Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zenim 25 kalori diye hatırlıyorum cnmyerimseniben

canlarım üstümü giyinip sporuma gidecem birazdan,öncesinde birbuçuk kase limonlu şehriye çorbası içtim çeyrek simitte yedim,bu akşamlık bu kadar,geldiğimde bakarım tekrar topiğe,öpüldünüz şekerleropuyorumnanaktan

melankolim sporda bol kalori yakmanı diliyorum arkadasımŞeniz

shopaholic .!.:

zenim 25 kalori diye hatırlıyorum cnmyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

bir kez 25 kalori ise eğer ben 250 kalori yaktım demektir bugün :)

arkadaşlar bildiğiniz gibi ben isveç diyeti yapıyorum ve 8 gün sonra bitecek, isveç diyetini yapan arkadaşlarla birlikte bitince ne yapsak aceba diyoruz. ben doktor bi arkadaşımla görüştüm sizinde tastik edeceğiniz gibi isveç diyetinde hızlı kilo veriliyor hem kilomu sabitleyeyim hemde bazı yiyecekleri çok özledim azar azar yiyeyim diye
weight watchers adlı diyeti düşünüyorum

sizler ne dersiniz?

zenim ben katılmak istiyorum canım aranızavereliniortak

kızlar yürüyüşten geldim,birazdan ikinci sodamı içerim,belki ilerleyen vakitte de yeşil çay içerima.s

shopaholic .!.:

zenim ben katılmak istiyorum canım aranızavereliniortak

Genişletmek için tıkla...

tamam canım ben seni yazdım zaten listeye :))
elma diyetini yaparsın o zamana kadar sonrasındada şu adı gavurca olan diyeti yaparız hep birlikte :))

hihihihiinaniknanikevet o diyetten yapalım canım...lahmacundan filan bahsediyosun duymadım zannetmeee cokacimcoookcokacimcoookcokacimcoook

merhaba kızlar bu gün gelemedim misafirim vardı alışkanlık noldu eksik lik hissediyorum topiğe girmeyince ama maalefef şimdi gitmek zorundayım yarında girebilirmiyim bilmiyorum kayınvalidem var

zenim .!.:

tamam canım ben seni yazdım zaten listeye :))
elma diyetini yaparsın o zamana kadar sonrasındada şu adı gavurca olan diyeti yaparız hep birlikte :))

Genişletmek için tıkla...

canım bahsettiğin puan diyeti di mi eğer gerçek listeyi bulursan bizimle de paylaşırsın di mi? yerimseniben

bhr.87 .!.:

merhaba arkadaşlar..
az önce girdim eve tam annemle yürüyüşe çıkıyorduk bizim burdaki dengesiz bi adamla (komşu diyemiyorum komşularımıza hakaret olur çünkü) babam tartışmaya girdi ister istemez müdahale etmek durumunda kaldık adam laftan anlamayan psikopatın teki laf anlatmaya çalışırken boğazlarım ağrıdı kavga etmek kaç kaloridir acaba kaydirigubbakcemile3
bugünkü yürüyüş planım alt üst oldu ona yanıyorum kaldı bugünün kalorileri üzerimde
birazdan arkadaşlarla belki biraz yürürüz ben tekrar yazarım sonra öptüm hepinizi şekerler yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

canım tabii ki kötü bi olay yaşamışsın ama bu sırada eminim nabzın yükselmiştir ve inene kadar bayağı zaman geçmiştir... ein ol çok kalori yaktın :))
tabii böle bi olay yaşamaman dileğiyle...

bhr.87 .!.:

canım bahsettiğin puan diyeti di mi eğer gerçek listeyi bulursan bizimle de paylaşırsın di mi? yerimseniben

Genişletmek için tıkla...

Weight Watchers diyeti

size uyan puanlari hesaplayinca günde ne kadar cok puan yiyebileceginizi hesaplayabilirsiniz.

1. Cinsiyet

bay 15 puan
bayan 7 puan

2. Yas

18-20 yas arasi 5 puan
21-35 yas arasi 4 puan
36-50 yas arasi 3 puan
51-65 yas arasi 2 puan
65 yas ve sonrasi 1 puan

3. Kilo

Kilonuzun onluk sayisini aliyorsunuz.
Misal:
84 kg - 8 puan
103 kg - 10 puan

4. Boy

1,60 alti 1 puan
1,60 veya üstü 2 puan

5. günlük mesguliyet

daha cok oturanlar icin 0 puan
hem ayakta olup hem oturanlar icin 2 puan
hep ayakta duranlar icin 4 puan
cok yorucu ve aktiv calisanlar icin 6 puan


Simdi size uyan bütün puanlari topluyorsunuz, ve sonunda cikan puan sizin günlük puaniniz oluyor

gelelim listeye;
1.Ekme cesitleri:

ekmek, 1 dilim 2 puan
baget ekmek, 1 dilim 4 puan
kruvasan, 1 tane 8,5 puan
siyah ekmek, 1 dilim 1,5 puan
gevrek isvec ekmegi, 1 tane 0,5 puan
tost ekmegi, 1 tane 1 puan

2. Ekmege sürülenler:

fistik ezmesi, 1 cay kasigi 1 puan
recel, 2 cay kasigi 0,5 puan
bal, 2 cay kasigi 0,5 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan

3. Tatlilar:

krep, 1 tane 4 puan
vanilya soslu hamur tatlisi, 1 tane kücük 3,5 puan
irmik tatlisi, 150g 4 puan
sütlac, 125g 2 puan
cikolata sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
tiramisu, 150g 8 puan
cikolatali puding, 125g 3 puan
vanilyali puding, 125g 3 puan
vanilya sosu, 1 yemek kasigi 0,5 puan
baklava, 1 tane 7 puan

4. Dondurma cesitleri:

kaymakli dondurma, 1 porsiyon 8,5 puan
dondurma, 1 porsiyon 2,5
küllahli dondurma, 1 porsiyon 3 puan

5. Yaglar:

tereyag, 1 cay kasigi 1 puan
light tereyag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 20% yag, 2 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 50% yag, 1 cay kasigi 0,5 puan
mayonez, 80% yag, 1 cay kasigi 1 puan
bitkisel tereyag light, 2 cay kasigi 1,5 puan
bitkisel tereyag orta yagli, 1 cay kasigi 0,5 puan
bitkisel siviyag, 1 cay kasigi 1 puan

6. Balik cesileti:

yilan baligi, porsiyon 7,5 puan
istiridye, 3 tane 0,5 puan
balik kroket, 1 tane 1 puan
alabalik, 300 gr 6 puan
karides kabuksuz, 5 tane ortaboy 0,5 puan
midye, 1 tane 5 puan
ton baligi, 1 tane kücük file 5,5 puan
ton baligi konserve, 1 yemek kasigi 1 puan
mürekkep baligi, 1 porsiyon 0,5 puan

7. Et cesitleri:

köfte, 1 tane kücük 100 g 6 puan
kiyma, 1 yemek kasigi 2 puan
sucuk, 1 dilim 1,5 puan
hindi eti, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan
tavuk kanadi derili, 1 tane 120 g 4 puan
tavuk kanadi derisiz, 1 tane 120 g 2 puan --- veya doyana kadar 3 puan

8. Sebze cesitleri:

patlican, 0 puan
karnibahar, o puan
salatalik, 0 puan
lahana, 0 puan
bezelye, 1 avuc dolusu 0,5 puan
siyah zeytin, 1 tane 0,5 puan
yesil zeytin, 5 tane 1 puan
marul, 0 puan
domates, 0 puan
brokoli, 0 puan
mantar, 0 puan
sarimsak, 0 puan
misir konserve, 2 kasik 0,5 puan
misir, 1 tane 1 puan
havuc, 0 puan
ispanak, 0 puan
sogan, 0 puan
patates, 1 porsiyon 2 puan ---- veya doyana kadar 4 puan

9. Icecekler:

sütlü cappuccino, 1 bardak 1 puan
cola, 200 ml 2 puan
cola light, 0 puan
diyet meyve suyu, 200 ml 0,5 puan
buzlu cay (ice tea), 200 ml 1 puan
energy drink, 200 ml 1,5 puan
aromali cay, 0 puan
kahve, sütsüz 0 puan
cikolatali icecek, 1 bardak 5 puan

10. Tahil ürünler:

cornflakes, 1 bardak 1 puan
misir patlama, 40 g 2 puan
yulaf ezmesi, 1 yemek kasigi 0,5 puan
un, 1 cay kasigi 0,5 puan
pirinc, 1 yemek kasigi 1 puan
cikolatali müsli, 1 yemek kasigi 1 puan

11. Peynir:

camembert, 45% yagli 30 g 1,5 puan
camembert, 60% yagli 30 g 3 puan
krem peynir, 30% yagli 1 yemek kasigi 0,5 puan
mozzarella, yarim 50 g 3 puan

12. Abur cubur:

yer fistigi, 1 cay kasigi 5g 1 puan
badem, kücük porsiyon 50 g 6,5 puan
misir patlama tatli, 1 avuc kadar 5g 0,5 puan
cubuk kraker, 10 tane 0,5 puan
cips, 5 tane 1 puan

13. Pasta cesitleri:

elmali pasta, 1 tane 7 puan
peynirli pasta, 1 tane 5,5 puan
kedi dili, 3 tane 1 puan
cevizli pasta, 1 tane 5,5 puan
findikli pasta, 1 tane 5,5 puan
meyveli pasta, 1 tane 4 puan

14. Süt ve yogurt

meyveli yogurt, 0,4% yagli 1 kutu 150 g 1,5 puan
meyveli yogurt, 3,5% yagli 1 kutu 150 g 3 puan
yogurt, 0,5% yagli 150 g 1 puan
yogurt, 1,8% yagli 150 g 1,5 puan
yogurt, 3,5% yagli 150 g 2,5 puan
kahve sütü, 3 cay kasigi 0,5 puan
süt, 0,3% yagli 250 ml 1,5 puan
süt, 1,5% yagli 250 ml 2 puan
süt, 3,5% yagli 250 ml 3,5 puan
kaymak, 2 yemek kasigi 2,5 puan


15. Makarna ve pizza

makarna, 1 porsiyon 2 puan ----- veya doyana kadar 4 puan
pizza magherita, yarim pizza 7 puan
salamli pizza, yarim pizza 10 puan

16. Meyve

elma, 0 puan
ananas, 0 puan
cilek, 0 puan
armut, 0 puan
muz, 1 tane kücük 1 puan
mango, 1 tane kücük yarim 1 puan
erik, 3 tane 0,5 puan
kirmizi erik, 1 tane 0,5 puan
üzüm, bir avuc dolusu 1 puan

17. Seker

seker her türden, 1 tane 0,5 puan
sekersiz seker :), 3 tane 0,5 puan
sekersiz sakiz, 0 puan
sekerli sakiz, 3 tane 0,5 puan
cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan

18. Yumurta

yumurta, 1 tane 2 puan

19. Fast Food tarzi

lahmacun, 1 tane 7 puan
Big Mac, 1 tane 11,5 puan
milkshake, kücük 300 ml 7,5 puan
cheeseburger, 1 tane 6,5 puan
döner, 1 tane 14 puan
hamburger, 1 tane 5 puan
kizartilmis patates, orta boy porsiyon 9,5 puan




listede eksikler var ama en kısa zamanda toparlayacağım :)

1 tane kücük börek 6 puan

Pastaya gelince, puanlar cesitlere göre degisiyor.
Mesela 1 tiramisu 8 puan

1 tane siyah zeytin 0,5 puan

5 tane yesil zeytin 1 puan

1 dilim light beyaz peynir (%25 yag orani) 1 puan
1 dilim beyaz peynir (%45 yag orani) 2 puan
normal kasar peynir:
20- 25% yag oranli - 1 dilim 1 puan
30% yag oranli - 1 dilim 1,5 puan
45% yag oranli - 1 dilim 2 puan
50% yag oranli - 1 dilim 2,5 puan


mülför hamuru bi yaprak.....5 puan
yufka 1 tane.......2 puan
simit 4 puan

alkol:
normal bira..... bi sise 330 ml. 2.5 p
hafif bira....... 1.5 p
kirmizi sarap .....bi kadeh 150 ml. 2 p
beyaz sarap..............................2.5 p
snap, whiskey,vodka, cognac,rom, gin....... bi kadeh 30 ml.....1 puan
maderia....... 60 ml... 1.5 p
gulsarabi.......150 ml.......2 p


eksik puanlarda böyle arkadaşlar

bendeniz yatar, sizlere iyi geceler diler :)
sabah tartılacağım ve inanıyorum ki yüzüm gülecek :))
tartıda mutlu sonlar diliyorum sizlerede :)))

kimseler uğrarmamış benden sonra, günaydın hanımlar :))
sabah tartıda yüzüm güldü yine :))
karar verdim kilo çizelgemi cuma sabahı düzelteceğim :)
bu hafta 78,5 ile başladık bakalım cuma günü kaç olacak ama yüzüm epey gülecek gibi :)))

dilerim verdiğim kilolarla bu hafta en az kiloyu takımda ben veririm, sizler benden kilo kilo fazla verirsiniz :))

poly canım 13 gün sürecek bugün 6. günümdeyim :)

zenim .!.:

1 tane kücük börek 6 puan

Pastaya gelince, puanlar cesitlere göre degisiyor.
Mesela 1 tiramisu 8 puan

1 tane siyah zeytin 0,5 puan

5 tane yesil zeytin 1 puan

1 dilim light beyaz peynir (%25 yag orani) 1 puan
1 dilim beyaz peynir (%45 yag orani) 2 puan
normal kasar peynir:
20- 25% yag oranli - 1 dilim 1 puan
30% yag oranli - 1 dilim 1,5 puan
45% yag oranli - 1 dilim 2 puan
50% yag oranli - 1 dilim 2,5 puan


mülför hamuru bi yaprak.....5 puan
yufka 1 tane.......2 puan
simit 4 puan

alkol:
normal bira..... bi sise 330 ml. 2.5 p
hafif bira....... 1.5 p
kirmizi sarap .....bi kadeh 150 ml. 2 p
beyaz sarap..............................2.5 p
snap, whiskey,vodka, cognac,rom, gin....... bi kadeh 30 ml.....1 puan
maderia....... 60 ml... 1.5 p
gulsarabi.......150 ml.......2 p


eksik puanlarda böyle arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

ay bu sistemi uygulayabilirim heralde saolasın şeker

acibiber2053 .!.:

ay bu sistemi uygulayabilirim heralde saolasın şeker

Genişletmek için tıkla...

bence kolay bir diyet, haftada 1-1.5 kilo verilebiliyormuş :)