Bu hafta menülerin ve sporların gayet güzel.Cuma günü iyi bir kilo vermiş olacaksın.Çikolata kaçamağı olmuş ama Sedanın dediği gibi spor yaparak dengeleebilirsin.Akşam yemeğini yedin mi yiyecek misin? Yanına 1 kase yoğurt katarsan çok daha güzel olur.buralar yine sessizleşmiş :44:
menümmmm
sabah
2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
yoğurt
ara
2 şeftali ama çok küçük erik gibiydiler
1 küçük parça çikolata (ablam avrupada o göndermiş o yüzden yedim)
öğlen
1 dilim ekmek
taze fasulye
ayran
akşam
1 tavuk but
akşamı daha yemedim ama beliriedim şimdiden ablacım zaten yemekten sonra spora gidicem eritirim hepsiniBence güzel.. meyve ve çikolatayı erken saate yediğin için spor yaparsan eritirsin.. Ama akşam yemeği için çok erken değil mi? Acıkmamak için sanırım hafif bir şeyler yemen gerekebilir 7'ye kadar.. Ne önerir kızlar acaba :) Benim aklıma salata, süt falan geliyor..
Jilliana başladın zaten 28 günün kaldı.Bir bakmışsın zayıflamış.Ben başlarken ölçmüştüm sonra hiç aklıma gelmedi.Eşim kolların incelmiş deyince bakayım dedim şaşırdım.Şuan vücuduma göre iyi kilo verdikçe zayıflamaya devam eder sanırım.
Evet 1kglıklar ideal.Küçülür küçülür merak etme.
menümmmmmmmmm
sabah
2 dilim ekmek
peynir
yoğurt
ara
4 kayısı
öğlen
2 dilim ekmek
kabak ymeği yinee
akşam
4 parça tavuk
spora gidiyorummmm geçmiştede hep çoçuklardan bahsetmişsiniz pek hakim olduğum bi konu değil
Bfitte bir nevi jimlastik yapıyorsun ama farkı 9 tane aletle çalıştığın istasyon, 9 tanede step tahtasına benzer tahta var. Bir alet bir hareket tahtası. Aletler kol bacak bel çaıştırıyor. Ara tahtalarda da hocayla beraber hareketleri yapıyorsun. Her set aşağı yukarı en az 10 dakika sürüyo 3 set yapılıyor böyle. Sonra yere mindere geçiyorsun göbek bacak çalışıyorsun:))
Doktora ilk gittiğimde araştırdığım şey diploması oldu canım. Bu kadın iyi geldi bana, akapuntur sayesinde diyet yaparkenki agresifliğim baş dönmelerim, göz kararmalarım ve şeker düşmelerimin önüne geçtik. En önemlisi açlığımı hissetmiyorum. Bu işimi kolaylaştırıyor. Bütn kilolarım bittikten sonra koruma programı var. 1 yıl sürüyo koruma programı, onuda ücretsiz yapıyor zaten.
Detoksu vücudum su tutmuş bu hafta onun için verdi. Bende bir daha yapabileceğimi sanmıyorum,çok zorrrr
Kızım zaten çok küçük anlamıyo şimdi, büyünce karışmıcam ilişkilerini kendileri kurcaklar. Ayrılırken dedim ben zaten, iyi yada kötü yönde kızınla iişkin için hiçbir çabam olmaz, kendin çabalayacaksın demiştim.
Seni tebrik ederim :))) Azmin zaferi :)))) Darısı başıma:))
Ben kaçıyorum kızlar, eve yolculuk vakti. Sabaha karşıda İstanbula yola çıkıcam, tel aviv den müdürüm geliyorr, iki gün rapor ver dur şimdi. Büyük ihtimal yarına kadar giremem bir daha.
Akşam detoksumun son kısmı meyvemide yiyip rahatlarım artık. Perşembe hayatta detoks yapamıcam, bugün nasıl geçti bir ben bilirim :))))
Bugün neler yedim
Sabah: domates salatalık rokalı naneli marullu wasalı ezine peynirli bir kahvaltı
Aralarda, yeşil çay, mate funda ve biberiye çayları, bol su
öğlen 1 ayran daha sonrasında 1 bardak süt
Aralarda, yeşil çay, mate funda ve biberiye çayları, bol su
Akşam iki avuç meyvem var :)))
haftasonu kaçamağından sonra birkaç gün protein ağırlıklı beslenmeye çalışıcam . bir de sporumu arttırdım.
menüm
kahvaltı
1 küçük prebiyotikli yoğurt
1 haşlanmış yumurta
öğlen
biraz haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
ara
2 kayısı
akşam
2 haşlanmış yumurta
1 kk penir
çay
2 lt su , 3 fincan bitki çayı ,
yarım saat bisiklet, 200 twister hareketi , 50 mekik , 200'er bacak hareketi yaptım.
zamanla daha da artırıcam inşallah ...
Herkesin canı pasta,kurabiye çeker.Bizim takımın maşallahı var melemen gibi yararlı şeyler çekiyorSabah sizde yapın bakalım.Üşenirseniz ben yaparım beraber yeriz
genelde ekmek tüketmiyorum ben çok nadir kahvaltıda 1 dilim belki yerim!..
ama düşünüyorum bazen acaba kötümü yapıyorum diye ?
hani normal yeme düzenine geçince kilo alırmıyım , bir ömür hep böle dikkat ederek mi geçecek , sonra biraz yedim mi acaba yine kilo almaya mı başlıycam ?
sanırım bunun cevabı ; hep dikkat edicez , 1 kilo aldık mı onu hemen vericez böylelikle kilolar birikmeden zamaninda göndericez
selam arkadaslar,
önce günümü yazayim sonra hizlica gecmise bakayim ..survivora bakmak istiyorum :)
SABAH:3 grissini, 2 kuru incir
ÖGLE: büyük bir bardak kefir
AKSAM:1 tabak tavuk sote,yarim dilim ekmek, salata
1 demlik (750ml) yesilcay
2ltsu
SPOR: 30dk video (level 1, 2.gün) - 100 mekik - 10 dk bölgesel egzersizler -16 km acik havada bisiklet
aslinda baya tokum ama yinede yorgunluk kahvesi ictim..bisiklete binmeyi cok seviyorum ..uzun süredir binmiyordum saolsun ebru hatirlatti..bikac gundur onu gorunce canim istedi..süpperdi
menün güzel de ekmekler neden 1 ' er dilim değil ?
gerçi belki de şimdilik böye olması daha iyidir zamanla kilo vermen yavaşlayınca düşürürsün miktarını ?..
kızlar ben yine işten yeni geldim.. Ay sonu olduğu için çok yoğunuz..
Menüm :
Sabah - yarım simit
Öğlen - tavuk ızgara, salata
Akşam - haşlanmış tavuk, ayran (yine tavık yine tavıkk :) )
Çok su, 2,5 olmuştur...
Kİzlar merhaba ya
Bugun isardaydim yine taksimde
Arkadasimla alisveris yaptik gezdik yemek yedik fln
Ama sonra midem bulanmaya basladi
İstifra ettim iki kere malesef
Erkek arkadasimi aradim aksam geldi aldi bizi goze alamadim toplu tasimayla donmeyi
Hala bi midem bulaniyor yatiyorum
Yarin da gitmiycrm okula
Gecmisi okudum kizlar ama yorum yapamiycam kusura bakmyin benden bugunluk bu kadar malesef
Günaydın bebeklerr :103: :103: dün baglantım gitti giremedim nete telden de cok zor oluyor buraya girmek bugun iş görüşmesine gidicigiiiiiiim biraz bakınayım dedimdi
25 HAZİRAN
elmalıturta: 6
betüld: :44:
Layddline: :44:
UZAYIM : 22
Nesdii28: 22
Pia: 15
akashha: 4
yasminyaso: 22
Zaum: 8
buralar yine sessizleşmiş :44:
menümmmm
sabah
2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
yoğurt
ara
2 şeftali ama çok küçük erik gibiydiler
1 küçük parça çikolata (ablam avrupada o göndermiş o yüzden yedim)
öğlen
1 dilim ekmek
taze fasulye
ayran
akşam
1 tavuk but
buralar yine sessizleşmiş :44:
menümmmm
sabah
2 dilim ekmek
peynir
yeşillik
yoğurt
ara
2 şeftali ama çok küçük erik gibiydiler
1 küçük parça çikolata (ablam avrupada o göndermiş o yüzden yedim)
öğlen
1 dilim ekmek
taze fasulye
ayran
akşam
1 tavuk but
Jilliana başladın zaten 28 günün kaldı.Bir bakmışsın zayıflamış.Ben başlarken ölçmüştüm sonra hiç aklıma gelmedi.Eşim kolların incelmiş deyince bakayım dedim şaşırdım.Şuan vücuduma göre iyi kilo verdikçe zayıflamaya devam eder sanırım.
Evet 1kglıklar ideal.Küçülür küçülür merak etme.
Menün gayet güzel olmuş canım. Afiyet olsun. Sporuda o hareketlerden çok yürüyüş olarak yap. Çok etkili olacak yürüyüş.
Ayy canım benim kusura bakma bir sürü abuk sabuk sorular sordum sana sende hiç üşenmeden gocunmadan cevap verdin. İnşallah hep böyle güzel gider kiloların. Çocuk konusunda bence düşünmen gereken tek şek kızının mutluluğu. Gerisi hikaye zaten.
Çok teşekkürler canım benim. Gerçekten azmin zaferi. Böyle gördükçe kendimi çok mutlu oluyorum. İnsanlar söyledikçe kendimle gurur duyuyorum. İnşallah darısı sizlere.
Detoksta olsa ben menünü beğenmedim canım. Ne yalan söyleyeyim.
Menün güzel ve hafif olmuş. Afiyet olsun sporunda öyle. Afiyet olsun canım.
Benim canımda sadece çiğ köfte çekiyor
Zamanla dikkat ettiğini bile unutacaksın canım. Sanki hep öyle yaşamışın gibi bu şekilde devam edecek bence. Çünki şöyle bir düşünüyorum eskiden sanırım benim içimde bir öküz bağlıymış. Şimdi imkanı yok okadar çok yiyemem.
Afiyet olsun canım. Sporun harika olmuş. Şimdi yine benim canımda çekti bisikleti. :)) Menünde güzel olmuş.
Ben hiç bıkmıyorum bisiklet sürmekten çok eğlenceli geliyor bana.
Nesli'cim Zeliş'in kilosu normalin üstünde olduğu için bence 4 dilim ekmek ona çok normal. Yaklaşık bir 15-20 kilo sonra ancak dediğin gibi azaltabilir. Ayrıca daha gelişim çağında. Metabolizmasını bir hızlandırabilse gerisi çorap söküğü gibi gelecek inşallah.
Bu arada sen bu kadar kiloyu ne zaman nasıl verdin bir anlat bakayım? Hep aklımda merak ediyorum bir türlü sormak nasip olmadı.
Menün güzel olmuş canım. Yakında gıdaklayacaksın desene
Geçmiş olsun canım. Kaçamak mı yaptın yoksa? Yada yediğin bişey dokunmuştur büyük ihtimal. Dikkat et kendine. Sıcak bile çarpmış olabilir.
İnşallah güzel bir sonuç alırsın canım.
Ellerine sağlık canım. Dedim yaa aben dün uyuya kalmışım.
Afiyet olsun canım. Güzel olmuş menün. O çikolatalarıda erit bakayım biran önceSu ne kadar içtin yazmamışsın ?
çikolata bir parçaydı zatensu miktarımı akşama kadar değişiyo özellikle spor sırasında arttığı için şimdiden yazmiyım dedim ama artık alıştım su içmeye en az 2 litre içiyorum
ben yine cee deyip kaçıyorum
spora gidicem birazdan ama jilliana tekrar başlamaya karar verdim çünkü çok sıkılaştırıyo vucudu ikisini bir arada yapıcam fazla spordan kimseye zarar gelmez
benimde gunum bitti sayilir
SABAH:2 dilim ekmek, 2 minik kahvaltilik balik, peynir,domates
ara 1fincan kahve
ÖGLE+AKSAM yarim dilim ekmek, 1 tabak tavuk sote
1 minik kutu diät yogurt
*kahvaltim saat 11-12 ye kadar sürdü oyuzden az önce tavuk sote yedim birlesti ogunler..sayet acikirsam yagsiz kefir icebilirim
spor 1 saat yürüyüs ve video(3.gün)
Afiyet olsun Ferhan.Sporunda çok güzelbenimde gunum bitti sayilir
SABAH:2 dilim ekmek, 2 minik kahvaltilik balik, peynir,domates
ara 1fincan kahve
ÖGLE+AKSAM yarim dilim ekmek, 1 tabak tavuk sote
1 minik kutu diät yogurt
*kahvaltim saat 11-12 ye kadar sürdü oyuzden az önce tavuk sote yedim birlesti ogunler..sayet acikirsam yagsiz kefir icebilirim
spor 1 saat yürüyüs ve video(3.gün)
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Melemen
ÖĞLEN
Izgara balık
Salata
1 dilim ekmek
AKŞAM
2 haşlanmış yumurta
[TABLE="width: 651"]
[TR]
[TD="class: xl28, width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, width: 99, bgcolor: transparent, align: right"]22.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 102, bgcolor: transparent, align: right"]23.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 100, bgcolor: transparent, align: right"]25.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 86, bgcolor: transparent, align: right"]26.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 90, bgcolor: transparent, align: right"]27.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 93, bgcolor: transparent, align: right"]28.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 101, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl30, width: 101, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]akashha
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]18
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]4
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]28
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]akashha
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Betuld
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]11
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]4
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]21
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Betuld
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]elmaliturta
[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]3
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]11
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]elmaliturta
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]LAydLiNe
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]7
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]44
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]LAydLiNe
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]nesdii28
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]5
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]1
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]28
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]nesdii28
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]pia
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]19
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]21
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]55
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]pia
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Uzayım
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]38
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]37
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]97
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Uzayım
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]5
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]49
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Zaum
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
8[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]26
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Zaum
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]133
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]125
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]110
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]368
[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Teşekkürler canımAfiyet olsun canım güzelolmuş menün.
Dün dayanamamış simidi bitirmişsinMENÜM (25.06.2012) Dün
Sabah
1 simitin %75 i
Öğle
Etli patlıcanlı bir yemek
1 kase cacık
2 dilim kepek ekmek
Ara
Kalan %25 simit
Akşam
Tavuk sote
Ayran
Menüm (26.06.2012) Bugün
Sabah
1 kk beyaz peynir
Zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 kase çorba
1 tane tavuk buget (Biraz büyüktü)
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane şeftali
2 tane siyah erik
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + birazdan da bisiklete binmeyi düşünüyorum.
Öncelikle eline sağlık Ebru.Paylaşımlar artabilir evet ama arkadaşlar çalışıyor ve arada girip yazmak biraz zor.Ki gün içinde sürekli burdalar.Bazen ben ekrana bakıyorum ekranda bana.Arkadaşların ismini aşağıda görüyorum ama yazacak birşey olmuyor.Sürekli mesaj yazmak için çok aktif olup yeni konular gerekiyor.Umarım daha çok aktifleşir.[TABLE="width: 651"]
[TR]
[TD="class: xl28, width: 93, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl29, width: 99, bgcolor: transparent, align: right"]22.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 102, bgcolor: transparent, align: right"]23.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 100, bgcolor: transparent, align: right"]25.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 86, bgcolor: transparent, align: right"]26.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 90, bgcolor: transparent, align: right"]27.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 93, bgcolor: transparent, align: right"]28.06.2012
[/TD]
[TD="class: xl29, width: 101, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl30, width: 101, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]akashha
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]18
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]4
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]28
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]akashha
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Betuld
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]11
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]4
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]21
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Betuld
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]elmaliturta
[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]3
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]11
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"]6
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]20
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]elmaliturta
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]LAydLiNe
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]7
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]44
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]LAydLiNe
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]nesdii28
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]5
[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]1
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]28
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]nesdii28
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]pia
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]19
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]21
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]15
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]55
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]pia
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Uzayım
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]38
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]37
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]97
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Uzayım
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]5
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]22
[/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]49
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent"]Zaum
[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
12[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
6[/TD]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent"]
8[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent, align: right"]26
[/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent"]Zaum
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl33, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]133
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]125
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]110
[/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl34, bgcolor: transparent, align: right"]368
[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Melemen
ÖĞLEN
Izgara balık
Salata
1 dilim ekmek
AKŞAM
2 haşlanmış yumurta
MENÜM (25.06.2012) Dün
Sabah
1 simitin %75 i
Öğle
Etli patlıcanlı bir yemek
1 kase cacık
2 dilim kepek ekmek
Ara
Kalan %25 simit
Akşam
Tavuk sote
Ayran
Menüm (26.06.2012) Bugün
Sabah
1 kk beyaz peynir
Zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 kase çorba
1 tane tavuk buget (Biraz büyüktü)
1 dilim kepek ekmek
Ara
1 tane şeftali
2 tane siyah erik
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + birazdan da bisiklete binmeyi düşünüyorum.
Seda kesinlikle dene.Çok doyurucu.Ben içine biber,lor peyniri vbde koyuyorum.Çokta lezzetli oluyor.Afiyet olsun... Şu dukan krepi herkes seviyor sanırım. Bende haftasonu deneyeceğimm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?