolması
2 bardak kiraz sapı çayı
1 fincan form çayı
2 fincan yeşil çay
1 fincan sütlü kahve
2 litre su
Kızlar ben geldim nasılsınız ?
Eve geldim bugün.
Sevdiceğimleydik perşembeden beri çok güzeldi harika geçti.
Bol bol yedim bir tartıldım kilom 52.5.
Heralde sabitledim artık.
Yarın öbürgün sevdiceğimin annesiyle tanışacağım sonra hafta sonu falan da onlar tanışmaya gelecek babam hala tamam demiş durumda değil ama bekliyoruz bakalım tanışma sonrası ne olacak.
Siz nasılsınız iyi misiniz ?
aslında yapıyordum yürüyüş ama şimdi anneannemlerde kalıyorum o yüzden yapaıyorum
Ellerıne saglık turtımo lıstede adımı goremedım benevvelsı gun hazırlıklarım vardı cok gıremedım ben dun de yolcuydum zaten ..
Bende bu yaz karadenız turu cok ıstıyordum henuz ayarlayamadım ama dur bakalım bellıde olmaz ..
Mutıcık naber kız eskısı gıbı gırmıyorsun artık tasınma ıslerıyle mesgulsun hala ?
esınle olan sorunlarını bı nebzzede olsa cozebıldın mı cnım ıns cozmussunuzdur sorunlarınızı ..
Ben dun kayserıye geldım aılemın yanındayım suan canım
11/06 cok gıremedım 3-4 olması lazım dunde hıc gıremedım malum yolcuydum ebrucum ..
Menun guzel canım afıyet olsun yesıl cay demısken ben gelırken yanımda bır paket yesıl cayımıda getırdım malum her markayı ıcemıyorum
Afıyet olsun zelıs meyveler bana bıraz fazla gıbı geldı bıde ufak bır onerım olacak artık okullar da tatıl oldu
gunluk rahatca 30 45 er dakıkalık yuruyusler yapabılırsın jıllıan dansa ben yuruyusu onerırım
kılo vermedekı etkısıne hayret edeceksın
HeRKESE GÜNAYDINLAR
bebekleeeeeeeeeeer gönaaaaaaaaaaaaayyyyydııııııııııııınnnnnnn :103: :103:
Günaydın fıstıklaaar
günaydın kızlaaaarr
bugünkü menüm
sabah:domates salatalık biber sahanda yumurta peynir 2 bardak şekersiz çay 2 dilim ekmek
öğlen 1 tabak taze fasulye (menülerimizin vazgeçilmezi) biraz karpuz
akşam : biraz kiraz biraz kayısı 1 tane şeftali 2 minik kuru biber dolması
2 bardak kiraz sapı çayı
1 fincan form çayı
2 fincan yeşil çay
1 fincan sütlü kahve
2 litre su
Az önce eşim arkaaşının bahçesinden topladığı çilekleri getirdi.Dayanamadım 10 tane yedim.Çoookk güzeldi.
buarada unuttum menülere tek tek baktim..arkadaslarinda uyardigi o ufak aksakliklar disinda gayet guzel herkesin menusü..
ama o hafif, kücümsenen kacamaklar inanin diyeti cok baltaliyor..800 gr gidicekse 400 gidiyor 1kg gidicekse haftada o aralarda yapilan kacamaklar hep etkiliyor totalde.. oyuzden mumkun oldugunca uzak durmak lazim..bizzat tecrübe ettim defalar ca://
cok acim bende yaaa kendimi oyalayip erkenden yatmak istiyorum
Çok güzel menü zelişcim ama sana da akşamları yoğurt tavsiye ederim
[/B][/COLOR]
Muz, dolma, dondurmaMiktar olarak az olsa da bence pek başarılı bir menü değil canım , cumaya kadar çok dikkat et
Güzel bilgiler.İstersen yumurta ile dukan krepte yapabilirsin.Yumurta+yulaf kepeği+süt.Ben içine peynir vb koyuyorum.Çok doyurucu oluyor.Yatmadan 2 saat önce değilde bence akşam 6-7 en sonra hiçbirşey yememek lazım.Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
Günaydın fıstıklaaar
Hosbuldum turtam
Benım dunkı syımı sıfır gecebırlısın turtam bu arada bugun yarın kıme atılıyor lıste kaydım kendı laptopumda kaldıda ::..
Hosbuldum Hatıce
aayy sımıt deyınce dun ucaga bınerken bır kadının elınde sımıt vardı aklıma dırekman ebru geldıo an canım nasıl sımıt cektı anlatamam
günaydın kızlaaaarr
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
Dün ki menüm
Sabah:
2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates
Ara:
5 fındık
Öğlen:
Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt
Akşam:
4 yk ıspanak
1 domates
2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates
Hiç ekmek tüketmemişsin.Makarna ile dengelenmiş.Gayet güzel afiyet olsun.Dün ki menüm
Sabah:
2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates
Ara:
5 fındık
Öğlen:
Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt
Akşam:
4 yk ıspanak
1 domates
2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?