Limpidia dogru yazdim demihosgeldin grubumuza, ipi siki tutarsan grubumuzla birlikte kilo verecegine inaniyorum ben, bu arada adim Gonul 28 yasindayim yURT disinda yasiyorum..
Hilal cim ins hersey yoluna girer gec olsun guc olmasin diyelim.. Kilo durumun ne alemde almamissindir sanirim ?
Tabiki hiç sevmiyorum öyle incecik kalçalar ama ince ve hafif dolgun, yanlara yayvan olmayan bir kalçayı tercih ederim.
Kalkım değil yanlara doğruydu önceden onun yerine arkada dursun ben görmeyeyim
Daha hevesimi alamadım kimse yokken aynanın karşısına geçip bakıp duruyorum
Görmemiş bir zayıflamış misali yani
Bacaklardaki, özellikle iç bacaklardaki kilolar çok zor veriliyor.
Genelde zayıflayınca incelmek yerine sarkan en kötü yer iç bacaklar zaten, onun içinde küçük top veya yastığı bacaklarının arasına alıp bol bol sıkmanı tavsiye ederim ..
Spor falan ne yapıyorsun?
Limpidia dogru yazdim demihosgeldin grubumuza, ipi siki tutarsan grubumuzla birlikte kilo verecegine inaniyorum ben, bu arada adim Gonul 28 yasindayim yURT disinda yasiyorum..
Hilal cim ins hersey yoluna girer gec olsun guc olmasin diyelim.. Kilo durumun ne alemde almamissindir sanirim ?
hihihi ben de yanlara yayvan kalçaları severim yaf :) tabi kim istemez ki jennifer lopez kalçalarına sahip olmak :) arkaya doğru kalkık :)))
kaç kg verdin ki bu arada adın hilal sanırım, yaşın kaç ona göre abla ya da isminle hitap ediim die soruorum :)
spor olarak: yürüyüş, leslie 3,4.5 miles, nivea body yapıyorum.tabi ki hepsi aynı anda değil. ama ekstra olarak twist, 2 kgluk dumbellarla kol çalışıorum ve pilates bandıyla kol sıkılaştırma yapıorum. jillian micheals başladım lakin 110 kgda çekilcek gibi değil bikaç gün önce level 1 yaptım ve hala bacaklarım ağrıo. aslında bu demektir ki devam etsem ciddi anlamda yağ yakıp sıkılaşıcam. hiç değilse 2 haneleri görünce başlıim diorum. bir de ebru şallı selülitsavara başlamayı planlıorum o zaman. 11 kg sonra başlıcam inşallah ikisine de :)
seninm tavsiyelerin var mı peki spor konusunda? bu arada kg alıp vermekten kollarım jöle kıvamına geldi ve nası toplancaklar hiç bir fikrim yok bu ara çok taktım bu duruma, nerdeyse bakıp bakıp ağlıcam o derece((
Kaç kg verdim ..
70lerin başlarını görmüştüm bir ara bu sabah 52.2 çıktım.
Ama sanırım 1-1.5 kilosu şişkinliktir çok tuzlu şeyler yedim normalde tuzu sevmem pek ..
21 yaşındayım ben sen kaç yaşındaısn ?
Bu arada adın neydi ?
Spor konusunda bence özellikle ilk zamanlar için en güzeli lelie, nivea body gibi hafif cardio egzersizleri.
Çok güzel kilo verdiriyor.
Leslie kolay ama sıkıcı olduğundan yanına bir film açıp film bitene kadar yapardım ben.
Dışarıda yürüme şansın varsa oksijen yağ yakımını kolaylaştırıyor çok daha iyi tabi.
Jilianın programı gerçekten güzel ama bence son 5 kgda yapılmalı.
Kas oranını artıp sıkılaştırmayı sağladığı bir gerçek fakat bunu daha yolun uzunken yapmak ( kas oranın artınca tartıdaki kiloda fazla gözükebiliyor) bence motive düşürücü bir durum.
Pilates gerçekten çok etkili ama eğer bir seçim yapacaksan şu an için cardio, pilates yine son 15 kiloda falan iyi olacaktır diye düşünüyorum.
Sarkma olan yerlerinin toparlanması içinde özellikle beslenme için protein ağırlıklı bir beslenme tavsiye ederim, verdiğin kilodan daha ince görünüyorsun, toparlanıyorsun.
ben 24 yaşındayım canım, adım da banu. memnun oldum :)) tebrik ederim seni çok güzel kg vermişsin. ki sizin kilolarınızdayken kg vermek daha zordur. bizde pat pat gidio :) o zaman ben jillian ve pilatese 85i görünce başlıim en iisi. ya sölemesi ne kadar kolay, hayal gibi şu an bana 85 kg. ama inşallah başaracağım. protein dedin de bir ara dukan diyeti yaptım atak evresinde 20 günde 9 kg vermiştim. ama içim dışım cidden protein olmuştu. ve sonrasında da normal diyete başlayınca 5 kgsunu, ki diyet yapmama rağmen geri aldım. ama zaten süt, yoğurt, yumurta falan çok severim. sölediklerini dikkate alcam canım. teşekkür ederim :) ee sen okuo musun?
Ebru vardı takımda, uğrar sık sık ama şimdi tatildeymiş.
Başladığı zaman aaa en kilolu benmişim takımda demişti, 6 ay içinde hedefine ulaştı o kadar güzel kilo verdi ki, dediğin gibi şu kilolarda daha hızlı verirsin ve çok güzel moral olur bu gidenler, sonrasında da ha gayret az kaldı dedin mi tamamdır.
Ben de son zamanlarımda yapmıştım dukanı, evet sıkıyor ama tariflerini yapıyordum ben sürekli kekler tiramisular dondurmalar kızlar nasıl diyet diyorlardı ama çaktırma kızamıyorlardı
Çok güzel kilo vermiştim ama dukan da ufak bir kaçamak bile artı görmene neden olabilir ve sonrasında sen de olduğu gibi koruma evresini uygulamazsan artı olarak döner genelde, o yüzden yumuşatarak yapabilirsin, tariflerini kullanarak kaçamaklardan kaçınabilirsin o şekilde daha güzel oluyor.
Fen bilgisi öğretmenliğinde okuyorum ben, sen de öğretmenmişsin takımda bir ara öğretmenler çoktu ama şimdiki durumu tam bilmiyorum.
İnşallah Gönül'cüm sen nasılsın?
Bisikletinle ilişkiniz ne durumda ?
Çok az bir şey almışım bu sabah 52.2 çıktım ama son günlerde gece yemek yemeğe falan çıkıyoruz ondan sanırım zaten 50-53 arası oynamayı takmıyorum üstüne çıkarsa hemen hooop diyeceğim ..
evet limpida :)) bu arada adım Banu, Gönülcüm memnun oldum :) ben de istanbulda yaşıorum. inşallah hep beraber kiloları veririz de, sanırım aranızda en kilolu olan benim, ortalama nedir ? :)
Kaç kg verdim ..
70lerin başlarını görmüştüm bir ara bu sabah 52.2 çıktım.
Ama sanırım 1-1.5 kilosu şişkinliktir çok tuzlu şeyler yedim normalde tuzu sevmem pek ..
21 yaşındayım ben sen kaç yaşındaısn ?
Bu arada adın neydi ?
Spor konusunda bence özellikle ilk zamanlar için en güzeli lelie, nivea body gibi hafif cardio egzersizleri.
Çok güzel kilo verdiriyor.
Leslie kolay ama sıkıcı olduğundan yanına bir film açıp film bitene kadar yapardım ben.
Dışarıda yürüme şansın varsa oksijen yağ yakımını kolaylaştırıyor çok daha iyi tabi.
Jilianın programı gerçekten güzel ama bence son 5 kgda yapılmalı.
Kas oranını artıp sıkılaştırmayı sağladığı bir gerçek fakat bunu daha yolun uzunken yapmak ( kas oranın artınca tartıdaki kiloda fazla gözükebiliyor) bence motive düşürücü bir durum.
Pilates gerçekten çok etkili ama eğer bir seçim yapacaksan şu an için cardio, pilates yine son 15 kiloda falan iyi olacaktır diye düşünüyorum.
Sarkma olan yerlerinin toparlanması içinde özellikle beslenme için protein ağırlıklı bir beslenme tavsiye ederim, verdiğin kilodan daha ince görünüyorsun, toparlanıyorsun.
Bi sure aradan sonra bisikletimle iliskimiz tekrardan basladi hemde cok tutkuluyuz
ins bole devam eder :)
Kilo almaman cok guzel su hedefe bende ulasaydim bir1.5 ay kadar tr tatilim oldu o sira cok dikkat etmedim fazla almadimda cok sukur
izinliydim yeni dondum gruba.. ama umidim var vercem son kilocuklarimida
Bende memnun oldum tatlim
Sanirim suan en kilolu sensin evt en guzel kilolari verecek olanda sensin gibi baslangicta guzel gidiyor lop lop
Gecenlerde shred a baslayip geri biraktim su durumda bile iiihh yapamiyom ben kendimi cokta zorlamiyorum acikcasi kilom sabitlenince vucudum daha guzellessin die
belkim yaparim
Banu cum sana onerim bootcamp calorie burn olur bacaklari suuppper calistiriyor bilmiyorum su asamada yapabilir misin ama ??
Suan bikac gundur yapiyorum ben basladiktan bikac gun sonra yapilabilirligi daha kolaylasiyor tabi ..
okudum, anladım ve katılıyorum :)
kendimden bahsetmem iyi olur diye düşünüyorum. 24 yaşında, 1.76 boyunda ve maalesef 110 kg bir hatunum. kpss mağduru bir tarih öğretmenyim aynı zamanda. kendimi bildim bileli kgluydum, buna etken de annemin çalışıo olması ve hazır gıda ile düzensiz beslenmemdi. tabi genetik faktörünü de gözardı etmemek gerek (lakin ablam ve annem de kilolu, onları geçtim bizim sülale düğüne, derneğe vs. gittiğinde hemen farkedilir :)) lise döneminde 30 kg verdim ve össye hazırlanırken fazlasıyla geri aldım. en son bu ocakta yeniden karar verdim kg verrmeye ve diyet spor derken 2 ayda 15 kg verdim. ama maalesef marttan bu yana kg vermiş değilim, ama sevindirici yanı da şu almadım da. sabitledim kgmu ve yeniden devam etmek istiyorum. hedefim çizelgemde de gözüktüğü üzere 67. zaman olarak da 1 sene belirledim kendime. bakalım artık hayırlısı:) umarım bu gruptaki herkes dilediği kiloya belirlediği sürede kavuşur :) başarılar arkadaşlar :))
hoşgeldin banu.ben zeynep,32 yaşında fen tekn. öğrt meniyim.ücretsiz izindeyim.takıma katıldığımda en tombik bendim.90la başladım haziran başında.3 ayda 15 kilo verdim.şimdi 74üm.burda hepimiz başarmak için birlikteyiz.sende başarracaksın inşallah.
hoşgeldin banu.ben zeynep,32 yaşında fen tekn. öğrt meniyim.ücretsiz izindeyim.takıma katıldığımda en tombik bendim.90la başladım haziran başında.3 ayda 15 kilo verdim.şimdi 74üm.burda hepimiz başarmak için birlikteyiz.sende başarracaksın inşallah.
hoşbuldum zeynep abla :) umarım abla dememde bir sakınca yoktur :) teşekkür ediyorum inşallah hep beraber başaracağızzz :)
sorun değil kafana göre takılevli değilsin sanırım.benim kilolar doğumdan kalma.10 aylık zilli bir kızım var ablası.bu arada evet burda öğretmen arkadaşlar çoğunlukta.
bu arada şunu belirtyim menü ve aktivitelerimi yarından itibaren yazmaya başlıcam. çünkü bugün nerdeyse saat 3te kalktım, pek bişe yemedim ama düzensizdi, spor da leslie 2 mil, twist, dumbel vs. yaparak geçirdim. memnun değilim bu durumdan. yarın 7de kalkıp yürüyüşe çıkmaya kararlıyım, inşallah muvaffak olurum. erken kalkma konusunda destek ve motive bekliorum lütfeennn(
bizim geç kalkmak gibi bir lüksümüz yok,evde sabah 6 da zırlayan cankı guguklu saatimiz var.
bu arada şunu belirtyim menü ve aktivitelerimi yarından itibaren yazmaya başlıcam. çünkü bugün nerdeyse saat 3te kalktım, pek bişe yemedim ama düzensizdi, spor da leslie 2 mil, twist, dumbel vs. yaparak geçirdim. memnun değilim bu durumdan. yarın 7de kalkıp yürüyüşe çıkmaya kararlıyım, inşallah muvaffak olurum. erken kalkma konusunda destek ve motive bekliorum lütfeennn(
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?