piknik sonrası seminer yorucu olmuştur gerçekten canım!
ama keyiflidir de
bir duş al ve ayaklarını yukarı kaldırıp biraz tv keyfi yap
piknik sonrası seminer yorucu olmuştur gerçekten canım!Geçmiş olsun Neslihan.Yoğun bir gün olmuş senin için.Bende dünden çok yorgunum.Sabah 6,30 da kalkmıştım geceye kadar bir daha dinlenemedim.Bu sabahta evden erken çıktık.Şuan inanılmaz yorgunum.
Afiyet olsun uleeeeeeeeennnnnnnGüzel olmuş uleeeeeeennnnnnnnnnn
Evet çok yorucuydu.Dün sabah ve gece duş aldım.Dün iki kez duş alınca bugün zoruma gidiyor.Pis pis uzansam olur mupiknik sonrası seminer yorucu olmuştur gerçekten canım!
ama keyiflidir de
bir duş al ve ayaklarını yukarı kaldırıp biraz tv keyfi yap
Evet çok yorucuydu.Dün sabah ve gece duş aldım.Dün iki kez duş alınca bugün zoruma gidiyor.Pis pis uzansam olur mu
Ama lütfennn .Pis pis yatınca daha keyiflihayııırr olmaz ! çabuk git duşunu al bakiiim
Neslihan ,Ferhan,Seda Ebru sizin başlangıç kilonuzu kaç almıştı?Listeyi Ebru göndermeyi unutmuş.Lütfen hedefinizi ve başlangıç kilonuzu yazar mısınız.Ebru büyük ihtimal gelir ama ben listeyi oluşturayım.Ayrıca siz gruba hangi tarihte gelmiştiniz?
Neslihan ,Ferhan,Seda Ebru sizin başlangıç kilonuzu kaç almıştı?Listeyi Ebru göndermeyi unutmuş.Lütfen hedefinizi ve başlangıç kilonuzu yazar mısınız.Ebru büyük ihtimal gelir ama ben listeyi oluşturayım.Ayrıca siz gruba hangi tarihte gelmiştiniz?
başlangıç : 73
hedef : 65
gruba geliş tarihi : 9.06.2012
Ben 9 haziran gecesi geldim canım. 73 kilo ile geldim, ama akşam tartılmıştım sabah değil, düşürülmesi gerekiyorsa düşürebilirsiniz :) hedef kilom da 60.
Bugünkü menüm
Sabah - domatesli peynirli yarım simit
Öğlen - 1 biber dolması, yoğurt
Akşam - 6 köfte, salata, ayran
Geçmiş olsun Neslihan.Yoğun bir gün olmuş senin için.Bende dünden çok yorgunum.Sabah 6,30 da kalkmıştım geceye kadar bir daha dinlenemedim.Bu sabahta evden erken çıktık.Şuan inanılmaz yorgunum.
Afiyet olsun uleeeeeeeeennnnnnnGüzel olmuş uleeeeeeennnnnnnnnnn
akşam az olmuş sanki ? sen de ben de acıkıcaz. galiba ???
Kızlar nereddesiniz ya?Ebru gitti burası boş kalmış.Hiç uğramayanlar dahi var.Burasının canlı kalması çok önemli biliyorsunuz.Lütfen paylaşımda bulunalım.Örnek takımız nazar mı değdi nedir:44:
Betüle atılıyor canım.hakkaten ya bsue gelirdi hergün o nerde acaba hiç gelmedi bugün :26::26: bir de mesajlar bugün kime atılıyordu hatcem yaww
Betüle atılıyor canım.
Kızlar bugün arkadaşlarla beraber seminerdeydik,yemeğide beraber yedik.Kaçamaklarla dolu bir menü oldu.Ayakkabılarınızı kafama fırlatabilirsiniz
MENÜM
SABAH
1 dilim ekmek
Peynir,domates
ÖĞLEN
Çiğ köfte
(ekmeksiz,marulla yedim)
Ayran
AKŞAM
Küçük bir dondurma
benim bugün iş çok yoğundu!
sağlık ocağında çalışıyorum , beraber çalıştığım aile hekimi yıllık izinden döndü işler bayağı birikmişti. bilgisayar başındaydım ama sabah bi ara girebildim topiğe.
bi de kızım hastaydı , onu doktora gösterdim filan.
günüm böle geçti
bu topic niye bomboş uleeeeeeeeeeeen
bende menümü yazayım
sabah
1 dilim bugday ekmeği
1 yumurta
peynir
zeytin
ara
1 bardak sütlü kahve
öğle
tavuk sote
1 kase yogurt
akşam
1 bardak süt
1 tane aktivya yogurt
spor: 1,5 saat
kahvaltı
1 yeşil elma
1 bardak süt
öğle
1 tavuk şiş
tarhana çorbası
ayran
akşam
1 küçük kase zeytinyağlı barbunya
2 lt su - 3 fincan bitki çayı
spor yapıcam inşallah
Neslihan ,Ferhan,Seda Ebru sizin başlangıç kilonuzu kaç almıştı?Listeyi Ebru göndermeyi unutmuş.Lütfen hedefinizi ve başlangıç kilonuzu yazar mısınız.Ebru büyük ihtimal gelir ama ben listeyi oluşturayım.Ayrıca siz gruba hangi tarihte gelmiştiniz?
Bugünkü menüm
Sabah - domatesli peynirli yarım simit
Öğlen - 1 biber dolması, yoğurt
Akşam - 6 köfte, salata, ayran
Hoşgeldin canım.Valla Ebrunun kızması herşeyi çözecekse kızsın.Önemli olan burayı aktif tutup ona göre yediklerimize dikkat etmemiz sorumluluklarımızı bilmemiz.Yoksa burası olmadanda kilo verebilirdik ama kendi adıma veremedim veya versemde geri aldım.Burada aylardır dikkat ediyorum.Ben işten daha yeni geldimmm :) ama kimse yok gerçekten. Ebru gelince güzel bir azar çeker böyle giderse
Yaz da bilelim.Bende bugün yaptım.Yarından itibaren en ufak kaçamak yok tamam mı?Birde her kaçamak için cezamız vardı.Sana da ceza kesiyoruz.100 mekik çekmen gerekiyor.İster yarın ister şimdi.Ben yarın çekeceğim.puhhh nerde kacamak? sen kacamak görmemisin, göremyeceksinde cunku yazmiycam hehe..ama az yemissin..ama cigköftenin sayisini yazmamissin? kac tane yedin bakalimmm
ben 70 ile basladim hedefim 45 hehehe hedef 60..bende gecen pazartesi baslamistim 18 di galiba
Makarna,sarma,içli köfte cızzzzzzzzz bide üstüne ekstra kaçamak yapmışsın.Bugün kü menü olmamış canım.Hele içli köfte haşlansada yağlı oluyor.Şimdi cezan çoğaldı.Kaçamak olarak ne yedin?benimde menum söyleydi
sabah: buyuk bir bardak taze sikilmis meyve suyu (elma kayisi limon)
ögle: 1 tabak yumurtali taze fasulye, 2-3 catal tanbalikli makarna
aksam:3 kasik salata,5 sarma,1 icli köfte (bir sürü hamur isleri yagli seyler vardi almadimmmm :))
*1 kacamagim oldu ama yazmiycaaaaaaaaaammmmmm
3 buyuk bardak zencefil
2lt su
spor yarim saat cardio, 150 mekik,150 ip atlama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?