LÜTFEN CEVAP YAZIN
Kızlar diğer gruplarda gezinip duruyorum da artılar çok.Bizim durumumuz tam olarak ne bilmiyorum.Herkes kilosunu yazssın demiştim ama es geçmişiz.Lütfen bugün herkes kaç kg artıda veya ekside yazabilir mi???En azından ne olduğunu belirleyelim.
Öncelikle ben:
Geçen hafta 63 tüm.
Cuma günü tartıldım 63.5 im.
İnşallah cumaya kadar artılar gider eksiye geçerim.Yol dönüşü vücudum ödemde tutmuş olabilir ama yinede artıdayım.Cumaya kadar elimden geleni yapacağım.Sizler ne durumdasınız:44:
Canım siz döneceksiniz diye yeni üye çağırmadıkcanım ben de 69 ile bırakmıştım , şuan 70 'im . kaç hafta geçti hatırlamıyorum. eğer verebilirsem listeye girerim! ama giremesem de paylaşımlarda bulunabilirim , takımda yarışma için şuan daha faydalı arkadaşlar varsa mani olmak da istemem , benim için önemli olan bişeyler paylaşıp motivasyonu canlı tutmak ve kilo vermek! listeye girip girmememin bi önemi yok yani !..
sen ayarlarsın artık liste durumlarına göre
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bundan sonra menü yazmayı aksatma olur mu?uzun zamandır menümü yazmıyodum !
bugünkü menüm
kahvaltı
1 kase müsli
öğle
2 köfte
1 kase domates çorbası
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük ayran
ara
1 nektarin
akşam
az tavuk sote
salata
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak zero
su 1-2 lt. yeşil çay ve spor yok
cuma günkü tartıya göre karar veririz o zaman canımmCanım siz döneceksiniz diye yeni üye çağırmadık.O yüzden endişe etme.İstediğin zaman listeye girebilirsin.Bu hafta mı yazalım haftaya mı????
Afiyet olsun canım güzel olmuş.Bundan sonra menü yazmayı aksatma olur mu?
Eline sağlık canım.Bildirmeyenler sıfır geçecek.uzayım : 0 - 13
mersinli42 : 2 - 3
nesdii28 : 1 - 1
bildirim yapanlar bukadar , sanırım diğerleri izinden geç döndüler ?..
afiyet olsun.su ve spor yazılmamışherkesciklere helloo ay kızlar ebru napıyor bu araaaaadaaaa merak ettim
ben de yazayım bugünkü menümü
sabah
1 dilim kepek ekmegi
peynirli omlet
yesil zeytin
ara
1 bardak nescafe
öğlen
1 bardak yesil çay
1 tane elma
akşam
1 tabak mercimek yemeği
yogurt
vaaay spora bak.özendim be yaaMenum:)
Sabah:07-08 1nektarin- 1armut
11:30 1tabak zeytin yagli kerevizsapi yemegi, 1kase yogurt
Ara: bir avuc badem
Ara:1 nektarin
Aksam: 1 tabak cig sebze(domates,marul,turpgillerden kohlrabi,salatalik)
Yaglamadan tuzlamadan yedim
2 fincan karisim cay
3lt su
Spor:1saat yuruyus, 200mekik ,100 ip atlama, 20dk kardiyo karisik egzersizler vee tibetin genclik sirri hareketlerine basladim:)
Ayyyhhhh yazarken yoruldum:))
bu kadar yemeye iyi dayanıyorsun hatice.MENÜM
SABAH
Dukan krep
Domates,salatalık
Peynir,zeytin,salça
ÖĞLE
Sütlü kahve
5 kayısı kurusu
AKŞAM
1 kase nesfit
4 çatal taze fasulye
SPORUM
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD]YANBEL HAREKETİ[/TD]
[TD]TWESTER[/TD]
[TD]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD]DAMBIL İLE KOL HAREKETİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]200[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
zero hişşş güzel değil.nasıl içiyorsun neslihan.uzun zamandır menümü yazmıyodum !
bugünkü menüm
kahvaltı
1 kase müsli
öğle
2 köfte
1 kase domates çorbası
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük ayran
ara
1 nektarin
akşam
az tavuk sote
salata
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak zero
su 1-2 lt. yeşil çay ve spor yok
Rica ederim canım hem düzeltme yapmış oldumteşekkürler kaptan
herkesciklere helloo ay kızlar ebru napıyor bu araaaaadaaaa merak ettim
ben de yazayım bugünkü menümü
sabah
1 dilim kepek ekmegi
peynirli omlet
yesil zeytin
ara
1 bardak nescafe
öğlen
1 bardak yesil çay
1 tane elma
akşam
1 tabak mercimek yemeği
yogurt
Menum:)
Sabah:07-08 1nektarin- 1armut
11:30 1tabak zeytin yagli kerevizsapi yemegi, 1kase yogurt
Ara: bir avuc badem
Ara:1 nektarin
Aksam: 1 tabak cig sebze(domates,marul,turpgillerden kohlrabi,salatalik)
Yaglamadan tuzlamadan yedim
2 fincan karisim cay
3lt su
Spor:1saat yuruyus, 200mekik ,100 ip atlama, 20dk kardiyo karisik egzersizler vee tibetin genclik sirri hareketlerine basladim:)
Ayyyhhhh yazarken yoruldum:))
MENÜM
SABAH
Dukan krep
Domates,salatalık
Peynir,zeytin,salça
ÖĞLE
Sütlü kahve
5 kayısı kurusu
AKŞAM
1 kase nesfit
4 çatal taze fasulye
SPORUM
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD]YANBEL HAREKETİ[/TD]
[TD]TWESTER[/TD]
[TD]GÖĞÜS HAREKETİ[/TD]
[TD]DAMBIL İLE KOL HAREKETİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]200[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
uzun zamandır menümü yazmıyodum !
bugünkü menüm
kahvaltı
1 kase müsli
öğle
2 köfte
1 kase domates çorbası
1 dilim kepek ekmeği
1 küçük ayran
ara
1 nektarin
akşam
az tavuk sote
salata
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak zero
su 1-2 lt. yeşil çay ve spor yok
Üşengeç mesaj atmak yerine burdan mı yazıyorsunben yatıyorum.iyi geceler.mesaj sayım 13 hatice
benim bu günkü menüm
sabah: domates,1 dilim ekmek,közlenmiş patlıcan ve yarım yumurta
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:1 dilim börek ve salata ( bunu yememeliydim ama yaptım bir hata artık bu son böreğimdi)
akşam : 1 küçük tabak meyve salatası
bol su ve yürüyüş bandında tempolu yarım saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?