Dizin sorun varsa yağ yakım aralığında yani Nabzın %60 larda olması en iyisi.Hem kendiinide fazla zorlamamış olursun.Nabız ölçerin yok ise kendi elinle ölç saniyede 2 kere atması gerek.
Twister sanki bel çevremde işe yarıyor gibi hissediyordum side plank a hemen bakıyorum
Koşu bandını bazen hergün yarım saat bazen 1 hafta hiç ..
bisikleti nerdeyse hergün yapıyorum kolay oluyor diye tv izlerken vs...
Ama dizkapağımda kas güçsüzlüğü var ihtihap var
doktor sporu pek önermedi ..
güclendirmende gerekiyor dedi
uzun zamandır düzenli spor yapamıyorm bu yüzden
spor yapmadığım zaman kilo veremiyorum
en iyisi dediğin gibi 25 dk koşu bandı 25 dk bisiklet yaapabilirm :)
Biraz ütüm varyapmaliyimmmmm
Biraz ütüm varyapmaliyimmmmm
MerhabaaaTamam ozaman canım bekliiyorum cevabı innnşallah sizinle olurum.
Dizin sorun varsa yağ yakım aralığında yani Nabzın %60 larda olması en iyisi.Hem kendiinide fazla zorlamamış olursun.Nabız ölçerin yok ise kendi elinle ölç saniyede 2 kere atması gerek.
Canım ben çok uzun olmasa da bir süredir KK'dayım hep dikkat ediyorum sizi. Özellikle 13. takım hep en çok konuşan, en çok kaynaşan, en çok motive olan gruptu. Birileri tarafından kontrol ve motive edilmek okadar önemli bir şey ki..İnsanlar sırf bunun için diyetisyene gidiyorlar bencce. İnşallah sizlerle olurum canım ya yolum çok uzunVay beeee motivemizin bile en düsük oldugu dönemlerde bunlari duymak guzel..bizde sikayetediyorduk halimizden eski performansimiz yok diye ..baska arkadaslarimiz daha var grubumuzda ..hepsi birbirinden seker geveze ve cilgin..haftasonu biraz sakin oluyor ..yarin dökülürler...yer varsa kaptanimiz kacirmaz cunku fazla kilo vericek arkadaslara ihtiyacimiz var
Öyle de olur canım valla ya ben başka takıma gitmek istemiyorum.:26:Eger takımda yer yoksa bile misafir olabilirsin motivasyon vs destek oluruz canım
Canım ben çok uzun olmasa da bir süredir KK'dayım hep dikkat ediyorum sizi. Özellikle 13. takım hep en çok konuşan, en çok kaynaşan, en çok motive olan gruptu. Birileri tarafından kontrol ve motive edilmek okadar önemli bir şey ki..İnsanlar sırf bunun için diyetisyene gidiyorlar bencce. İnşallah sizlerle olurum canım ya yolum çok uzun
Öyle de olur canım valla ya ben başka takıma gitmek istemiyorum.:26:
Haklısın burası benimde dikkatimi çekti bende 2 gün önce kabul edildim.Motivasyon dediğin gibi en önemli şey.
Bende kaçıyorum akşam gelirim tekrar.İyi günler hepicinize
İnşallah birlikte ilerleyeceğiz canım. Motivasyonla sigara bırakılıyor, kilo veriliyor..ne bileyim çok zor olan onlarca şey yapılıyor ve sadece psikoloji sayesinde.. Bu çok önemli bir güç.Haklısın burası benimde dikkatimi çekti bende 2 gün önce kabul edildim.Motivasyon dediğin gibi en önemli şey.
Göreceğiz bakalım. Kaptanın cevabını heyecanla bekliyorumTakımımızın motivasyonunun en düşük olduğu zamanlar aslında
İnş sizinle beraber eski günlerdeki haline gelir takım
Evet ben günlüğümü de çok seviyorum ama. Hiç arkadaşım olmasa da kalsın bir köşede istiyorum. Yıllarca yazacakmışım gibi geliyor ona.Queen Diyet günlüğün varmış benimde var ilk kk ya üye olduğumda açmıştım ama pek ilgilenmiyorum orayla burası daha motive edici
Evet ben günlüğümü de çok seviyorum ama. Hiç arkadaşım olmasa da kalsın bir köşede istiyorum. Yıllarca yazacakmışım gibi geliyor ona.Biraz günlüğüm ile en çok da burası ile ilgileneceğim inşallah kabul edilirsem.
Benim de sana çok kanım ısındı canım bir de çok özendim.Bende öyle kendi kendime yazıyorum güzel birşey gerçekten hiç değilse kendini kontrol altında tutuyorsun yazarken farkediyorsun :)
Kabul edil ben sevdim seni kanım ısındı
Zeyneppppppp :) takımda yer olsunnn
Bide kurallarımız var takımda yer olursa onlarıda kabul etmen gerekecek
Benim de sana çok kanım ısındı canım bir de çok özendim.Hayal ettiğim ve hedeflediğim yolda yürüyorsun. Aynı kilo ile başlamışız diyete neredeyse. Ne kadar sürede ve nasıl bu başarıyı yakaladın çok merak ediyorum tatlım?
Zeynepçiiiimm binide alçan mııığğğ?:93::89:
afiyet olsun.kolasız günler diliyoruz.Vee menum
Sabah
1 hindi fume
Ceyrek dilim ekmek
Ogle
Tavuk izgara
Kola
Aksam
Hamsi
Salata olumune salata yedim yaaa aptal miyim ilk defa engel olamadim kendime
bende bayılırım tavuklu pilava.çok sık olmasa daha iyi olurGünaydın kızlar inanırmısınız şuan tavuklu pilav yiyorum ve ayran içiyorum.Dün çok canım çektiydi yarın sabah yerim diye ikna etmiştim kendimi
Allahım varya geçen hafta bu grupta ne sohbetler oldu.nasıl üzülüyorduk,motivasyon düştü diye.başıma ağrılar giriyordu,ne olacak bu grubun hali diye.çok şükür toparlanıyoruz.bu ara giden gelen durum biraz karışık.kabul edersen şimdilik misafir olarak takıl.biz ne yaparsak sende yap.cuma kilonu bildir.yer oluncada direk listeye girersin.kabul edersen hoşgeldin aramıza deriz.Kızlaaar!!!Beni de aranıza alın lütfeeen???
En aktif, en motive edici grup burası. Ben de sizinle birlikte hedeflerime ulaşmak istiyorum. Lütfen beni de alııın???
kolay gelsin,banada uğrasana ferhan.bir dünya ütülenecek varBiraz ütüm varyapmaliyimmmmm
valla bu kadar gaza yok desek ayıp olurduCanım ben çok uzun olmasa da bir süredir KK'dayım hep dikkat ediyorum sizi. Özellikle 13. takım hep en çok konuşan, en çok kaynaşan, en çok motive olan gruptu. Birileri tarafından kontrol ve motive edilmek okadar önemli bir şey ki..İnsanlar sırf bunun için diyetisyene gidiyorlar bencce. İnşallah sizlerle olurum canım ya yolum çok uzun
hamarat kız,kolay gelsin.Ben evi toplayacam Azıcık Yokum kızlar
bye byeBende kaçıyorum akşam gelirim tekrar.İyi günler hepicinize
kaptan yardımcısından torpillendinBende öyle kendi kendime yazıyorum güzel birşey gerçekten hiç değilse kendini kontrol altında tutuyorsun yazarken farkediyorsun :)
Kabul edil ben sevdim seni kanım ısındı
Zeyneppppppp :) takımda yer olsunnn
Bide kurallarımız var takımda yer olursa onlarıda kabul etmen gerekecek
aynen dediğin gibi.destek grubuyuz bizBenim de sana çok kanım ısındı canım bir de çok özendim.Hayal ettiğim ve hedeflediğim yolda yürüyorsun. Aynı kilo ile başlamışız diyete neredeyse. Ne kadar sürede ve nasıl bu başarıyı yakaladın çok merak ediyorum tatlım?
Zeynepçiiiimm binide alçan mııığğğ?:93::89:
vaaaay acayip gaza geldim ben şimdi.iyi olduğumu biliyordumda ,bu kadarını ummuyordumhttp://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-7.html#post27570838
kaptanım ortim maşallah 2.ci olmuşşun :))
inşallah Oueen kabul ederde takılır bizleafiyet olsun.kolasız günler diliyoruz.
bende bayılırım tavuklu pilava.çok sık olmasa daha iyi olur
Allahım varya geçen hafta bu grupta ne sohbetler oldu.nasıl üzülüyorduk,motivasyon düştü diye.başıma ağrılar giriyordu,ne olacak bu grubun hali diye.çok şükür toparlanıyoruz.bu ara giden gelen durum biraz karışık.kabul edersen şimdilik misafir olarak takıl.biz ne yaparsak sende yap.cuma kilonu bildir.yer oluncada direk listeye girersin.kabul edersen hoşgeldin aramıza deriz.
kolay gelsin,banada uğrasana ferhan.bir dünya ütülenecek var
valla bu kadar gaza yok desek ayıp olurdu
hamarat kız,kolay gelsin.
bye byeçok çabuk uyum sağladın takıma eda
kaptan yardımcısından torpillendin
aynen dediğin gibi.destek grubuyuz biz
vaaaay acayip gaza geldim ben şimdi.iyi olduğumu biliyordumda ,bu kadarını ummuyordum
Ay ne yavaşı bence süper ilerlemişsin canım ben de 8 Ekim'de diyete başladım anca bu kadar verebildim. Dsiplinli olunca çok iyi kilo veriyorum, sürekli diyeti bozunca da böyle oluyor tabi. Bende diyete odaklanmak istiyorum. Hem okul hem de iş düzenimi oturtup, akşamları da 30dk yürüyüş yapmaya başlayarak Ocak'ta 70 kiloya düşmek istiyorum. Hedefim çok yüksek ama elimden geleni yapacağım.2 temmuzda başladım canım diyete okul açılana kadar 70li rakamlara düştüm Ramazanda veremedim pek diyete başladıktan bi kaç gün sonra ramazan başladı :)
5 ay civarında bu kadar verdim çok yavaş vermiş gibi görünüyorum :) ama okul vs olmadı bir türlüü kaçamaklar ...
Şimdiii Tekrar hırslanmış durumdayım .. diyete odaklandım ve Bu işi noktalayacammm zayıf bir kız istediklerimi giyinebilmek en büyük hayalim :)
Sporla zayıflamaaya çalışıyorum vaktim oldukça öyle :)
Tabiki kabul ederim canım. Boşluk olana kadar beklerim, sizin gibi sıcak ve faydalı bir ortamda bulunayım yeter bana.Allahım varya geçen hafta bu grupta ne sohbetler oldu.nasıl üzülüyorduk,motivasyon düştü diye.başıma ağrılar giriyordu,ne olacak bu grubun hali diye.çok şükür toparlanıyoruz.bu ara giden gelen durum biraz karışık.kabul edersen şimdilik misafir olarak takıl.biz ne yaparsak sende yap.cuma kilonu bildir.yer oluncada direk listeye girersin.kabul edersen hoşgeldin aramıza deriz.
valla bu kadar gaza yok desek ayıp olurdu
aynen dediğin gibi.destek grubuyuz biz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?