Kahvaltının kahve olduğu değişik bir diyetten vaz geçtiğine çok sevindim Kübra.Daha sağlıklı menüler bekliyoruz bundan sonra hadi bakalım
Kübra Ecem kızlar siz nasıl yaşıyorsunuz o menülerle ya ben o kadar az yesem yatalak hastadan farkım olmaz herhalde
(Kalkar kalkmaz) 20 gr protein
(Kahvaltı) 1 kase nesfit
(Ara) 200 ml süt
(Öğle) 3 tost - 100 gr ton balığı
----Antrenman----
(Antrenman sonrası) 20 gr protein
(Akşam) 10 haşlama yumurta beyazı ardından 100 gr kuru makarna ( çok az yağ ile pişiriyorum )
(Ara) 125 gr peynir yanında domates salatalık
(Yatarken) 200 ml süt
4 litre su
ben kendimin göğüs,bel,basen ölçüyorum.benim için yeterli.kızlar,bacak falanda ölçüyorlar.ya bence 3 iyidir
çikolata yemesem aklıma gelmez ama tahin pekmezzzzzzzzzzzzzzzzzzz hımmmmmmmmmm......:111:
kübra bu ne allah aşkınasenden düzgün menüler bekliyorum.aç kalarak kilo vermeyeceğin menüler...
vayyyyyyy tebrikler
bu gençler neden laftan anlamıyor.sağlıklı beslenerek,her besinden ,sadece miktarını makul miktarlarda tutarak zayıflamak.iş bu kadar basit kızlar.
canım ne yazıkki takımda yer yok.arkadaşların dediği gibi 2 arkadaşta beklemede,misafir.kilon çok değil ama istersen sende misafir kal.karar senin.
ha şunu bileydin eda.konuş arkadaşım.sen daha iyi açıklarsın bunu bu zillilere
Afiyet olsun ferrhannnnnnnnnSelam kizlar resmen cene yaristirmissinizzzyokum yaaa
Bende eve yeni geldim ..kötü lur menum saniyordum amaa bir sabirla kazasiz atlattim gunumuuuuu
Sabah
2 yumurta,2 wasa ekmek,1bucuk kk keci peyniri ve yogurt..bir kasede minik minik yogurtlayip yedimm
Ara
Ceyrek pomelo
Ara
10 kokteyl domates leblebi gibi gidiverdi:)
Ögle
1 kase mercimek corbasi, 1 cikolatali kuruvasan
Aksam
Yarim. Ton balikli salatali sandivic
günaydın kızlar, bugün çok kötüyüm bütün kemiklerim ağrıyor bel ağrısıda cabası. bel ağrısına çözümü olan varmı oğluşum o kadar ağırlaştı ki artık zor taşıyorum, belim kopuyor. sabah bide kucağımdayken düştüm merdivenlerden:18::18: neyseki oğluma bişey olmadı onu kolladım, sabah sabah macera atlattım anlayacağınız
evet canım normalde böyle değilimdir evdede değildim ondanCanım çok karbonhidratlı olmamış mı bu? Ayrıca hiç sağlıklı değil ya neden böyle besleniyorsun?:26:
Bebişim niye üzülüyorsun sporuna bütün gün hiç bişey yememişsin zaten. hihihi. Öğün atlamamaya çalış bence. Günde 1 öğün yemeye bünyeni alıştırırsan 3 öğü yediğinde kilo veremezsin.
Dolu dolu ve güzel bir menü olmuş bence canım. Ufak bir yürüyüş ekleseydin tam olurmuş.
Menün gayet güzel canım, üstüne bir de uzun yürüyüş yapmışsın çook daha süper olmuş.
Bu bana mı yazılmıştı galiba. Eğer banaysa teşekkür ederim canımcım. Maşallah bir ayda bukadar kilo vermeyi nasıl başardııın???
03.12.2012Sabah:
2 bardak su
1 kase süt + nesfit
1 avuç kuru üzüm
Ara:
2 bardak su
2 çekirdekli, çavdar galeta
1 mandalina
Öğle:
2 bardak su
1 porsiyon tavuklu, mantarlı penne
1 kutu diyet kola
Ara:
2 bardak su
1 mandalina
Akşam: yok
Yeni yıl yeni bir başlangıç olsun
Genelde melek gibiyimdirama bir keçi damarım tuttu mu eyvah ki eyvah
Huysuz virgin demedin allahtan hahahhahahahhahahajastra jastra jasttra diye kanto yapardım baaaaakkkkk :103:
Teşekkür ederim canımcııım. Aynen bende evde olmayınca çok acayip besleniyorum anladım şimdi seni.evet canım normalde böyle değilimdir evdede değildim ondan
afiyet olsun canımmm
Ay ben sigara içmek için çıktım ofisten titreyerek içtim sigarayı resmen. Aman dikkat çok kötü hasta olursunuz kızlar kalın giyinin. Ben aptallık ettim ince giyindim.. Hayırlısı:26:hava buz gibiiiiiii
2 de okula gidecem ama hiç halim yok ya
ama yürüyerek gidiyorum iyi gelir sanırımmm
Teşekkür ederim canımcııım. Aynen bende evde olmayınca çok acayip besleniyorum anladım şimdi seni.
Ay ben sigara içmek için çıktım ofisten titreyerek içtim sigarayı resmen. Aman dikkat çok kötü hasta olursunuz kızlar kalın giyinin. Ben aptallık ettim ince giyindim.. Hayırlısı:26:
diyetimi bozmamak için ya aç kalırm evde olmayınca yadaaaaa aburcbur olur
benim hiç kalın kıyafetim olmadııı
mutlaka yakam açık olmalı nefes alamıyorum
Cadıların cadısı KübraBitirdim artık bende öyle sağlıksız biri değilimdirki
Afiyet olsun canım
Düzeliyrm kaptanım
Afiyet olsun ferrhannnnnnnnn
İsveçi bıraktımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :18::18::18::18::18:
Geçmiş olsun canım bi doktora görün
evet canım normalde böyle değilimdir evdede değildim ondan
afiyet olsun canımmm
İnsallahhh ... ama 21 aralıkta bitiyor herşeyyyyyyyyyyyyyyyyyy:26::26::26:
Sen melek olmakkkk
Kantohahahah öldüm sabah sabah yada ögle ögle
diyetimi bozmamak için ya aç kalırm evde olmayınca yadaaaaa aburcbur olur
benim hiç kalın kıyafetim olmadııı
mutlaka yakam açık olmalı nefes alamıyorum
Ay bende öyle yapıyorum bazende bozuyorum tabi.. Ayrıca aynı bende kalın giyinmem zaten tombikim yürüyen dev basket topu gibi oluyorum kalın bir şeyler giyince
Al bitane daha benden. Annemle hergün bunun kavgasını yapıyoruz. Bir seni gördüm kış gönü bağrı açık gezen derdi. Hahhahahahhahah sende var mışsın
Cadıların cadısı Kübrane şeytanlığımı gördün kıııııızzzzzz:84::84::84::84:
Hahaha aynen öyle ama her sene bütün kış hatta yaz bile burnum akar.hahaha bana derler ateşinmi varr
ama üşümüyorumda yakam açık oluncaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Hahaha aynen öyle ama her sene bütün kış hatta yaz bile burnum akar.
Heheheheh Neyse tamam bende öpüyorum seni iyi dersler hoşçakalaynenn benim sinüztm var bide hep hastayımdırrr
Ben hazırlanıyorum okula gidecem kızlarrrrrrrrrrr hazırlanıyorm öptümm sizleriiii
hahaha bana derler ateşinmi varr
ama üşümüyorumda yakam açık oluncaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ne görmedimkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Gördüklerimi anlatamam içimdeeeeeeeeeeeeeeeeee
Kübiş okula gitti hihihCadıloz Kübrabugün ne yedin bakim, isveç yok dimi
Cadıloz Kübrabugün ne yedin bakim, isveç yok dimi
Kübiş okula gitti hihih
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?