Evet heryer sıcak.Bende elime çilekli yaptığım kefirimi aldım.İçinede birkaç buz attım.Serinliyorum.:126:kızlaaaaaaarrr hava çok sıcak yaa
valla biz içerde yanıyoruz allah dışarda olanlara yardım etsin
kimsecikler ortada yok yine
Evet heryer sıcak.Bende elime çilekli yaptığım kefirimi aldım.İçinede birkaç buz attım.Serinliyorum.:126:
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
kızlaaaaaaarrr hava çok sıcak yaa
valla biz içerde yanıyoruz allah dışarda olanlara yardım etsin
kimsecikler ortada yok yine
kızlar 13-14 haziran mesaj sayıları tadli ' ya atılıyor not etmeyenlere duyuruluuur :))
Heeyt keyfe baak
Kızlar menümü beğenmenize sevindim, daha hala tartılmadım, cuma günü ne göreceğimi çok merak ediyorum, ama inceldiğimi hissediyorum, umarım öyledir
Teşekkürler Neslihankızlar 13-14 haziran mesaj sayıları tadli ' ya atılıyor not etmeyenlere duyuruluuur :))
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..
- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.
Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.
Hoşgeldin.Tabii ki alıp paylaşabilirsin.Her zaman beklerizmerhaba kızlar ben 8. takıma kaptanlık yapıyorum ebru'cum bana yardım ediyor sağolsun bir uğrayayım dedim
bunları okudum çok beğendim alıyorum sizden haberiniz olsun
takıma yazayım çok güzel şeyler var motive edici
Hoşgeldin.Tabii ki alıp paylaşabilirsin.Her zaman bekleriz
çok güzel bilgiler teşekkürler ama d vitamini anlayamadım bende d vitamini eksikliği var kötümü etkiler
Gunaydın bebeklerrr
Suan kayserıden bıldırıyorumhaylı yorucu gecen yolculuktan sonra sukur ulastık anavatana
Dun havalanında tamı tamına 9 saatım gectı sarhos gıbıydım neysekı gectı ve aıleme sapasaglam kavustum cok sukur ..
jet hızıyla gecmıse bır gozatayım bakayım ne alemdesınız :)))
merhaba kızlar ben 8. takıma kaptanlık yapıyorum ebru'cum bana yardım ediyor sağolsun bir uğrayayım dedim
bunları okudum çok beğendim alıyorum sizden haberiniz olsun
takıma yazayım çok güzel şeyler var motive edici
Yeni arkadaşlar gelmişler hoşgelmişler.
Ebruuu ..
Sigarayı bıraktımmm
Turtanın işi ne oldu halletti mi ?
Nermin geldi mi annesinden ?
Gülçin izine çıkacaktı?
Betül kaçamaklar yapmış sanırım.
Ayşenin sağlığı ne durumdaki
elmaliturta:20
nesdii28: 10
akashaa:6
niye kimse mesaj sayısını yazmamıs banaaaaa bakim
şimdi buraya yazarsınız artık
Çok teşekkür ederizteşekkür ederim bu arada örnek grupsunuz paylaşımlarınız çok çok güzel
kolay gelsin
akashha
sen de game of thrones izliyon sanırım , profil resminden anladığım kadarıylan ???
kızlar 13-14 haziran mesaj sayıları tadli ' ya atılıyor not etmeyenlere duyuruluuur :))
akashha
sen de game of thrones izliyon sanırım , profil resminden anladığım kadarıylan ???
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?