hoşgeldin canım ismim bilgen
afiyet olsun canımbugünkü menüm
kahvaltı edemedim
öğlen
1 kase şehriyeli domates çorbası
1 avuç içi büyüklüğünde sebzeli köfte
1 dilim karpuz
akşam
1 dilim kepek ekmeği
1 tabak kabak yemeği
1 kase cacık
biraz üzüm
su az oldu 1-2. Lt , 1 fincan yeşil çay , kızın kakasıyla uğraşmaktan spor yapamıyorum bugünlerde malesef
ekledim mesaj sayılarınıcanım benımkiler de 2 / 11
bugün maalesef çok yoğun.çok mu yoğunsun bilgencim ?
[sıze=2]hosbuldum bilgen cim, gonul ben ..
Memnun oldum ..
Takimda eskilerden pek kimse kalmamis ebru yla hatice gozume carpti, ebru hamile imis tebrik ederim canim allah kucagina almayi da nasip etsin insallah :)[/sıze]
bu akşam deniycem canımbilgen'cim önce kendimizi seveceğiz o halde.... Bir kağıt kalem alıp güzel özelliklerini yazmaya ve sonra yüksek sesle okumaya ne dersin??? :)
menüm
sahur:biberli,patatesli yumurta
domates
peynir
zeytin
2 dilim kepek ekmek
iftar:3 parça kaburga ızgara
4 kanat
1 domates
1 soğan
minnacık lavaş parçası
ayran
yarım kase sütlaç
su:2.5 litre
spor:şimdi başlıcam.bitince yazarım
afiyet olsun kızlarbugünkü menüm
sabah
1,5 dilim kepek ekmeği
2 yumurtayla yapılmış menemen
çok az yağsız süt eklenmiş nescafe
öğlen
290 kalori değerinde diyet pizza (patlıcan ve peynirli)
yanında diyet kola
akşam
zannediyorum öğlenin de etkisinden sadece meyve yedim
3 incir...pek doğru bir meyve değil evet...
Su:2,5 litre
bol bol yürüdüm,hareketli bir gündü...
çok az yemişsin haticemenüm
kahvaltı(13:00)
1 bardak süt
1 poğaça
ara
1 bardak limonata
akşam
1 kase yoğurt
salata
.
menüm
sabah
2 dilim ekmek
melemen
peynir,zeytin
öğle
sütlü kahve
2 piskevit
(kahvenin yanında canım istedi)
akşam
müslili yoğurt
sporum bitsin diye bekledim hatice,menüyü şimdi yazacağım.
Menüm
sahur:yoğurtlu patlıcan
domates
zeytin peynir
4 parça karpuz
2 dilim tam buğday ekmeği
iftar:çorba
1 porsiyon mantarlı tavuk
salata ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
ara:4 incir
1.5 diet bisküvi
su:3 litre,
spor:50 dakika leslie 5 mile
Afiyet olsun ve kolay gelsin canım.bugünkü menüm
kahvaltı edemedim
öğlen
1 kase şehriyeli domates çorbası
1 avuç içi büyüklüğünde sebzeli köfte
1 dilim karpuz
akşam
1 dilim kepek ekmeği
1 tabak kabak yemeği
1 kase cacık
biraz üzüm
su az oldu 1-2. lt , 1 fincan yeşil çay , kızın kakasıyla uğraşmaktan spor yapamıyorum bugünlerde malesef
Hoşgeldin Gönülcüm nasılsın?Bizde herşey yolunda sen ne zaman dönüyorsun???Özledik seniSelam sevgili takimim nasilsiniz :)))
Ben cok ozledim buralari sizleri, tr de firsatini buldukca soyle bir bakindim yazamasamda ... Umarim herkes icin hersey yolundadir..
Eline sağlık canımBilgen35-20/23
euridice-11/16
goncagül-12/0
kbr23-25/10
mersinli42-22/10
NESDİİ2/11
nurgulguney-25/9
uzayım-34/5
yasminyaso-42/0
afiyet olsun canım mantı ve pastacumartesi menüm
sahurda
2 ad. Beyaz peynir domatesli tost.
1 bardak süt
iftarda
yarım kase mercimek çorbası
iki kaşık bezelye
iki kaşık mantı
salata
iki kaşık tas kebabı
(iftara davetliydik hem aç kalkmamak için hemde ayıp olmasın diye böyle bi iftar yemeğim oldu)
1 dilim pastakendim yapmıştım cezama razıyım.
1 ad şeftali
2 lt su
bolca şekersiz çay
spor yok
pazar günü
sahurda
iki dilim kızarmış ekmek
biraz peynir
iftarda
sucuklu yumurta 2 ad.
Iki dilim kızarmış ekmek
1,5 lt su
spor yok.
sağol canım teşekkürlercanım sakın söyleyeceklerime üzülme, biliyorsun bende aynı şeyleri yaşadım, ama eşin seni gözden çıkarmış, ailesi olarak seni değil anne baba ve kardeşlerini görüyor. Bunu değiştirmen lazım. O terapiye gelmiyorsa, sen git canım, o terapiye gelmesede, psikologun yardımlarıyla sen birçok şeyi düzeltebilirsin, eşine yaptığı aferdersin odunluğun farkına vardırabilirsin. Farkına vardığı halde düzelmeyebilir, ama sen elinden gelen herşeyi yaptığın için ilerde içinde hiç keşke kalmaz. Kocanı yakından takip et, ne yapıyor nerelere gidiyor. Burda yazdığın herşeyide kocana aynen söyle, senin kardeşin bunu yapmıştı. Dinlemiyorsa yaz ver eline okusun. Bir evliliği yıkmak çok kolay, iki masum melek var ortada. Onlar için mücadele etmek lazım. Ama olmuyorsa da kendini ezdirmenin hiçbir anlamı yok, yol verirsin gider canımBu dünyadaki son erkek o değil sen çok kıymetlisin ve özelsin. Bunu bil ve kendini kimseye ezdirme bu eşin annen baban bile olsa
sonunda geçmiş bitti. Alıntılamadan hepsini okudum kızlar.
Aramızda nlp uzmanının olması çok güzel:)
geçen 3 günlük menümü yazacağım ama cumartesi kaçamak yaptım baştan söyleyeyim. Bu asla bir daha şişmanlama adlı kitabımın tavsiyelerine uyarak bugün kahveyi, beyaz ekmeği,beyaz unlu herşeyi, tuzu (tuzu azaltıyorum), şekerli her türlü ürünü(yapay olan biskivü, zaten bırakmıştımda arada tonturma yediğim zamanlar olmuştu bırakmanın ardından) bırakıyorum. Bol hareketli günler beni bekler, artık çok sıkıldım bu gram giden kilolardan hızlandıracağım herşeyiEğer kaçamak yaparsam bundan sonra ki yapmayacağım her kaçamağın cezası 200 yarım mekik.24 kasımda, doğum günümde 38 beden bir çıtır olacağım. Hedefim bu.
Gelelim son 3 gün menümüze;
cuma biliyosunuz niyetliydim. Ama günüm kötü bitti, bu hipoglisemim yeniden zortladı. O nedenle orucu tutamayacağımı birkez daha anlamış oldum.
Cuma:
Sahur: 2 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 1 salatalılk,1 biber, 1 şeftali, 1 haşlanmış yumurta, 1 diim peynir, 3-4 bardak su
iftar:tavuk suyu çorba, haşlanmış tavuk but 2tane,4 yemek kaşığı bulgur pilavı, yarım kase yoğurt
cumartesi;
sabah:2 tane yağsız tavada yumurta, domates, salatalık, biber, 3-4 yeşil zeytin, 3 wasa
öğle: Yok
akşam: Mantı(1 tabak), 1 kase çorba, tavuk sote (kaçamaklar serisi :d)
ara: 1 fırın sütlaç(cumartesi kaçamalar zinciri oldu resmen)
pazar;
sabah: 1 kase sütlü nesfit
öğle: 1 tabak türlü, 2 kaşık mantı
akşam: 1 kase çorba, türlü, yoğurt, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Gözleme ve kısır olmamış ama ekmek yememişsin akşamıda dengelemişsin.Sporunda güzel.Afiyet olsun.Menum :
Sahur :
1 adet gozleme
Salatalık
Sekersız cay
Iftar :
4 yk kısır
1 kase mercımek corbası
1 dılım kepek ekmegı
Su : 2.5 lıtre
Spor : 100 twıster
100 sag 100 sol bel hareketı
Bayramlarda zaten herkes izinli olmuyor muydu :26: hatta yarışma yapılmıyordu sanki :26:
Benim yerime Saphira yazmış cevabı..
Genelde takımlar aralarında anlaşırlar ve buna göre de bayram haftasında bildirim yapılmaz. Ama bu sene konuyu gündeme getiren henüz olmamıştı.
afiyet olsunMENÜM
SABAH
2 dilim ekmek
Lorlu biber
Domates,peynir
1 haşlanmış yumurta
ARA
Sütlü kahve
1 piskevit
ÖĞLEN
1 bardak süt
AKŞAM
Yarım kase çorba
Yarım tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
afiyet olsun ortiMenum :
Sahur :
1 adet gozleme
Salatalık
Sekersız cay
Iftar :
4 yk kısır
1 kase mercımek corbası
1 dılım kepek ekmegı
Su : 2.5 lıtre
Spor : 100 twıster
100 sag 100 sol bel hareketı
afiyet olsun
afiyet olsun orti
kızlar mesaj atılacak kızların listesi bilgisayarda kayıtlıydı.kociş format atmış.gittibilenler yazabilir mi?
LİSTE
13-14Ağustos : nurgulguney
15-16Ağustos : mersinli42
17-18Ağustos : kbra23
Gözüme takılanlar patates,pilav ve mısır.Çok güzel kilo veriyorsun ama sanki bazı şeyler biraz artmaya başladı.Dikkat et canım.Onun dışında güzel afiyet şeker olsun.menüm
sahuratatesli biberli yumurta
peynir
zeytin
domates
salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
iftar:çorba
2 kaşık bamya
minicik bir karnıyarık
2 kaşık pilav
salata
ara:haşlanmış mısır(bu yaz ilk yedim)
4 parça karpuz
su:2litre
spor:bu akşam ayak bileklerimi dinlendirdim.
Rica ederim canımsağol hatice.tenk yu
İyi geceler canım.Geçmiş olsun şimdiden.zeynep kaçar.yarın gene dişçiyle randevulaştıkağzımı yamultup,kemik kokusunu içime çekip,sinirlerimi yaktırıp gelcem
Gözüme takılanlar patates,pilav ve mısır.Çok güzel kilo veriyorsun ama sanki bazı şeyler biraz artmaya başladı.Dikkat et canım.Onun dışında güzel afiyet şeker olsun.
Rica ederim canım
afiyet olsun canımmenüm
sabah
2 dilim ekmek
lorlu biber
domates,peynir
1 haşlanmış yumurta
ara
sütlü kahve
1 piskevit
öğlen
1 bardak süt
akşam
yarım kase çorba
yarım tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
gözleme sanki olmamış canımmenum :
Sahur :
1 adet gozleme
salatalık
sekersız cay
ıftar :
4 yk kısır
1 kase mercımek corbası
1 dılım kepek ekmegı
su : 2.5 lıtre
spor : 100 twıster
100 sag 100 sol bel hareketı
menüm
sahuratatesli biberli yumurta
peynir
zeytin
domates
salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
iftar:çorba
2 kaşık bamya
minicik bir karnıyarık
2 kaşık pilav
salata
ara:haşlanmış mısır(bu yaz ilk yedim)
4 parça karpuz
su:2litre
spor:bu akşam ayak bileklerimi dinlendirdim.
zeynep kaçar.yarın gene dişçiyle randevulaştıkağzımı yamultup,kemik kokusunu içime çekip,sinirlerimi yaktırıp gelcem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?