Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM · 13 Haziran 2012

Pia .!.:
aksam yemegimi yedim bende yazayim bari..ama daha su icerim meyve yerim belki..yinede yazayim

SABAH 07:00 bir kase corba, 1 dilim ekmek (kendi yaptigim)

ÖGLE:1 soguk sandivic 1 bardak cay

AKSAM:1 tabak ispanak ,2 yk yogurt yarim dilim ekmek

* buarada dilimlerim avuc ici buyuklugunde..bu dilim olayida karisik..benim bazi ekmeklerimin dilimi bir karis bazilari avuc ici kadar.. siz 1 dilim derken hangi boydaki ekmegi kast ediyosunuz?

meyve hic yiyemedim o yuzden birazdan meyve yiyebilirim

3 buyuk bardak zencefil
2lt su

Spor:1 saat yürüyüs

Afiyet olsun Ferhan gayet güzel olmuş.Dilim ekmek deyince ben hazır dilimlenmiş ekmekler var ya o boyutu baz alıyorum.

zaum · 13 Haziran 2012

bu gün nerdeyse bayılıyordum çok kötü oldum kendimi sıktım kaskatı kaldım öyle hayatımda ilk defa böyle bi şey oldu bn menümü yazıp dinlenmek için çıkıcam

menüm

sabah
2 diim ekmek
peynir
domates
salatalık
şekersiz çay

öğlen
biraz sucuk
biraz yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
haşlanmış patates
ayran

UZAYIM · 13 Haziran 2012

zaum .!.:
bu gün nerdeyse bayılıyordum çok kötü oldum kendimi sıktım kaskatı kaldım öyle hayatımda ilk defa böyle bi şey oldu bn menümü yazıp dinlenmek için çıkıcam

menüm

sabah
2 diim ekmek
peynir
domates
salatalık
şekersiz çay

öğlen
biraz sucuk
biraz yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
haşlanmış patates
ayran

Geçmiş olsun Zeliş.Bir anda kendine çok yüklenme.Öğünlerine karbonhidrat yerine biraz daha protein kat.Az ve karbonhidrat ağırlıklı yeme.Sen et ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalış.Öğlen sucuk yerine güzel bir tavuk akşamda sebze yemeği tercih edebilirdin.Geçiştirmek kahvaltı türü beslenmek zayıflamayı sağlamaz aslında.Sağlıklı beslenmek lazım.

zaum · 13 Haziran 2012

UZAYIM .!.:
Geçmiş olsun Zeliş.Bir anda kendine çok yüklenme.Öğünlerine karbonhidrat yerine biraz daha protein kat.Az ve karbonhidrat ağırlıklı yeme.Sen et ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalış.Öğlen sucuk yerine güzel bir tavuk akşamda sebze yemeği tercih edebilirdin.Geçiştirmek kahvaltı türü beslenmek zayıflamayı sağlamaz aslında.Sağlıklı beslenmek lazım.

sağol ablacım aslında beslenmeyi pek beceremiyorum az yemek yeter diye düşünüyodum ama öyle değilmiş

anladım ama burda kendi yiyeceklerimi kendim hazırlayamıyorum maalesef :/

BenPia · 13 Haziran 2012

UZAYIM .!.:
Afiyet olsun Ferhan gayet güzel olmuş.Dilim ekmek deyince ben hazır dilimlenmiş ekmekler var ya o boyutu baz alıyorum.

anladim galiba:) bazen benim böyle kucuk kare oluyor dilimlerin onunda yarisini yiyince nekadar yazacagimi sasiriyorum..tskler

zaum .!.:
bu gün nerdeyse bayılıyordum çok kötü oldum kendimi sıktım kaskatı kaldım öyle hayatımda ilk defa böyle bi şey oldu bn menümü yazıp dinlenmek için çıkıcam

menüm

sabah
2 diim ekmek
peynir
domates
salatalık
şekersiz çay

öğlen
biraz sucuk
biraz yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
haşlanmış patates
ayran

gecmis olsun..niye olduki öyle? kac kilosun ? acaba azmi geliyor yediklerin? mesela öglenki sucuk az olmus..söyle; diyette sucuk yenmez aslinda yagli ve sagliksiz..vucudunun ihtiyaci olan hic birseyi vermiyor..birde az yiyince tokluk hisside olmuyor..onun yerine belki 2 tabak sebze yemegi yesen yada 1 kase corba +sebze vucudunun ihtiyaci bicok seyi alip yag kaloriden uzak kalicaksin...yada ete ihtiyac hisseden bir bunyen, kan grubun varsada sucuk yerine saf et yemek en dogrusu..beyaz kirmizi fark etmez..yanlis beslenme bazen rahatsizliklara neden olabiliyor....simdi biraz bilmeden yazdim canim ama sorry bilmeden durumun icin yanlis bisey yazdiysam
bilmeden ahkam kesmekte olmuyor yaaa.. böyle yazisarak anlatmak ne zor.. anlatabildim mi ben bisiler ?? :)

BenPia · 13 Haziran 2012

ay cizelgende varmis..pardon :) haticenin dediklerine katiliyorum..yetersiz gelmistir yediklerin..aman dikkat et zelis

zaum · 13 Haziran 2012

Pia .!.:
anladim galiba:) bazen benim böyle kucuk kare oluyor dilimlerin onunda yarisini yiyince nekadar yazacagimi sasiriyorum..tskler

gecmis olsun..niye olduki öyle? kac kilosun ? acaba azmi geliyor yediklerin? mesela öglenki sucuk az olmus..söyle; diyette sucuk yenmez aslinda yagli ve sagliksiz..vucudunun ihtiyaci olan hic birseyi vermiyor..birde az yiyince tokluk hisside olmuyor..onun yerine belki 2 tabak sebze yemegi yesen yada 1 kase corba +sebze vucudunun ihtiyaci bicok seyi alip yag kaloriden uzak kalicaksin...yada ete ihtiyac hisseden bir bunyen, kan grubun varsada sucuk yerine saf et yemek en dogrusu..beyaz kirmizi fark etmez..yanlis beslenme bazen rahatsizliklara neden olabiliyor....simdi biraz bilmeden yazdim canim ama sorry bilmeden durumun icin yanlis bisey yazdiysam
bilmeden ahkam kesmekte olmuyor yaaa.. böyle yazisarak anlatmak ne zor.. anlatabildim mi ben bisiler ?? :)

tickerimde yazıyor ablacım söylemek istemiyorum nedense 102 kgg aslında artık dikkat ediyorum öğrenmeye başladım ama şu an evde değilim kendi yiyeceklerimi kendim hazırlayamıyorum

BenPia · 13 Haziran 2012

mesela benim kan grubum A ben pek et yemem zaten..yemememde gerekiyormus ...midede bir asit varmis et gibi gidalari eritmeye yarayan bu A grubu olanlarda yok denecek kadar azmis
kirmizi et tükkettiklerinde mide o eti hazmedemezmis..sonra tabi o et midede curuyor..bircok hastaliga davet..kanser hastalarinin cogu ete düskün olan A gruplarindan oluyor diye bir istatistik var malesef:/

mesela 0 grubununda illaki et yemesi lazimmis ..cunku onlardada bu asitten öyle cok varmis ki ancak et ile o asit yok olurmus ..et yemedigi takdirde kullanilamayan o asit mideye zarar verirmis..

ya ben tamamen kendi dilimle anlatiyorum simdi:)) tabi sarküteri urunleri herkese zarar benim bildigim...neden zararli oldugunu uzun uzun yaziyor gazetelerde ...simdi onuda anlatmaya baslarsam altindan kalkamam :)) en iyisi cok seven arkadaslarim varsa kendileri arastirsinlar

UZAYIM · 13 Haziran 2012

zaum .!.:
sağol ablacım aslında beslenmeyi pek beceremiyorum az yemek yeter diye düşünüyodum ama öyle değilmiş

anladım ama burda kendi yiyeceklerimi kendim hazırlayamıyorum maalesef :/

Farklı yerde olunca yemek dengesi bozuluyor haklısın.O zaman sana önerim sebze,et hangisi pişiyorsa öncelikle onları ye.Salatayı unutma tabii ki.Arada istersen yoğurt ile müslide yiyebilirsin.Hem tok tutuyor,doyuruyor.Hemde protein ve karbonhirat bir arada.Kendine yeni seçenekler bulmaya çalış.Sağlığın bozulduktan sonra zayıflamanın bir anlamı yok.

Pia .!.:
ay cizelgende varmis..pardon :) haticenin dediklerine katiliyorum..yetersiz gelmistir yediklerin..aman dikkat et zelis

Ferhan sana da bir kilo çizelgesi yapalım.

BenPia · 13 Haziran 2012

zaum .!.:
tickerimde yazıyor ablacım söylemek istemiyorum nedense 102 kgg aslında artık dikkat ediyorum öğrenmeye başladım ama şu an evde değilim kendi yiyeceklerimi kendim hazırlayamıyorum

özur dilerim canim ben görmedim..haklisin benimde hic telaffuz edesim gelmiyor bazen..ev hareketli olunca, nevrim dönuyor..ins kisa sürede ögrenir hayata gecirirsin..emin ol hem cok rahat kilo vericeksin ve bir daha geri almiycaksin ozaman ..dogru beslenerek verirsen..aksi halde sagligini kaybettikten sonra kilo vermissin hic bir kiymeti yok

BenPia · 13 Haziran 2012

UZAYIM .!.:
Farklı yerde olunca yemek dengesi bozuluyor haklısın.O zaman sana önerim sebze,et hangisi pişiyorsa öncelikle onları ye.Salatayı unutma tabii ki.Arada istersen yoğurt ile müslide yiyebilirsin.Hem tok tutuyor,doyuruyor.Hemde protein ve karbonhirat bir arada.Kendine yeni seçenekler bulmaya çalış.Sağlığın bozulduktan sonra zayıflamanın bir anlamı yok.

Ferhan sana da bir kilo çizelgesi yapalım.

istememmmm istemmeemmm :))gördükce sinir olurumm

UZAYIM · 13 Haziran 2012

Pia .!.:
istememmmm istemmeemmm :))gördükce sinir olurumm

Neden sinir olacaksın hırslanırsın.İradelisin zaten.Arada merak ediyor unutuyoruz.Herkesin ki göz önünde olunca daha iyi oluyor.Hem hedefe yaklaştıkça sevineceksin.Her kilo verdiğinde tickeride değiştirmek büyük zevk

LAydLiNe · 13 Haziran 2012

eski_bir_masal .!.:
Kızlar ben geldim nasılsınız ?
Eve geldim bugün.
Sevdiceğimleydik perşembeden beri çok güzeldi harika geçti.
Bol bol yedim bir tartıldım kilom 52.5.
Heralde sabitledim artık.
Yarın öbürgün sevdiceğimin annesiyle tanışacağım sonra hafta sonu falan da onlar tanışmaya gelecek babam hala tamam demiş durumda değil ama bekliyoruz bakalım tanışma sonrası ne olacak.
Siz nasılsınız iyi misiniz ?

Oyy benim kuzucum gelmiş. Dün bekledim bekledim önce geldin bekledim sonra gittin. Tam ben çıkmışım sen yeniden gelmişin. Nerde kaldın canım yaaaa. Aklım hep sende kaldı. Dünde bahsettim senden ve Melek'ten. Arkasından siz geldiniz. Kilonu korumana ve sevdiceğinin gelmesine çok sevindim. İnşallah biran önce her şey yoluna girer. Eve geldiğine göre burayada daha sık uğrarsın umarım. Yokluğun çok belli oluyor. Özlüyoruz yaaaaa

eski_bir_masal .!.:
Yeni arkadaşlar gelmişler hoşgelmişler.
Ebruuu ..
Sigarayı bıraktımmm
Turtanın işi ne oldu halletti mi ?
Nermin geldi mi annesinden ?
Gülçin izine çıkacaktı?
Betül kaçamaklar yapmış sanırım.
Ayşenin sağlığı ne durumdaki

Süpersin Hilal'cim yaaaaa. Çok sevindim sigarayı bırakmana. Umarım birdaha hiç içmezsin. Turta'nın işten haber yok henüz? Nermin annesine yeni gitti uzun süre kalacak ama hergün mutlaka geliyor takıma izin almadı. Gülçin habersiz bir şekilde gitti canım, bizde çok meraktayız hala gelmedi. Umarım kötü bişey yoktur. Betül'ün saçını başını yolacağım kaçamak yaptığı için Ayşe'de rahatsızlandığı için izin aldı. Senden sonra yeni 4 kişi daha katıldı takıma. Herşey bıraktığın gibi maşallah yolunda gidiyor canım.

eski_bir_masal .!.:
İnşallah Betülüm ya iyi gider diye umuyorum ben de uff
Yok ağustos gibi olacak o ameliyatı benim de hiç problemim kalmadı bir anda turp gibi oldum ilacım geldi ya ondan heralde ne midem ne kalbim acayip dinç bir şey oldum çıktım.

Kaç oldun şimdi ?
Sabit kalmak iyi de birden bitirsen şu sorunu artık ondan sonra rahatlasan daha iyi olmaz mı ?

Bende seninle aynı fikirdeyim.

Pia .!.:
bilmemki nasil oluyo :) 1 bilim iste avuc ici kadar..parcami diyim :)

biraz sakinlestim..cumaya biraz vermis olmiyayim tartiyi camdan aticam

:))

BIRde kilo veren arkadaslari gercekten tebrik ederim..cok iyi vermissiniz..

heeerkese iyi gecelerrrrr

Ferhan'cım Hilal benden önceki 13. takım kaptanı. Ben Hilal'den devraldım takımı. Onu birkaç hafta önce hedefinin bile altında bir kiloyla mezun ettik

tadLi .!.:
Gunaydın bebeklerrr

Suan kayserıden bıldırıyorum haylı yorucu gecen yolculuktan sonra sukur ulastık anavatana

Dun havalanında tamı tamına 9 saatım gectı sarhos gıbıydım neysekı gectı ve aıleme sapasaglam kavustum cok sukur ..
jet hızıyla gecmıse bır gozatayım bakayım ne alemdesınız :)))

Ayy Gönül'cüm yaaaa senin bu seyahat birden bire çok ani gelişti. Çok sevindim ailene ve vatanına kavuşmana. Dediğim gibi düşerse yolun Konya'ya beklerim. Bu arada benim haftaya bir Kayseri planım var ama nasıl olur bilmiyorum.

elmaliturta .!.:
elmaliturta:20
nesdii28: 10
akashaa:6

niye kimse mesaj sayısını yazmamıs banaaaaa bakim
şimdi buraya yazarsınız artık

Kızlar mesaj sayıları eksik olanlar lütfen biran önce tamamlasın. Sonradan yazanları not aldım. Hiç bildirim yapmayanlar yazsın lütfen. Ellerine sağlık turticim.

tadLi .!.:
Afıyet olsun menun gayet guzel lavas ucundan azcık oldugundan gormedık bız oni

Qfıyet olsun bır kasık pılavdan bısey olmas nefsın korelmıstır ::

Dolmalar dondurmalar onun harıcı ıyı afıyet olsn ..

Menun guzel canım ıkı mınık dolmadan bısı olmas gıbı geldı bana bırde oglen yemıssın afıyet olsn..

Eyı baalım gormezden gelıyoz hadı afıyet olsn ::

afıyet olsn ::

lazanyada besamel sosu var var mıydı ?bol kalorılı bır sos bılıyorsun farklı bır alternatıf denedıysen bılmem afıyet olsn bu arada sporun cok guzel

Herseyın yolunda gıtmesıne sevındım hılal cım artık kılonu sabıtlemıssın ne guzel sıgaralarda bırakılmıs sevgılının aılesıylede tanısılacak ee daha ne olsun
masallah masallah

Bende tatıle kayserıye aılemın yanına geldım dun cok sevınclıyım bu arada kılomu gorenler sok gecırdıler ozellıkle babacıgım
sureklı kızım cok guzel kılo vermıssın nasıl basardın dıyor annecım benımde zayıflamam lazım dıyor ebru gıbı benımde nıyetım var annemı zayıflatmaya ıns basarırız

Bu arada yazayım hemen kızlar. Annem ilk geldiğinde 92 kiloydu. Bugün sabah tartılda 91 kilo. İnşallah yavaş yavaş gidecek. İlk birkaç kilosu büyük ihtimal ödem olacak ama ondan sonrası iyi olacak inşallah. Bencede Gönül annene ne öğretirsen o kardır. Artık hiç sevmiyorum kiloları. Tam bir kilo düşmanı oldum.

tadLi .!.:
Hosbuldum turtam

Benım dunkı syımı sıfır gecebırlısın turtam bu arada bugun yarın kıme atılıyor lıste kaydım kendı laptopumda kaldıda ::..

Hosbuldum Hatıce

aayy sımıt deyınce dun ucaga bınerken bır kadının elınde sımıt vardı aklıma dırekman ebru geldı o an canım nasıl sımıt cektı anlatamam

O kadar çok simit yememe rağmen yinede kilo veriyorum yaaaa Bu arada sakın bozma diyetini Kayseri'de çünki ben olsam zor dayanırımı mantılara

tadLi .!.:
Henuz kahvaltımı bıle yapmadım bızımkıler seslıyor artık cıkmam lazım
ebru cum ne olursa olsun gırıp durumdan haberdar ederım sızı yazmıstım bızım dıger evde ınternet var ama suan yazlıktayız ve ınternet baglantısı yok komsudan gırıyorum
sırf merak etmeyın dıye hadı opuyorum sızı gorusuru z

Bağ evindemisin yoksa Gönül'cüm. Merakta bırakmayıp haber verdiğin ve takıma karşı kendi sorumluluklarını yerine getirdiğin için çok teşekkür ederim. İyi eğlenceler canım keyfini çıkar memleketin.

NorA_ .!.:
Canım öyle oldu o gün ama olmayacak bir daha jilian indirdim şimdi ama daha başlamadım, şimdilik plates ve yürüyüş, jiliana vaktim olmuyor henüz

Ben ne demek istediğini anlamadım canım ama herkesin tüylerle problemimi var, bendekiler çabuk çıkıyor mesela Kuaför kadın ev alcak yakında sayemde

Bence akşamları yoğurt tercih etmelisin Ebrucum, ekmekten ziyade hem daha hafif hemde yağ yakıcı olur, ama güzel menü afiyet olsun

Sen benim daha öncelerden yediğim ekmekleri görsen küçük dilini yutardın Buse'cim. Haklısın akşamki ekmek konusunda ama eğer ben o bir dilim ekmeği yemezsem doyduğumu hissetmem canım. O yüzden yemem lazım. Eğer aç kalırsam durum daha vahim olur çünki

Tüy konusunda da ben bacaklarım pırıl pırıl hiç tüy olmasın istiyorum ama bazı minik tüyler cilt altında oluyor. Batık diye onu kastediyorum.

akashha .!.:
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..

- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00’de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.

Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.

İşaretlediğim yerler haricinde çok güzel bilgiler. İşaretlediğim kısımların doğruluğuna katılmıyorum çünki akşam mevsime bağlı olarak mesela yaz mevsiminde en geç saat 19:00 dan sonra hiç bir şey yenilmemesi taraftarıyım.

nesdii28 .!.:
sen de mi noracım yaav ?
ama hiç ekmek yooook yaaa

Tatlım ekmekle aynı olduğunu düşünme. Vücudumuzdaki dengeleri sen daha iyi bilirsin. Muz gerçekten sakıncalı bir meyve. Dondurma malum zaten. Arada bir yiyebilirsin ama dengelemek şartıyla. Muz, dolma ve dondurma aynı güne gelince diye yorum yaptık biz. Bide şöyle düşün hedefine ulaştıktan sonra zaten yiyeceğin besinler bunlar ama şuan kilo verme aşamasında tüketmememiz gerekiyor. Bilmem açıklayabildim mi?

NorA_ .!.:
Dün ki menüm

Sabah:

2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates

Ara:

5 fındık

Öğlen:

Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt

Akşam:

4 yk ıspanak
1 domates

2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates

Afiyet olsun Buse'cim güzel olmuş menün. Yürüyüşün ve platesinde öyle. Tebrik ediyorum seni.

UZAYIM .!.:
Evet heryer sıcak.Bende elime çilekli yaptığım kefirimi aldım.İçinede birkaç buz attım.Serinliyorum.:126:

Ohh maşallah hatundaki keyfe bak.

nesdii28 .!.:
kızlar 13-14 haziran mesaj sayıları tadli ' ya atılıyor not etmeyenlere duyuruluuur :))

Kızlar sanırım Gönül'ün internet problemi olacak. O yüzden mesajları bu iki gün bana atın.

elmaliturta .!.:
evet gerçektende feci yaa pöff hiç sevmiyorum yazı bu yüzden

ya tadli büyük ihtimalle giremeyecek birkaç gün ondan Ebru'ya atabiliriz ama akşam gelince kendi söyler zaten

Beni nasıl tanımış yaaaaaaaaaaaa. Aynen öyle söyledim zaten

UZAYIM .!.:
Kesinlikle vermişsindir.Haftada bir gün tartılmak iyi ve sürprizli oluyor.

Teşekkürler Neslihan

Ayyy sorma canım yaaa bu hafta bende takıntı oldu, normalde hiç yapmazdım , gidip gelip tartılıyorum. Birazdan gidipte tartıyı kaldırayım

yilike .!.:
merhaba kızlar ben 8. takıma kaptanlık yapıyorum ebru'cum bana yardım ediyor sağolsun bir uğrayayım dedim
bunları okudum çok beğendim alıyorum sizden haberiniz olsun
takıma yazayım çok güzel şeyler var motive edici

Hoşgeldin Melike'ciğim. Daha sık bekliyoruz canım.

yilike .!.:
teşekkür ederim bu arada örnek grupsunuz paylaşımlarınız çok çok güzel
kolay gelsin

Çok teşekkürler canım yaaaaa. Çok gururlandım şimdi

akashha .!.:
Canım, D vitaminini vücuda gıda yoluyla alsak bile güneş ile aktif hala getirebiliyoruz. Yazı ondan bahsediyor. Şöyle bir açıklama buldum;

"D vitamini büyük ölçüde güneş tarafından karşılanmaktadır. Dolayısı ile besinler yoluyla alınan provitamin güneşin etkisi ile vücutta D vitaminine dönüşmektedir. Doğrudan besinler yoluyla D vitamini alınamamaktadır.

Günde en az 2 öğünde kalsiyum ve D vitamini birlikte tüketilmesi hızlı kilo kaybına neden olabilmektedir. Bu nedenle D vitamini zayıflamak isteyenlerin diyet listelerindeki bir numaralı unsurdur."

"Güneş ışını vitamini olan D- Vitamini neredeyse %90 oranlarında güneşin ya da solaryumun UVB-ışınları ile üretilir. Yani bu demek oluyor ki, “normal bir kiloya” ulaşmak ve bu kiloyu koruma çalışmalarında güneş, güneşlenme ve D- Vitamini seviyesi önemli bir rol almaktadır."

Ya aslında bunlar da çok açıklayıcı olmamış ama senin için durumda, d vitamini eksikliği varsa, d vitamini olan gıdalar alman ve akabinde yürüyüş yapman zayıflamana yardımcı olur diyebiliriz. Çünkü metabolizmanın çalışmasına yardımcı oluyormuş...

Çok güzel paylaşımlar Seda'cım çok teşekkürler.

gurbet_dmr · 13 Haziran 2012

Pia .!.:
aksam yemegimi yedim bende yazayim bari..ama daha su icerim meyve yerim belki..yinede yazayim

SABAH 07:00 bir kase corba, 1 dilim ekmek (kendi yaptigim)

ÖGLE:1 soguk sandivic 1 bardak cay

AKSAM:1 tabak ispanak ,2 yk yogurt yarim dilim ekmek

* buarada dilimlerim avuc ici buyuklugunde..bu dilim olayida karisik..benim bazi ekmeklerimin dilimi bir karis bazilari avuc ici kadar.. siz 1 dilim derken hangi boydaki ekmegi kast ediyosunuz?

meyve hic yiyemedim o yuzden birazdan meyve yiyebilirim

3 buyuk bardak zencefil
2lt su

Spor:1 saat yürüyüs

afiyet olsun menün güzel.benim 1 dilim ekmeğim küçük ekmek dilimlerinden oluyor.byük ekmeklerin dilimi yarım ekmek ediyor nerdeyse zaten hehe:)

gurbet_dmr · 13 Haziran 2012

zaum .!.:
bu gün nerdeyse bayılıyordum çok kötü oldum kendimi sıktım kaskatı kaldım öyle hayatımda ilk defa böyle bi şey oldu bn menümü yazıp dinlenmek için çıkıcam

menüm

sabah
2 diim ekmek
peynir
domates
salatalık
şekersiz çay

öğlen
biraz sucuk
biraz yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
haşlanmış patates
ayran

geçmiş olsun canım niye skıyosn kendini.dikkat et havalarda sıcak zaten fazla gıdasız kalma sen sağlıklı beslenmene dikkat et.sebze yemeği ye akşamları hem doyurucuda olur.

bekolim · 13 Haziran 2012

akashha .!.:
Kızlar günaydın herkese :) Ben de az önce okuduğum haberi paylaşıyım sizlerle..

- DİNLENEN metabolizma sorunsuz çalışır. Günde 8 saat, özellikle saat 23.00-03.00 arasında uyuyun.
- 2-3 saat aralıkla öğün planlayın.
- Saat 17.00de ara öğün tüketin. Bu öğün akşam iştahınızı azaltır.
- Öğünlerinizde en az bir dilim ekmek mutlaka bulunsun.
- ÖĞünlerinizi 20 dakikadan daha kısa sürede tüketmeyin.
- Yatmadan 2 saat önce yemeğe son verin.
- Ana öğünlerinizin yanında mutlaka bir kase çorba, salata yiyin.
- Hergün kahvaltıda 1 yumurta tüketin. Gün boyunca tokluğun keyfini sürün.
- Diyetinizin sürdürülebilir olması için mutlaka bir keyif gıdanız olsun.
- Özgür diyet yapın. Yasak besin kavramını diyetinizden ve zihninizden uzaklaştırın.
- Ana öğünlerde sadece 2 çeşit yiyin.
- Günde kadınlar 1,5-2 erkekler için 2-2,5 litre su içsin.
- Kilo vermek için D vitamin depolarınızı kontrol ettirin.
- Haftada 1 kez, aynı gün, aynı saat düzeninde tartılmaya özen gösterin. Sık tartılmak diyet motivasyonunuzu düşürecektir.

Ben kahvaltıma haşlanmış yumurta eklemeyi düşünüyorum artık.. Bir de yazın yürüyüş yapmak güneş ve D vitamini ile ilgili olarak zayıflamayı hızlandırıyormuş.

Super bılgıler paylasım ıcın tesekkur

NorA_ .!.:
Dün ki menüm

Sabah:

2 kk beyaz peynir
10 yeşil erik
5 siyah zeytin
1 domates

Ara:

5 fındık

Öğlen:

Kepekli makarna 5 yk
1 kase yoğurt

Akşam:

4 yk ıspanak
1 domates

2 litre su - 1,5 saat yürüyş - yarım saat plates

Guzel bır menu afıyet olsun ayrıyeten spor da ıyı

mutedeyyin .!.:
Gönülcüm iyiyim bacım.. eşimle aram şimdilik iyi..
eskisi gibi degil ama önceye göre iyi yani... :44:

sende ne güzel annenin yanındasın...
Bursaya gelirsen beklerim canımcım...

Daha ıyı olmasına sevındım canım

Henuz bursa planımız yok ama gelırsem oralara gorusmek ısterım melekcım aynı sey sen ıcınde gecerlı buralara yolun duserse gorusurz

nesdii28 .!.:
kızlar 13-14 haziran mesaj sayıları tadli ' ya atılıyor not etmeyenlere duyuruluuur :))

ah canım bana mı atılıyordu unutmusum

elmaliturta .!.:
ya tadli büyük ihtimalle giremeyecek birkaç gün ondan Ebru'ya atabiliriz ama akşam gelince kendi söyler zaten

Aynen bebegım evdekı kadar rahat gırebılmek ısterdım ama ımkanlar el vermıyor yazlıktayız ınternet baglantısı malesef yok
sureklı de komsuya gıtmek ıstemıyorum dıger eve gecene kadar ıstemedende olsa ızınlı yazılmam gerekecek ...
..
gırebıldıgım vakıt menulerımı paylasırım ıns eslık ederım sıze ..

gurbet_dmr .!.:

hoşgeldin güzelim toprağı öptünmü iner inmez:) ailenle iyi vakit geçirirsin inşallah.

Genişletmek için tıkla...

ah opmez mıyım canım havasını ıcıme oyle bır cektım kı hosbuldum bu arada canım

Pia .!.:

iyi tatilerrrr )

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederım canım

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Kavrulmuş lor peynirli biber
Yeşil çay

ÖĞLE
Kefir

AKŞAM
Haşlanmış tavuk göğsü
Salata
zero
(Ebru kızıcak ama yine haklı)

Genişletmek için tıkla...

Guzel bır menu afıyet olsun hatıce ::

nesdii28 · 13 Haziran 2012

selam kızlaaar bugünkü menüm şöylee ;

kahvaltı
1 avuç kiraz , 1 bardak süt

ara
2 kayısı

öğlen
1 kase ezogelin çorbası
küçük porsiyon tavuk döner
ayran

ara
1 porsiyon karpuz

akşam
yarım porsiyon mantarlı tavuk sote
ayran

2-3 lt su , 3 fincan bitki çayı
birazdan da spor yapıcam
sıcaklardan herhalde başım ağrıyo yaa

gurbet_dmr · 13 Haziran 2012

nesdii28 .!.:
selam kızlaaar bugünkü menüm şöylee ;

kahvaltı
1 avuç kiraz , 1 bardak süt

ara
2 kayısı

öğlen
1 kase ezogelin çorbası
küçük porsiyon tavuk döner
ayran

ara
1 porsiyon karpuz

akşam
yarım porsiyon mantarlı tavuk sote
ayran

2-3 lt su , 3 fincan bitki çayı
birazdan da spor yapıcam
sıcaklardan herhalde başım ağrıyo yaa

meraba canım afiyet olsun bol meyveli bir gün olmuş bence güzel.benimde spor yapmam lazım dünden kolum ağrıyor ve dediğin gibi sıcak yapasım gelmiyor:)

betuld · 13 Haziran 2012

Kİzlar ya cok noralim bozukk (

Bir kac gundur bir yerden gecerken dikkatimi cekiyordu ucretsiz yag olcumu yapiyoruz falan diye
Neyse bugun girdim bi bakiyim dedim

Baktirmaz olaydim yaa sinirim bozuldu
%41 dedi adam nasil sok oldum
Boyle ellerimle tuttugum kucuk bi makineden olctuler

İlk basta inandirici gelmedi, fazla olcmustur flan dedim, bu arada herballife urunleri satan bir yer cikti
Adam dedi %20-29 olmasi gerekiyo sizin yasinizda cok fazla fln
Bi kac soru sordu 10 kilo verdigimi ogrenince kastan vermissiniz bu yuzden boyle olmus fln dedi
Tabi sonra urun satmaya calisti vs
Ayy moralim bozuldu ya

Spor salonuna kayit olurken de olcum yapmislardi
O zaman dikkatimi cekmemisti yag orani ona baktim %35.9 onda da
Pfff ne yapcam ben (

betuld · 13 Haziran 2012

Bu Arada soyle bir sey de var

Gecen sene nisan ayinda 70 kiloyken ayni spor salonunda olculmusum
Orda %40 mis yag oranim
Su anda ayni alet -%35 gosteriyo arada 10 kilo fark varken

Bence benim yaptigim diyetle alakali degil onun yuzunden degil yani hep yag oranim fazlaymiss..

Ne dersiziniz?
Simdi yengem biraz hasta onu hastaneyr bi goturcez gelince bakicamm
Bana bir yorum yapin bir sey duyin cok canim sikildii

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

save the princess

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

save the princess

Queen

Queen

save the princess

Queen

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Queen

Queen

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Aktif Üye

Aktif Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Aktif Üye

Aktif Üye

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency