Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mersinli42 .!.:

hehehehe tamam o zaman.bende 58 i falan düşünüyorum.mayıs başına kadar zamanım var.15 mayısta kısmetse izne ayrılacağız.ondan sonra temmuz sonuna kadar ortalarda olmıycam.eeee o zaman YARIŞ BAŞLASIN
Dikkat ette o toz boğmasın seni

hadi bakalım,ortim ,göster kendini

afiyet olsun.ıspanağın kalorisi az,yiyebilirdin.

heyt be işte bu.dal gibi olmadan salmak yok.50 ler bekleyin biz geliyoruz.

öğlen yemeğini es geçme kübra,lütfen.afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

ben de nilüferdeydim.. inşallah dönünce yine orada evimde olucam

tebrikler canımmmm

isveçe başlıyorsunuz değil mi, kolay gelsin .. ben de yapmıştım ama hatırladığım kadarıyla zorlanmıtım,, herhalde nöbetim falan çoktu..

ha şöyleeee süppper olmuş afiyet olsunnn

harikasın kübraaaaaaa.... hadi hep beraber hedefeeeeee

afiyet olsun, herhalde kahvaltını geç yaptın ondan yemedin öğle yemeğini

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:2 dilim ekmek
2 yumurta
domates
peynir
zeytin

öğle:lahana sarması
yoğurt

ara:1 neskafe
2 küçük çokoprens

akşam:1 kase bamya çorbası
3 köfte
3 kaşık pilav

ara:mandalina

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

menüm
sabah 1 yumurta, 1 kk peynri, dereotu, çay
ara: 1 kase yoğurt
öğle: haşlanmış tavuk, 1 kk peynir
akşam: dukan krep, kahve

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
sabah:2 dilim ekmek
2 yumurta
domates
peynir
zeytin

öğle:lahana sarması
yoğurt

ara:1 neskafe
2 küçük çokoprens

akşam:1 kase bamya çorbası
3 köfte
3 kaşık pilav

ara:mandalina

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Ögle yemği yemeye alışkn değilim ama yiyecem bundan sonraki günlerdeki listemi pek begenmeyeceksiniz ama sadece 13 gün yapacam isveç diyeti..
ilk defa böyle bir diyet yaapacam ve ondan sonra tekrar alacağımı düşünmyrm diyetimi bozmadan devam edecem hızlandırmak için bu yolu deneyecemmm
vee dalll giibiii olmadan vazgeçmyrzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Evet canım isveçç :)
bakalımmm ben zorlanacağımı sanmyrm çnkü az yemeye bünyem alışkınn :)
erken uyandm ama kahvltıyı geç yaptm yarndan itibaren erken yapcm :)

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

menüm
sabah 1 yumurta, 1 kk peynri, dereotu, çay
ara: 1 kase yoğurt
öğle: haşlanmış tavuk, 1 kk peynir
akşam: dukan krep, kahve

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

28 aralıkta eşim yanımıza gelecek ve o zamana kadar 58 olmak istiyorum acaba olabilirmiyim... 60ın altı bile iyi ollurdu.

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

28 aralıkta eşim yanımıza gelecek ve o zamana kadar 58 olmak istiyorum acaba olabilirmiyim... 60ın altı bile iyi ollurdu.

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

afiyet olsun.dukan krep yiyebilenlere saygım büyük

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

bence olabilirsin canımmm çok kalmamışşş spor diyete devamm :)

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

yaa o kadar da kötü olmuyor kii..içine peynir katıyorum çok güzel oluyor

umarım, bazen mutsuz olunca kendini yemeğe verenlerdenim.. o da sizinle birlikteyken olmayacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

bence 1 ayda istersen 4 kilo verebilirsin.inanıyorum ben sana

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

canın birşeyler isteynce dar kıyafetlerini giyin aynaya bak begenmediğin halini gör
kendini zayıf düşün daha ince düşün mutsuzluğuna dahada mutsuzluk katma :)

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

biliyor musun doğum sonrası kilolarımı verirken hep kendimi bikini ile oğlumla kumsalda yürüdüğümü hayal ettim, öyle oramı buramı saklamadan fıstık gibi yürüyerek...
pek öyle olamdı ama 25 kilo eksik olmak süper bir duyguydu

annemlerin yazlığı var tekirdağda.. doğum yapalı 3 ay olmuştu ben 84 kiloyum.. eşim de geldi hep balık tutmaya gidiyor .. ben de birgün arkasından söylendim insan bizimle de ilgilenir falan diye, sonra annemi gıcık bir komşusu var dediki: sen dua et başka kadınlara gitmiyor şu haline bir bak ... öleydim daha iyiydi... resmen depresyona soktu beni kadın o zaman..
o yüzden sonraki sene zayıflarken hep yazlıkta bikinili haya ettim kendimi

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

çok güzel motive etmişşin kendini :)
öyle şeyler düşünmek gerekiyor yoksa insan kendini gerçekten salıyorr :)
zaten az kalmış canım sıkalm dişimizi :)

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

öpüyorum siziiiiii, iyi geceleerrrrr
bu gece rüyamda kendimi 36 bedn kıpkırmızı üçgen bikini ile sellülitsiz görmek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

sağol zeynepçimm, zaten süper motive olmuş durumdayım, inşallah böyle gider..
10 gün sonra annemleri istanbula göndericem omzu çok kötü acil protez takılamsı lazım, biz yalnız kalıcaz oğlumla ... gel depresyon geelllllll..o sırada dikkat etmeliyim , sıkıntıdan yememeliyimm.

Genişletmek için tıkla...

cumbo .!.:

biliyor musun doğum sonrası kilolarımı verirken hep kendimi bikini ile oğlumla kumsalda yürüdüğümü hayal ettim, öyle oramı buramı saklamadan fıstık gibi yürüyerek...
pek öyle olamdı ama 25 kilo eksik olmak süper bir duyguydu

annemlerin yazlığı var tekirdağda.. doğum yapalı 3 ay olmuştu ben 84 kiloyum.. eşim de geldi hep balık tutmaya gidiyor .. ben de birgün arkasından söylendim insan bizimle de ilgilenir falan diye, sonra annemi gıcık bir komşusu var dediki: sen dua et başka kadınlara gitmiyor şu haline bir bak ... öleydim daha iyiydi... resmen depresyona soktu beni kadın o zaman..
o yüzden sonraki sene zayıflarken hep yazlıkta bikinili haya ettim kendimi

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

çok geçmiş olsun.ama depresyon falan ne.hişşş yakışmıyor hişşşş.sen depresyona gieceksen ben kendimi nerelerden atayım.


seni gayet iyi anlıyorum.ben ne kadar zayıflarsam zayıflayayım bikini falan geçti(gerçi hiç giymedimde:111:)bacaklarımda otoban boyutunda çatlaklar var.mayısta mersine gittiğimizde millet bir ton laf sokmuştu.resmen ağlayacaktım sinirdem.seneye mayısta gittiğimde dumur edecem milleti.saçlarımı kısa kestirip platine yakın bir renk boyatmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Kendime plan hazırladım szinle paylaşacam ağır gelebilir ama yapacam kesin kararlıyımm ..
1.Gun : ( 1 aralık cumartesı
Sabah : 1 fıncan kahve 1 kesme seker
Ogle : 2 katı yumurta , 1 porsıyon haslanmıs ıspanak , 1 domates
Aksam : 1 bftek , zeytnyglı ve lımonlu salata

2.Gun ( 2 aralık pazar
Sabah : 1 fıncan kahve . 1 kesme seker
Ogle : 1 dılım salam . 100 gr yogurt
Aksam : 1 bftek .yesıl salata . 1 meyve

3.Gun ( 3 aralık pazrtsı
Sabah:1 fıncan kahve . 1 kesme seker . 1 dılım kızarms ekmek
Ogle : Haslanmıs ıspanak 1 domates 1 meyve
Aksam : 2 katı yumurta . 1 dılım salam . Yesıl salata

4.Gun ( 4 aralık salı
Sabah : 1 fıncan kahve . 1 kesme seker . 1 dılım kızarmıs ekmek
Ogle : 1 katı yumurta . 1 rendelenmıs havuc . 25 gram yagsız beyaz peynır
Aksam : 2 portakal suyu . 100 gr yogurt

5.Gun: ( 5 aralık carsamba
Sabah : 1 buyuk rendelenmıs havuc ( lımonlu )
Ogle : haslanmıs yagsız balık (lımonlu teraglı )
Aksam :1 bıftek .salata ve brokolı

6.Gun. ( 6 aralık. Persembe
Sabah : 1 fıncan kahve . 1 kesme seker
Ogle : 2 katı yumurta 1 buyuk rendelenmıs havuc
Aksam : derısı alınms tavuk . Salata

7.Gun ( 7 aralık cuma
Sabah : sekersız cay
Ogle : ızgara et . 1 taze meyve
Aksam : hcbrsey

8.Gun ( 8 aralık cumartesı
Sabah : 1 fıncan kahve . 1 kesme seker
Ogle : 2 katı yumurta . 1 porsıyon haslanmıs ıspanak 1 domates
Aksam : 1 bftek . Zeytnyaglı lımnlu salata

9.Gun. ( 9 aralık pazar
Sabah : 1 fıncan kahve . 1 kesme seker
Ogle : 1 dılım selam . 100 gram yogurt
Aksam : 1 bıftek . Yesıl salata . Meyve

10 gun ( 10 aralık pazartesı
Sabah : 1 fncan kahve , 1 kesme seker , 1 dılım kızarms ekmek
Ogle : Haslanmıs ıspanak , 1 domates . 1 meyve
Aksam : 2 katı yumurta . 1 dılım salam . Yesıl salata

11.Gun. ( 11 aralık Salı
Sabah : 1 fncan kahve . 1 kesme seker . 1 dılım kızarms ekmek
Ogle :1katı yumurta . 1 rendelenmıs havuc . 25 gram yagsz beyaz peynr
Aksam : 2 dılım prtkl suyu . 100 gram yogurt

12.Gun : ( 12 aralık carsamba
Sabah : 1 buyuk rendelenms havuc lımonlu
Ogle : haslanmıs yagsız balık .
Aksam : 1 bıftek .saalata . Brokolı

13 gun : ( 13 aralık peersembe
Sabah : 1 fncan kahve . 1 kesme seker
Ogle : 2 katı yumurta . 1 buyuk rendelenmıs havuc
Aksam : derısı alınmıs tavuk . Salata

( 5 gunde 5 kılo dıyetı ..
14 aralık cuma : Patates sadece
15 aralık cumartesı :Sadece sebze
16 aralık. Pazar :Et. Gunu
17 aralık pazartesı :Meyve gunu
18 aralık salı Sadece ymurta ya da sut ya da yogurt

Genişletmek için tıkla...